Μπορείτε να αυξήσετε τη ροή του αίματος σας με βιταμίνες;

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Οι επαγγελματίες τόσο της παραδοσιακής ιατρικής όσο και της εναλλακτικής θεραπείας συμφωνούν ότι η σωστή κυκλοφορία του αίματος είναι βασικός παράγοντας υγείας και ευεξίας. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι βελτίωσης της ροής του αίματος, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής και του τρόπου ζωής.

Μπορείτε να πάρετε συγκεκριμένες βιταμίνες και συμπληρώματα για να υποστηρίξετε την υγιή ροή του αίματος για ολόκληρο το σώμα σας ή για συγκεκριμένες περιοχές.

Βιταμίνες και συμπληρώματα για αυξημένη ροή αίματος

Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από τις συνέπειες της κακής κυκλοφορίας. Εάν αντιμετωπίζετε συχνά κρύα χέρια ή πόδια, μπορεί να είστε ανάμεσά τους. Όχι μόνο αυτό μπορεί να είναι άβολο, αλλά μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας.

Για παράδειγμα, η γνωστική σας λειτουργία μπορεί να μειωθεί εάν ο εγκέφαλός σας λαμβάνει ανεπαρκή παροχή αίματος. Ή μειωμένη ροή αίματος θα μπορούσε να οδηγήσει σε στυτική δυσλειτουργία.

Υπάρχουν βιταμίνες, μέταλλα και συμπληρώματα που πολλοί πιστεύουν ότι μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας σας. Για παράδειγμα:

• Βιταμίνη Ε. Μπορείτε εύκολα να εντάξετε αυτή τη βιταμίνη στη διατροφή σας προετοιμάζοντας τρόφιμα χρησιμοποιώντας έλαια όπως Σιτέλαιο, λάδι φουντουκιού, ηλιέλαιο και άλλα έλαια ξηρών καρπών. Επίσης, μπορείτε να αγοράσετε λάδι βιταμίνης Ε για τρόφιμα στα περισσότερα καταστήματα φυσικών τροφίμων και ακόμη και σε πολλά παντοπωλεία.
• βιταμίνες Β. Θα βρείτε συμπληρώματα βιταμίνης Β στους περισσότερους διαδρόμους βιταμινών παντοπωλείων και φαρμακείων. Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι και το λάχανο είναι εξαιρετικές πηγές αυτών των βιταμινών.
• Σίδερο. Αυτό το ορυκτό είναι διαθέσιμο σε μορφή συμπληρώματος, η οποία καθιστά εύκολη την πρόσληψη επαρκής ποσότητας. Είναι δυνατό να λάβετε αρκετό σίδηρο μέσω της διατροφής σας επίσης, τρώγοντας πολλά κόκκινα κρέατα και πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Λόγω των καρδιαγγειακών κινδύνων που σχετίζονται με το κόκκινο κρέας, ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να επιλέξετε το συμπλήρωμα και τα φυλλώδη λαχανικά αντί να αυξήσετε την πρόσληψη κόκκινου κρέατος.

Βότανα που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος

Πολλά συμπληρώματα βιταμινών περιέχουν βότανα που οι υποστηρικτές της φυσικής υγείας πιστεύουν ότι προάγουν την κυκλοφορία σε όλο το σώμα. Εδώ είναι μερικά από τα πιο δημοφιλή:

• bacopa (Bacopa monnieri)

• μαύρο πιπέρι (Piper nigrum)

• σκούπα χασάπη (Ruscus aculeatus)

• καγιέν (Capsicum annuum)

• γκαζόν (Stellaria media)

• τζίντζερ (Zingiber officinale)

• gotu kola (Centella asiatica)

• κράταιγος (Crataegus)

• παρθενική τρίχα (Ginkgo biloba)

• θυμάρι (Thymus vulgaris)

• κουρκουμάς (Curcuma longa)

Βελτίωση της κυκλοφορίας με φυσικό τρόπο

Εκτός από τη λήψη βιταμινών και συμπληρωμάτων για την ενίσχυση της ροής του αίματος σας, μπορείτε να βελτιώσετε την κυκλοφορία του σώματός σας ακολουθώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής που ενσωματώνει τα ακόλουθα:

• Ασκηση. Αυτή είναι μια από τις κορυφαίες μεθόδους για να κάνετε το αίμα σας να ρέει. Επειδή η καρδιά βρίσκεται στο κέντρο της ροής του αίματος του σώματος, είναι σημαντικό να έχετε μια υγιή καρδιά εάν στοχεύετε στη βέλτιστη κυκλοφορία παντού στο σώμα σας.
• Διαχείριση άγχους. Όταν ένας ασθενής έχει κακή κυκλοφορία, οι γιατροί τον ρωτούν συχνά για τα επίπεδα άγχους του. Αυτό συμβαίνει γιατί όταν το σώμα βιώνει στρες, τα αιμοφόρα αγγεία συστέλλονται. Το να μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχος σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συμπληρώσετε άλλα πράγματα που κάνετε για να βελτιώσετε την κυκλοφορία σας.
• Μασάζ. Ένα μασάζ όχι μόνο μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του στρες, αλλά βοηθά επίσης στη βελτίωση της κυκλοφορίας μέσω του λεμφικού και του καρδιαγγειακού συστήματος. Όταν οι μύες χειρίζονται αποτελεσματικά από έναν επαγγελματία, το σώμα σας απελευθερώνει χημικές ουσίες που ονομάζονται ενδορφίνες που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά. Ορισμένοι θεραπευτές μασάζ προσφέρουν ακόμη και θεραπεία χρησιμοποιώντας αιθέρια έλαια που μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση της ροής του αίματος, όπως π.χ δενδρολίβανο, φασκόμηλο, και άρκευθος.
• Πρόσληψη υγρών. Το αίμα έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Το να διατηρείτε το σώμα σας καλά ενυδατωμένο είναι ένας εύκολος τρόπος για να διατηρήσετε ή να βελτιώσετε την κυκλοφορία σας.
• Διακοπή του καπνίσματος. Ο καπνός προκαλεί συστολή των αιμοφόρων αγγείων, μειώνοντας την ποσότητα του αίματος που μπορεί να ρέει μέσα από αυτά τα αγγεία.

Αύξηση της ροής του αίματος στο πέος

Όλες οι παραπάνω προτάσεις συνιστώνται επίσης από τους φυσικούς υποστηρικτές της υγείας για να βοηθήσουν στην αύξηση της ροής του αίματος ειδικά στο πέος.

Προτείνουν επίσης ότι μπορείτε να βελτιώσετε τη ροή του αίματος στη συγκεκριμένη περιοχή με τη χρήση:

• Βιταμίνη D. Επίσης γνωστή ως «η βιταμίνη του ήλιου», Η βιταμίνη D έχει πολλά οφέλη. Αυτά περιλαμβάνουν τη διατήρηση υγιών κυττάρων που επενδύουν τα αιμοφόρα αγγεία (ενδοθηλιακά κύτταρα).
• L-αργινίνη. Η L-αργινίνη είναι ένα αμινοξύ που βοηθά στην επέκταση των αιμοφόρων αγγείων και στην ενίσχυση της ροής του αίματος.
• Τζίνσενγκ. αμερικάνικο τζίνσενγκ (Panax quinquefolius Γη ασιατικό τζίνσενγκ (P. Ginseng) πιστεύουν οι φυσικοί θεραπευτές ότι διαχειρίζονται την ανδρική σεξουαλική δυσλειτουργία, καθώς επίσης ενισχύουν την ενέργεια και προάγουν τη χαλάρωση.
• Γιοχίμπε. Φτιαγμένο από το φλοιό ενός δέντρου που προέρχεται από τη Δυτική Αφρική, το yohimbe χρησιμοποιείται εδώ και χρόνια από φυσικούς θεραπευτές για τη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας. Μια συμπυκνωμένη και τυποποιημένη έκδοση ονομάζεται γιοχιμβίνη.
• Κεραλώδες ζιζάνιο κατσίκας. Ένα παραδοσιακό φάρμακο στην Κίνα για τη στυτική δυσλειτουργία, τη χαμηλή λίμπιντο και άλλα παράπονα, το κεράτινο ζιζάνιο κατσίκας πιστεύεται από πολλούς υποστηρικτές της φυσικής ιατρικής ότι περιέχει μια ένωση που εμποδίζει τις επιδράσεις ενός ενζύμου που περιορίζει τη ροή του αίματος στο πέος.

Αποψη

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να τονώσετε την κυκλοφορία σας. Είτε θέλετε να αυξήσετε τη συνολική κυκλοφορία του σώματος είτε να βελτιώσετε τη ροή του αίματος στο πέος σας, πολλοί επαγγελματίες υγείας και ευεξίας προτείνουν τη χρήση βιταμινών και συμπληρωμάτων.

Θα έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα εάν εργαστείτε μαζί με τον γιατρό σας, ο οποίος μπορεί να σχεδιάσει ένα σχέδιο προσαρμοσμένο ειδικά στο προφίλ της υγείας σας και να σας βοηθήσει να αποφύγετε πιθανές αρνητικές παρενέργειες.