Είναι τα Yips αληθινά;

Τι είναι τα yips;

Το “yips” είναι ένας άτυπος όρος για μια διαταραχή κίνησης που αφορά τους καρπούς σας. Προκαλεί ακούσιους μυϊκούς σπασμούς όταν προσπαθείτε να εκτελέσετε μια συγκεκριμένη κίνηση.

Συνήθως, τα yips συνδέονται με παίκτες του μπέιζμπολ και παίκτες του γκολφ. Ο όρος “yips” επινοήθηκε από τον Tommy Armour, επαγγελματία παίκτη του γκολφ, στις αρχές του 1900.

Άλλοι αθλητές μπορούν επίσης να αναπτύξουν τα yips. Αυτό περιλαμβάνει άτομα που παίζουν:

• κρίκετ
• βέλη
• τοξοβολία
• μπόουλινγκ

Τα yips μπορούν επίσης να επηρεάσουν τους μη αθλητές, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που συχνά:

• γράφω
• τύπος
• παιζω ενα μουσικο οργανο

Σε αυτά τα σενάρια, η πάθηση ονομάζεται συχνά «δυστονία του συγγραφέα» ή «δυτονία του μουσικού» αντί για τα yips, αλλά τα συμπτώματα είναι παρόμοια.

Ποια είναι τα συμπτώματα του yips;

Τα yips εμφανίζονται γενικά όταν κάνετε μια συγκεκριμένη ενέργεια, όπως η τοποθέτηση ή το χειρόγραφο. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• μυϊκά τραντάγματα (πιο συνηθισμένα)
• τρέμουλο ή τρέμουλο
• συσπάσεις
• αίσθημα «κλειδωμένο» ή παγωμένο

Αυτά τα συμπτώματα συνήθως δεν συμβαίνουν όταν κάνετε άλλες δραστηριότητες.

Τι προκαλεί τα yips;

Πιστεύεται ότι τα yips οφείλονται σε νευρολογικά και ψυχολογικά αίτια. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Εστιακή δυστονία. Η εστιακή δυστονία, μια νευρολογική πάθηση, περιλαμβάνει ακούσιους σπασμούς που επηρεάζουν ένα μέρος του σώματος. Συχνά συνδέεται με επαναλαμβανόμενες κινήσεις.
• Άγχος απόδοσης. Αυτό προκαλεί ψυχολογικό «πνιγμό» ή αίσθημα εξαιρετικά άγχους για την αθλητική σας απόδοση. Το άγχος μπορεί να είναι τόσο έντονο που διαταράσσει την ικανότητά σας.
• Συνδυασμός και των δύο. Μερικοί άνθρωποι αναπτύσσουν τα yips λόγω ενός συνδυασμού εστιακής δυστονίας και άγχους απόδοσης. Το στρες και το άγχος μπορούν επίσης να επιδεινώσουν την εστιακή δυστονία.

Μπορεί να είστε πιο επιρρεπείς σε αυτές τις αιτίες εάν:

• κάνουν τη δραστηριότητα εδώ και πολύ καιρό
• είναι επιρρεπείς στην τελειομανία
• είναι επιρρεπείς στο άγχος
• είναι μεγαλύτεροι

Πώς να αντιμετωπίσετε τα yips

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να θεραπεύσετε τα yips ή να μειώσετε τα συμπτώματά σας.

Ανάλογα με την αιτία της κατάστασής σας, μπορεί να χρειαστείτε μία ή περισσότερες από τις ακόλουθες θεραπείες:

Αλλαγή τεχνικής

Το χρυσό πρότυπο για τη θεραπεία yips αλλάζει την τεχνική ή τον εξοπλισμό σας. Για παράδειγμα, μπορείτε:

• αλλάξτε τον τρόπο που κρατάτε ένα στόκο
• χρησιμοποιήστε διαφορετικό μοτέρ
• αλλάξτε τη λαβή σας

Έγχυση μπότοξ

Η θεραπεία με βοτουλινική τοξίνη ή Botox μπορεί να είναι ιδανική εάν η κατάστασή σας είναι κυρίως νευρολογική. Το Botox είναι μια ενέσιμη θεραπεία που χρησιμοποιείται συχνά για ορισμένους τύπους δυστονίας, συμπεριλαμβανομένης της εστιακής δυστονίας.

Η ένεση χρησιμοποιεί βοτουλινική τοξίνη, μια νευροτοξίνη, για να διαταράξει τα νευρικά σήματα σε έναν μυ. Αυτό χαλαρώνει τους μυς, γεγονός που μειώνει τους σπασμούς.

Ωστόσο, τα αποτελέσματα του Botox είναι προσωρινά. Μετά από 3 έως 6 μήνες, πιθανότατα θα χρειαστείτε άλλη ένεση για συνεχή ανακούφιση.

Συμπεριφορική θεραπεία

Η συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του άγχους, το οποίο μπορεί να επιδεινώσει τις νευρολογικές και ψυχολογικές πτυχές των yips. Οι πιθανές μέθοδοι περιλαμβάνουν:

• καθοδηγούμενη εικόνα
• γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία
• στρατηγικές χαλάρωσης
• θετική αυτοομιλία

Πώς οι αθλητές ξεφορτώνονται τα yips

Σε γενικές γραμμές, ο τρόπος με τον οποίο οι αθλητές απαλλαγούν από τα yips εξαρτάται από την αιτία.

Εάν οφείλεται κυρίως σε εστιακή δυστονία, θα αλλάξουν το κράτημα ή την κίνησή τους.

Πολλοί αθλητές ξεπερνούν επίσης τα yips δουλεύοντας με έναν αθλητικό ψυχολόγο και μαθαίνοντας νοητικές στρατηγικές. Αυτές οι μέθοδοι μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και στην αλλαγή του τρόπου με τον οποίο προσεγγίζετε διανοητικά τα συμπτώματά σας.

Για παράδειγμα, ένας αθλητικός ψυχολόγος μπορεί να σας διδάξει πώς να:

• αποφύγετε την υπερβολική σκέψη
• αποκτώ αυτοπεποίθηση
• εστίαση στην κίνηση

Μερικοί αθλητές εξασκούν τις κινήσεις τους σε γήπεδα χωρίς παρευρισκόμενους. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούν να αντιμετωπίσουν τα ζητήματα απόδοσής τους χωρίς να τα παρακολουθούν άτομα.

Πάρε μακριά

Τα yips είναι μια πραγματική κατάσταση που επηρεάζει αθλητές και άτομα που συχνά γράφουν, δακτυλογραφούν ή παίζουν ένα όργανο. Μπορεί να προκληθεί από νευρολογική διαταραχή, άγχος απόδοσης ή συνδυασμό και των δύο.

Εάν έχετε τα yips, δοκιμάστε να αλλάξετε τη λαβή ή την τεχνική σας. Μπορείτε επίσης να συνεργαστείτε με έναν αθλητικό ψυχολόγο για να διαχειριστείτε καλύτερα το άγχος. Μέθοδοι όπως η θετική αυτοομιλία μπορούν να βελτιώσουν την εστίασή σας και την αθλητική σας απόδοση.