Είστε αφυδατωμένοι; Ο πίνακας χρωμάτων μας για κατούρημα θα σας πει

Το κατούρημα είναι ένα πολύ εύχρηστο εργαλείο μέτρησης για την υγεία

Επειδή η ενυδάτωση υποστηρίζει πολλές σωματικές λειτουργίες — επηρεάζοντας τα πάντα νοητική γνώση στην απόδοση του σεξ — αξίζει να προσέχετε το χρώμα του τυριού σας.

Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να λερώνετε τα χέρια σας κατουρώντας σε ένα φλιτζάνι. Μπορείτε να αξιολογήσετε το χρώμα απλά κοιτάζοντας στη λεκάνη της τουαλέτας αφού κατουρήσετε. (Μην ανησυχείτε αν το χρώμα αραιωθεί λίγο από το νερό της τουαλέτας. Είναι ακόμα ένας πολύ χρήσιμος μετρητής.)

Πιθανότατα έχετε παρατηρήσει τις αλλαγές χρώματος σε καθημερινή, συχνά ωριαία βάση. Λοιπόν, τι είναι υγιεινό και τι πρέπει να αντιμετωπιστεί; Συγκεντρώσαμε αυτό το χρήσιμο χρωματολόγιο για κατούρηση, ώστε να μην αναρωτιέστε.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε γιατί συμβαίνουν αυτά τα χρώματα.

100 τοις εκατό διαφανές

Είναι σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα, αλλά είναι πιθανό να το παρακάνετε. Εάν η ούρηση σας είναι εντελώς διαφανής και δεν έχει μια κίτρινη απόχρωση, πιθανότατα πίνετε περισσότερο από τη συνιστώμενη ποσότητα νερού.

Επίσης, εάν η ούρηση έχει γίνει η δουλειά σας πλήρους απασχόλησης, αυτό είναι άλλο ένα σημάδι ότι ενυδατώνεστε λίγο πολύ σκληρά. Για τον μέσο ενήλικα, το να κάνει 4 έως 10 ταξίδια κατούρησης σε ένα 24ωρο θεωρείται φυσιολογικό.

Ο λόγος που θέλετε να αποφύγετε την υπερυδάτωση είναι επειδή η περίσσεια νερού αραιώνει την περιεκτικότητα του σώματός σας σε ηλεκτρολύτες. Αν και σπάνιο, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση από το νερό.

Αλλά η συντριπτική πλειοψηφία από εμάς δεν χρειάζεται να ανησυχούμε για αυτό το επίπεδο υπερυδάτωσης. Σε γενικές γραμμές, όταν είστε υπερυδατωμένοι, περιορίστε τον εαυτό σας σε μικρές γουλιές νερό έως ότου η ούρα σας αποκτήσει ξανά μια κίτρινη απόχρωση.

Όπως η λεμονάδα στην ελαφριά μπύρα

Το κατούρημα που κυμαίνεται από λεμονάδι έως μια πιο φωτεινή απόχρωση όπως η ανοιχτόχρωμη μπύρα σημαίνει ότι είστε σταθερά ενυδατωμένοι. Μας αρέσει να θεωρούμε αυτή την περιοχή του φάσματος pee τους #peegoals μας. (Ακριβώς, προχωρήστε και καυχηθείτε για αυτό!)

Το πόσιμο νερό είναι ο πιο προφανής τρόπος για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Αλλά ξέρατε ότι η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή νερού;

Συμπυκνωμένο κεχριμπάρι σε χαλκό

Όταν η ούρα μοιάζει με κεχριμπαρένιο ή με μια πιο σκούρα απόχρωση του ξανθού, μάλλον ήρθε η ώρα να πιείτε λίγο νερό. Αν και αυτό το τμήμα του φάσματος δεν σημαίνει επικίνδυνο επίπεδο αφυδάτωσης, θα μπορούσατε να κατευθυνθείτε προς αυτή την κατεύθυνση.

Όταν το σώμα σας χάνει περισσότερο νερό από αυτό που παίρνει, αρχίζει να κρέμεται από το νερό που έχει. Με λιγότερο νερό για να αραιωθούν, τα φυσικά μέταλλα και χημικές ουσίες στην ούρηση σας γίνονται πιο συγκεντρωμένα και πιο βαθύ χρώμα.

Ελαφρύς καβουρδισμένος καφές έως καμένο πορτοκάλι

Εάν η ούρηση σας είναι σε οποιαδήποτε απόχρωση του καφέ ή σκούρο πορτοκαλί, ήρθε η ώρα να δώσετε προσοχή, γιατί πιθανότατα έχετε σοβαρή αφυδάτωση.

Ο έμετος, η διάρροια και ο πυρετός προκαλούν το σώμα να χάνει γρήγορα νερό και είναι κοινές αιτίες αφυδάτωσης. Ευτυχώς, οι περισσότεροι υγιείς ενήλικες μπορούν εύκολα να ενυδατωθούν πίνοντας συνεχώς πολύ νερό και υγρά με υψηλή περιεκτικότητα σε ηλεκτρολύτες.

Λάβετε υπόψη ότι παρόλο που το εμφιαλωμένο νερό και το νερό της βρύσης περιέχουν ίχνη ηλεκτρολυτών, μπορεί να χρειαστείτε κάτι με υψηλότερη συγκέντρωση, όπως το Gatorade ή ένα σπιτικό τονωτικό για να αποκαταστήσετε επαρκώς την ισορροπία ηλεκτρολυτών του σώματός σας.

Για παιδιά που αντιμετωπίζουν αφυδάτωση από έμετο και διάρροια, η Mayo Clinic συνιστά τη θεραπεία με ένα από του στόματος διάλυμα επανυδάτωσης, όπως το Pedialyte.

Είναι επίσης πιθανό κάτι που φάγατε πρόσφατα να προκαλεί το καφέ κατούρημα. Ορισμένες τροφές που είναι γνωστό ότι προκαλούν καστανά ούρα περιλαμβάνουν:

• αλοή
• φάβα
• χρωστικές τροφίμων
• ραβέντι

Οι ιατρικές καταστάσεις που σχετίζονται με τα καφέ ούρα περιλαμβάνουν:

• Νεφρική Νόσος
• ηπατική νόσο

• πορφυρία, μια σπάνια γενετική διαταραχή του αίματος

Τι προκαλεί το ουράνιο τόξο μου;

Αναμένουμε ότι η ούρηση μας θα είναι κάποιου είδους κίτρινη. Έτσι, όταν ρίχνουμε μια ματιά στην τουαλέτα και βλέπουμε οποιοδήποτε άλλο χρώμα, μπορεί στιγμιαία να προκαλέσει πανικό.

Προτού βγάλετε τρελά συμπεράσματα σχετικά με το γιατί η λεκάνη της τουαλέτας σας μοιάζει με ένα μπολ με φρουτώδη βότσαλα, αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τυχόν νέα τρόφιμα που έχετε φάει ή φάρμακα που έχετε πάρει.

Πότε να δείτε γιατρό

Ο δισταγμός, η αβεβαιότητα και μια ροή μη φυσιολογικών χρωμάτων που δεν μπορούν να αποδοθούν σε τρόφιμα που καταναλώσατε πρόσφατα ή σε φάρμακα που χρησιμοποιείτε είναι καλοί λόγοι για να επισκεφτείτε έναν γιατρό.

Ωστόσο, οι ειδικοί τονίζουν ότι εάν τα ούρα σας είναι πολύ σκούρα ή πορτοκαλί, κλείστε ραντεβού νωρίτερα, καθώς ένα δυσλειτουργικό συκώτι μπορεί να το κάνει να συμβεί.

Επίσης ένας καλός λόγος για να επισκεφτείτε έναν γιατρό; Συνοδευτικές μυρωδιές και συμπτώματα, όπως:

• μια πικάντικη ή μυρωδιά ψαριού
• κοιλιακό άλγος
• ζάλη ή σύγχυση
• πυρετός

Τα σύνθετα συμπτώματα είναι συχνά σημάδι ότι κάτι βαθύτερο συμβαίνει στο σώμα.

Λοιπόν, πόσο νερό πρέπει να πίνω;

Η τρέχουσα ημερήσια σύσταση είναι περίπου 9 φλιτζάνια για τις γυναίκες και 13 για τους άνδρες. Αλλά να θυμάστε ότι αυτή είναι απλώς μια γενική οδηγία.

Παράγοντες όπως η ηλικία, εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, πόσο ζεστός είναι ο καιρός και το επίπεδο σωματικής σας δραστηριότητας, όλα επηρεάζουν το πόσο νερό είναι μια υγιεινή ποσότητα για εσάς.