Κατανόηση της Αυτοκαταστροφικής Συμπεριφοράς

Τι είναι η αυτοκαταστροφική συμπεριφορά;

Αυτοκαταστροφική συμπεριφορά είναι όταν κάνετε κάτι που σίγουρα θα προκαλέσει αυτοτραυματισμό, είτε είναι συναισθηματικό είτε σωματικό. Ορισμένες αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές είναι πιο εμφανείς, όπως:

• απόπειρα αυτοκτονίας
• υπερφαγία
• ψυχαναγκαστικές δραστηριότητες όπως ο τζόγος, τα παιχνίδια ή τα ψώνια
• παρορμητική και επικίνδυνη σεξουαλική συμπεριφορά
• κατάχρηση αλκοόλ και ναρκωτικών
• αυτοτραυματισμός, όπως κούρεμα, τράβηγμα μαλλιών, κάψιμο

Υπάρχουν επίσης πιο λεπτές μορφές αυτο-σαμποτάζ. Μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε ότι το κάνετε, τουλάχιστον σε συνειδητό επίπεδο. Παραδείγματα αυτού είναι:

• να υποτιμάτε τον εαυτό σας, να επιμένετε ότι δεν είστε αρκετά έξυπνοι, ικανοί ή ελκυστικοί
• αλλάζεις τον εαυτό σου για να ευχαριστείς τους άλλους
• να κολλάς σε κάποιον που δεν ενδιαφέρεται για σένα
• εμπλοκή σε αλλοτριωτική ή επιθετική συμπεριφορά που απομακρύνει τους ανθρώπους

• δυσπροσαρμοστικές συμπεριφορές, όπως η χρόνια αποφυγή, η αναβλητικότητα και η παθητική-επιθετικότητα

• κυλιόμενος στην αυτολύπηση

Η συχνότητα και η σοβαρότητα αυτών των συμπεριφορών διαφέρει από άτομο σε άτομο. Για κάποιους, είναι σπάνιες και ήπιες. Για άλλους, είναι συχνές και επικίνδυνες. Αλλά πάντα δημιουργούν προβλήματα.

Ποιοι είναι οι κοινοί παράγοντες κινδύνου για αυτοκαταστροφική συμπεριφορά;

Μπορεί να είστε πιο επιρρεπείς να συμπεριφέρεστε με αυτοκαταστροφικό τρόπο, εάν έχετε βιώσει:

• χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών
• παιδικό τραύμα, παραμέληση ή εγκατάλειψη
• συναισθηματική ή σωματική κακοποίηση
• φίλοι που αυτοτραυματίζονται
• χαμηλή αυτοεκτίμηση
• κοινωνική απομόνωση, αποκλεισμός

Εάν έχετε μια αυτοκαταστροφική συμπεριφορά, μπορεί υψώνω την πιθανότητα να αναπτυχθεί άλλη.

Ερευνα δείχνει ότι ο αυτοτραυματισμός είναι συχνός τόσο σε άτομα που έχουν όσο και δεν έχουν διάγνωση ψυχικής υγείας. Μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε οποιασδήποτε ηλικίας, αν και είναι έφηβοι και νεαροί ενήλικες πιο πιθανό να εμπλακούν σε σωματικό αυτοτραυματισμό.

Η αυτοκαταστροφική συμπεριφορά μπορεί να προέλθει από μια κατάσταση ψυχικής υγείας, όπως:

• Αγχώδεις διαταραχές: Χαρακτηρίζεται από εξουθενωτικό φόβο, ανησυχία και αγωνία.
• Κατάθλιψη: Συντριπτική θλίψη και απώλεια ενδιαφέροντος. Συνήθως περιλαμβάνει επίσης μια ποικιλία σωματικών συμπτωμάτων.
• Διατροφικές διαταραχές: Καταστάσεις όπως η ανορεξία, η βουλιμία και η υπερφαγία.
• Διαταραχές προσωπικότητας: Αδυναμία σχέσης με άλλους ανθρώπους με υγιή τρόπο.
• Διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD): Το PTSD είναι μια αγχώδης διαταραχή που ξεκινά αφού έχετε βιώσει ένα τραυματικό γεγονός. Σπουδές Δείξτε ότι το PTSD και τα παρορμητικά χαρακτηριστικά της προσωπικότητας μπορεί να σας θέσουν σε κίνδυνο αυτοκαταστροφικής συμπεριφοράς. Το ποσοστό αυτοκαταστροφικής συμπεριφοράς είναι ιδιαίτερα υψηλό μεταξύ των βετεράνων που έχουν εκτεθεί σε τραύματα.

Πώς γίνεται η διάγνωση της αυτοκαταστροφικής συμπεριφοράς;

Η αυτοκαταστροφική συμπεριφορά μπορεί να είναι ένας μηχανισμός αντιμετώπισης που δεν είχατε συνειδητοποιήσει ότι είχατε αναπτύξει.

Για παράδειγμα, βάζετε τον εαυτό σας κάτω στη δουλειά. Ως αποτέλεσμα, δεν λαμβάνετε την προαγωγή που θέλατε. Αυτό είναι αυτοκαταστροφικό. Αν μεγάλωσες στη σκιά της συνεχούς απόρριψης, αυτός θα μπορούσε να είναι ο τρόπος σου να το κάνεις πριν πάρει την ευκαιρία κάποιος άλλος.

Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχετε διαταραχή ψυχικής υγείας. Μόλις το αναγνωρίσετε για αυτό που είναι, μπορείτε να αντικαταστήσετε την αυτοκαταστροφική συμπεριφορά με κάτι που εξυπηρετεί το δικό σας συμφέρον.

Ένα μοτίβο αυτοκαταστροφικής συμπεριφοράς ή οποιαδήποτε ποσότητα σωματικού αυτοτραυματισμού είναι ένα άλλο θέμα. Αυτές οι συμπεριφορές έχουν σοβαρές συνέπειες. Εάν αυτό μοιάζει με την κατάστασή σας, ήρθε η ώρα να αναζητήσετε βοήθεια.

Ξεκινήστε βλέποντας έναν εξειδικευμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας για αξιολόγηση. Μια συνέντευξη θα βοηθήσει τον θεραπευτή να μάθει περισσότερα για τη συμπεριφορά σας και την κλινική σημασία της.

Είναι σημαντικό να προσδιοριστεί εάν η αυτοκαταστροφική συμπεριφορά είναι μέρος μιας διαταραχής ψυχικής υγείας. Αυτή η γνώση θα βοηθήσει στην καθοδήγηση της θεραπείας.

Τα κριτήρια για τη διάγνωση του μη αυτοκτονικού αυτοτραυματισμού περιλαμβάνουν:

• βλάπτοντας το σώμα σας χωρίς πρόθεση αυτοκτονίας για τουλάχιστον 5 ημέρες μέσα στον προηγούμενο χρόνο
• να το κάνετε αυτό για να προωθήσετε θετικά συναισθήματα, να ανακουφίσετε αρνητικές σκέψεις ή συναισθήματα ή να επιλύσετε μια δυσκολία
• ενασχόληση με αυτοτραυματισμό ή συχνές ορμές για αυτοτραυματισμό
• νιώθοντας σημαντική αγωνία για αυτό
• δεν οφείλεται σε άλλη κατάσταση

Σε μια μελέτηοι ερευνητές προειδοποιούν ότι η αυτοτραυματική συμπεριφορά μπορεί να διαγνωστεί λανθασμένα ως οριακή διαταραχή προσωπικότητας.

Εύρεση βοήθειας για αυτοκαταστροφική συμπεριφορά

Η βοήθεια είναι διαθέσιμη. Εάν εσείς ή κάποιος που αγαπάτε είναι αυτοκαταστροφικός, ακολουθούν ορισμένοι πόροι που θα σας βοηθήσουν:

• Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια (NAMI). Καλέστε τη Γραμμή βοήθειας στο 1-800-950-NAMI (6264), Δευτέρα-Παρασκευή, 10 π.μ. – 6 μ.μ. ET ή στείλτε email στο info@nami.org. Εάν βρίσκεστε σε κρίση, στείλτε μήνυμα στο NAMI στο 741741.
• Εθνική Γραμμή Πρόληψης Αυτοκτονιών. 800-273-TALK (8255)
• Προσέγγιση και υποστήριξη αυτοτραυματισμού. Μοιραστείτε προσωπικές ιστορίες και μάθετε δεξιότητες αντιμετώπισης της παρόρμησης για αυτοτραυματισμό.
• ΑΣΦΑΛΕΣ εναλλακτικές λύσεις (η αυτοκατάχρηση τελικά τελειώνει). Πόροι, συγκεκριμένες γραμμές επικοινωνίας και παραπομπές θεραπευτών ανά κράτος.
• Ψυχολόγος Εντοπιστής. Αμερικάνικη Ομοσπονδία Ψυχολογίας
• Βρες Ψυχολόγο. Εθνικό Μητρώο Ψυχολόγων Υπηρεσιών Υγείας

Πώς αντιμετωπίζεται η αυτοκαταστροφική συμπεριφορά;

Η θεραπεία θα προσαρμοστεί στις συγκεκριμένες ανάγκες σας. Η συχνότητα και η σοβαρότητα των συμπτωμάτων είναι σημαντικές εκτιμήσεις. Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει:

• Θεραπεία ομιλίας. Η θεραπεία ομιλίας μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε την προέλευση των αυτοκαταστροφικών συμπεριφορών σας. Μπορείτε επίσης να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε το άγχος και να αντιμετωπίζετε τις προκλήσεις με πιο υγιεινό τρόπο. Οι συνεδρίες μπορεί να είναι μία προς μία με τον θεραπευτή σας, με συμμετοχή της οικογένειας ή σε ομαδικό περιβάλλον.
• Συμπεριφορική θεραπεία. Η συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να χρησιμοποιηθεί βραχυπρόθεσμα ή μακροπρόθεσμα. Ο θεραπευτής σας μπορεί να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε καλύτερα τα ερεθίσματα και πώς να ανταποκριθείτε με λιγότερο ενοχλητικό τρόπο.

Οποιεσδήποτε άλλες προϋποθέσεις πρέπει επίσης να αντιμετωπιστούν. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει:

• συμβουλευτική για τον εθισμό
• διαχείριση θυμού
• Διαλογισμός
• διαχείριση άγχους

Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία παθήσεων, όπως:

• κατάθλιψη
• αγχώδεις διαταραχές
• ιδεοψυχαναγκαστικές συμπεριφορές
• PTSD
• σοβαρός αυτοτραυματισμός ή απόπειρα αυτοκτονίας

Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει συνδυασμό θεραπειών.

Ποια είναι η προοπτική για τα άτομα με αυτοκαταστροφική συμπεριφορά;

Επικίνδυνες, αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές μπορούν αυξάνουν τον κίνδυνο κακής ψυχικής υγείας και πρόωρου θανάτου.

Αλλά μπορείτε να ανακάμψετε πλήρως από την αυτοκαταστροφική συμπεριφορά. Πόσος χρόνος χρειάζεται εξαρτάται από:

• συχνότητα και σοβαρότητα των συμπτωμάτων
• είτε έχετε άλλες παθήσεις, όπως κατάθλιψη ή PTSD
• τη συγκεκριμένη αυτοκαταστροφική σας συμπεριφορά και εάν συνδέεται με πράγματα όπως η κατάχρηση αλκοόλ ή μια διατροφική διαταραχή

Η προοπτική σας εξαρτάται από τις ατομικές σας περιστάσεις. Γνωρίζουμε ότι η θεραπεία και η φαρμακευτική αγωγή μπορούν να είναι αποτελεσματικά στη θεραπεία μιας ποικιλίας διαταραχών ψυχικής υγείας. Ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να σας δώσει μια επισκόπηση του τι μπορείτε να περιμένετε.

Η κατώτατη γραμμή

Αυτοκαταστροφική συμπεριφορά είναι όταν κάνετε επανειλημμένα πράγματα που θα σας βλάψουν σωματικά, ψυχικά ή και τα δύο. Μπορεί να κυμαίνεται από ήπιο έως απειλητικό για τη ζωή.

Αν νομίζετε ότι επιδίδεστε σε αυτοκαταστροφική συμπεριφορά, πιθανότατα να το κάνετε. Δεν χρειάζεται να ζεις με αυτόν τον τρόπο. Αξίζεις καλύτερα.

Επισκεφτείτε το γιατρό σας ή βρείτε έναν εξειδικευμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας. Στη θεραπεία, μπορείτε να αντιμετωπίσετε την αιτία και τα αποτελέσματα της αυτοκαταστροφικής συμπεριφοράς. Μπορείτε να βρείτε νέες δεξιότητες αντιμετώπισης και να εξασκηθείτε σε εναλλακτικές συμπεριφορές. Μπορείτε να ζήσετε μια πιο ευτυχισμένη, λιγότερο αυτοκαταστροφική ζωή.