Λάβετε ανακούφιση από το IBS Gas

Φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή

Τα φάρμακα που μπορείτε να αγοράσετε από το φαρμακείο για αέρια περιλαμβάνουν συστατικά όπως σιμεθικόνη, άλφα-γαλακτοσιδάση και άνθρακας. Αυτά μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση μικροεπιθέσεων αερίου και μπορεί να είναι χρήσιμα. Αυτά έχουν ελάχιστες παρενέργειες και είναι φθηνά. Αξίζει να δοκιμάσετε αυτά τα φάρμακα για να δείτε αν σας ανακουφίζουν.

Αλλάξτε τη διατροφή σας

Ανεξάρτητα από το τι μπορεί να προκαλεί το IBS σας, η κατανάλωση ορισμένων τροφών συχνά επιδεινώνει τα αέρια. Προσπαθήστε να κρατάτε ένα ημερολόγιο τροφίμων και σημειώστε ποια συμπτώματα αντιμετωπίζετε μετά από κάθε γεύμα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποιες τροφές σας δίνουν αέρια.

Ορισμένα τρόφιμα είναι γνωστό ότι προκαλούν αέρια. Οι μεγαλύτεροι ένοχοι είναι οι τροφές που είναι πλούσιες σε διαιτητικές ίνες. Αυτό περιλαμβάνει φασόλια, δημητριακά ολικής αλέσεως και φρούτα και λαχανικά. Το δίκοπο μαχαίρι είναι ότι οι φυτικές ίνες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.

Εάν σκέφτεστε να αυξήσετε την πρόσληψη φυτικών ινών για να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα, σκεφτείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα και να το προσθέσετε σιγά σιγά στη διατροφή σας. Οι συμπληρωματικές φυτικές ίνες συνήθως προκαλούν λιγότερα αέρια από ότι η λήψη φυτικών ινών μέσω της διατροφής σας. Φροντίστε να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας και πάρτε το συμπλήρωμά σας με άφθονο νερό.

Άλλοι, λιγότερο γνωστοί παραβάτες μπορεί να περιλαμβάνουν:

• λακτόζη (βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα)
• γλουτένη (που βρίσκεται σε προϊόντα με βάση το σιτάρι και το κριθάρι)
• γλυκαντικά όπως η φρουκτόζη ή η σορβιτόλη
• ανθρακούχα αναψυκτικά

Δεν μπορεί να σας επηρεάσουν όλες αυτές οι τροφές. Ωστόσο, τα γλυκαντικά μπορούν να προκαλέσουν αέρια σε άτομα χωρίς IBS. Το να τρώτε πολύ γρήγορα και να πίνετε ανθρακούχα ποτά μπορεί να σας κάνει να πάρετε επιπλέον αέρα στο πεπτικό σας σύστημα και είναι πιο πιθανό να προκαλέσει το σύμπτωμα.

Εναλλακτικές

Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε οποιοδήποτε είδος συμπληρώματος ή εναλλακτική ιατρική. Το έλαιο μέντας είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται εδώ και καιρό για την καταπολέμηση των πεπτικών προβλημάτων. Δοκιμάστε να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι μέντας όταν σας ενοχλούν τα αέρια, αλλά να γνωρίζετε ότι αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει καούρα.

Μερικές φορές το άγχος χειροτερεύει τα συμπτώματα του IBS και μπορεί ακόμη και να είναι μία αιτία της διαταραχής. Οποιαδήποτε θεραπεία που μειώνει το άγχος σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων σας. Δοκιμάστε γιόγκα, διαλογισμό, βελονισμό ή ακόμα και ύπνωση με τη βοήθεια εκπαιδευμένων επαγγελματιών.

Προβιοτικά

Τα βακτήρια που ζουν κανονικά στο έντερό σας και σας βοηθούν να επεξεργαστείτε το φαγητό που τρώτε ονομάζονται κανονικοί οργανισμοί ή φυσιολογική μικροχλωρίδα. Μια ανεπάρκεια αυτών των βακτηρίων στο πεπτικό σας σύστημα μπορεί να είναι μέρος της αιτίας του IBS σας.

Τα προβιοτικά για τη θεραπεία του IBS είναι βακτήρια που καταναλώνονται και πιστεύεται ότι βελτιώνουν την υγεία. Στο έντερο, τα προβιοτικά πιστεύεται ότι βοηθούν στην αποκατάσταση της ισορροπίας της «καλής», φυσιολογικής μικροχλωρίδας. Το Αμερικανικό Κολλέγιο Γαστρεντερολογίας συνιστά την κατανάλωση τροφών με προβιοτικά για τη μείωση του φουσκώματος και των αερίων. Μπορείτε να πάρετε μια υγιεινή δόση προβιοτικών σε γιαούρτι με ζωντανές και ενεργές καλλιέργειες. Εάν η κατανάλωση γιαουρτιού είναι αναποτελεσματική, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με ένα προβιοτικό συμπλήρωμα και πόση ποσότητα πρέπει να λαμβάνετε κάθε μέρα.