Όταν διαγνώστηκα με ημικρανία πριν από περισσότερα από 20 χρόνια, δεν είχα ιδέα τι να περιμένω. Εάν μόλις ξεκινάτε αυτό το ταξίδι, καταλαβαίνω πώς νιώθετε — το να ανακαλύψετε ότι έχετε ημικρανία μπορεί να είναι συντριπτικό. Θέλω όμως να σου πω ότι θα μάθεις να διαχειρίζεσαι την πάθηση και θα γίνεις πιο δυνατός γι’ αυτήν.
Οι ημικρανίες δεν είναι αστείο, αλλά δυστυχώς, δεν λαμβάνονται τόσο σοβαρά όσο θα έπρεπε. Υπάρχει ένα στίγμα γύρω από την κατάσταση. Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν πόσο πόνο πονάτε επειδή φαίνεστε υγιείς εξωτερικά. Δεν ξέρουν ότι το κεφάλι σου σφύζει τόσο πολύ που θα ήθελες να το αφαιρέσει κάποιος για λίγο.
Οι ημικρανίες μου έχουν πάρει πολύ χρόνο. Έχουν κλέψει πολύτιμες στιγμές με την οικογένεια και τους φίλους μου. Τον περασμένο χρόνο, έχασα τα έβδομα γενέθλια του γιου μου λόγω της κατάστασής μου. Και το πιο δύσκολο είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι υποθέτουν ότι παραλείπουμε αυτά τα γεγονότα από επιλογή. Είναι πολύ απογοητευτικό. Γιατί κάποιος να θέλει να χάσει τα γενέθλια του γιου του;
Με τα χρόνια, έμαθα πολλά για τη ζωή με μια αόρατη ασθένεια. Έχω αποκτήσει νέες δεξιότητες και έμαθα πώς να παραμένω αισιόδοξος, ακόμα κι όταν φαίνεται αδύνατο.
Τα παρακάτω είναι πράγματα που έχω μάθει για το πώς να διαχειριστώ τη ζωή με την ημικρανία. Ας ελπίσουμε ότι, αφού διαβάσετε αυτά που έχω να πω, θα νιώσετε πιο προετοιμασμένοι για το ταξίδι που θα ακολουθήσετε και θα συνειδητοποιήσετε ότι δεν είστε μόνοι.
1. Προσεγγίστε τα πράγματα θετικά
Είναι κατανοητό να αισθάνεστε θυμωμένοι, ηττημένοι ή χαμένοι. Αλλά η αρνητικότητα θα κάνει το δρόμο μπροστά πιο δύσκολο στην πλοήγηση.
Δεν είναι εύκολο, αλλά η εκπαίδευση του εαυτού σας να σκέφτεται θετικά θα σας βοηθήσει να σας δώσει τη δύναμη που χρειάζεστε για να διαχειριστείτε την κατάστασή σας και να απολαύσετε μια καλή ποιότητα ζωής. Αντί να είστε σκληροί με τον εαυτό σας ή να μένετε σε αυτό που δεν μπορείτε να αλλάξετε, δείτε κάθε εμπόδιο ως μια ευκαιρία να αποδείξετε τον εαυτό σας και τις δυνατότητές σας. Το έχεις αυτό!
Στο τέλος της ημέρας, όμως, είσαι άνθρωπος — αν νιώθεις λυπημένος μερικές φορές, δεν πειράζει! Αρκεί να μην αφήνεις τα αρνητικά συναισθήματα, ή την κατάστασή σου, να σε καθορίζουν.
2. Ακούστε το σώμα σας
Με τον καιρό, θα μάθετε πώς να ακούτε το σώμα σας και να ξέρετε πότε είναι καλύτερο να περάσετε τη μέρα σας στο σπίτι.
Το να κρυφτείτε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο για λίγες μέρες ή εβδομάδες δεν σημαίνει ότι είστε αδύναμοι ή ότι τα παρατάτε. Όλοι χρειάζονται χρόνο για ξεκούραση. Το να αφιερώνετε χρόνο στον εαυτό σας είναι ο μόνος τρόπος για να επαναφορτιστείτε και να επιστρέψετε πιο δυνατοί.
3. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας
Το να αισθάνεστε ενοχές ή να κατηγορείτε τον εαυτό σας για την ημικρανία σας δεν θα κάνει τον πόνο να φύγει.
Είναι φυσιολογικό να νιώθεις ένοχος, αλλά πρέπει να μάθεις ότι η υγεία σου προέχει. Δεν είστε βάρος για τους άλλους και δεν είναι εγωιστικό να βάζετε πρώτα την υγεία σας.
Είναι εντάξει να πρέπει να παραλείπετε γεγονότα όταν τα συμπτώματα της ημικρανίας σας φουντώνουν. Πρέπει να προσέχεις τον εαυτό σου!
4. Εκπαιδεύστε τους γύρω σας
Ακριβώς επειδή κάποιος είναι κοντά σας ή σας γνωρίζει εδώ και πολύ καιρό, δεν σημαίνει ότι ξέρει τι περνάτε. Μπορεί να εκπλαγείτε όταν μάθετε ότι ακόμη και οι πιο στενοί σας φίλοι δεν καταλαβαίνουν πώς είναι στην πραγματικότητα η ζωή με ημικρανία και δεν φταίνε για αυτό.
Επί του παρόντος, υπάρχει έλλειψη πληροφοριών σχετικά με την ημικρανία. Μιλώντας ανοιχτά και εκπαιδεύοντας τους γύρω σας για την ασθένειά σας, βοηθάτε στη διάδοση της ευαισθητοποίησης και συμβάλλετε στην καταπολέμηση του στίγματος.
Μην ντρέπεσαι για την ημικρανία σου, γίνε συνήγορος!
5. Μάθετε να αφήνετε τους ανθρώπους να φύγουν
Για μένα, ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που πρέπει να αποδεχτείς είναι ότι το να ζεις με ημικρανία επηρεάζει τις σχέσεις σου. Ωστόσο, έχω μάθει με τα χρόνια ότι οι άνθρωποι έρχονται και άνθρωποι φεύγουν. Εκείνοι που πραγματικά νοιάζονται θα παραμείνουν, ό,τι κι αν γίνει. Και μερικές φορές, απλά πρέπει να μάθεις να αφήνεις τους ανθρώπους να φύγουν.
Αν κάποιος στη ζωή σας σας κάνει να αμφιβάλλετε για τον εαυτό σας ή την αξία σας, ίσως να θέλετε να το ξανασκεφτείτε να τον κρατήσετε στη ζωή σας. Αξίζεις να έχεις κοντά σου ανθρώπους που σε ανεβάζουν και προσθέτουν αξία στη ζωή σου.
6. Γιορτάστε την πρόοδό σας
Στον σημερινό κόσμο, είμαστε αρκετά συνηθισμένοι στην άμεση ικανοποίηση. Ωστόσο, τα καλά πράγματα χρειάζονται χρόνο.
Μην είστε σκληροί με τον εαυτό σας εάν δεν προχωράτε όσο γρήγορα θα θέλατε. Γιορτάστε τα επιτεύγματά σας, όσο μικρά κι αν είναι. Το να μάθετε να προσαρμόζεστε στη ζωή με την ημικρανία δεν είναι εύκολο και οποιαδήποτε πρόοδος κάνετε είναι μεγάλη υπόθεση.
Για παράδειγμα, εάν δοκιμάσατε πρόσφατα ένα νέο φάρμακο μόνο για να διαπιστώσετε ότι δεν λειτούργησε για εσάς, αυτό δεν είναι ένα βήμα προς τα πίσω. Αντιθέτως, τώρα μπορείτε να διαγράψετε αυτή τη θεραπεία από τη λίστα σας και να δοκιμάσετε κάτι άλλο!
Τον περασμένο μήνα, μπόρεσα επιτέλους να αφιερώσω χρόνο για να μεταφέρω όλο το φάρμακό μου από το συρτάρι του κομοδίνου μου, οπότε το γιόρτασα! Μπορεί να μην φαίνεται μεγάλο θέμα, αλλά δεν έχω δει αυτό το συρτάρι καθαρό και οργανωμένο εδώ και δεκαετίες. Ήταν τεράστια υπόθεση για μένα.
Ο καθένας είναι διαφορετικός. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας ή την πρόοδό σας με άλλους και καταλάβετε ότι αυτό θα πάρει χρόνο. Μια μέρα, θα κοιτάξετε πίσω και θα συνειδητοποιήσετε όλη την πρόοδο που έχετε κάνει και θα νιώσετε ασταμάτητοι.
7. Μη φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια
Είσαι δυνατός και ικανός, αλλά δεν μπορείς να τα κάνεις όλα. Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια! Το να ζητάς βοήθεια από άλλους είναι γενναίο πράγμα. Επίσης, ποτέ δεν ξέρεις τι μπορείς να μάθεις από αυτούς στη διαδικασία.
8. Πίστεψε στον εαυτό σου
Μπορείτε – και θα κάνετε – να κάνετε καταπληκτικά πράγματα. Πιστέψτε στον εαυτό σας και καλά πράγματα θα αρχίσουν να συμβαίνουν.
Αντί να λυπηθείτε τον εαυτό σας ή τις περιστάσεις σας, σκεφτείτε όλα όσα έχετε καταφέρει στη ζωή μέχρι τώρα και συνειδητοποιήστε πόσο μακριά θα πάτε στο μέλλον. Πίστευα ότι οι ημικρανίες μου δεν θα έφευγαν ποτέ. Μόνο μια φορά που άρχισα να πιστεύω στον εαυτό μου έμαθα πώς να πλοηγούμαι στη ζωή με αυτή την κατάσταση και να βρίσκω το δρόμο μου προς τη θεραπεία.
Εάν αισθάνεστε κολλημένοι ή φοβισμένοι, αυτό είναι κατανοητό. Αλλά σας υπόσχομαι, υπάρχει διέξοδος. Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας, ακούστε το σώμα σας, στηριχτείτε στους άλλους και ξέρετε ότι μπορείτε να ζήσετε μια ευτυχισμένη, υγιή ζωή.
Ο Andrea Pesate γεννήθηκε και μεγάλωσε στο Καράκας της Βενεζουέλας. Το 2001, μετακόμισε στο Μαϊάμι για να παρακολουθήσει τη Σχολή Επικοινωνίας και Δημοσιογραφίας στο Διεθνές Πανεπιστήμιο της Φλόριντα. Μετά την αποφοίτησή της, επέστρεψε στο Καράκας και βρήκε δουλειά σε ένα διαφημιστικό γραφείο. Λίγα χρόνια αργότερα, συνειδητοποίησε ότι το πραγματικό της πάθος είναι το γράψιμο. Όταν οι ημικρανίες της έγιναν χρόνιες, αποφάσισε να σταματήσει να εργάζεται με πλήρες ωράριο και ξεκίνησε τη δική της εμπορική επιχείρηση. Επέστρεψε στο Μαϊάμι με την οικογένειά της το 2015 και το 2018 δημιούργησε τη σελίδα στο Instagram @mymigrainestory για να ευαισθητοποιήσει και να τερματίσει το στίγμα σχετικά με την αόρατη ασθένεια με την οποία ζει. Ο πιο σημαντικός της ρόλος, ωστόσο, είναι να είναι μητέρα στα δύο παιδιά της.
Discussion about this post