Η καθημερινότητά σας μετά από μια επέμβαση αντικατάστασης γόνατος

Προσαρμογή στο νέο σας γόνατο

Μετά τη διαδικασία, είναι πιθανό να αντιμετωπίσετε διάφορες προκλήσεις. Για τους περισσότερους ανθρώπους, η ανάρρωση μπορεί να διαρκέσει 6-12 μήνες, και πιθανώς περισσότερο σε ορισμένες περιπτώσεις.

Γνωρίζοντας τι να περιμένετε μπορεί να σας βοηθήσει να περάσετε τη μέρα σας πιο αποτελεσματικά και να αξιοποιήσετε στο έπακρο το νέο σας γόνατο.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε ποιες προσαρμογές μπορεί να χρειαστεί να κάνετε.

Οδήγηση

Ένας από τους μεγαλύτερους στόχους σας μπορεί να είναι να ξεκινήσετε ξανά την οδήγηση. Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να επιστρέψουν πίσω από το τιμόνι μετά από 4-6 εβδομάδες, ανάλογα με το τι λέει ο γιατρός σας.

Εάν η επέμβαση έγινε στο αριστερό σας γόνατο και οδηγείτε όχημα με αυτόματο κιβώτιο ταχυτήτων, μπορεί να οδηγήσετε ξανά μέσα σε μερικές εβδομάδες

Θα μπορούσατε να επιστρέψετε στο δρόμο σε περίπου 4 εβδομάδες εάν είχατε χειρουργική επέμβαση στο δεξί σας γόνατο, σύμφωνα με εμπειρογνώμονες ορθοπεδικής έρευνας.

Μπορεί να είναι περισσότερο αν οδηγείτε ένα όχημα με χειροκίνητο κιβώτιο ταχυτήτων. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να μπορείτε να λυγίζετε το γόνατό σας αρκετά για να χειρίζεστε τα πεντάλ.

Πρέπει να αποφεύγετε την οδήγηση εάν παίρνετε ναρκωτικά ή άλλα φάρμακα που μπορεί να βλάψουν την ικανότητά σας να χειρίζεστε ένα όχημα.

Η Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών (AAOS) συνιστά να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν πάρετε το τιμόνι.

Εάν είναι απαραίτητο, προμηθευτείτε ένα πλακάτ στάθμευσης για άτομα με ειδικές ανάγκες, ειδικά εάν πρέπει να περπατήσετε μεγάλες αποστάσεις υπό κακές καιρικές συνθήκες ενώ χρησιμοποιείτε περιπατητή ή άλλη βοηθητική συσκευή.

Χρησιμοποιήστε αυτό το χρονοδιάγραμμα για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον χρόνο που είναι πιθανό να διαρκέσει η αποκατάσταση.

Πίσω στη δουλειά

Θέστε ρεαλιστικές προσδοκίες για το πότε πρέπει να επιστρέψετε στη δουλειά. Στις περισσότερες περιπτώσεις, θα περάσουν 3-6 εβδομάδες για να μπορέσετε να επιστρέψετε στην εργασία σας.

Μπορεί να μπορέσετε να επιστρέψετε στη δουλειά σας εντός 10 ημερών εάν εργάζεστε στο σπίτι.

Ωστόσο, πιθανότατα θα χρειαστείτε περισσότερο χρόνο εάν η εργασία σας είναι εντάσεως εργασίας. πιθανώς 3 μήνες ή περισσότερο.

Μην περιμένετε πολλά από τον εαυτό σας στην αρχή. Μιλήστε με το αφεντικό και τους συναδέλφους σας για να τους ενημερώσετε για την κατάστασή σας. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε ξανά σε πλήρεις ώρες εργασίας.

Ταξίδι

Το ταξίδι είναι δύσκολο για το σώμα σας, ειδικά αν κάνετε μια μεγάλη πτήση με στενό χώρο για τα πόδια.

Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για τη διατήρηση της φόρμας εν πτήσει:

• φορέστε κάλτσες συμπίεσης
• τεντώστε και περπατήστε γύρω από το αεροπλάνο κάθε ώρα ή περισσότερο
• περιστρέφετε τακτικά κάθε πόδι 10 φορές δεξιόστροφα και 10 φορές αριστερόστροφα
• λυγίστε κάθε πόδι πάνω και κάτω 10 φορές

Οι ασκήσεις και ο εύκαμπτος σωλήνας συμπίεσης μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της ανάπτυξης θρόμβων αίματος.

Το γόνατό σας μπορεί επίσης να πρηστεί λόγω αλλαγών στην πίεση της καμπίνας.

Μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν από οποιοδήποτε ταξίδι μεγάλων αποστάσεων για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχει συγκεκριμένες ανησυχίες κατά τους πρώτους μήνες μετά την επέμβαση.

Η ασφάλεια του αεροδρομίου μπορεί να γίνει περισσότερο πρόβλημα μετά την επέμβαση. Τα μεταλλικά εξαρτήματα στο τεχνητό γόνατό σας θα μπορούσαν να ενεργοποιήσουν τους ανιχνευτές μετάλλων του αεροδρομίου. Να είστε προετοιμασμένοι για επιπλέον έλεγχο. Φορέστε ρούχα που σας διευκολύνουν να δείξετε την τομή στο γόνατό σας στους πράκτορες ασφαλείας.

Σεξουαλική δραστηριότητα

Οι περισσότεροι άνθρωποι διαπιστώνουν ότι είναι σε θέση να εμπλακούν σε σεξουαλική δραστηριότητα αρκετές εβδομάδες μετά την επέμβαση.

Ωστόσο, γενικά είναι καλό να προχωρήσετε αμέσως μόλις δεν αισθανθείτε πόνο και νιώθετε άνετα.

Δουλειές του σπιτιού

Μπορείτε να συνεχίσετε το μαγείρεμα, το καθάρισμα και άλλες οικιακές εργασίες μόλις νιώσετε άνετα στα πόδια σας και μπορείτε να μετακινηθείτε ελεύθερα.

Περιμένετε να περιμένετε αρκετές εβδομάδες πριν μπορέσετε να αφήσετε εντελώς στην άκρη τα δεκανίκια ή το μπαστούνι και να επιστρέψετε στις περισσότερες καθημερινές δραστηριότητες.

Μπορεί επίσης να χρειαστούν αρκετοί μήνες για να γονατίσετε χωρίς πόνο. Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι για να μαλακώσετε τα γόνατά σας στο μεταξύ.

Πώς θα επηρεαστεί η καθημερινότητά σας καθώς αναρρώνετε από την επέμβαση στο γόνατο;

Ασκηθείτε και μετακινηθείτε

Ο φυσιοθεραπευτής σας θα σας ενθαρρύνει να ξεκινήσετε το περπάτημα το συντομότερο δυνατό. Στην αρχή, θα χρησιμοποιήσετε μια βοηθητική συσκευή, αλλά είναι καλύτερο να τη χρησιμοποιείτε μόνο όσο τη χρειάζεστε. Το περπάτημα χωρίς συσκευή θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε τη δύναμη στο γόνατό σας.

Η συνεργασία με τον φυσιοθεραπευτή για αυτές τις πρώτες εβδομάδες είναι σημαντική καθώς θα επιτρέψει στον θεραπευτή να εντοπίσει τυχόν προβλήματα στο γόνατο.

Μπορείτε να αρχίσετε να περπατάτε πιο μακριά και να αρχίσετε να ασχολείστε με άλλες δραστηριότητες μετά από περίπου 12 εβδομάδες.

Η κολύμβηση και άλλα είδη άσκησης στο νερό είναι καλές επιλογές, καθώς αυτές οι δραστηριότητες χαμηλού αντίκτυπου είναι εύκολες για το γόνατό σας. Βεβαιωθείτε ότι η πληγή σας έχει επουλωθεί πλήρως πριν μπείτε σε μια πισίνα.

Αποφύγετε να βάζετε βάρη στο πόδι σας και να κάνετε άρσεις ποδιών σε μηχανήματα βαρών για τους πρώτους μήνες, μέχρι να πάρετε το πράσινο φως από τον φυσιοθεραπευτή ή τον γιατρό σας.

Το νέο σας γόνατο θα διευκολύνει πολύ τη συμμετοχή σας σε μια ποικιλία δραστηριοτήτων. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην ασκείτε υπερβολική πίεση στην άρθρωση.

Η AAOS συνιστά τις ακόλουθες δραστηριότητες:

• το περπάτημα
• γκολφ
• ποδηλασία
• χορός στην αίθουσα χορού

Αποφύγετε το οκλαδόν, το στρίψιμο, το άλμα, την ανύψωση βαρέων αντικειμένων και άλλες κινήσεις που θα μπορούσαν να βλάψουν το γόνατό σας.

Για περισσότερες δραστηριότητες χαμηλού αντίκτυπου, κάντε κλικ εδώ.

Οδοντιατρική εργασία ή χειρουργική επέμβαση

Για 2 χρόνια μετά την αντικατάσταση γόνατος, έχετε υψηλότερο κίνδυνο μόλυνσης.

Για το λόγο αυτό, μπορεί να χρειαστεί να πάρετε αντιβιοτικά πριν από οποιαδήποτε οδοντιατρική εργασία ή επεμβατική χειρουργική επέμβαση.

Οδηγίες πρακτικής μπορεί να αλλάξει Για αυτό, φροντίστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον οδοντίατρό σας προτού υποβληθείτε σε οποιαδήποτε διαδικασία.

φαρμακευτική αγωγή

Ακολουθήστε πιστά τις οδηγίες του γιατρού σας όταν παίρνετε φάρμακα καθώς αναρρώνετε, ιδιαίτερα φάρμακα για την ανακούφιση του πόνου.

Η λήψη φαρμάκων για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα εσωτερικά όργανα, συμπεριλαμβανομένου του ήπατος και των νεφρών σας. Ορισμένα φάρμακα μπορεί επίσης να είναι εθιστικά.

Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε ένα σχέδιο για τη σταδιακή διακοπή των φαρμάκων ανακούφισης του πόνου.

Εκτός από φάρμακα, τα ακόλουθα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου και στη μείωση της φλεγμονής:

• μια υγιεινή διατροφή
• διαχείριση βάρους
• άσκηση
• εφαρμογή πάγου και θερμότητας

Ποια φάρμακα θα χρειαστείτε για την επέμβαση στο γόνατο;

είδη ένδυσης

Τις πρώτες εβδομάδες, τα φαρδιά, ελαφριά ρούχα μπορεί να είναι πιο άνετα, αν και αυτό μπορεί να μην είναι δυνατό κατά τη διάρκεια του χειμώνα.

Θα έχετε μια ουλή μετά από χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης γόνατος. Το μέγεθος της ουλής εξαρτάται από τον τύπο της διαδικασίας που έχετε.

Σε κάποιο βαθμό, η ουλή θα εξασθενίσει με την πάροδο του χρόνου. Ωστόσο, μπορεί να θέλετε να φορέσετε μακριά παντελόνια ή μακρύτερα φορέματα για να κρύψετε ή να προστατέψετε την πληγή, ιδιαίτερα στην αρχή.

Φοράτε αντηλιακά και ρούχα που σας προστατεύουν από τον ήλιο.

Επιστροφή στην κανονικότητα

Θα επιστρέψετε στην καθημερινότητά σας με τον καιρό. Ίσως ακόμη και να μπορέσετε να συνεχίσετε τις δραστηριότητες που εγκαταλείψατε όταν αρχίσατε να έχετε πόνο στο γόνατο.

Η ποιότητα της ζωής πιθανότατα θα βελτιωθεί καθώς θα μπορείτε να μετακινηθείτε πιο εύκολα από ό,τι έχετε για κάποιο χρονικό διάστημα.

Είναι σημαντικό να υπολογίσετε τι μπορείτε να κάνετε σε κάθε στάδιο με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Μπορούν να προτείνουν αθλήματα και δραστηριότητες που ταιριάζουν στις ανάγκες σας.

Μιλήστε με τον γιατρό, τον φυσιοθεραπευτή ή τον εργοθεραπευτή σας εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τις δραστηριότητες και το σώμα σας.

Μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα τη ζωή — και τον τρόπο ζωής σας — μετά από αντικατάσταση γονάτου.