Εύρεση του κατάλληλου θεραπευτή για εσάς: 8 κόκκινες σημαίες που πρέπει να προσέξετε

Εάν αντιμετωπίζετε βραχυπρόθεσμες ή μακροπρόθεσμες δυσκολίες στη ζωή σας, είτε σχετίζονται με προηγούμενο τραύμα είτε με τρέχουσες εμπειρίες ζωής, ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία (APA), ορισμένες ανασκοπήσεις μελετών δείχνουν ότι η θεραπεία ομιλίας μπορεί να ωφελήσει περίπου το 75% των ανθρώπων που την κάνουν.

Η επιλογή του κατάλληλου θεραπευτή για εσάς είναι απαραίτητη.

Συνεργαστήκαμε με το Florida Blue για να σας φέρουμε αυτό το άρθρο σχετικά με τις οκτώ κόκκινες σημαίες που πρέπει να προσέχετε όταν αναζητάτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Εύρεση του κατάλληλου θεραπευτή για εσάς: 8 κόκκινες σημαίες που πρέπει να προσέξετε
Infographic από τον Bailey Mariner

Θεραπευτικά οφέλη

Ενας Ερευνητική ανασκόπηση 2015 έδειξε ότι το μακροχρόνιο ψυχολογικό στρες μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα να έχετε χρόνιες παθήσεις, συμπεριλαμβανομένης της σκλήρυνσης των αρτηριών (αθηροσκλήρωση) και των καρδιακών παθήσεων.

Αλλά η θεραπεία, ή η ψυχοθεραπεία, μπορεί να βοηθήσει επίλυση ανησυχιών και στρεσογόνων παραγόντων της ζωήςαρέσει:

  • δυσκολίες αντιμετώπισης
  • ανησυχίες για τις σχέσεις
  • παράλογους φόβους
  • τρόπους σκέψης που μπορεί να είναι αυτοκαταστροφικοί

Ένας θεραπευτής μπορώ να σε βοηθήσω:

  • συνειδητοποιήστε τα πρότυπα σκέψης που μπορούν να βλάψουν εσάς ή άλλους
  • να εντοπίσουν τρόπους αντιμετώπισης του άγχους μέσω στρατηγικών επίλυσης προβλημάτων
  • μαθαίνουν κοινωνικές και επικοινωνιακές δεξιότητες
  • ανάπτυξη και χρήση τεχνικών ενσυνειδητότητας και χαλάρωσης
  • εξερευνήστε ανησυχητικές προσωπικές ανησυχίες και λάβετε συναισθηματική υποστήριξη για αυτές
Ήταν αυτό χρήσιμο;

1. Δεν έχουν άδεια

Είτε ο εξουσιοδοτημένος επαγγελματίας θεραπείας σας είναι ψυχολόγος, κοινωνικός λειτουργός ή ψυχίατρος, όλοι έχουν ένα κοινό χαρακτηριστικό: Ένας επαγγελματικός οργανισμός στην πολιτεία σας τους έχει ελέγξει.

Το να είστε αδειοδοτημένος και να είστε μέλος ενός επαγγελματικού οργανισμού σημαίνει επίσης ότι ο θεραπευτής σας ακολουθεί έναν καθιερωμένο κώδικα συμπεριφοράς και δεοντολογίας.

Σημαίνει επίσης ότι ολοκληρώνουν τακτικά τη συνεχιζόμενη εκπαίδευση για να ανανεώνουν την άδειά τους. Αυτό διασφαλίζει ότι μπορούν να σας παρέχουν ενημερωμένη, βασισμένη σε στοιχεία φροντίδα.

2. Δεν έχουν την εμπειρία να ανταποκριθούν στις ανάγκες σας

Έχουν συνεργαστεί με πελάτες σε παρόμοιες καταστάσεις με εσάς ή που έχουν την κατάστασή σας; Εάν όχι, ενδέχεται να μην είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν τις μοναδικές σας ανάγκες.

Το APA συνιστά να ρωτήσετε τον θεραπευτή σας εάν έχουν εργαστεί με πελάτες σε παρόμοιες καταστάσεις στο παρελθόν και πόσα χρόνια εμπειρίας έχουν στο να το κάνουν αυτό.

3. Δεν νιώθεις άνετα μαζί τους

Η άνεσή σας θα πρέπει να είναι προτεραιότητα – όχι μια εκ των υστέρων σκέψη.

Μετά από μερικές συνεδρίες με έναν θεραπευτή, μπορεί συνήθως να αισθάνεστε άνετα να ανοίξετε και να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας, ακόμα κι αν τα ίδια τα συναισθήματα είναι επώδυνα ή άβολα.

Είναι φυσικό να αισθάνεστε κατακλυσμένοι από συναισθήματα ενώ συζητάτε για προσωπικές ανησυχίες και συναισθήματα, αλλά ένας θεραπευτής που σας ταιριάζει συνήθως μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε άνετα όταν μιλάτε μαζί τους.

Εάν δεν αισθάνεστε αυτή την εμπιστοσύνη ακόμα και μετά από μερικές συνεδρίες, ίσως είναι καιρός να αναζητήσετε κάποιον άλλο.

4. Δεν βάζουν στόχους μαζί σου

ο σημεία θεραπείας είναι να:

  • μειώστε τα συμπτώματά σας
  • βελτιώστε την εμπειρία σας στην εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων
  • ενισχύστε την ποιότητα ζωής σας

Ο θεραπευτής σας μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε εκεί.

Και ο καθορισμός στόχων από νωρίς είναι απαραίτητος. Οι στόχοι θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν τη διαχείριση ενός φόβου που εμποδίζει τις καθημερινές σας δραστηριότητες ή να ξεπεράσετε μια αίσθηση απελπισίας που νιώθετε.

Ορισμένοι στόχοι χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να επιτευχθούν από άλλους, και αυτό είναι εντάξει. Ο θεραπευτής σας μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια αίσθηση του τι να περιμένετε.

Εάν δεν έχετε στόχους, μπορεί να χάσετε την εστίαση.

5. Δεν χρησιμοποιούν θεραπείες που βασίζονται σε στοιχεία

Η εύρεση ενός εξουσιοδοτημένου επαγγελματία που μπορεί να παρέχει θεραπεία βασισμένη σε στοιχεία είναι ζωτικής σημασίας. Σημαίνει ότι χρησιμοποιούν τεχνικές θεραπείας που υποστηρίζονται από συστηματική έρευνα.

Όταν μιλάτε για πρώτη φορά με έναν πιθανό θεραπευτή, το APA συνιστά να τον ρωτήσετε εάν εργάζονται με θεραπείες που βασίζονται σε στοιχεία.

6. Παίρνουν αποφάσεις θεραπείας χωρίς να σου δίνουν επιλογές

Εάν ο θεραπευτής σας δεν σας εμπλέκει στη λήψη αποφάσεων, αλλά σας λέει τι να κάνετε ή διαφωνεί με τις επιλογές σας, σκεφτείτε να βρείτε κάποιον άλλο.

Βασικός λίθος της θεραπείας που βασίζεται σε στοιχεία είναι όταν ο θεραπευτής προσκαλεί τον πελάτη αναλάβουν ενεργό ρόλο για να αποφασίσετε πώς να προχωρήσετε στη θεραπεία.

Αναζητήστε κάποιον που σας παρουσιάζει τις διαθέσιμες επιλογές θεραπείας και τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά τους και σας δίνει τις επαγγελματικές του συστάσεις, αλλά τελικά σας επιτρέπει να πάρετε τις τελικές αποφάσεις σχετικά με τη θεραπεία σας.

7. Δεν είναι διαθέσιμα όταν τα χρειάζεστε

Λειτουργούν σε ένα μέρος που μπορείτε να φτάσετε εύκολα; Προσφέρουν θεραπεία μέσω τηλεφώνου ή συνομιλίας μέσω βίντεο; Θα ήταν στη διάθεσή σας εάν τα χρειάζεστε επειγόντως;

Εάν πρέπει να περιμένετε εβδομάδες μεταξύ των συνεδριών με τον θεραπευτή σας, επειδή δεν υπάρχουν διαθέσιμα ραντεβού που ταιριάζουν στο πρόγραμμά σας, ίσως είναι καιρός να βρείτε κάποιον του οποίου οι διαθέσιμες ώρες ευθυγραμμίζονται με τις δικές σας.

Εάν οι μόνες διαθέσιμες ώρες σας είναι τα βράδια και τα Σαββατοκύριακα, βρείτε κάποιον που κάνει συνεδρίες κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών.

8. Δεν έχετε την πολυτέλεια να τα δείτε όσο θα θέλατε

Μπορεί να είναι μια πρόκληση να βρείτε έναν θεραπευτή που ταιριάζει με τις προσωπικές σας ανάγκες και τον προϋπολογισμό σας. Αν μπορείτε, βρείτε κάποιον που μπορείτε να αντέξετε οικονομικά για όσο διάστημα χρειάζεστε.

Ακολουθούν ορισμένες κόκκινες σημαίες που σχετίζονται με τον προϋπολογισμό που πρέπει να λάβετε υπόψη:

  • Οι χρεώσεις τους είναι πολύ υψηλές για να μπορείτε να κλείσετε ραντεβού τακτικά.
  • Ο ασφαλιστικός πάροχος που έχετε δεν καλύπτει τις υπηρεσίες του.
  • Υπάρχουν όρια στην ασφαλιστική σας κάλυψη και πιστεύετε ότι θα πρέπει να τα υπερβείτε.

Συμπέρασμα

Εάν έχετε επιλέξει να ξεκινήσετε τη θεραπεία, έχετε ήδη κάνει ένα σημαντικό βήμα προς τη θεραπεία και τη βελτίωση της ζωής σας.

Η επιλογή του σωστού θεραπευτή μπορεί να πάρει χρόνο, αλλά μόλις βρείτε κάποιον που είναι κατάλληλος, μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε δεξιότητες για να ωφελήσετε την ψυχική σας υγεία.

Μάθετε περισσότερα

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss