Λάδι μαγνησίου

Φόρμες

Το μαγνήσιο μπορεί επίσης να αγοραστεί σε μορφή συμπληρώματος ως χάπι, κάψουλα ή λάδι. Το λάδι μαγνησίου μπορεί να τρίβεται στο δέρμα. Διατίθεται και σε μπουκάλια σπρέι.

Το λάδι μαγνησίου μπορεί να παρασκευαστεί από το μηδέν στο σπίτι αναμειγνύοντας νιφάδες χλωριούχου μαγνησίου με βρασμένο, απεσταγμένο νερό. Μπορείτε να βρείτε μια συνταγή για την παρασκευή DIY λαδιού μαγνησίου εδώ.

Οφέλη και χρήσεις

ανεπάρκεια μαγνησίου υπήρξε συνδεδεμένο σε πολλές συνθήκες, μερικές από τις οποίες περιλαμβάνουν:

• άσθμα
• Διαβήτης
• υπέρταση
• καρδιακή ασθένεια
• Εγκεφαλικό
• οστεοπόρωση
• προεκλαμψία
• εκλαμψία
• ημικρανίες
• Η ασθένεια Αλτσχάϊμερ
• Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ)

Μεγάλο μέρος της έρευνας που έγινε σχετικά με τα συμπληρώματα μαγνησίου και αυτές τις συνθήκες επικεντρώθηκε στο διαιτητικό μαγνήσιο στα τρόφιμα και στα συμπληρώματα από το στόμα. Ενώ τα οφέλη από τα συμπληρώματα μαγνησίου φαίνεται να είναι σημαντικά, ελάχιστη έρευνα έχει γίνει μέχρι σήμερα για το έλαιο μαγνησίου, το οποίο χορηγείται μέσω του δέρματος αντί από το στόμα.

Ωστόσο, μια μικρή μελέτη, που αναφέρεται στο Journal of Integrative Medicine, έδειξε ότι η διαδερμική εφαρμογή χλωριούχου μαγνησίου στα χέρια και τα πόδια ατόμων με ινομυαλγία μείωσε τα συμπτώματα, όπως τον πόνο. Ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να ψεκάσουν χλωριούχο μαγνήσιο τέσσερις φορές σε κάθε άκρο, δύο φορές την ημέρα, για ένα μήνα. Μερικοί άνθρωποι με ινομυαλγία έχουν πολύ λίγο μαγνήσιο στα μυϊκά κύτταρα. Το μεγαλύτερο μέρος του μαγνησίου στο σώμα στεγάζεται είτε στα μυϊκά κύτταρα είτε στα οστά.

Παρενέργειες και κίνδυνοι

Δεν είναι σαφές εάν το τοπικό λάδι μαγνησίου έχει τα ίδια οφέλη με τη λήψη συμπληρωμάτων μαγνησίου από το στόμα ή την κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε μαγνήσιο. Εάν ανησυχείτε ότι έχετε ανεπάρκεια μαγνησίου ή απλά θέλετε να πάρετε περισσότερο από αυτό το σημαντικό θρεπτικό συστατικό στο σύστημά σας, μιλήστε για τις ανησυχίες σας με το γιατρό ή τον διατροφολόγο σας.

Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε λάδι μαγνησίου, δοκιμάστε το σε ένα μικρό κομμάτι δέρματος για να δείτε εάν έχετε ανεπιθύμητη αντίδραση. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν τσούξιμο ή αίσθημα καύσου που διαρκεί.

Μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιοριστεί με ακρίβεια η δοσολογία όταν χρησιμοποιείται τοπικό λάδι μαγνησίου. Ακόμα κι έτσι, είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε. ο Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH) συνιστούν στους ανθρώπους να μην υπερβαίνουν τα ανώτατα όρια συμπληρωμάτων μαγνησίου, τα οποία βασίζονται στην ηλικία. Για ενήλικες και παιδιά άνω των 9 ετών, το ανώτατο συνιστώμενο όριο είναι 350 χιλιοστόγραμμα. Η υπερβολική πρόσληψη μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει διάρροια, κράμπες και ναυτία. Σε περιπτώσεις ακραίας πρόσληψης, μπορεί να εμφανιστεί ακανόνιστος καρδιακός παλμός και καρδιακή ανακοπή.

Πάρε μακριά

Το έλαιο μαγνησίου διαφημίζεται εκτενώς στο διαδίκτυο ως πιθανό θεραπευτικό για πολλές παθήσεις, όπως ημικρανίες και αϋπνία. Ωστόσο, η έρευνα για το τοπικό μαγνήσιο είναι πολύ περιορισμένη και υπάρχουν διαφορετικές απόψεις σχετικά με την ικανότητα του σώματος να το απορροφά πλήρως μέσω του δέρματος. Το λάδι μαγνησίου έχει αποδειχθεί σε μια μικρή μελέτη ότι ανακουφίζει τα συμπτώματα της ινομυαλγίας, όπως ο πόνος. Συζητήστε τη χρήση του με το γιατρό σας ή έναν διατροφολόγο για να προσδιορίσετε εάν το διαδερμικό μαγνήσιο είναι κατάλληλο για εσάς.