Με απλά λόγια, η ευθυμία είναι η κατάσταση της ζωής χωρίς διαταραχές της διάθεσης. Συσχετίζεται συνήθως με διπολική διαταραχή.
Ενώ βρίσκεται κανείς σε ευθυμική κατάσταση, συνήθως βιώνει συναισθήματα χαράς και ηρεμίας. Ένα άτομο σε αυτή την κατάσταση μπορεί επίσης να εμφανίσει αυξημένο επίπεδο ανθεκτικότητας στο στρες.
Ένας τρόπος για να κατανοήσουμε μια ευθυμική διάθεση είναι να τη σκεφτούμε από την άποψη της σοβαρότητας των συμπτωμάτων. Εάν η κατάθλιψη βρίσκεται στο ένα άκρο του συνεχούς της διπολικής διαταραχής και η μανία βρίσκεται στο άλλο άκρο, η ευθυμία βρίσκεται κάπου στη μέση. Γι’ αυτό μπορείτε να σκεφτείτε την ευθυμία ως να ζείτε σε μια κατάσταση «φυσιολογικών» ή «σταθερών» διαθέσεων.
Τα άτομα με δυσθυμία (επίμονη καταθλιπτική διαταραχή) ή άλλους τύπους διαταραχών της διάθεσης, μπορεί επίσης να εμφανίσουν περιόδους ευθυμίας.
Πώς να αναγνωρίσετε μια ευθυμική διάθεση
Η ικανότητα αναγνώρισης μιας ευθυμικής διάθεσης είναι σημαντική όταν προσπαθείτε να διακρίνετε μεταξύ καταστάσεων μανίας ή κατάθλιψης και καταστάσεων ήρεμης και σταθερής διάθεσης. Όταν έχετε ευθυμική διάθεση, πιθανότατα θα βιώσετε περιόδους ηρεμίας και ευτυχίας.
Η ευθυμία διαφέρει δραματικά από τις περιόδους θλίψης και απελπισίας που νιώθετε όταν βιώνετε κατάθλιψη ή από τις ακραίες κορυφές ενέργειας που βιώνετε όταν βρίσκεστε σε κατάσταση μανίας.
Ενώ η εμπειρία της ευθυμίας διαφέρει από άτομο σε άτομο, μερικά από τα πιο κοινά
- χαρούμενος
- ηρεμία
- περιεχόμενο
- σύμφωνος
- ενθουσιώδης (αυτός είναι συνήθως ένας μέτριος ενθουσιασμός)
Ένας άλλος τομέας που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν μιλάμε για το ρόλο που παίζει η ευθυμία στη διπολική διαταραχή είναι η παρουσία αγχωδών διαταραχών. Μια μελέτη του 2016 διαπίστωσε ότι οι αγχώδεις διαταραχές είναι αρκετά συχνές με τη διπολική διαταραχή.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το άγχος είναι διαδεδομένο ακόμα και όταν οι διαθέσεις ελέγχονται επαρκώς. Με άλλα λόγια, μπορεί να εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε συμπτώματα αγχώδους διαταραχής όταν είστε σε ευθυμική κατάσταση ή διάθεση. Αυτό δείχνει την ανάγκη για θεραπεία που εστιάζει επίσης στις αγχώδεις διαταραχές.
Ενώ μια ευθυμική διάθεση θεωρείται σχετικά φυσιολογική ή σταθερή κατάσταση, υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βιώσετε την ευθυμία.
- Ευθυμία με αντιδραστική επίδραση. Ένα αντιδραστικό συναίσθημα σε μια ευθυμική κατάσταση σημαίνει ότι ανταποκρίνεστε κατάλληλα στο θέμα μιας συνομιλίας.
- Ευθυμία με σύμφωνο συναίσθημα. Η σύμφωνη ευθυμία είναι εμφανής όταν τα συναισθήματά σας ταιριάζουν με την κατάσταση. Με άλλα λόγια, η συναισθηματική αντίδραση που έχετε είναι σύμφωνη ή σε συμφωνία με την κατάσταση που βιώνετε.
Θεραπεία για τη διπολική διαταραχή
Η διπολική διαταραχή είναι μια χρόνια ψυχική ασθένεια, που σημαίνει ότι δεν υπάρχει θεραπεία. Εξαιτίας αυτού, θα χρειαστεί συχνά να συνεργαστείτε με τον γιατρό και τον θεραπευτή σας για να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας. Η θεραπεία της διπολικής διαταραχής περιλαμβάνει αξιολόγηση
Δεδομένου ότι οι διαθέσεις που σχετίζονται με τη διπολική διαταραχή κυμαίνονται από την κατάθλιψη έως τη μανία, με την ευθυμία στη μέση, είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε αυτή τη μέση ή σταθερή κατάσταση σε μια συνολική
Οι τυπικές θεραπευτικές επιλογές για τη διπολική διαταραχή περιλαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή, ψυχοθεραπεία (θεραπεία ομιλίας) και αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Φάρμακα
Υπάρχουν πολλά διαθέσιμα φάρμακα για τη θεραπεία της διπολικής διαταραχής, συμπεριλαμβανομένων σταθεροποιητών διάθεσης, αντιψυχωσικών, αντικαταθλιπτικών και σε ορισμένες περιπτώσεις, βενζοδιαζεπινών.
Ψυχοθεραπεία
Η ψυχοθεραπεία, ή η θεραπεία ομιλίας, μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τη διπολική διαταραχή και να βρείτε τρόπους διαχείρισης των διαθέσεων. Δημοφιλείς μορφές θεραπείας για τη διπολική διαταραχή περιλαμβάνουν τη γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία, την ψυχοεκπαίδευση και τη διαπροσωπική και κοινωνική θεραπεία ρυθμού.
Επιπλέον, μια κλινική δοκιμή διαπίστωσε ότι ένας συγκεκριμένος τύπος θεραπείας (θεραπεία ευεξίας) είναι μια αποτελεσματική παρέμβαση σε ευθυμικές καταστάσεις.
Αλλαγές τρόπου ζωής
Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής αποτελούν μέρος ενός συνολικού σχεδίου θεραπείας για τη διπολική διαταραχή. Μερικές από τις πιο κοινές τροποποιήσεις περιλαμβάνουν την κατανάλωση μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής με τακτικά καθορισμένα γεύματα, την αναζήτηση υποστήριξης από την οικογένεια και τους φίλους, τον χρόνο για να μάθετε και να κατανοήσετε τις εναλλαγές της διάθεσής σας και να αφιερώσετε χρόνο για να μιλήσετε με έναν επαγγελματία.
Εάν ανήκετε στον πληθυσμό που ζει με διπολική διαταραχή, γνωρίζετε πολύ καλά πώς το πλήρες φάσμα των διαθέσεων μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητά σας. Από τις χαμηλές περιόδους κατάθλιψης έως τις υψηλές καταστάσεις μανίας, η διαχείριση αυτών των σκαμπανεβάσεων μπορεί να μοιάζει σαν μια μάχη που δεν τελειώνει.
Με αυτά τα λόγια, αφιερώνοντας χρόνο για να αξιολογήσετε, να κατανοήσετε και να διαχειριστείτε τη «μεσαία» ή ευθυμική διάθεση στην οποία πολλά άτομα με διπολική διαταραχή περνούν τον μισό χρόνο τους, μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη στρατηγικών αντιμετώπισης για τη διαχείριση των συμπτωμάτων της διπολικής διαταραχής.
Discussion about this post