Είναι το τζιν καλό ή κακό για άτομα με ημικρανία;

Ημικρανίες, τζιν και άλλο αλκοόλ

Το αλκοόλ είναι ένας κοινώς αναφερόμενος πυροδότης της ημικρανίας.

Αρκετές μελέτες έχουν διερευνήσει το αλκοόλ ως πιθανό έναυσμα για την ημικρανία. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι περισσότερα από 35 τοις εκατό των συμμετεχόντων με ημικρανία ανέφεραν το αλκοόλ ως έναυσμα. Και περισσότερο από 77 τοις εκατό ανέφερε το κόκκινο κρασί ειδικά ως έναυσμα ημικρανίας.

Αλλά άλλες μελέτες βρήκαν ότι οι αριθμοί είναι πολύ χαμηλότεροι. Ενώ έχουν διαπιστώσει ότι πολλοί άνθρωποι με ημικρανία αναφέρουν το αλκοόλ ως έναυσμα, φαίνεται να συμβαίνει περιστασιακά.

Οι ερευνητές εκτιμούν ότι περίπου ένα τρίτο των ατόμων με ημικρανία μερικές φορές προκαλούνται από το αλκοόλ, αλλά μόνο περίπου 10 τοις εκατό πυροδοτούνται συχνά από το αλκοόλ.

Κανείς δεν ξέρει ακριβώς γιατί το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους ημικρανίας. Αλλά μερικές πιθανές σχέσεις μεταξύ αλκοόλ και ημικρανίας περιλαμβάνουν:

• Αφυδάτωση. Το αλκοόλ περιέχει χημικές ουσίες που μπορεί να αυξήσουν την ανάγκη σας για ούρηση. Αυτό ονομάζεται διουρητικό αποτέλεσμα και μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Η αφυδάτωση είναι ένας γνωστός πυροδότης της ημικρανίας.
• Συγγενείς. Τα συγγενή είναι το αποτέλεσμα της ζύμωσης αλκοόλης. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορούν να προκαλέσουν ημικρανία.
• Επέκταση αιμοφόρων αγγείων. Το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει επέκταση των αιμοφόρων αγγείων σας. Είναι πιθανό αυτό να οδηγήσει σε ημικρανία.
• Ισταμίνη. Οι ισταμίνες είναι μια από τις χημικές ουσίες που βρίσκονται συνήθως στο αλκοόλ. Υπάρχουν θεωρίες ότι οι ισταμίνες στο αλκοόλ μπορούν να προκαλέσουν ημικρανία σε ορισμένα άτομα που έχουν δυσανεξία στην ισταμίνη.

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι πονοκέφαλοι ημικρανίας τους προκαλούνται από συνδυασμό αλκοόλ και άλλων παραγόντων. Για παράδειγμα, ο συνδυασμός αλκοόλ και στρες ή αλκοόλ και χαμηλού σακχάρου στο αίμα.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, τα άτομα με ημικρανία μπορεί να μπορούν να πίνουν ένα ή δύο ποτήρια αλκοόλ χωρίς κανένα πρόβλημα τις περισσότερες φορές, αλλά μπορεί περιστασιακά να διαπιστώσουν ότι μόνο μισό ποτό προκαλεί ημικρανία.

Τζιν και ημικρανίες

Για πολλούς ανθρώπους, το είδος του αλκοόλ που πίνουν παίζει ρόλο στο κατά πόσο πυροδοτεί μια κρίση ημικρανίας.

Για παράδειγμα, μελέτες δείχνουν ότι πολλοί άνθρωποι με ημικρανία αναφέρουν ότι δεν μπορούν να πιουν κόκκινο κρασί. Αυτό πιστεύεται ότι οφείλεται στο ότι το κόκκινο κρασί περιέχει ισταμίνες, θειώδη και άλλα συστατικά που μπορεί να προκαλέσουν ημικρανία.

Μια κριτική του 2008 συνέκρινε την κατανάλωση κόκκινου κρασιού με την κατανάλωση βότκας σε άτομα με ημικρανία που είναι ευαίσθητα στο κρασί. Διαπίστωσαν ότι η βότκα δεν ενεργούσε ως έναυσμα ημικρανίας σε άτομα που ανέφεραν ευαισθησία στο κόκκινο κρασί.

Όλα τα τζιν πρέπει να είναι τουλάχιστον 40 τοις εκατό Αλκοόλ ανά όγκο (ABV) προκειμένου να ταξινομηθούν ως τζιν. Αυτό κάνει το τζιν πιο δυνατό από πολλές άλλες επιλογές αλκοόλ.

Επιπλέον, το τζιν παρασκευάζεται με βοτανικά και μούρα αρκεύθου. Παρόλο που κανένας τύπος μούρων ή βοτάνων δεν είναι συνηθισμένος παράγοντας ημικρανίας, θα μπορούσαν να αποτελέσουν έναυσμα για μερικούς ανθρώπους.

Εάν κάποιο από αυτά ή και τα δύο είναι ερεθίσματα ημικρανίας για εσάς, το τζιν θα μπορούσε να προκαλέσει μια κρίση ημικρανίας.

Προσδιορισμός παραγόντων που προκαλούν ημικρανία

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τους παράγοντες που προκαλούν ημικρανία, επειδή η αποφυγή αυτών των ενεργειών μπορεί να μειώσει τον συνολικό αριθμό των κρίσεων ημικρανίας. Δυστυχώς, σχεδόν οτιδήποτε μπορεί να προκαλέσει ημικρανία και οι πυροδοτήσεις ημικρανίας είναι εξαιρετικά εξατομικευμένες.

Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που προκαλούν ημικρανία που επηρεάζουν πολλούς ανθρώπους. Αυτά τα ερεθίσματα είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε όταν αναζητάτε τι πυροδοτεί τις επιθέσεις σας.

Οι συνήθεις παράγοντες ενεργοποίησης περιλαμβάνουν:

• Στρες. Είναι σύνηθες το άγχος στη δουλειά, στο σχολείο ή στο σπίτι να προκαλεί κρίσεις ημικρανίας.
• Ορμονικές αλλαγές. Οι εμμηνορροϊκοί κύκλοι, η εγκυμοσύνη και άλλες ορμονικές διακυμάνσεις μπορούν να προκαλέσουν ημικρανία.
• Αλλαγές στον κύκλο του ύπνου σας. Η διακοπή του κύκλου ύπνου σας για οποιονδήποτε λόγο μπορεί να οδηγήσει σε κρίση ημικρανίας.
• Αλλαγές στον καιρό. Πολλοί άνθρωποι με ημικρανία αναφέρουν ότι τα κρύα μέτωπα ή οι αλλαγές στη βαρομετρική πίεση του αέρα προκαλούν ημικρανία.
• Καφεΐνη. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η καφεΐνη είναι ένα έναυσμα για την ημικρανία. Άλλοι άνθρωποι βρίσκουν ότι η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ημικρανίας.
• Αφυδάτωση. Η αφυδάτωση είναι μια κοινή αιτία ημικρανίας.
• Μυρίζει. Οι έντονες μυρωδιές μπορούν να προκαλέσουν ημικρανία σε πολλούς ανθρώπους.
• Φως. Το πολύ φωτεινό φως, ειδικά το άμεσο ηλιακό φως ή ο φωτισμός φθορισμού, μπορεί να προκαλέσει ημικρανία.

Υπάρχουν επίσης αρκετές τροφές που συνήθως αναφέρονται ως πυροδοτητές ημικρανίας.

Αυτό περιλαμβάνει:

• σοκολάτα
• παλαιωμένο τυρί
• γαλακτοκομείο
• αλλαντικά
• τροφές με πολύ έντονες μυρωδιές
• εσπεριδοειδή
• αναψυκτικά διαίτης
• άλλα τεχνητά ζαχαρούχα τρόφιμα και ποτά
• ψωμιά με προζύμι και άλλα αρτοσκευάσματα με υψηλή περιεκτικότητα σε μαγιά
• μερικούς ξηρούς καρπούς και σπόρους

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βρείτε τους παράγοντες που προκαλούν ημικρανία είναι να κρατάτε ημερολόγιο ή να χρησιμοποιείτε μια εφαρμογή παρακολούθησης ημικρανίας.

Στο ημερολόγιό σας, μπορείτε να παρακολουθείτε τις πιθανές αιτίες σας. Θα καταγράψετε εάν είχατε ημικρανία και θα αναφέρετε τα συμπτώματά σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τα ερεθίσματα σας, ώστε να μπορείτε να τα συζητήσετε με το γιατρό σας.

Αποφυγή κρίσεων ημικρανίας όταν πίνετε

Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε την ημικρανία όταν πίνετε εξαρτάται από την ακριβή ενεργοποίηση σας. Η κατανάλωση τζιν αντί για κρασί θα μπορούσε σίγουρα να βοηθήσει μερικούς ανθρώπους, όπως εκείνους που είναι ευαίσθητοι στο κρασί, αλλά μπορεί να μην κάνει τη διαφορά για άλλους ανθρώπους.

Ωστόσο, υπάρχουν μερικές γενικές συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσουν να αποφύγετε την ημικρανία όταν πίνετε και να αποτρέψετε τον πονοκέφαλο από το hangover. Αυτά περιλαμβάνουν:

• πίνετε αργά και μείνετε σε μικρές ποσότητες
• πίνετε νερό όπως πίνετε αλκοόλ για να βεβαιωθείτε ότι παραμένετε ενυδατωμένοι
• πίνετε τις μέρες που δεν έχετε άγχος
• ανακατέψτε το αλκοόλ σας με ποτά που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και τεχνητά γλυκαντικά
• πιείτε λίγο μέλι πριν αρχίσετε να πίνετε
• φάτε ένα μεγάλο γεύμα πριν πιείτε για να επιβραδύνετε την απορρόφηση του αλκοόλ από το σώμα σας

Τα άτομα με ημικρανία συχνά αναφέρουν ότι το αλκοόλ προκαλεί κρίσεις ημικρανίας. Το κόκκινο κρασί είναι ο πιο συχνά αποκαλούμενος ένοχος, αλλά κάθε είδος αλκοόλ, συμπεριλαμβανομένου του τζιν, μπορεί να οδηγήσει σε ημικρανία.

Η ακριβής σχέση μεταξύ αλκοόλ και ημικρανίας δεν είναι πλήρως κατανοητή. Είναι πιθανό ότι υπάρχουν αρκετοί σύνδεσμοι και ότι διαφορετικοί άνθρωποι ανταποκρίνονται διαφορετικά σε διαφορετικά χαρακτηριστικά του αλκοόλ. Είναι επίσης πιθανό να είναι συνδυασμοί και άλλοι παράγοντες που προκαλούν την ημικρανία.