Αλλά δεν είναι όλα άσχημα. Ακολουθούν τρόποι με τους οποίους οι γονείς έχουν ξεπεράσει τα δύσκολα πράγματα.
«Πριν ο σύζυγός μου ο Τομ και εγώ κάνουμε μωρό, πραγματικά δεν τσακωθήκαμε. Μετά αποκτήσαμε ένα μωρό και τσακωνόμασταν όλη την ώρα», λέει η Jancee Dunn, μια μαμά και συγγραφέας, η οποία συνέχισε να γράφει ένα βιβλίο με τίτλο «How to Hate Your Husband After Kids». Αν κάποιο από τα μέρη της ιστορίας του Dunn ακούγεται οικείο – η μάχη ή το μίσος – δεν είστε μόνοι.
Νέο μωρό, νέα εσύ, νέα όλα
Η γονεϊκότητα μπορεί Πραγματικά αλλάξει μια σχέση. Άλλωστε, είστε αγχωμένοι, έχετε έλλειψη ύπνου και απλά δεν μπορείτε πια να βάλετε τη σχέση σας πρώτη – τουλάχιστον όχι όσο έχετε ένα αβοήθητο νεογέννητο να φροντίσετε.
«Γνωρίζουμε από έρευνα ότι μια σχέση που δεν δίνεται προσοχή θα χειροτερέψει», λέει η Tracy K. Ross, LCSW, θεραπεύτρια ζευγαριών και οικογένειας στο Redesigning Relationships στη Νέα Υόρκη. Η ίδια προσθέτει:
Αυτό ακούγεται πολύ, ειδικά όταν αντιμετωπίζεις ήδη τόσες πολλές αλλαγές. Αλλά βοηθάει να γνωρίζετε ότι πολλοί από τους τρόπους με τους οποίους αλλάζει η σχέση σας είναι απολύτως φυσιολογικοί και ότι υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να τους αντιμετωπίσετε.
Αυτοί είναι μερικοί συνηθισμένοι τρόποι με τους οποίους οι ρομαντικές σχέσεις αλλάζουν αφού τα ζευγάρια γίνουν γονείς.
1. Η επικοινωνία γίνεται συναλλακτική
«Ο σύζυγός μου και εγώ έπρεπε να κοιμόμαστε εναλλάξ, οπότε… δεν μιλούσαμε σχεδόν ο ένας στον άλλον», λέει η Jaclyn Langenkamp, μια μαμά στο Χίλιαρντ του Οχάιο, που ασχολείται με το blog στο One Blessed Mom. “Οταν εμείς ήταν μιλώντας ο ένας στον άλλον, ήταν για να πουν «Πήγαινε να μου πάρεις ένα μπουκάλι» ή «Είναι η σειρά σου να τον κρατήσεις ενώ κάνω ντους». Οι συζητήσεις μας έμοιαζαν περισσότερο με απαιτήσεις και ήμασταν και οι δύο αρκετά εκνευρισμένοι ο ένας με τον άλλον».
Όταν φροντίζετε ένα απαιτητικό νεογέννητο, απλά δεν έχετε τον χρόνο και την ενέργεια να κάνετε όλα τα πράγματα που κρατούν μια σχέση ισχυρή.
«Οι σχέσεις ευδοκιμούν με τον χρόνο που αφιερώνετε μαζί, κρατώντας αυτό το άλλο άτομο στο μυαλό σας και συνδέοντάς το και ακούγοντάς το», λέει ο Ross. «Πρέπει να το θέσετε ως προτεραιότητα – όχι τις πρώτες 6 εβδομάδες της ζωής του μωρού – αλλά μετά από αυτό πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για τον σύντροφό σας, ακόμα κι αν είναι λίγος χρόνος για να κάνετε check-in μεταξύ σας και να μην μιλήσετε για το παιδί. ”
Αυτό μπορεί να σημαίνει κάποιο υλικοτεχνικό προγραμματισμό, όπως να πάρετε μια σίτερ, να έχετε ένα μέλος της οικογένειας να παρακολουθεί το μωρό ή να σχεδιάζετε να περάσετε λίγο χρόνο μαζί αφού το μωρό ξενυχτήσει — αφού κοιμηθεί με πιο προβλέψιμο πρόγραμμα, δηλαδή.
Αυτό είναι πολύ πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις, αλλά ακόμη και μια σύντομη βόλτα γύρω από το τετράγωνο μαζί ή το δείπνο μαζί μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό να διατηρήσετε εσάς και τον σύντροφό σας συνδεδεμένους και επικοινωνία.
2. Σου λείπει η αυθόρμητη φύση σου παλιούς εαυτούς (και δεν πειράζει)
Η δημιουργία αυτής της σύνδεσης πιθανότατα θα είναι πολύ διαφορετική μετά την απόκτηση παιδιού. Πιθανότατα συνηθίζατε να πηγαίνετε αυθόρμητα βραδιές ραντεβού για να δοκιμάσετε αυτό το νέο εστιατόριο ή να περάσετε το Σαββατοκύριακο πεζοπορίας και κατασκήνωσης μαζί.
Αλλά τώρα, η αίσθηση του αυθορμητισμού που τείνει να κρατά τις σχέσεις συναρπαστικές είναι λίγο πολύ έξω από το παράθυρο. Και μόνο η προετοιμασία για μια εκδρομή απαιτεί υλικοτεχνικό σχεδιασμό και προετοιμασία (μπουκάλια, σακούλες για πάνες, μπέιμπι σίτερ και τόσα άλλα).
«Νομίζω ότι είναι εντάξει να έχεις μια περίοδο πένθους κατά την οποία αποχαιρετάς την παλιά, πιο χαλαρή ζωή σου», λέει ο Dunn. «Και σχεδιάστε να σκεφτείτε τρόπους για να συνδεθείτε, έστω και με μικρό τρόπο, με την παλιά σας ζωή. Ο σύζυγός μου και εγώ αφιερώνουμε 15 λεπτά κάθε μέρα για να μιλήσουμε Οτιδήποτε εκτός από το παιδί μας και τα λογιστικά χάλια όπως το γεγονός ότι χρειαζόμαστε περισσότερες χαρτοπετσέτες. Προσπαθούμε να κάνουμε νέα πράγματα μαζί — δεν χρειάζεται να κάνετε αλεξίπτωτο, μπορεί να δοκιμάσετε ένα νέο εστιατόριο. Το να δοκιμάζουμε νέα πράγματα θυμίζει την προ-παιδική μας ζωή».
Και είναι εντάξει να αλλάξετε τον τρόπο με τον οποίο σκέφτεστε να περάσετε χρόνο μαζί και να γίνετε ο τύπος των ανθρώπων που σχεδιάζουν περισσότερο. Καλό, προγραμματίστε χρόνο ο ένας για τον άλλον στο ημερολόγιο, ώστε να τον τηρήσετε.
«Έχετε ένα σχέδιο, αλλά έχετε ένα ρεαλιστικό σχέδιο», λέει ο Ross. «Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είστε δύο ενήλικες που περνούν χρόνο μαζί γιατί σας αρέσει να περνάτε χρόνο μαζί».
Η Langenkamp λέει ότι και αυτή και ο σύζυγός της, με τον καιρό, κατάλαβαν πώς να κάνουν το ζευγάρι να λειτουργεί με ένα μωρό.
«Αν και ο ποιοτικός μας χρόνος μαζί μπορεί να μην είναι ο ίδιος με τον χρόνο πριν το μωρό μας στη φωτογραφία, προσπαθούμε να είμαστε σκόπιμοι να αφιερώσουμε χρόνο για αυτό», λέει ο Langenkamp. «Αντί για μια απόδραση το Σαββατοκύριακο, έχουμε ένα Σαββατοκύριακο «χωρίς αγγαρείες». Αντί να πάμε για δείπνο και μια ταινία, παραγγέλνουμε δείπνο και παρακολουθούμε μια ταινία του Netflix. Δεν εγκαταλείπουμε τα γονεϊκά μας καθήκοντα, αλλά τουλάχιστον τα απολαμβάνουμε —ή μερικές φορές απλώς τα ξεπερνάμε— μαζί».
3. Τα baby blues είναι αληθινά — και κάνουν τα πάντα πιο δύσκολα
Και μπορούμε παρακαλώ να μιλήσουμε για τα συναισθήματα μετά τον τοκετό; Ακόμα κι αν δεν έχετε επιλόχειο κατάθλιψη ή άγχος, είναι πιθανό να αισθανθείτε ένα τρενάκι συναισθημάτων – ένα τεράστιο
«Μακάρι κάποιος να με είχε τραβήξει στην άκρη και να μου έλεγε: «Άκου, θα είναι πολύ δύσκολο για σένα να μετακινηθείς», λέει η Amna Husain, MD, FAAP, η οποία είναι μαμά ενός μικρού παιδιού και ιδρύτρια της Pure Direct. Παιδιατρική.
«Όλοι σας προετοιμάζουν για άγρυπνες νύχτες, αλλά κανείς δεν λέει, “Ω, το σώμα σας θα αισθανθεί πολύ τραχύ για λίγο”. Θα είναι δύσκολο να πάτε στην τουαλέτα. Θα είναι δύσκολο να σηκωθείς. Θα είναι δύσκολο να φορέσεις ένα παντελόνι».
Έτσι, μεταξύ των ορμονικών αλλαγών, της στέρησης ύπνου και του στρες που συνοδεύει ένα νεογέννητο μωρό, δεν είναι περίεργο που μπορεί να βρεθείτε να χτυπάτε τον σύντροφό σας και να τον βάζετε στο κάτω μέρος της λίστας προτεραιοτήτων σας.
Γνωρίστε ότι αυτά τα συμπτώματα πρέπει να είναι προσωρινά — εάν δεν φαίνεται να βελτιώνονται, μιλήστε αμέσως με το γιατρό σας. Και στο μεταξύ, κάντε ό,τι μπορείτε για να προσπαθήσετε να επικοινωνήσετε ευγενικά με τον σύντροφό σας.
4. Σεξ — τι φύλο;
Όσον αφορά το σεξ, όλα όσα έχουμε μιλήσει μέχρι στιγμής τα καταφέρνεις εναντίον σου. Δεν έχεις χρόνο, το σώμα σου είναι μπερδεμένο και είσαι εκνευρισμένος με τον σύντροφό σου.
Επιπλέον, το να είσαι καλυμμένος με φτύσιμο και να αλλάζεις 12 βρώμικες πάνες την ημέρα δεν σε βάζει πραγματικά στη διάθεση. Εάν θηλάζετε, μπορεί να εμφανίσετε κολπική ξηρότητα που σημαίνει ότι η επιθυμία σας είναι μάλλον αραιή. Αλλά το σεξ μπορεί να είναι ένας υπέροχος τρόπος για να επανασυνδεθείτε και να περάσετε λίγο χρόνο με τον σύντροφό σας.
Θυμηθείτε: Όταν πρόκειται για σεξ, είναι εντάξει να το παίρνετε αργά. Το ότι ο γιατρός σας έδωσε το πράσινο φως δεν σημαίνει ότι πρέπει να βιαστείτε.
«Ένας τρόπος για τα ζευγάρια να διασφαλίσουν ότι η έλλειψη σεξ δεν θα γίνει μόνιμη είναι να θέτουν σκόπιμα τη ρομαντική σχέση προτεραιότητα», λέει η Lana Banegas, LMFT, θεραπεύτρια γάμου και οικογένειας στο The Marriage Point στη Μαριέττα της Τζόρτζια.
Αυτό είναι ένα άλλο μέρος όπου όλη αυτή η δουλειά που κάνετε για την επικοινωνία μεταξύ σας και το να περνάτε χρόνο μαζί είναι σημαντική.
Η Fran Walfish, PsyD, ψυχοθεραπεύτρια οικογένειας και σχέσεων και συγγραφέας του «The Self-Aware Parent», προειδοποιεί ότι «η μείωση του σεξ, του προκαταρκτικού παιχνιδιού και της σεξουαλικής επαφής είναι συχνά σύμπτωμα κακής επικοινωνίας και σταδιακής σφήνας που μπορεί να δημιουργηθεί μεταξύ του ζευγαριού».
Για να επιστρέψει στο σωστό δρόμο στην κρεβατοκάμαρα, ενθαρρύνει τα ζευγάρια να αφιερώσουν χρόνο για σεξ και να βρουν τρόπους να το κάνουν όταν το παιδί τους είναι σπίτι, όπως κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Και σίγουρα επενδύστε σε λίγο λιπαντικό.
5. Καταμερισμός ευθυνώνδεν είναι εύκολο
Σε κάθε σχέση, ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται μεγαλύτερη πίεση να αναλάβει περισσότερες ευθύνες ανατροφής παιδιών από το άλλο. Αυτό μπορεί να κάνει αυτό το άτομο να αισθάνεται αγανάκτηση προς τον άλλον.
Κατά την έρευνα του βιβλίου της, η Dunn διαπίστωσε ότι «οι περισσότερες μητέρες εκνευρίζονται όταν ο σύζυγός τους απομακρύνεται με το ροχαλητό όταν το μωρό κλαίει τη νύχτα». Αλλά η έρευνα ύπνου δείχνει ότι αυτό είναι ένα εξελικτικό χαρακτηριστικό.
Σε
Αυτό είναι τόσο λογικό.
Έτσι, ενώ ένας συνεργάτης μπορεί να μην είναι προσπαθεί να αφήσετε ένα συγκεκριμένο καθήκον στο άλλο άτομο – όπως να σηκωθείτε με το μωρό στη μέση της νύχτας – μπορεί να συμβεί. Εδώ είναι ξεκάθαρο και ευγενικό η επικοινωνία είναι σημαντική. Το να έχετε καθιστικές συνομιλίες για να αποφασίσετε πώς να χειριστείτε τις εργασίες ανατροφής μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμο και να αποτρέψετε λογομαχίες.
Το να χτυπάς τον σύντροφό σου με ένα μαξιλάρι για να ξυπνήσεις στη μέση της νύχτας, ενώ είναι δελεαστικό, δεν είναι αποτελεσματικό.
«Πιστεύω ότι είναι σημαντικό να το κατακερματίσουμε», λέει ο Husain. «Νομίζω ότι μπορούμε να είμαστε ένοχοι που υποθέτουμε ότι ο άλλος θα διαβάσει το μυαλό μας». Έχετε ένα σχέδιο αλλά και να είστε ευέλικτοι, αφού δεν είναι προβλέψιμη κάθε κατάσταση, λέει.
Για παράδειγμα, η Husain λέει ότι το μωρό της γεννήθηκε ενώ ολοκλήρωνε την παραμονή της, πράγμα που σήμαινε ότι ήταν συχνά εφημερία ως γιατρός. «Ο σύζυγός μου κοιμόταν πιο κοντά στην κούνια του μωρού όταν ήμουν σε κλήση», λέει. «Με αυτόν τον τρόπο, θα ξυπνούσε πρώτος και θα τη φρόντιζε».
Η Husain λέει ότι συχνά ένιωθε δεμένη σε μια καρέκλα όταν θήλαζε, ειδικά όταν το μωρό της περνούσε από μια έκρηξη ανάπτυξης και θήλαζε συχνά. Εκείνες τις στιγμές, ήταν σημαντικό για εκείνη ότι ο σύζυγός της θα αναλάμβανε καθήκοντα που δεν μπορούσε.
Προτείνει επίσης στις εργαζόμενες μαμάδες που αντλούν αντλία να ζητούν από τους συντρόφους τους να φροντίζουν να πλένουν τα εξαρτήματα της αντλίας, καθώς η άντληση από μόνη της μπορεί να είναι αγχωτική και να πάρει χρόνο από την πολυάσχολη μέρα της — αυτή είναι μια σχετική εργασία που μπορεί να αναλάβει ο σύντροφος για να απαλύνει το φορτίο της.
«Είναι σημαντικό να φροντίζετε ο ένας τον άλλον, να προσπαθείτε να είστε το καλύτερο που μπορείτε ο ένας για τον άλλον. Δες το έτσι», λέει ο Ross. «Δεν μοιράζεις απλώς τις δουλειές. Δείτε το σαν, «Είμαστε σε αυτό μαζί»».
6. Έλλειψη ‘χρόνος με τον εαυτό μου
Όχι μόνο αλλάζει ο χρόνος σας μαζί όταν αποκτήσετε παιδιά, αλλά και ο χρόνος που περνάτε μόνοι σας. Στην πραγματικότητα, μπορεί να μην έχετε όποιος.
Αλλά ο Ross λέει ότι είναι σημαντικό να ζητάτε ο ένας τον άλλον τον χρόνο που χρειάζεστε για να φροντίσετε τον εαυτό σας και να βοηθήσετε να τον δώσετε ο ένας στον άλλον.
«Είναι εντάξει να θέλεις χρόνο για τον εαυτό σου, να πας στο γυμναστήριο ή να δεις φίλους ή απλώς να πας να φτιάξεις τα νύχια σου», λέει ο Ross. «Οι νέοι γονείς θα πρέπει να προσθέσουν μια κατηγορία στη συζήτηση: «Πώς θα έχουμε αυτοφροντίδα; Πώς θα φροντίσουμε ο καθένας τον εαυτό μας;»».
Αυτό το διάλειμμα και ο χρόνος για να νιώσετε περισσότερο σαν τον εαυτό σας πριν από το μωρό μπορεί να σας κάνει καλούς συνεργάτες και καλούς γονείς.
7. Διαφορετικά στυλ ανατροφής μπορεί να προσθέσει επιπλέον άγχος
Μπορεί να διαπιστώσετε ότι εσείς και ο σύντροφός σας γονέας διαφορετικά και αυτό είναι εντάξει, λέει ο Ross. Μπορείτε να μιλήσετε για τυχόν μεγάλες διαφωνίες και να λάβετε αποφάσεις για το πώς θα εργαστείτε μαζί ως ομάδα, είτε πρόκειται για την εξεύρεση συμβιβασμού σε ένα συγκεκριμένο θέμα, είτε για να ακολουθήσετε τη μέθοδο ενός γονέα είτε συμφωνείτε με σεβασμό να διαφωνήσετε.
Εάν η διαφορά είναι κάτι μικρή, ίσως θελήσετε να την αφήσετε να φύγει.
«Υπάρχει μια κοινή κατάσταση όπου οι γυναίκες θέλουν ο σύντροφός τους να κάνει περισσότερα, αλλά μικροδιαχειρίζονται και δεν τους δίνουν τον χώρο να το κάνουν», λέει ο Ross. «Αν θέλετε να είστε συνγονέας, αφήστε ο ένας τον άλλον να κάνει πράγματα και μην κάνετε μικροδιαχείριση.
Ίσως υπάρχουν ορισμένα πράγματα που δεν μπορείτε να αντέξετε να κάνετε με έναν συγκεκριμένο τρόπο και να μιλήσετε για αυτά, αλλά επικεντρωθείτε στο να αφήσετε αυτά που μπορώ στάση. Όταν ο άλλος γονέας είναι ενεργοποιημένος, είναι η ώρα του γονέα».
8. Αλλά ρε, είσαι πιο δυνατός γι ‘αυτό
Παρά τα δύσκολα χτυπήματα που μπορεί να λάβει μια σχέση μετά την απόκτηση ενός παιδιού, πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι ο δεσμός τους γίνεται ισχυρότερος και βαθύτερος. Άλλωστε, δεν είστε απλά ένα ζευγάρι, είστε ένα οικογένεια τώρα, και αν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα σκληρά πράγματα, θα δημιουργήσετε μια ισχυρή βάση που θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα σκαμπανεβάσματα της γονεϊκότητας.
«Μόλις εφαρμόσαμε νέα συστήματα – τα οποία περιελάμβαναν επίσης μια βαρετή, αλλά απαραίτητη εβδομαδιαία συνάντηση check-in – η σχέση μας έγινε πολύ πιο δυνατή», λέει ο Dunn.
«Είμαστε ενωμένοι στην αγάπη μας για την κόρη μας, η οποία προσθέτει μια εντελώς νέα διάσταση στη σχέση μας. Και γίναμε καλύτεροι στη διαχείριση χρόνου και επεξεργαστήκαμε αδίστακτα πράγματα που μας εξάντλησαν. Υπάρχει ένας λόγος που οι άνθρωποι λένε ότι το να έχουν παιδιά ήταν το καλύτερο πράγμα που έκαναν ποτέ!».
Discussion about this post