Η εγκυμοσύνη δεν είναι για τους αδύναμους. Μπορεί να είναι βάναυσο και συντριπτικό. Σαν να μην ήταν αρκετά παράξενο να μεγαλώνεις ένα άτομο μέσα σου, αυτή η μικρή ζωή σε κλωτσάει επίσης στην ουροδόχο κύστη, σου κάνει τα πνεύμονα και σε κάνει να θέλεις να φας πράγματα που θα ήθελες. ποτέ τρώτε μια κανονική μέρα.
Το σώμα σας αλλάζει τόσο πολύ σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα που μπορεί να είναι κάτι παραπάνω από λίγο άβολο. Υπάρχουν μερικά παράπονα που έχει σχεδόν κάθε έγκυος: πρησμένοι αστραγάλοι, δυσκολία στον ύπνο και καούρα. Και μετά, υπάρχουν κάποια παράπονα για τα οποία δεν ακούτε τόσο συχνά μέχρι να τα περάσετε.
Η ισχιαλγία είναι ένα από αυτά που μιλιούνται λιγότερο συχνά για συμπτώματα εγκυμοσύνης. Αλλά όταν το αποκτήσεις, το ξέρεις και μπορεί να σε γκρεμίσει. Μερικές γυναίκες έχουν τόσο σοβαρή ισχιαλγία που ακόμη και το περπάτημα είναι δύσκολο. Και αν ο ύπνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν ήταν ήδη αρκετά δύσκολος, μπορεί να είναι αδύνατο με την ισχιαλγία. Αλλά αν διστάζετε να πάρετε στεροειδή ή άλλα φάρμακα για ανακούφιση, δεν είστε ο μόνος.
Τι είναι η ισχιαλγία;
Η ισχιαλγία είναι ένας πυρετώδης, καυστικός πόνος που μπορεί να ακτινοβολεί από το ισχίο στο πόδι. Αυτός ο πόνος προκαλείται από τη συμπίεση του ισχιακού νεύρου, του μεγάλου νεύρου που νευρώνει το κάτω μισό του σώματος. Το ισχιακό νεύρο τρέχει κάτω από τη μήτρα. Μπορεί να συμπιεστεί ή να ερεθιστεί από το βάρος του μωρού ή από αλλαγές στη στάση του σώματος λόγω της αυξανόμενης πρόσκρουσής σας.
Μερικά συμπτώματα του ισχιακού πόνου μπορεί να περιλαμβάνουν:
- περιστασιακός ή συνεχής πόνος στη μία πλευρά των γλουτών ή του ποδιού σας
- πόνος κατά μήκος της διαδρομής του ισχιακού νεύρου, από τους γλουτούς κάτω από το πίσω μέρος του μηρού και στο πόδι
- οξύς πόνος, πυροβολισμός ή καυστικός πόνος
- μούδιασμα, καρφίτσες και βελόνες ή αδυναμία στο προσβεβλημένο πόδι ή πόδι
- δυσκολία στο περπάτημα, την ορθοστασία ή το κάθισμα
Όταν είστε έγκυος, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να αναζητήσετε ένα παυσίπονο χωρίς ιατρική συνταγή. Ωστόσο, τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο ως έσχατη λύση στην εγκυμοσύνη.
Τα καλά νέα είναι ότι ενώ η ισχιαλγία που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη μπορεί να είναι επώδυνη, είναι συνήθως προσωρινή και μπορεί να αντιμετωπιστεί. Ακολουθεί μια ματιά σε μερικές εναλλακτικές θεραπείες για την ισχιαλγία που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη που δεν περιλαμβάνουν φάρμακα.
Χειροπρακτική φροντίδα
Η χειροπρακτική φροντίδα είναι συχνά η πρώτη επιλογή για τη θεραπεία της ισχιαλγίας μετά την ακεταμινοφαίνη. Ευθυγραμμίζοντας εκ νέου τους σπονδύλους σας και επαναφέροντας τα πάντα εκεί που ανήκουν, ο χειροπράκτης σας μπορεί να μειώσει τη συμπίεση του ισχιακού νεύρου σας. Όχι άλλη συμπίεση σημαίνει όχι άλλος πόνος! Επειδή η στάση σας αλλάζει συνεχώς, οι επαναλαμβανόμενες συνεδρίες πιθανότατα θα είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της σωστής ευθυγράμμισης της σπονδυλικής στήλης.
Προγεννητικό μασάζ
Υπάρχουν λίγα πράγματα στη ζωή πιο ευτυχισμένα από ένα μασάζ. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτή η ευδαιμονία φτάνει σε ένα εντελώς νέο επίπεδο. Και αν έχετε ισχιαλγία, το μασάζ δεν είναι μόνο χαλαρωτικό, αλλά και θεραπευτικό. Η Rachel Beider, εξουσιοδοτημένη θεραπεύτρια μασάζ που ειδικεύεται στο προγεννητικό μασάζ και στη διαχείριση του πόνου, συνιστά τακτικά μασάζ σε βάθος ιστών. Συνιστά «να δουλέψετε στο ισχίο και στο κάτω μέρος της πλάτης, καθώς και να χρησιμοποιήσετε έναν κύλινδρο αφρού ή μπάλα του τένις για να εργαστείτε βαθιά στον απειροειδές μυ και στους μύες των γλουτών».
Βελονισμός
Πιθανότατα έχετε δει βελονισμό στην τηλεόραση και σκεφτήκατε ένα από τα δύο πράγματα: “Στοιχηματίζω ότι πονάει!” ή “Πού μπορώ να το κάνω αυτό;”
Ο βελονισμός είναι μια θεραπεία ανακούφισης από τον πόνο που βασίζεται στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική. Περιλαμβάνει την εισαγωγή μικροσκοπικών βελόνων στο σώμα σας. Η ανατολική ιατρική πιστεύει ότι στοχεύοντας συγκεκριμένα σημεία που αντιστοιχούν με διάμεσους ή κανάλια, η “τσι», ή δύναμη ζωής, ανακατευθύνεται και ανοίγεται. Αυτό εξισορροπεί εκ νέου τις ροές ενέργειας.
Ενας
Φυσικοθεραπεία
Η φυσικοθεραπεία μπορεί να είναι οτιδήποτε, από οστεοπαθητική έως θεραπεία άσκησης και πολλά πράγματα ενδιάμεσα. Μπορεί να μειώσει τον πόνο της ισχιαλγίας μειώνοντας τη φλεγμονή, βελτιώνοντας τη ροή του αίματος και ευθυγραμμίζοντας τις αρθρώσεις και τους μύες. Ένας πιστοποιημένος φυσιοθεραπευτής δεν μπορεί μόνο να σας προτείνει ασκήσεις για να κάνετε στο σπίτι, αλλά θα συνεργαστεί και προσωπικά μαζί σας για να διασφαλίσει ότι εκτελείτε τις κινήσεις σωστά και με ασφάλεια.
Λόγω μιας ορμόνης που ονομάζεται χαλαρίνη, οι σύνδεσμοί σας είναι χαλαροί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό επιτρέπει στη λεκάνη σας να απλώνεται πιο εύκολα για να γεννήσετε το μωρό σας. Εξαιτίας αυτού, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία πριν δοκιμάσετε νέες ασκήσεις ή διατάσεις. Πρώτα η ασφάλεια!
Συμπλήρωμα μαγνησίου
Το μαγνήσιο είναι ένα ορυκτό που παίζει ρόλο στην
Η λήψη μαγνησίου από το στόμα ως συμπλήρωμα ή το μασάζ στα πόδια σας με λάδι ή λοσιόν μπορεί να μειώσει την ενόχληση από την ισχιαλγία. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα φάρμακα ή συμπληρώματα.
Προγεννητική γιόγκα
Τα οφέλη της γιόγκα για το μυαλό και το σώμα είναι καλά τεκμηριωμένα και ευρέως γνωστά, επομένως δεν πρέπει να προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι μια προγεννητική πρακτική γιόγκα μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο του ισχιακού νεύρου. Παρόμοια με τη φυσιοθεραπεία και τη χειροπρακτική φροντίδα, η γιόγκα μπορεί να ευθυγραμμίσει εκ νέου το σώμα σας και να ανακουφίσει τη συμπίεση των νεύρων.
Πρέπει να τονιστεί, ωστόσο, ότι η γιόγκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι επικίνδυνη λόγω της χαλάρωσης των συνδέσμων σας. Επομένως, είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό με έναν επαγγελματία. Δοκιμάστε να συμμετάσχετε σε ένα μάθημα προγεννητικής γιόγκα, όπου μπορείτε να λάβετε την επιπλέον βοήθεια και προσοχή που χρειάζεστε.
Εάν αντιμετωπίζετε πολύ πόνο, μπορεί να είναι δελεαστικό να μεταβείτε απευθείας σε αυτές τις εναλλακτικές θεραπείες. Αλλά είναι σημαντικό να συμβουλεύεστε πάντα τον OB-GYN ή την πιστοποιημένη νοσοκόμα μαία πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα θεραπεία. Και να θυμάστε, το τέλος είναι ορατό: Σύντομα δεν θα έχετε έναν επιβάτη 8 κιλών να οδηγεί κυνηγετικό όπλο στο ισχιακό νεύρο σας. Αυτό είναι ένα ακόμη πράγμα που πρέπει να περιμένουμε!
Η Κρίστη είναι μια ανεξάρτητη συγγραφέας και μητέρα που αφιερώνει τον περισσότερο χρόνο της φροντίζοντας άλλους ανθρώπους εκτός από τον εαυτό της. Είναι συχνά εξουθενωμένη και την αποζημιώνει με έναν έντονο εθισμό στην καφεΐνη.
Discussion about this post