Κατανόηση της μετα-ιικής κόπωσης

Τι είναι η μετα-ιική κόπωση;

Η κόπωση είναι ένα γενικό αίσθημα κόπωσης ή εξάντλησης. Είναι απολύτως φυσιολογικό να το βιώνεις από καιρό σε καιρό. Αλλά μερικές φορές μπορεί να παραμείνει για εβδομάδες ή μήνες αφού αρρωστήσετε με μια ιογενή λοίμωξη, όπως η γρίπη. Αυτό είναι γνωστό ως μετα-ιική κόπωση.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα συμπτώματα της μετα-ιικής κόπωσης και τι μπορείτε να κάνετε για να τα διαχειριστείτε.

Ποια είναι τα συμπτώματα της μετα-ιικής κόπωσης;

Το κύριο σύμπτωμα της μετα-ιικής κόπωσης είναι η σημαντική έλλειψη ενέργειας. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε εξαντλημένοι, ακόμα κι αν κοιμάστε πολύ και ξεκουράζεστε.

Άλλα συμπτώματα που μπορεί να συνοδεύουν τη μετα-ιική κόπωση περιλαμβάνουν:

• προβλήματα συγκέντρωσης ή μνήμης
• πονόλαιμος
• πονοκέφαλο
• διογκωμένοι λεμφαδένες
• ανεξήγητο πόνο στους μύες ή στις αρθρώσεις

Τι προκαλεί την μετα-ιική κόπωση;

Η μετα-ιική κόπωση φαίνεται να προκαλείται από μια ιογενή λοίμωξη. Μαθαίνοντας για την κατάστασή σας, μπορεί να συναντήσετε πληροφορίες σχετικά με το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS). Αυτή είναι μια περίπλοκη κατάσταση που προκαλεί υπερβολική κούραση χωρίς σαφή λόγο. Ενώ ορισμένοι θεωρούν ότι το CFS και η μετα-ιική κόπωση είναι το ίδιο πράγμα, η μετα-ιική κόπωση έχει μια αναγνωρίσιμη υποκείμενη αιτία (ιογενής λοίμωξη).

Οι ιοί που φαίνεται να προκαλούν μερικές φορές μετα-ιική κόπωση περιλαμβάνουν:

• Ιός Epstein-Barr
• Ο ιός του ανθρώπινου έρπητα 6
• τον ιό της ανθρώπινης ανοσοανεπάρκειας
• εντεροϊός
• ερυθρά
• Ιός του Δυτικού Νείλου
• Ιός Ross River

Οι ειδικοί δεν είναι σίγουροι γιατί ορισμένοι ιοί οδηγούν σε μετα-ιική κόπωση, αλλά μπορεί να σχετίζεται με:

• μια ασυνήθιστη απάντηση σε ιούς που μπορεί να παραμείνει λανθάνουσα μέσα στο σώμα σας
• αυξημένα επίπεδα προφλεγμονωδών κυτοκινών, που προάγουν τη φλεγμονή
• φλεγμονή του νευρικού ιστού

Μάθετε περισσότερα για τη σύνδεση μεταξύ του ανοσοποιητικού σας συστήματος και της φλεγμονής.

Πώς διαγιγνώσκεται η μετα-ιική κόπωση;

Η μετα-ιική κόπωση είναι συχνά δύσκολο να διαγνωστεί επειδή η κόπωση είναι σύμπτωμα πολλών άλλων καταστάσεων. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να αποκλειστούν άλλες πιθανές αιτίες της κούρασής σας. Πριν επισκεφτείτε έναν γιατρό, προσπαθήστε να γράψετε ένα χρονοδιάγραμμα των συμπτωμάτων σας. Σημειώστε τυχόν πρόσφατες ασθένειες, πότε εξαφανίστηκαν τα άλλα συμπτώματά σας και πόσο καιρό νιώθατε κούραση. Εάν δείτε έναν γιατρό, φροντίστε να του δώσετε αυτές τις πληροφορίες.

Πιθανότατα θα ξεκινήσουν δίνοντάς σας μια ενδελεχή φυσική εξέταση και ρωτώντας για τα συμπτώματά σας. Λάβετε υπόψη ότι μπορεί επίσης να σας ρωτήσουν για τυχόν συμπτώματα ψυχικής υγείας που έχετε, συμπεριλαμβανομένων αυτών της κατάθλιψης ή του άγχους. Η συνεχιζόμενη κόπωση είναι μερικές φορές ένα σύμπτωμα αυτών.

Μια εξέταση αίματος και ούρων μπορεί να βοηθήσει στον αποκλεισμό κοινών πηγών κόπωσης, συμπεριλαμβανομένου του υποθυρεοειδισμού, του διαβήτη ή της αναιμίας.

Άλλες εξετάσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη διάγνωση της μετα-ιικής κόπωσης περιλαμβάνουν:

• ένα τεστ άσκησης για τον αποκλεισμό καρδιαγγειακών ή αναπνευστικών παθήσεων
• μια μελέτη ύπνου για τον αποκλεισμό διαταραχών ύπνου, όπως η αϋπνία ή η υπνική άπνοια, που θα μπορούσαν να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου σας

Πώς αντιμετωπίζεται η μετα-ιική κόπωση;

Οι ειδικοί δεν κατανοούν πλήρως γιατί συμβαίνει η μετα-ιική κόπωση, επομένως δεν υπάρχουν σαφείς θεραπείες. Αντίθετα, η θεραπεία συνήθως εστιάζει στη διαχείριση των συμπτωμάτων σας.

Η διαχείριση των συμπτωμάτων της μετα-ιικής κόπωσης συχνά περιλαμβάνει:

• λαμβάνοντας μη συνταγογραφούμενα παυσίπονα, όπως η ιβουπροφαίνη (Advil), για να βοηθήσετε σε κάθε επίμονο πόνο
• χρησιμοποιώντας ένα ημερολόγιο ή διοργανωτής για να βοηθήσει με προβλήματα μνήμης ή συγκέντρωσης
• μείωση των καθημερινών δραστηριοτήτων για εξοικονόμηση ενέργειας
• δυναμωτικές τεχνικές χαλάρωσης, όπως γιόγκα, διαλογισμός, θεραπεία μασάζ και βελονισμός

Η μετα-ιική κόπωση μπορεί να είναι εξαιρετικά απογοητευτική, ειδικά αν έχετε ήδη αντιμετωπίσει μια ιογενή λοίμωξη. Αυτό, σε συνδυασμό με τις περιορισμένες πληροφορίες για την πάθηση, μπορεί να σας κάνει να νιώσετε απομονωμένοι ή απελπισμένοι. Εξετάστε το ενδεχόμενο να συμμετάσχετε σε μια ομάδα άλλων ατόμων που αντιμετωπίζουν παρόμοια συμπτώματα, είτε στην περιοχή σας είτε στο διαδίκτυο.

Η Αμερικανική Εταιρεία για το Σύνδρομο Μυαλγικής Εγκεφαλομυελίτιδας και Χρόνιας Κόπωσης προσφέρει μια ποικιλία πόρων στον ιστότοπό της, συμπεριλαμβανομένων καταλόγων ομάδων υποστήριξης και συμβουλές για το πώς να μιλήσετε στον γιατρό σας για την κατάστασή σας. Το Solve ME/CFS έχει επίσης πολλούς πόρους.

Πόσο διαρκεί η μετα-ιική κόπωση;

Η ανάρρωση από την κόπωση μετά τον ιό διαφέρει από άτομο σε άτομο και δεν υπάρχει σαφές χρονοδιάγραμμα. Κάποιοι αναρρώνουν σε σημείο που μπορούν να επιστρέψουν σε όλες τις καθημερινές τους δραστηριότητες μετά από έναν ή δύο μήνες, ενώ άλλοι συνεχίζουν να έχουν συμπτώματα για χρόνια.

Σύμφωνα με μια μικρή μελέτη του 2017 στη Νορβηγία, η έγκαιρη διάγνωση μπορεί να βελτιώσει την ανάρρωση. Μια καλύτερη πρόγνωση είναι συχνά παρατηρήθηκε για άτομα που λαμβάνουν έγκαιρη διάγνωση. Τα χαμηλότερα ποσοστά ανάκτησης είναι που συνδέονται με άτομα που είχαν την πάθηση για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε κόπωση μετά τον ιό, προσπαθήστε να δείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό. Εάν έχετε περιορισμένη πρόσβαση στην υγειονομική περίθαλψη και ζείτε στις Ηνωμένες Πολιτείες, μπορείτε να βρείτε δωρεάν ή χαμηλού κόστους κέντρα υγείας εδώ.

Η κατώτατη γραμμή

Η μετα-ιική κόπωση αναφέρεται σε παρατεταμένα συναισθήματα υπερβολικής κόπωσης μετά από μια ιογενή ασθένεια. Είναι μια περίπλοκη κατάσταση που οι ειδικοί δεν κατανοούν πλήρως, η οποία μπορεί να δυσκολέψει τη διάγνωση και τη θεραπεία. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων σας. Ίσως χρειαστεί να δοκιμάσετε μερικά πράγματα προτού βρείτε κάτι που λειτουργεί.

Διόρθωση τροφής: Κόπωση