Θεραπεία μασάζ για την κατάθλιψη

Πώς μπορεί η θεραπεία μασάζ να βοηθήσει στην ανακούφιση από την κατάθλιψη;

Όταν οι μύες και οι συνδετικοί ιστοί σας γίνονται άκαμπτοι ή άκαμπτοι, μπορεί να προκαλέσει πόνο και να περιορίσει την κίνησή σας. Η θεραπεία μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση αυτής της έντασης στους μύες και στους συνδετικούς ιστούς σας. Αυξάνει επίσης τη ροή του αίματος και προάγει τη χαλάρωση.

Εάν έχετε κατάθλιψη, η θεραπεία μασάζ πιθανότατα δεν θα θεραπεύσει την κατάστασή σας. Αλλά μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των σωματικών συμπτωμάτων που σχετίζονται με αυτό. Για παράδειγμα, το μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της νωθρότητας, του πόνου στην πλάτη, των αρθρώσεων και των μυϊκών πόνων. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση από την κούραση και τα προβλήματα ύπνου.

Τι περιλαμβάνει η θεραπεία μασάζ;

Κατά τη διάρκεια της θεραπείας μασάζ, ο θεραπευτής σας θα τρίβει, θα τεντώνει και θα ασκεί πίεση στους μύες του σώματός σας. Ορισμένα στυλ μασάζ περιλαμβάνουν άγγιγμα πάνω από τα ρούχα. Άλλα περιλαμβάνουν άμεση επαφή με το δέρμα σας, συχνά με αρωματικά έλαια. Μερικά περιλαμβάνουν βελόνες βελονισμού, ζεστές πέτρες ή περίπλοκες στάσεις συστροφής.

Ακολουθούν ορισμένοι συνήθεις τύποι μασάζ που χρησιμοποιούνται στις Ηνωμένες Πολιτείες:

• Σουηδικό μασάζ:Σε αυτήν την κοινή μέθοδο, ο θεραπευτής σας θα εφαρμόσει ομαλές, κυκλικές, ζυμωτικές ενέργειες στους μυς σας.
• Μασάζ καρέκλας: Σε αυτή τη μέθοδο, θα καθίσετε σε μια ειδική καρέκλα και θα γέρνετε προς τα εμπρός σε ένα προσκέφαλο. Αυτή είναι μια καλή εισαγωγή στο μασάζ, καθώς οι συνεδρίες είναι συνήθως σύντομες και δεν απαιτούν να αφαιρέσετε κανένα ρούχο.
• Βαθύ μασάζ ιστών: Ο θεραπευτής μασάζ σας μπορεί να χρησιμοποιήσει αυτή τη μέθοδο για τη θεραπεία σφιγμένων μυών που προκαλούνται από άγχος ή άλλα προβλήματα. Θα επικεντρωθούν στους μύες που βρίσκονται πιο κοντά στα οστά σας, καθώς και στους συνδετικούς τους ιστούς.
• Σιάτσου:Σε αυτή την τεχνική, ο θεραπευτής σας θα ασκήσει σταθερή πίεση σε συγκεκριμένα σημεία του σώματός σας, όπως ο βελονισμός. Η πίεση είναι πιο σταθερή από ό,τι σε πολλούς τύπους μασάζ, αλλά σπάνια προκαλεί ακαμψία μετά.
• Ρεφλεξολογία: Σε αυτό το είδος μασάζ, ο θεραπευτής σας θα ασκήσει πίεση σε περιοχές των ποδιών σας που πιστεύεται ότι αντιστοιχούν με άλλα συστήματα και όργανα του σώματός σας.
• Μασάζ αρωματοθεραπείας: Σε αυτή τη μέθοδο, ο θεραπευτής σας θα συνδυάσει το μασάζ με αρωματικά έλαια για να μειώσει το άγχος ή να ενισχύσει την ενέργειά σας.
• Μασάζ με ζεστές πέτρες: Κατά τη διάρκεια αυτής της μεθόδου, ο θεραπευτής σας θα τοποθετήσει ζεστές επίπεδες πέτρες στο σώμα σας για να χαλαρώσετε τους μυς σας. Θα ασκήσουν επίσης πίεση στις πέτρες για να ανακουφίσουν την ένταση των μυών.

Τα οφέλη της θεραπείας μασάζ

Όταν εκτελείται από έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία, η θεραπεία μασάζ είναι γενικά ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους. Θα διαπιστώσετε ότι παρέχει άμεση ικανοποίηση. Μπορεί να αισθάνεστε χαλαροί και ήρεμοι από τη στιγμή που ξεκινά το μασάζ σας. Μπορείτε να το συνδυάσετε με πιο συμβατική θεραπεία για την κατάθλιψη, όπως φαρμακευτική αγωγή και ψυχοθεραπεία.

Όρια θεραπείας μασάζ

Από μόνη της, η θεραπεία μασάζ δεν θα προσφέρει μακροπρόθεσμη ανακούφιση από την κατάθλιψή σας. Δεν αντιμετωπίζει τα συναισθηματικά ή χημικά προβλήματα που προκαλούν τα συμπτώματά σας με τρόπο που μπορεί να διατηρηθεί. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο για πιο συμβατικές επιλογές θεραπείας.

Τι λέει ο ειδικός;

Ο Δρ. Το μασάζ, είπε, βοηθά στην ενίσχυση της σύνδεσης σώματος-νου.

«Οτιδήποτε βοηθά το άτομο να συνδέσει το μυαλό και το σώμα του μαζί μπορεί να είναι χρήσιμο», είπε στο Healthline.

Η πρακτική μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής υγείας σας και να βοηθήσει στη διαχείριση του άγχους. Μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το σώμα σας, το οποίο, με τη σειρά του, μπορεί να χαλαρώσει και το μυαλό σας.

Το takeaway

Εάν υποψιάζεστε ότι αντιμετωπίζετε κατάθλιψη ή άλλη πάθηση ψυχικής υγείας, κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας. Πιθανότατα θα συστήσουν φάρμακα, θεραπεία ή συνδυασμό και των δύο. Ορισμένες συμπληρωματικές θεραπείες, όπως η ψυχοθεραπεία μασάζ, μπορεί επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σας. Ρωτήστε το γιατρό σας για τα πιθανά οφέλη από την προσθήκη θεραπείας μασάζ στο πρόγραμμα θεραπείας σας.