Κρατώντας τα κακά σας

Μύες που συγκρατούν τα κακά

Οι μύες του πυελικού εδάφους σας κρατούν τα όργανά σας στη θέση τους. Διαχωρίζουν την πυελική κοιλότητα από το περίνεο. Αυτή είναι η περιοχή ανάμεσα στα γεννητικά σας όργανα και τον πρωκτό.

Ο κύριος μυς του πυελικού εδάφους σας είναι ο ανυψωτής του πρωκτού μυός. Αποτελείται από:

• ηβορθική
• pubococcygeus
• ειλοκοκκυγικός

Εφηβικός μυς

Ο ηβοορθικός μυς βρίσκεται στο μικρό άκρο της χοάνης που δημιουργείται από τον ανελκυστήρα. Αυτός ο μυς σε σχήμα U υποστηρίζει το κανάλι του πρωκτού. Δημιουργεί επίσης μια γωνία στην πρωκτική συμβολή. Αυτό είναι μεταξύ του ορθού και του πρωκτικού πόρου.

Οι ηβορορθικοί μύες σας διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο βοηθώντας στην αποβολή και τη συγκράτηση των περιττωμάτων.

Όταν συστέλλεται, τραβάει σφιχτά το ορθό, σαν βαλβίδα διακοπής, περιορίζοντας τη ροή. Όταν η κίνηση του εντέρου είναι χαλαρή, η γωνία ροής των κοπράνων είναι πιο ευθεία.

Εξωτερικός σφιγκτήρας πρωκτού

Το να κυκλώνετε το εξωτερικό τοίχωμα του πρωκτικού σας καναλιού και το άνοιγμα του πρωκτού είναι ένα στρώμα εκούσιου μυός που είναι γνωστό ως εξωτερικός σφιγκτήρας σας. Κατά βούληση, μπορείτε να το αναγκάσετε να συστέλλεται (κλείνει) και να διαστέλλεται (ανοίγει) είτε να συγκρατεί τα κακά του είτε να έχει κενώσεις.

Εάν δεν βρίσκεστε κοντά σε ένα μπάνιο και πρέπει να κάνετε κακώσεις, μπορείτε να δοκιμάσετε να χειριστείτε αυτούς τους μύες για να το κρατήσετε μέσα μέχρι να μπορέσετε να πάτε:

• Σφίξτε τα μάγουλα των πισινών σας μεταξύ τους. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τους μυς του ορθού σας τεντωμένους.
• Αποφύγετε τις καταλήψεις. Δοκιμάστε να στέκεστε ή να ξαπλώνετε. Αυτές δεν είναι φυσικές στάσεις για να κάνετε κένρωση και μπορεί να «ξεγελάσετε» το σώμα σας για να μην κάνει κακά.

Η παρόρμηση για κακά

Όταν το ορθό σας, ένα όργανο σε σχήμα σωλήνα στο τέλος του παχέος εντέρου σας, γεμίζει με κακάο, τεντώνεται. Θα το νιώσετε αυτό ως μια παρόρμηση να κάνετε μια κένωση. Για να το κρατήσετε μέσα, οι μύες γύρω από το ορθό θα σφίξουν.

Το να αγνοείτε τακτικά αυτή την παρόρμηση για κακά μπορεί οδηγεί σε δυσκοιλιότητα. Η δυσκοιλιότητα ορίζεται ως λιγότερες από τρεις κενώσεις την εβδομάδα. Μπορεί επίσης να ζοριστείτε όταν κάνετε κένωση και κάνετε σκληρά, ξηρά κόπρανα.

Πόσο καιρό μπορείς να μείνεις χωρίς να κάνεις κακώσεις;

Το πρόγραμμα των κακών του καθενός είναι διαφορετικό. Για μερικούς, η κένωση τρεις φορές την ημέρα είναι φυσιολογική. Άλλοι μπορεί να κάνουν κακώσεις μόνο τρεις φορές την εβδομάδα. Είναι και αυτό φυσιολογικό.

Αλλά πόσο καιρό μπορείτε να πάτε χωρίς κακά; Διαφέρει από άτομο σε άτομο. Ωστόσο, α Μελέτη περίπτωσης 2010 περιγράφει μια 55χρονη γυναίκα που πέρασε 75 μέρες χωρίς κένωση.

Ίσως κάποιοι να έχουν περάσει περισσότερο και απλώς να μην έχει ηχογραφηθεί. Ίσως άλλοι άνθρωποι δεν θα είχαν διαρκέσει τόσο πολύ χωρίς σοβαρές επιπλοκές.

Όποια και αν είναι η περίπτωση, δεν συνιστάται να κρατάτε στα κακά σας για μεγάλα χρονικά διαστήματα.

Τι θα συμβεί αν δεν κάνετε κακά;

Εάν συνεχίσετε να τρώτε αλλά δεν κάνετε κακά, μπορεί να προκληθεί πρόσκρουση κοπράνων. Πρόκειται για μια μεγάλη, συμπαγή συσσώρευση κοπράνων που κολλάει και δεν μπορεί να ωθηθεί προς τα έξω.

Ένα άλλο αποτέλεσμα της μη κινητικότητας του εντέρου μπορεί να είναι μια γαστρεντερική διάτρηση. Αυτή είναι μια τρύπα που αναπτύσσεται στο γαστρεντερικό σωλήνα λόγω της πίεσης της περίσσειας κοπράνων στα έντερα σας.

Εάν συμβεί αυτό και τα κόπρανα χυθούν στην κοιλιακή σας κοιλότητα, τα βακτήρια του μπορεί να προκαλέσουν σοβαρά, ακόμη και απειλητικά για τη ζωή συμπτώματα.

ΕΝΑ Μελέτη 2015 διαπιστώθηκε ότι ένα αυξημένο φορτίο κοπράνων στο κόλον αυξάνει τον αριθμό των βακτηρίων και δημιουργεί μακροχρόνια φλεγμονή της εσωτερικής επένδυσης του παχέος εντέρου. Αυτός είναι ένας παράγοντας κινδύνου για καρκίνο.

Η μελέτη υποδηλώνει επίσης ότι το να κρατάτε οικειοθελώς τα κόπρανα σας μπορεί επίσης να σχετίζεται με σκωληκοειδίτιδα και αιμορροΐδες.

Ακράτεια κοπράνων

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να μην μπορείτε να κρατήσετε τα κακά σας. Η ακράτεια κοπράνων είναι η απώλεια του ελέγχου των αερίων ή των κοπράνων σε σημείο που προκαλεί ενόχληση ή δυσφορία.

Τα άτομα που παρουσιάζουν ακράτεια κοπράνων συχνά δεν μπορούν να σταματήσουν την ξαφνική παρόρμηση για κακώσεις. Αυτό μπορεί να δυσκολέψει την πρόσβαση στην τουαλέτα πριν να είναι πολύ αργά.

Η ακράτεια κοπράνων είναι συνήθως πέρα ​​από την ικανότητά σας να ελέγξετε. Συχνά είναι σημάδι ότι το σύστημα ελέγχου του εντέρου σας δυσλειτουργεί ή ότι κάτι παρεμβαίνει δομικά στη λειτουργία του.

Μία ή περισσότερες καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν ακράτεια κοπράνων, όπως:

• μυϊκή βλάβη στο ορθό
• βλάβη των νεύρων ή των μυών των εντέρων και του ορθού από χρόνια δυσκοιλιότητα
• βλάβη των νεύρων στα νεύρα που ανιχνεύουν τα κόπρανα στο ορθό
• βλάβη των νεύρων στα νεύρα που ελέγχουν τον σφιγκτήρα του πρωκτού

• πρόπτωση του ορθού (το ορθό πέφτει στον πρωκτό)

• ορθοκήλη (το ορθό προεξέχει μέσω του κόλπου)

• αιμορροΐδες που εμποδίζουν τον πρωκτό σας να κλείσει τελείως

Η ακράτεια κοπράνων είναι σημάδι για κάτι σοβαρό. Εάν υποψιάζεστε ότι το έχετε, επικοινωνήστε με το γιατρό σας.

Το να μιλάς για κακά μπορεί να είναι ενοχλητικό. Αλλά αν δυσκολεύεστε να ελέγξετε την επιθυμία για κακώσεις, ενημερώστε το γιατρό σας σχετικά. Μπορούν να διαγνώσουν τυχόν υποκείμενες παθήσεις που προκαλούν τα προβλήματά σας και να βρουν την κατάλληλη θεραπεία για εσάς.