Πολλοί άνθρωποι ορκίζονται στη μουσική ως βοηθητικό εργαλείο για τη μελέτη και την εργασία. Άλλοι θεωρούν ότι είναι αδύνατο να συγκεντρωθούν με οποιοδήποτε θόρυβο φόντου.
Η μουσική προσφέρει πολλά οφέλη, όπως:
- βελτιωμένη διάθεση
- αυξημένο κίνητρο
-
βελτιωμένη μνήμη και διέγερση του εγκεφάλου
- καλύτερη διαχείριση του πόνου και της κόπωσης
Έχοντας αυτά κατά νου, μπορεί να φαίνεται αρκετά λογικό ότι η μουσική μπορεί να βελτιώσει τις συνεδρίες μελέτης σας. Αλλά δεν συμφωνούν όλοι. Ποια είναι λοιπόν η συμφωνία — βοηθά ή όχι;
Η μουσική δεν επηρεάζει όλους με τον ίδιο τρόπο, επομένως η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση είναι πιο περίπλοκη από ένα απλό «ναι» ή «όχι».
Τούτου λεχθέντος, είναι σίγουρα αλήθεια ότι ορισμένα είδη μουσικής μπορώ ενισχύουν τη συγκέντρωση και τη μνήμη καθώς και αυξάνουν την εγρήγορση.
Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της μελέτης με μουσική και λάβετε μερικές συμβουλές για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη λίστα αναπαραγωγής μελέτης σας.
Πώς μπορεί να βοηθήσει
Θα ήταν φανταστικό αν μπορούσατε να βάλετε μια λίστα αναπαραγωγής ή ένα τραγούδι που θα μπορούσε να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε ένα σύνολο προβλημάτων ή να απομνημονεύσετε όλες αυτές τις ημερομηνίες για τον τελικό του ιστορικού σας, έτσι δεν είναι;
Δυστυχώς, η μουσική δεν είναι τόσο δυνατή. Βοηθά κυρίως με έμμεσους τρόπους, αλλά αυτά τα οφέλη μπορούν ακόμα να κάνουν μεγάλη διαφορά.
Μπορεί να σας παρακινήσει
Εάν έχετε αντιμετωπίσει ποτέ μια μακρά, εξαντλητική βραδιά για το σπίτι, η αποφασιστικότητά σας να συνεχίσετε να μελετάτε μπορεί να έχει αρχίσει να επιδεικνύεται πολύ πριν τελειώσετε.
Ίσως υποσχεθήκατε στον εαυτό σας μια ανταμοιβή για να περάσετε τη συνεδρία μελέτης, όπως το τελευταίο επεισόδιο μιας εκπομπής που σας αρέσει ή το αγαπημένο σας γεύμα σε πακέτο.
Έρευνα από το 2019 δείχνει ότι η μουσική μπορεί να ενεργοποιήσει τα ίδια κέντρα ανταμοιβής στον εγκέφαλό σας με άλλα πράγματα που απολαμβάνετε. Η επιβράβευση του εαυτού σας με την αγαπημένη σας μουσική μπορεί να προσφέρει το κίνητρο που χρειάζεστε για να μάθετε νέες πληροφορίες.
Εάν προτιμάτε μουσική που δεν λειτουργεί καλά για τη μελέτη (περισσότερα για αυτό παρακάτω), η ακρόαση των αγαπημένων σας τραγουδιών στα διαλείμματα μελέτης θα μπορούσε να σας παρακινήσει να μελετήσετε σκληρότερα.
Βελτιώνει τη διάθεσή σας
Η μουσική δεν σε παρακινεί μόνο. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και να προωθήσει μια πιο θετική νοοτροπία.
Η έρευνα δείχνει ότι η καλή διάθεση γενικά βελτιώνει τα μαθησιακά σας αποτελέσματα. Πιθανότατα θα έχετε μεγαλύτερη επιτυχία με τη μελέτη και την εκμάθηση νέου υλικού όταν αισθάνεστε καλά.
Η μελέτη μπορεί να είναι αγχωτική, ειδικά όταν δεν κατανοείτε πλήρως την ύλη του θέματος. Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι ή αναστατωμένοι, το να βάλετε λίγη μουσική μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να εργαστείτε πιο αποτελεσματικά.
Μπορεί να αυξήσει την εστίαση
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2007 από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ, η μουσική – η κλασική μουσική, συγκεκριμένα – μπορεί να βοηθήσει τον εγκέφαλό σας να απορροφήσει και να ερμηνεύσει πιο εύκολα νέες πληροφορίες.
Ο εγκέφαλός σας επεξεργάζεται την αφθονία των πληροφοριών που λαμβάνει από τον κόσμο γύρω σας διαχωρίζοντάς τες σε μικρότερα τμήματα.
Οι ερευνητές βρήκαν στοιχεία που υποδηλώνουν ότι η μουσική μπορεί να εμπλέξει τον εγκέφαλό σας με τέτοιο τρόπο ώστε να τον εκπαιδεύει να δίνει καλύτερη προσοχή στα γεγονότα και να κάνει προβλέψεις για το τι μπορεί να συμβεί.
Πώς σας βοηθάει να μελετήσετε; Λοιπόν, αν δυσκολεύεστε να αποκτήσετε νόημα από νέο υλικό, η ακρόαση μουσικής θα μπορούσε να κάνει αυτή τη διαδικασία ευκολότερη.
Μπορείτε επίσης να συνδέσετε την ικανότητα να κάνετε καλύτερες προβλέψεις για γεγονότα με τις δεξιότητες συλλογισμού.
Οι βελτιωμένες συλλογιστικές ικανότητες δεν θα σας βοηθήσουν να βγάλετε τις απαντήσεις από τον αέρα όταν έρθει η ώρα των εξετάσεων. Αλλά θα μπορούσατε να παρατηρήσετε μια διαφορά στην ικανότητά σας να αιτιολογείτε αυτές τις απαντήσεις με βάση τις πληροφορίες που έχετε κάνω έχω.
Άλλες έρευνες υποστηρίζουν επίσης τη μουσική ως πιθανή μέθοδο βελτίωσης της εστίασης.
Σε ένα
Θα μπορούσε να σας βοηθήσει να απομνημονεύσετε νέες πληροφορίες
Σύμφωνα με α
Αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι ορισμένα είδη μουσικής μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των ικανοτήτων απομνημόνευσης και άλλων γνωστικών λειτουργιών.
Η μουσική βοηθά στην τόνωση του εγκεφάλου σας, παρόμοια με τον τρόπο που η άσκηση βοηθάει στην τόνωση του σώματός σας.
Όσο περισσότερο ασκείτε τους μύες σας, τόσο πιο δυνατοί γίνονται, σωστά; Το να κάνετε τον εγκέφαλό σας μια γνωστική προπόνηση θα μπορούσε να τον ενισχύσει με παρόμοιο τρόπο.
Πώς μπορεί να πονέσει
Δεν βρίσκουν όλοι τη μουσική χρήσιμη για εργασίες που απαιτούν συγκέντρωση.
Μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή
Ένα σημαντικό μέρος της επίδρασης της μουσικής έγκειται στη δύναμή της να αποσπά την προσοχή.
Όταν αισθάνεστε λυπημένοι ή αγχωμένοι, το να αποσπάτε την προσοχή σας με τα αγαπημένα σας τραγούδια μπορεί να σας βοηθήσει να φτιάξετε τη διάθεση.
Αλλά η απόσπαση της προσοχής πιθανότατα δεν είναι αυτό που ψάχνετε όταν πρέπει να κάνετε τα βιβλία.
Εάν προσπαθείτε να υποστηρίξετε τη θέση σας σε μια εργασία όρου ή να λύσετε μια δύσκολη εξίσωση λογισμού, η μουσική που είναι πολύ δυνατή ή γρήγορη μπορεί απλώς να διακόψει τις σκέψεις σας και να εμποδίσει τη διαδικασία σας.
Μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη μνήμη εργασίας
Η μνήμη εργασίας αναφέρεται στις πληροφορίες που χρησιμοποιείτε για την επίλυση προβλημάτων, τη μάθηση και άλλες γνωστικές εργασίες.
Χρησιμοποιείτε μνήμη εργασίας όταν προσπαθείτε να θυμηθείτε:
- στοιχεία σε μια λίστα
- βήματα για την επίλυση μαθηματικού προβλήματος
- μια σειρά γεγονότων
Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να εργαστούν με μερικές πληροφορίες τη φορά. Η υψηλή χωρητικότητα μνήμης εργασίας σημαίνει ότι μπορείτε να χειριστείτε περισσότερο υλικό.
Η έρευνα προτείνει, ωστόσο, ότι η ακρόαση μουσικής μπορεί να μειώσει τη χωρητικότητα της μνήμης εργασίας.
Εάν δυσκολεύεστε ήδη να χειριστείτε πολλές πληροφορίες, η ακρόαση μουσικής θα μπορούσε να κάνει αυτή τη διαδικασία ακόμη πιο δύσκολη.
Μπορεί να μειώσει την αναγνωστική κατανόηση
Ορισμένα είδη μουσικής, συμπεριλαμβανομένης της γρήγορης μουσικής, της δυνατής μουσικής και της μουσικής με στίχους, μπορεί να κάνουν πιο δύσκολη την κατανόηση και την απορρόφηση του αναγνωστικού υλικού.
Είτε κοιτάζετε μια βραδιά βικτωριανής λογοτεχνίας είτε κοιτάζετε με το βιβλίο βιολογίας σας, η απαλή κλασική μουσική με αργό ρυθμό μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή.
Ποιο είδος μουσικής λειτουργεί καλύτερα;
Το να ακούτε μουσική ενώ σπουδάζετε ή εργάζεστε δεν σας κάνει πάντα λιγότερο παραγωγικούς ή αποδοτικούς.
Αν προτιμάτε να μελετάτε με μουσική, δεν χρειάζεται να το εγκαταλείψετε. Αν έχετε υπόψη σας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να βρείτε την πιο χρήσιμη μουσική για εργασία και μελέτη:
- Αποφύγετε τη μουσική με στίχους. Οποιαδήποτε μουσική έχει στίχους σε μια γλώσσα που καταλαβαίνετε πιθανότατα περισσότερο αποσπά την προσοχή παρά χρήσιμη.
- Επιλέξτε αργή, οργανική μουσική. Η υπάρχουσα έρευνα επικεντρώνεται γενικά στην κλασική μουσική, αλλά αν δεν σας αρέσει αυτό το είδος, θα μπορούσατε επίσης να εξετάσετε την απαλή ηλεκτρονική, τη διαστημική ή την ατμοσφαιρική – το είδος που μπορεί να ακούσετε σε ένα σπα ή ενώ κάνετε ένα μασάζ.
- Αποφύγετε την έκπληξη ή την πειραματική μουσική. Η μουσική που αλλάζει απότομα ή δεν έχει σταθερό ρυθμό μπορεί να σας αφήσει να μαντέψετε τι να περιμένετε. Αυτό μπορεί να αποσπάσει την προσοχή του εγκεφάλου σας και να σας εμποδίσει να εστιάσετε στη δουλειά σας.
- Διατηρήστε την ένταση σε χαμηλή ένταση. Η μουσική μελέτης πρέπει να παραμένει σε ένταση φόντου. Εάν είναι πολύ δυνατό, θα μπορούσε να διαταράξει τη διαδικασία σκέψης σας.
- Επιμείνετε σε τραγούδια για τα οποία δεν έχετε έντονα συναισθήματα. Το να ακούτε μουσική που είτε αγαπάτε είτε μισείτε μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να συγκεντρώνεστε.
- Μεταδώστε μουσική χωρίς διαφημίσεις, αν είναι δυνατόν. Φανταστείτε το εξής: Ακούτε τον σταθμό Pandora του οργάνου σας όταν μπαίνει ένα διαφημιστικό χαρτί υγείας, ενοχλώντας σας και εκτροχιάζοντας τις σκέψεις σας. Αρκετά ειπώθηκαν.
Άλλοι ήχοι για να δοκιμάσετε
Ακόμη και όταν η μουσική δεν σας βοηθά να συγκεντρωθείτε, μπορεί να σας είναι δύσκολο να εργάζεστε σε πλήρη σιωπή.
Το πρόβλημα με τη σιωπή είναι ότι είναι συνήθως δεν πλήρης. Οι θόρυβοι από τους συγκάτοικους, τα παιδιά, τους γείτονες, τους συναδέλφους, την κίνηση και ούτω καθεξής μπορούν να γίνουν συνεχείς ενοχλήσεις και να σας εμποδίσουν να κάνετε οτιδήποτε.
Ακούγεται οικείο? Εάν ναι, μπορείτε να δοκιμάσετε άλλους τύπους ήχου.
Ήχοι της φύσης
Εάν προτιμάτε την ύπαιθρο από το γραφείο ή το γραφείο σας, οι απαλοί ήχοι της φύσης μπορεί να προσφέρουν μια χαλαρωτική ατμόσφαιρα που κάνει την εργασία σας πιο ευχάριστη.
Έχετε πολλές επιλογές:
- καταρράκτες και ορμητικά ποτάμια
- κύματα στον ωκεανό
- βροχή
- τραγούδι πουλιών και θρόισμα των φύλλων
Μπορείτε να βρείτε ήχους της φύσης στο YouTube, το Pandora και άλλες υπηρεσίες ροής.
λευκός θόρυβος
Εάν τυχαίοι ήχοι στο παρασκήνιο διακόπτουν τη συγκέντρωσή σας, ο λευκός θόρυβος, ο οποίος μειώνει τον θόρυβο του φόντου, θα μπορούσε να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την εστίασή σας.
ΕΝΑ
Δοκιμάστε το με μια μηχανή λευκού θορύβου ή μια ηλεκτρονική γεννήτρια, όπως η δωρεάν εφαρμογή A Soft Murmur. Μπορεί να έχετε ήδη μερικές γεννήτριες λευκού θορύβου στο σπίτι: Απλώς συντονίστε το ραδιόφωνό σας σε στατικό ή ενεργοποιήστε έναν ανεμιστήρα.
Binaural beats
Ενώ η έρευνα για το binaural beat είναι ακόμα στα αρχικά στάδια, περιορισμένη
Τα binaural beats είναι μια ακουστική ψευδαίσθηση που παράγεται όταν ακούτε δύο διαφορετικούς ήχους ταυτόχρονα, έναν σε κάθε αυτί.
Αυτοί οι ήχοι έχουν παρόμοιες συχνότητες, αλλά δεν είναι ακριβώς οι ίδιοι. Ο εγκέφαλός σας παίρνει τη διαφορά μεταξύ αυτών των δύο συχνοτήτων ήχου – ας πούμε, 187 Hertz (Hz) στο αριστερό αυτί, 201 Hz στο δεξί – και παράγει έναν τρίτο ήχο στη συχνότητα αυτής της διαφοράς, ή 14 Hz. Αυτός είναι ο ήχος που ακούτε.
Πολλοί βρίσκουν αυτές τις διεγέρσεις παλμών ευεργετικές για μια σειρά ζητημάτων, όπως:
- ανησυχία
- απροσεξία
- αυπνία
Η κατώτατη γραμμή
Η μουσική μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να σας βοηθήσει να νιώσετε περισσότερο κίνητρο για να αντιμετωπίσετε σημαντικές εργασίες, αλλά δεν λειτουργεί πάντα ως εργαλείο μελέτης.
Ακόμη και οι άνθρωποι που αγαπούν τη μουσική μπορεί να τη βρουν λιγότερο από χρήσιμη όταν προσπαθούν να συγκεντρωθούν.
Η προσεκτική επιλογή μουσικής μπορεί να σας βοηθήσει να μεγιστοποιήσετε τα πλεονεκτήματά της, αλλά αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε να εστιάσετε, μπορεί να σας βοηθήσει να εξετάσετε τον λευκό θόρυβο ή άλλες επιλογές ήχου.
Η Crystal Raypole έχει εργαστεί στο παρελθόν ως συγγραφέας και συντάκτης για το GoodTherapy. Τα πεδία ενδιαφέροντός της περιλαμβάνουν ασιατικές γλώσσες και λογοτεχνία, ιαπωνική μετάφραση, μαγειρική, φυσικές επιστήμες, σεξουαλική θετικότητα και ψυχική υγεία. Συγκεκριμένα, έχει δεσμευτεί να βοηθήσει στη μείωση του στίγματος σχετικά με θέματα ψυχικής υγείας.
Discussion about this post