Καθαρισμός με αλλεργικό άσθμα: Συμβουλές για την προστασία της υγείας σας

Μείνετε ενήμεροι για τους ερεθισμούς σας

Εάν έχετε αλλεργικό άσθμα, τα κοινά αλλεργιογόνα μπορεί να πυροδοτήσουν τα συμπτώματά σας. Αυτά περιλαμβάνουν σκόνη και ακάρεα σκόνης, μούχλα, τρίχωμα κατοικίδιων ζώων, καπνό τσιγάρου, γύρη και κατσαρίδες. Οι αλλαγές θερμοκρασίας μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε συμπτώματα.

Μερικά άτομα με άσθμα μπορεί επίσης να είναι ευαίσθητα σε προϊόντα καθαρισμού, ιδιαίτερα σε συνδυασμούς λευκαντικού και άλλων απολυμαντικών. Η έρευνα δείχνει ότι τα προϊόντα καθαρισμού μπορεί να είναι ιδιαίτερα επιβαρυντικά σε μορφή σπρέι.

Ο καθένας έχει διαφορετικούς παράγοντες ενεργοποίησης και είναι καλύτερο να αποφύγετε οποιαδήποτε ουσία που αυξάνει τα συμπτώματά σας αν είναι δυνατόν. Αυτό θα μπορούσε να κάνει πιο δύσκολο να κάνετε κάποιες δουλειές, αλλά μπορείτε επίσης να λάβετε μέτρα για να ελαχιστοποιήσετε την έκθεσή σας.

Ρίξτε σκόνη και ακάρεα σκόνης στο κράσπεδο

Η αποφυγή όλων των ακάρεων σκόνης είναι ιδανική εάν προκαλούν συμπτώματα άσθματος. Αλλά είναι πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις, ανάλογα με το πού ζεις και αν έχεις χαλί ή έπιπλα με επικαλυμμένο υλικό.

Ένα άρθρο ανασκόπησης στο The Journal of Allergy and Clinical Immunology: In Practice περιλαμβάνει πρακτικές οδηγίες για την αποφυγή των ακάρεων της σκόνης. Θα εκτεθείτε σε λιγότερα ακάρεα σκόνης κατά τον καθαρισμό, εάν λάβετε προληπτικά μέτρα για να περιορίσετε τη σκόνη και τα ακάρεα σκόνης που συσσωρεύονται στο σπίτι σας όλο το χρόνο.

Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε:

• Πλένετε τα κλινοσκεπάσματα σας με ζεστό νερό κάθε εβδομάδα.
• Χρησιμοποιήστε πλαστικά ή λεπτά υφαντά καλύμματα στρώματος, σεντόνια, κουβέρτες και μαξιλαροθήκες.
• Ελέγξτε την υγρασία στο σπίτι σας. Διατηρήστε το στο 50 τοις εκατό ή λιγότερο.
• Διατηρήστε τη θερμοκρασία στους 70°F (21°C) σε όλο το σπίτι σας.
• Χρησιμοποιήστε έναν καθαριστή αέρα, που ονομάζεται επίσης καθαριστής αέρα, που περιέχει ένα φίλτρο σωματιδίων αέρα υψηλής απόδοσης (HEPA). Είναι καλύτερο να τοποθετήσετε το καθαριστικό σε γυαλισμένο δάπεδο, έτσι ώστε η ροή του αέρα από τη συσκευή να μην ενοχλεί τυχόν υπάρχουσα σκόνη στο δωμάτιο.

Η σκούπα με ηλεκτρική σκούπα είναι μια δραστηριότητα που ανασηκώνει πολλή σκόνη, επομένως είναι καλύτερο να ζητήσετε από κάποιον να σας σκουπίσει με ηλεκτρική σκούπα αν είναι δυνατόν. Εάν πρέπει να σκουπίσετε με ηλεκτρική σκούπα, μπορείτε να μειώσετε την έκθεσή σας στα ακάρεα της σκόνης εάν:

• Χρησιμοποιήστε ηλεκτρική σκούπα με χάρτινες σακούλες διπλού πάχους και φίλτρο HEPA. Λάβετε υπόψη σας ωστόσο ότι οι ηλεκτρικές σκούπες δεν έχουν βιομηχανικά πρότυπα για το φιλτράρισμα του αέρα.
• Συζητήστε με το γιατρό σας για το εάν πρέπει να φοράτε μάσκα ενώ σκουπίζετε με ηλεκτρική σκούπα. Ανάλογα με την κατάστασή σας και τα ερεθίσματα, μπορεί να σας προτείνουν να φοράτε μάσκα N95 ή παρόμοιο τύπο μάσκας.
• Αφήστε το δωμάτιο για τουλάχιστον 20 λεπτά αμέσως μετά την ηλεκτρική σκούπα.

Η ανοσοθεραπεία με αλλεργιογόνα, όπως εμβόλια ή υπογλώσσιες σταγόνες και δισκία, είναι διαθέσιμη για άτομα με άσθμα που προκαλείται από ακάρεα σκόνης. Σκεφτείτε να ρωτήσετε το γιατρό σας σχετικά με τις θεραπευτικές επιλογές που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της αλλεργικής σας απόκρισης στα ακάρεα της σκόνης.

Στεγνώστε τη μούχλα

Η μούχλα εσωτερικών χώρων ζει συνήθως σε οποιοδήποτε υγρό, σκοτεινό μέρος του σπιτιού σας. Τα υπόγεια είναι ένα κοινό καταφύγιο, όπως και τα λουτρά και οι κουζίνες.

Η Αμερικανική Ακαδημία Αλλεργικού Άσθματος & Ανοσολογίας (AAAAI) λέει ότι πρέπει να φοράτε πάντα μάσκα όταν καθαρίζετε τη μούχλα. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι απαιτεί περισσότερη προσπάθεια για να αναπνεύσετε ενώ φοράτε μάσκα, κάτι που θα μπορούσε να προκαλέσει συμπτώματα άσθματος. Γι’ αυτό είναι καλύτερο να μιλήσετε με το γιατρό σας για να σταθμίσετε τον κίνδυνο να φοράτε μάσκα έναντι του κινδύνου της δραστηριότητας καθαρισμού.

Ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να αποφύγετε εντελώς τον καθαρισμό της μούχλας. Εάν είναι ασφαλές για εσάς να φοράτε μάσκα, ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας προτείνει να επιλέξετε έναν τύπο μάσκας που φιλτράρει τα λεπτά σωματίδια, όπως μια μάσκα N95.

Όταν καθαρίζετε μούχλα ή καθαρίζετε για να αποτρέψετε την ανάπτυξη μούχλας, χρησιμοποιήστε απορρυπαντικό και νερό σε επιφάνειες όπως πάγκους, μπανιέρες, ντους, βρύσες και σχάρες πιάτων. Εάν αφαιρέσετε οποιαδήποτε μούχλα, ψεκάστε το προηγούμενο σημείο με διάλυμα ξιδιού για να μην επιστρέψει.

Διατηρήστε τα κατοικίδιά σας καθαρά και αγκαλιά

Εάν έχετε έναν γούνινο φίλο, το τακτικό μπάνιο και η περιποίηση μπορεί να μειώσουν την ποσότητα του τριχώματος των κατοικίδιων στο σπίτι σας. Κρατήστε τα κατοικίδια ζώα έξω από την κρεβατοκάμαρά σας και αποθηκεύστε την τροφή τους σε σφραγισμένα δοχεία. Αυτό θα βοηθήσει επίσης στην πρόληψη της ανάπτυξης μούχλας, λέει η AAAAI.

Η χρήση καθαριστών αέρα με φίλτρα HEPA βοηθά επίσης στη μείωση των συγκεντρώσεων αλλεργιογόνων σκύλων και γατών.

Μπορεί να συναντήσετε προτάσεις για χρήση χημικών θεραπειών ή διαλύματος υποχλωριώδους νατρίου για τη μείωση των αλλεργιογόνων κατοικίδιων ζώων. Ωστόσο, μια ανασκόπηση του 2017 διαπίστωσε ότι κάτι τέτοιο δεν βελτίωσε τη συνολική αναπνευστική υγεία και μπορεί να ερεθίσει τους πνεύμονές σας εάν χρησιμοποιείται συχνά.

Σταμάτα το κάπνισμα

Αν και μπορεί να αποτελεί έκπληξη, μια έρευνα του 2010 από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) διαπίστωσε ότι περίπου 1 στα 5 άτομα με καπνό άσθματος. Αυτό είναι υψηλότερο από το σχεδόν 17 τοις εκατό των ατόμων χωρίς άσθμα. Η κύρια σύσταση για την εξάλειψη του καπνού του τσιγάρου από το σπίτι σας είναι να αποφύγετε το κάπνισμα.

Κρατήστε τη γύρη έξω

Μπορεί να θέλετε μια φρέσκια ανάσα αέρα, αλλά το καλύτερο στοίχημά σας για να κρατήσετε τη γύρη έξω είναι να κρατήσετε τα παράθυρά σας κλειστά.

Αντίθετα, χρησιμοποιήστε κλιματισμό για να διατηρήσετε το σπίτι σας δροσερό. Με αυτόν τον τρόπο θα μειώσετε την ποσότητα της γύρης από τα δέντρα, τα χόρτα και τα ζιζάνια. Διπλασιάζει επίσης τη μείωση της έκθεσης στα ακάρεα της σκόνης.

Απαλλαγείτε από τις κατσαρίδες

Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τις κατσαρίδες είναι να τις βγάλετε από το σπίτι σας. Οι παγίδες με δολώματα και ορισμένα εντομοκτόνα μπορούν να βοηθήσουν. Εάν δεν θέλετε να το κάνετε μόνοι σας, προσλάβετε έναν επαγγελματία εξολοθρευτή.

Φροντίστε να σφραγίσετε τυχόν ρωγμές ή άλλες εισόδους για να μην επιστρέψουν τα πλάσματα. Μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την κουζίνα σας όσο το δυνατόν καθαρότερη, πλένοντας πιάτα, αποθηκεύοντας τα τρόφιμα σε σφραγισμένα δοχεία, πετάτε συχνά τα σκουπίδια έξω και μην αφήνετε τα τρόφιμα έξω.

Το AAAAI προτείνει επίσης το σφουγγάρισμα του δαπέδου και το σκούπισμα των ντουλαπιών, των πιτσιλιών και των συσκευών μία φορά την εβδομάδα.

Ο καθαρισμός του ψυγείου, των συρταριών σκευών, του απορροφητήρα και του εξωτερικού χώρου του ντουλαπιού σας κάθε εποχή μπορεί επίσης να σας βοηθήσει.

Είναι ορισμένα προϊόντα καλύτερα από άλλα για τον καθαρισμό χωρίς κρίσεις άσθματος;

Τόσο η Mayo Clinic όσο και η AAAAI συνιστούν να φοράτε μάσκα εάν είναι πιθανό να ανακατέψετε σκόνη ή να συναντήσετε μούχλα ενώ καθαρίζετε. Οι αναπνευστήρες σωματιδίων, όπως οι μάσκες N95, μπορεί να κρατήσουν ακόμη και τα πιο μικροσκοπικά από αυτά τα αλλεργιογόνα μακριά από τους αεραγωγούς σας, σύμφωνα με CDC.

Αλλά οι μάσκες δεν είναι για όλους. Μιλήστε με το γιατρό σας για να καταλάβετε εάν ο κίνδυνος έκθεσης σε αλλεργιογόνα υπερτερεί του κινδύνου δυσκολίας στην αναπνοή ενώ φοράτε μάσκα.

Εάν ο γιατρός σας προτείνει να φοράτε μάσκα ενώ καθαρίζετε, είναι σημαντικό να φοράτε τη μάσκα σωστά. Η μάσκα πρέπει να εφαρμόζει άνετα στο πρόσωπό σας, χωρίς κενά αέρα γύρω από τις άκρες. Διαβάστε τις οδηγίες του κατασκευαστή για να βεβαιωθείτε ότι εφαρμόζετε σωστά τη μάσκα στο πρόσωπό σας.

Μπορεί να είναι εύκολο να πάρετε ένα μπουκάλι καθαριστικού που διατίθεται στο εμπόριο στο πλησιέστερο κατάστημά σας, αλλά η AAAAI συνιστά να αναμίξετε το δικό σας.

Σκληρές χημικές ουσίες που βρίσκονται στα προϊόντα που αγοράζονται από το κατάστημα μπορεί να προκαλέσουν τα συμπτώματά σας. Εάν αποφασίσετε να αγοράσετε, αναζητήστε προϊόντα με την Πράσινη Σφραγίδα Έγκρισης επειδή προέρχονται από φυτά ή άλλες φυσικές πηγές. Αν θέλετε να αναμίξετε τα δικά σας, κοινά οικιακά συστατικά όπως λεμόνι, ξύδι και μαγειρική σόδα μπορεί να είναι εξαιρετικά καθαριστικά.

Ο καθαρισμός όταν έχετε αλλεργικό άσθμα έχει τις προκλήσεις του. Αλλά υπάρχουν τρόποι για να πετύχετε ένα πεντακάθαρο σπίτι χωρίς να προκαλέσετε επίθεση.

Συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε το τρίψιμο ή σκεφτείτε να προσλάβετε έναν επαγγελματία για να κάνει τον βαθύ καθαρισμό σας για λογαριασμό σας. Η διατήρηση της υγείας σας είναι το πιο σημαντικό και κανένας καθαρισμός δεν αξίζει να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας.