Μπορεί η μελατονίνη να αντιμετωπίσει ή να αποτρέψει τις ημικρανίες;

Τι είναι η ημικρανία;

Η ημικρανία δεν είναι απλώς ένας κακός πονοκέφαλος. Είναι μια αιτία μιας συλλογής νευρολογικών συμπτωμάτων. Αυτά τα συμπτώματα συνήθως περιλαμβάνουν έναν σοβαρό, επαναλαμβανόμενο, παλλόμενο πόνο στη μία ή και στις δύο πλευρές του κεφαλιού σας.

Τα συμπτώματά σας μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν:

• οπτικές διαταραχές
• ναυτία
• εμετός
• ζάλη
• ευαισθησία στο φως, τον ήχο, την αφή ή τη μυρωδιά
• μυρμήγκιασμα στα άκρα ή το πρόσωπό σας

Μια κρίση ημικρανίας μπορεί να διαρκέσει οπουδήποτε από τέσσερις έως 72 ώρες. Σε αντίθεση με τους περιστασιακούς πονοκεφάλους, οι χρόνιες ημικρανίες ταξινομούνται ως ασθένεια.

Τι είναι η Μελατονίνη;

Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που εκκρίνεται από την επίφυση στον εγκέφαλό σας. Σας προκαλεί υπνηλία και σας βοηθά να αποκοιμηθείτε.

Το σώμα σας δεν παράγει μελατονίνη στο ηλιακό φως ή σε φωτεινά περιβάλλοντα. Αρχίζει να απελευθερώνει μελατονίνη τη νύχτα, όταν σκοτεινιάζει ή σε περιβάλλοντα με χαμηλό φωτισμό. Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου, τα επίπεδα μελατονίνης στο αίμα σας είναι συνήθως αυξημένα για περίπου 12 ώρες. Συνήθως ανεβαίνει απότομα γύρω στις 9 μ.μ. Συνήθως πέφτει σε χαμηλά επίπεδα μέχρι τις 9 π.μ

Πώς μπορεί η μελατονίνη να βοηθήσει με τις ημικρανίες;

Οι ημικρανίες είναι μια νευρολογική πάθηση. Μπορεί να προκληθούν από αλλαγές στο εγκεφαλικό στέλεχος ή ανισορροπίες στις χημικές ουσίες του εγκεφάλου σας. Αυτά μπορούν να προκληθούν από διάφορα πράγματα. Ο πολύς ύπνος ή ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες σε μερικούς ανθρώπους.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Headache διαπίστωσε ότι οι ασθενείς με χρόνιες ημικρανίες είχαν ανώμαλη χαμηλά επίπεδα υποπροϊόντων μελατονίνης στα ούρα τους. Αυτό υποστηρίζει παλαιότερες έρευνες που συνέδεαν τη χαμηλή μελατονίνη με τις ημικρανίες. Υποδηλώνει ότι η λήψη συμπληρωμάτων μελατονίνης μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή τη θεραπεία της ημικρανίας.

Στην πραγματικότητα, η έρευνα για τη μελατονίνη έχει δώσει ανάμεικτα αποτελέσματα. Μια πολλά υποσχόμενη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Neurology διαπίστωσε ότι οι ημερήσιες δόσεις 3 mg μελατονίνης βοήθησαν στη μείωση της συχνότητας των ημικρανιών. Περισσότεροι από τα τρία τέταρτα των συμμετεχόντων στην έρευνα ανέφεραν ότι εμφάνισαν τουλάχιστον 50 τοις εκατό λιγότερες κρίσεις ημικρανίας. Η θεραπεία με μελατονίνη φάνηκε επίσης να μειώνει τη διάρκεια των κρίσεων ημικρανίας, καθώς και τη σοβαρότητα. «Η μελατονίνη ήταν αποτελεσματική στη μείωση του αριθμού των ημερών πονοκεφάλου ανά μήνα», κατέληξαν οι συγγραφείς.

Μια άλλη πιο πρόσφατη μελέτη στο περιοδικό Νευρολογία διαπίστωσαν ότι οι θεραπείες με εικονικό φάρμακο ήταν εξίσου αποτελεσματικές με τη μελατονίνη για την πρόληψη της ημικρανίας. Οι συμμετέχοντες στην έρευνα έλαβαν εικονικό φάρμακο ή μελατονίνη παρατεταμένης αποδέσμευσης μία ώρα πριν τον ύπνο. Μετά από οκτώ εβδομάδες, άλλαξαν πρωτόκολλα θεραπείας. Και τα δύο πρωτόκολλα θεραπείας φάνηκε να μειώνουν τη συχνότητα των κρίσεων ημικρανίας.

Απαιτείται περισσότερη έρευνα για τη μελατονίνη ως θεραπεία για τις ημικρανίες. Εν τω μεταξύ, μιλήστε με το γιατρό σας για να μάθετε εάν η μελατονίνη μπορεί να είναι η κατάλληλη θεραπευτική επιλογή για εσάς.

Μέχρι στιγμής, η μελατονίνη έχει μελετηθεί μόνο ως προληπτική θεραπεία για πονοκεφάλους ημικρανίας σε ενήλικες. Μελέτες εξέτασαν την αποτελεσματικότητα λήψης 3 mg μελατονίνης την ημέρα, μεταξύ 10 μ.μ. και 23.00. Αυτές οι μελέτες εξέτασαν τη βραχυπρόθεσμη θεραπεία με μελατονίνη, διάρκειας έως και οκτώ εβδομάδων. Δεν είναι γνωστό εάν η μελατονίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια για την πρόληψη ή τη θεραπεία της ημικρανίας σε μακροπρόθεσμη βάση.

Η μελατονίνη δεν έχει γνωστές σημαντικές παρενέργειες. Μπορεί να αλληλεπιδράσει με πολλά κοινά φάρμακα, όπως η ζολπιδέμη (Ambien) ή η φλουβοξαμίνη. Φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε είδος θεραπείας με μελατονίνη για τις ημικρανίες. Πείτε τους για τυχόν φάρμακα ή συμπληρώματα που παίρνετε ήδη.

Άλλες θεραπείες για τη θεραπεία της ημικρανίας

Για να μειώσετε τον κίνδυνο ημικρανίας ή για να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε μια ημικρανία, μπορεί να σας βοηθήσει:

• Τρώτε κάθε δύο ώρες. Η παράλειψη γευμάτων ή η νηστεία μπορεί να προκαλέσει ημικρανία.
• Αποφύγετε τα παλαιωμένα τυριά, τα αλμυρά τρόφιμα, τα επεξεργασμένα τρόφιμα, το γλουταμινικό μονονάτριο και το γλυκαντικό ασπαρτάμη. Όλα αυτά τα τρόφιμα και τα συστατικά έχουν βρεθεί ότι προκαλούν ημικρανίες σε μερικούς ανθρώπους.
• Μειώστε την πρόσληψη αλκοόλ και καφεΐνης.
• Μειώστε το επίπεδο άγχους σας. Το άγχος είναι βασικό έναυσμα για κρίσεις ημικρανίας, επομένως οι τεχνικές αυτοφροντίδας και διαχείρισης του στρες είναι απίστευτα σημαντικές για τη θεραπεία και την πρόληψη της ημικρανίας.
• Αναγνωρίστε και περιορίστε την έκθεσή σας σε αισθητηριακά ερεθίσματα που προκαλούν τις ημικρανίες σας, όπως έντονα φώτα, λάμψη του ήλιου, δυνατοί ήχοι ή ασυνήθιστες μυρωδιές. Γνωρίστε τα δικά σας ερεθίσματα και προσπαθήστε να τα αποφύγετε.
• Ελαχιστοποιήστε τις διαταραχές ύπνου. Για παράδειγμα, κρατήστε το δωμάτιό σας ήσυχο, δροσερό, σκοτεινό και χωρίς κατοικίδια ενώ κοιμάστε.
• Αποκλείστε φάρμακα που μπορεί να προκαλούν τις ημικρανίες σας. Για παράδειγμα, ορισμένα αντισυλληπτικά χάπια και αγγειοδιασταλτικά, όπως η νιτρογλυκερίνη, μπορούν να επιδεινώσουν τις ημικρανίες.

Πολλά φάρμακα μπορεί να σας βοηθήσουν στην πρόληψη ή τη θεραπεία της ημικρανίας. Τα συνταγογραφούμενα αναλγητικά, φάρμακα κατά της ναυτίας και άλλα φάρμακα μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σας. Τα αντικαταθλιπτικά μπορεί να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση της χημείας του εγκεφάλου σας. Ορισμένα καρδιαγγειακά φάρμακα, αντισπασμωδικά φάρμακα και άλλα φάρμακα μπορεί επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη των ημικρανιών. Μια νέα κατηγορία φαρμάκων που ονομάζονται ανταγωνιστές CGRP έχει σχεδιαστεί ειδικά για την πρόληψη των ημικρανιών. Εάν αντιμετωπίζετε ημικρανίες σε τακτική βάση, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τις θεραπευτικές επιλογές, συμπεριλαμβανομένης της μελατονίνης.