Κατανόηση της αιλουροφοβίας ή του φόβου για τις γάτες

Τι είναι η αιλουροφοβία;

Η αιλουροφοβία περιγράφει έναν έντονο φόβο για τις γάτες που είναι αρκετά δυνατός ώστε να προκαλεί πανικό και άγχος όταν τριγυρνάς ή σκέφτεσαι τις γάτες. Αυτή η συγκεκριμένη φοβία είναι επίσης γνωστή ως elurophobia, gatophobia και felinophobia.

Εάν σας έχει δαγκώσει ή σας έχει γρατσουνίσει ποτέ μια γάτα, μπορεί να αισθάνεστε νευρικοί γύρω της. Ή, μπορεί απλώς να αντιπαθείτε τις γάτες. Και στις δύο περιπτώσεις, πιθανότατα δεν θα καταβάλετε κάθε προσπάθεια για να αλληλεπιδράσετε μαζί τους και πιθανότατα δεν θα ξοδέψετε πολύ ανησυχία για αυτούς.

Η φοβία υπερβαίνει τον ήπιο φόβο ή την αντιπάθεια. Εάν έχετε αιλουροφοβία, μπορεί να ξοδέψετε πολύ χρόνο ανησυχώντας μήπως συναντήσετε γάτες και σκεφτείτε τρόπους για να τις αποφύγετε. Αυτό μπορεί να έχει μεγάλη επίδραση στην καθημερινή σας ζωή, ειδικά δεδομένης της δημοτικότητας των γατών ως κατοικίδιων ζώων.

Ποια είναι τα συμπτώματα;

Το κύριο σύμπτωμα της αιλουροφοβίας είναι ο υπερβολικός φόβος όταν βλέπεις ή ακούς μια γάτα. Ακόμη και η εξέταση κινούμενων σχεδίων ή φωτογραφιών γατών μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα.

Οι φοβίες τείνουν να προκαλούν τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά συμπτώματα όταν σκέφτεστε ή έρχονται σε επαφή με το αντικείμενο της φοβίας σας.

Τα σωματικά συμπτώματα συνήθως περιλαμβάνουν:

• πόνος ή σφίξιμο στο στήθος
• αυξημένη εφίδρωση ή καρδιακός παλμός
• δυσκολία στην κανονική αναπνοή
• αισθήματα ταραχής, ζάλης ή ναυτίας
• τρέμοντας και τρέμοντας
• στομαχικές διαταραχές, ειδικά όταν σκέφτεστε ένα μελλοντικό γεγονός όπου θα είναι παρούσα μια γάτα

Τα ψυχολογικά συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• αισθάνεται πανικός και φόβο όταν σκέφτεται τις γάτες
• νιώθοντας εξαιρετικά φόβο για νέες περιοχές όπου θα μπορούσαν να υπάρχουν γάτες
• αφιερώνοντας πολύ χρόνο σκεπτόμενοι πιθανούς τρόπους με τους οποίους μπορεί να συναντήσετε γάτες και πώς θα μπορούσατε να τις αποφύγετε
• αισθάνεστε υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ακούτε νιαουρίσματα, σφύριγμα ή παρόμοιους ήχους

Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να επηρεάσουν τις συνήθεις συμπεριφορές σας. Για παράδειγμα, μπορεί να σταματήσετε να επισκέπτεστε έναν φίλο που έχει γάτες ή να μετακομίσετε σε ένα νέο κτίριο που δεν επιτρέπει κατοικίδια. Ή, μπορεί να αποφύγετε τους συναδέλφους που μιλούν για τις γάτες τους.

Τέλος, εάν έχετε φοβία οποιουδήποτε είδους, μπορεί να γνωρίζετε ότι οι φόβοι σας είναι παράλογοι ή απίθανο να προκαλέσουν βλάβη. Αυτή η επίγνωση προκαλεί συχνά πρόσθετη αγωνία και αισθήματα ντροπής, τα οποία μπορεί να κάνουν δύσκολη την αναζήτηση βοήθειας.

Τι το προκαλεί;

Η ακριβής αιτία των φοβιών είναι ασαφής. Στην περίπτωση της αιλουροφοβίας, η επίθεση από μια γάτα σε νεαρή ηλικία ή η μάρτυρας της επίθεσης σε κάποιον άλλο μπορεί να παίξει κάποιο ρόλο. Γενετικοί και περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορεί επίσης να παίζουν ρόλο.

Συγκεκριμένες φοβίες, ιδιαίτερα φοβίες ζώων, αναπτύσσονται συχνά στην παιδική ηλικία. Ίσως να είχατε φοβία για τις γάτες από όσο θυμάστε, αλλά δεν θυμάστε κάποιο πυροβολικό γεγονός από την παιδική σας ηλικία.

Είναι επίσης πιθανό να αναπτύξετε μια φοβία χωρίς να έχετε ποτέ μια αρνητική εμπειρία που σχετίζεται με αυτό που φοβάστε.

Πώς γίνεται η διάγνωση;

Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε φοβία με τις γάτες, σκεφτείτε να επισκεφτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να λάβετε μια διάγνωση. Ο πάροχος πρωτοβάθμιας περίθαλψης μπορεί να σας παραπέμψει σε κάποιον που έχει εμπειρία στη διάγνωση φοβιών.

Γενικά, μια φοβία διαγιγνώσκεται όταν το άγχος ή ο φόβος επηρεάζει την καθημερινότητά σας ή έχει αρνητική επίδραση στην ποιότητα της ζωής σας.

Μπορεί να διαγνωστείτε με αιλουροφοβία εάν:

• η θέα ή η σκέψη των γατών προκαλεί σωματικά και συναισθηματικά συμπτώματα άγχους
• πας από το δρόμο σου για να αποφύγεις τις γάτες
• ξοδεύετε περισσότερο χρόνο ανησυχώντας για πιθανές συναντήσεις με γάτες από όσο θα θέλατε
• έχετε βιώσει αυτά τα συμπτώματα για έξι μήνες ή περισσότερο

Πώς αντιμετωπίζεται;

Το να έχετε φοβία δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα χρειαστείτε θεραπεία. Εάν είναι αρκετά εύκολο για εσάς να αποφύγετε τις γάτες, η αιλουροφοβία μπορεί να μην έχει μεγάλη επίδραση στην καθημερινή σας ζωή.

Ωστόσο, δεν είναι πάντα δυνατό, ή ακόμα και επιθυμητό, ​​να αποφύγετε το αντικείμενο της φοβίας σας. Για παράδειγμα, ίσως έχετε αρχίσει να βγαίνετε με κάποιον που έχει γάτα. Ή ίσως απολαμβάνατε τις γάτες πριν ζήσετε μια κακή εμπειρία.

Θεραπεία έκθεσης

Η θεραπεία έκθεσης θεωρείται μια από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες για τις φοβίες. Σε αυτό το είδος θεραπείας, θα συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή για να εκθέσετε σιγά σιγά τον εαυτό σας σε αυτό που φοβάστε.

Για να αντιμετωπίσετε την αιλουροφοβία, μπορείτε να ξεκινήσετε κοιτάζοντας φωτογραφίες με γάτες. Μπορείτε να προχωρήσετε στην παρακολούθηση βίντεο με γάτες και, στη συνέχεια, να κρατάτε μια γεμιστή γάτα ή γάτα παιχνίδι. Τελικά, μπορεί να καθίσετε δίπλα σε μια γάτα σε ένα μεταφορέα πριν κάνετε το τελευταίο βήμα κρατώντας μια απαλή γάτα.

Η συστηματική απευαισθητοποίηση είναι ένας συγκεκριμένος τύπος θεραπείας έκθεσης που περιλαμβάνει την εκμάθηση τεχνικών χαλάρωσης για τη διαχείριση των συναισθημάτων φόβου και άγχους κατά τη διάρκεια της θεραπείας έκθεσης.

Τελικά, αυτές οι ασκήσεις μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να μάθετε να συσχετίζετε τις γάτες με μια απόκριση χαλάρωσης αντί για μια αντίδραση στο στρες.

Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία

Εάν δεν είστε σίγουροι για τη θεραπεία έκθεσης, μπορείτε να εξετάσετε τη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT). Στο CBT, θα μάθετε πώς να αναγνωρίζετε τα μοτίβα σκέψης που προκαλούν δυσφορία και να τα επαναπροσδιορίζετε.

Η CBT για την αιλουροφοβία πιθανότατα θα εξακολουθεί να περιλαμβάνει κάποια έκθεση σε γάτες, αλλά θα είστε καλά εξοπλισμένοι με εργαλεία αντιμετώπισης σε αυτό το στάδιο.

φαρμακευτική αγωγή

Δεν υπάρχουν φάρμακα ειδικά σχεδιασμένα για τη θεραπεία φοβιών, αλλά μερικά μπορούν να βοηθήσουν στη βραχυπρόθεσμη διαχείριση των συμπτωμάτων. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Βήτα-αναστολείς. Οι β-αναστολείς βοηθούν με σωματικά συμπτώματα άγχους, όπως αυξημένο καρδιακό ρυθμό και ζάλη. Λαμβάνονται γενικά πριν πάτε σε μια κατάσταση που προκαλεί σωματικά συμπτώματα.
• Βενζοδιαζεπίνες. Αυτά είναι ηρεμιστικά που βοηθούν επίσης στη μείωση των συμπτωμάτων άγχους. Ενώ μπορεί να είναι χρήσιμοι, έχουν επίσης υψηλό κίνδυνο εθισμού. Ο γιατρός σας γενικά θα τα συνταγογραφήσει μόνο για περιστασιακή ή βραχυπρόθεσμη χρήση.
• D-κυκλοσερίνη (DCS). Αυτό είναι ένα φάρμακο που μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των πλεονεκτημάτων της θεραπείας έκθεσης. Αποτελέσματα του α κριτική 2017 προτείνουν ότι η θεραπεία έκθεσης θα μπορούσε να είναι πιο αποτελεσματική όταν συμπληρώνεται με DCS.

Ακόμη και χωρίς DCS ή άλλα φάρμακα, οι άνθρωποι έχουν συχνά επιτυχία στη θεραπεία.

Η κατώτατη γραμμή

Οι φοβίες των ζώων είναι από τις πιο κοινές φοβίες. Εάν φοβάστε τις γάτες που σας εμποδίζει να κάνετε ορισμένες δραστηριότητες ή που έχει αρνητικές επιπτώσεις στη ζωή σας, η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει.