Είναι τα αιθέρια έλαια χρήσιμα για το Hangover; 3 τύποι για δοκιμή

Μπορούν τα αιθέρια έλαια να βοηθήσουν στο hangover;

Πολύ λίγη έρευνα έχει γίνει για τα αιθέρια έλαια και την αποτελεσματικότητά τους στην ανακούφιση του hangover. Πολλά από τα τρέχοντα στοιχεία για τη χρήση τους είναι ανέκδοτα, που σημαίνει ότι βασίζονται σε προσωπική εμπειρία.

Ωστόσο, ορισμένοι τύποι αιθέριων ελαίων μπορεί να είναι χρήσιμοι για ορισμένα από τα κοινά συμπτώματα του hangover. Παρακάτω, θα εξερευνήσουμε την έρευνα για τρία αιθέρια έλαια που μπορεί να λειτουργήσουν για να ανακουφίσουν μια ποικιλία συμπτωμάτων hangover.

Αιθέριο έλαιο τζίντζερ

Το φυτό τζίντζερ χρησιμοποιείται στη μαγειρική, τα τσάγια, τα συμπληρώματα διατροφής και τα αιθέρια έλαια. Τα προϊόντα που περιέχουν τζίντζερ παράγονται στην πραγματικότητα από το υπόγειο στέλεχος του φυτού, το οποίο ονομάζεται ρίζωμα.

Πολλές μελέτες έχουν διεξαχθεί σχετικά με τα πιθανά οφέλη για την υγεία του τζίντζερ. Το αιθέριο έλαιο τζίντζερ μπορεί να εισπνευστεί χρησιμοποιώντας ένα διαχύτη ή να εφαρμοστεί τοπικά ως λάδι μασάζ. Μπορεί να βοηθήσει με διάφορους τύπους συμπτωμάτων hangover.

Ναυτία

Δύο μικρές μελέτες έχουν γίνει για την αρωματοθεραπεία με τζίντζερ και τη μετεγχειρητική ναυτία και έμετο:

• Ενας Μελέτη 2017 σε ασθενείς που είχαν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση στην κοιλιά διαπίστωσαν ότι οι βαθμολογίες τους για ναυτία και έμετο ήταν σημαντικά χαμηλότεροι μετά από αρωματοθεραπεία με λάδι τζίντζερ.
• Αλλο Μελέτη 2016 είδε μια μικρή θετική επίδραση της αρωματοθεραπείας με λάδι τζίντζερ στη ναυτία και τον έμετο. Ωστόσο, αυτή η επίδραση δεν ήταν στατιστικά σημαντική.

Πόνοι

Οι μελέτες για το αιθέριο έλαιο τζίντζερ έχουν επικεντρωθεί σε τοπικές εφαρμογές για να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας:

• Ενας Μελέτη 2014 διαπίστωσε ότι το σουηδικό μασάζ με λάδι τζίντζερ βοήθησε στη μείωση του χρόνιου πόνου στη μέση τόσο σε βραχυπρόθεσμες όσο και σε μακροπρόθεσμες αξιολογήσεις.
• ΕΝΑ μελέτη 2019 σε άτομα με αρθρίτιδα γόνατος διαπιστώθηκε ότι το μασάζ με ένα μείγμα ελαίων τζίντζερ και δεντρολίβανου μείωσε τις βαθμολογίες του πόνου και βελτίωσε τη λειτουργία.

Εάν εφαρμόζετε τοπικά αιθέρια έλαια για να καταπραΰνουν τους πόνους, φροντίστε πρώτα να τα αραιώσετε χρησιμοποιώντας ένα λάδι φορέα.

Φλεγμονή

Το αλκοόλ μπορεί αυξάνουν τη φλεγμονή στο σώμα, το οποίο πιστεύεται επίσης ότι συμβάλλει στο hangover. Πολλές μελέτες έχουν διερευνήσει τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του τζίντζερ.

ΕΝΑ Μελέτη του 2016 σε αρουραίους διερεύνησε τις επιδράσεις του αιθέριου ελαίου τζίντζερ στη ρευματοειδή αρθρίτιδα. Διαπιστώθηκε ότι το αιθέριο έλαιο τζίντζερ βοήθησε στην πρόληψη της χρόνιας φλεγμονής των αρθρώσεων.

Ζάλη

Μια μελέτη του 2013 αξιολόγησε τη χρήση μασάζ με αιθέριο έλαιο τζίντζερ σε γυναίκες με κράμπες περιόδου. Εκτός από τη μείωση της σοβαρότητας των κράμπων, το μασάζ με αιθέριο έλαιο τζίντζερ φάνηκε να μειώνει επίσης τη ζάλη.

Αιθέριο έλαιο μέντας

Η μέντα είναι ένα είδος βοτάνου που είναι στην πραγματικότητα μια διασταύρωση δύο διαφορετικών τύπων φυτών μέντας. Διατίθεται σε πολλές μορφές, όπως αρώματα, τσάγια και αιθέρια έλαια.

Το αιθέριο έλαιο μέντας μπορεί να χρησιμοποιηθεί τοπικά ή μέσω συσκευής διάχυσης. Μπορεί να λειτουργήσει για να ανακουφίσει τα ακόλουθα συμπτώματα hangover:

Ναυτία

Το έλαιο μέντας έχει μελετηθεί εκτενώς για το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS), στο οποίο τα αποτελέσματα έχουν ήταν πολλά υποσχόμενα. Ωστόσο, οι μελέτες σχετικά με την επίδρασή του στη ναυτία ήταν ανάμεικτες:

• ΕΝΑ Μελέτη 2016 εξέτασε την αρωματοθεραπεία με λάδι μέντας για μετεγχειρητική ναυτία. Διαπιστώθηκε ότι οι συμμετέχοντες βαθμολόγησαν τα επίπεδα ναυτίας τους ως χαμηλότερα μετά την εισπνοή ελαίου μέντας.
• Ωστόσο, α μελέτη 2018 Η διερεύνηση της επίδρασης της αρωματοθεραπείας με λάδι μέντας στη ναυτία και τον έμετο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν βρήκε διαφορά μεταξύ του ελαίου μέντας και του εικονικού φαρμάκου.

Πονοκέφαλο

Οι μελέτες σχετικά με τη χρήση μέντας για τον πονοκέφαλο και την ημικρανία συχνά επικεντρώνονται σε ένα από τα ενεργά συστατικά της: τη μενθόλη. Μάλιστα, μελέτες από 2010 και 2015 υποδεικνύουν ότι διάφορα παρασκευάσματα μενθόλης μπορεί να είναι αποτελεσματικά στην ανακούφιση τόσο των πονοκεφάλων όσο και της ημικρανίας.

ΕΝΑ μελέτη 2019 συνέκρινε την επίδραση του αιθέριου ελαίου μέντας με εκείνη του τοπικού αναισθητικού λιδοκαΐνης κατά τη διάρκεια μιας κρίσης ημικρανίας. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η χρήση 1,5 τοις εκατό ελαίου μέντας ή 4 τοις εκατό λιδοκαΐνης είχε παρόμοια αποτελέσματα.

Ψυχική κόπωση

ΕΝΑ μελέτη 2018 εξέτασε τις επιδράσεις των καψουλών αιθέριου ελαίου μέντας στην ψυχική κόπωση. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα που έλαβαν τις κάψουλες είχαν χαμηλότερα ποσοστά νοητικής κόπωσης όταν εκτελούσαν απαιτητικές γνωστικές εργασίες.

ΕΝΑ μικρή πιλοτική μελέτη 2013 διαπίστωσε ότι η εισπνοή ενός μείγματος ελαίων μέντας, βασιλικού και ελιχρύσου οδήγησε σε χαμηλότερα επίπεδα πνευματικής κόπωσης και εξουθένωσης.

Αιθέριο έλαιο λεβάντας

Η λεβάντα είναι ένα αρωματικό βότανο που καλλιεργείται σε πολλά μέρη του κόσμου. Χρησιμοποιείται σε μια ποικιλία συμπληρωμάτων διατροφής, στην παρασκευή τσαγιού και ως αιθέριο έλαιο. Το αιθέριο έλαιο λεβάντας μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε διαχύτη ή να εφαρμοστεί στο σώμα αφού το αραιώσετε σε λάδι φορέα.

Το αιθέριο έλαιο λεβάντας μπορεί να βοηθήσει με τα ακόλουθα συμπτώματα hangover:

Πόνοι

ΕΝΑ Μελέτη 2016 αξιολόγησε το μασάζ με αιθέριο έλαιο λεβάντας σε άτομα με αρθρίτιδα γόνατος. Σημαντικές μειώσεις στη σοβαρότητα του πόνου παρατηρήθηκαν 1 εβδομάδα μετά την έναρξη της θεραπείας. Ωστόσο, μετά από 4 εβδομάδες, δεν υπήρχε διαφορά μεταξύ της ομάδας θεραπείας και του εικονικού φαρμάκου.

ΕΝΑ Μελέτη 2019 σε ποντίκια εξέτασε το αιθέριο έλαιο λεβάντας και την επίδρασή του στον νευροπαθητικό πόνο. Παρατηρήθηκε ότι η χορήγηση αιθέριου ελαίου λεβάντας από το στόμα στα ποντίκια βοήθησε στην ανακούφιση του νευροπαθητικού πόνου.

Πονοκέφαλο

Το έλαιο λεβάντας συνδέεται συνήθως με τη χαλάρωση και υπάρχουν στοιχεία που υποδηλώνουν ότι μπορεί να ανακουφίσει τους πονοκεφάλους και τα συμπτώματα της ημικρανίας.

Έρευνα από το 2012 αξιολόγησε την επίδραση της εισπνοής αιθέριου ελαίου λεβάντας στην ημικρανία. Από τις 129 κρίσεις ημικρανίας που διερευνήθηκαν, παρατηρήθηκε ότι 92 από αυτές ανταποκρίθηκαν πλήρως ή εν μέρει στη λεβάντα.

Ανησυχία

Η λεβάντα αναφέρεται συχνά ως τρόπος μείωσης του άγχους. Έρευνα από το 2017 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το αιθέριο έλαιο λεβάντας μπορεί να είναι μια αποτελεσματική βραχυπρόθεσμη θεραπεία για ορισμένες αγχώδεις διαταραχές, αν και χρειάζεται περισσότερη έρευνα.

ΕΝΑ Μελέτη 2017 εξέτασε τις επιπτώσεις της εισπνοής λεβάντας στα ζωτικά σημεία των ατόμων στη μονάδα εντατικής θεραπείας (ΜΕΘ) για χειρουργική επέμβαση ανοιχτής καρδιάς. Διαπιστώθηκε ότι η λεβάντα φαινόταν να έχει μια ηρεμιστική δράση, μειώνοντας την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό.

Συμβουλές για την ασφαλή χρήση αιθέριων ελαίων

Εάν επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα του hangover, φροντίστε να το κάνετε με ασφάλεια. Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές:

• Τα αιθέρια έλαια μπορεί να είναι τοξικά εάν καταναλωθούν. Ποτέ μην τρώτε ή πίνετε αιθέρια έλαια. Αποθηκεύστε όλα τα αιθέρια έλαια μακριά από παιδιά και κατοικίδια.
• Όταν διαχέετε ένα αιθέριο έλαιο, βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιο στο οποίο βρίσκεστε έχει καλό αερισμό. Σκεφτείτε τα κατοικίδια ζώα, τα παιδιά και τις έγκυες γυναίκες που μπορεί να εισπνέουν αρωματοθεραπεία. Ορισμένα αιθέρια έλαια είναι επικίνδυνα για τα κατοικίδια και τα παιδιά. Πολλά αιθέρια έλαια δεν συνιστώνται για έγκυες γυναίκες.
• Εάν εφαρμόσετε ένα αιθέριο έλαιο στο δέρμα, φροντίστε να το αραιώσετε κατάλληλα σε λάδι φορέα πριν το κάνετε. Θα πρέπει επίσης να κάνετε ένα έμπλαστρο βάζοντας μια μικρή ποσότητα στο δέρμα σας πριν το εφαρμόσετε σε μεγαλύτερες περιοχές.
• Να γνωρίζετε ότι ορισμένα αιθέρια έλαια δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται πάνω ή γύρω από μικρά παιδιά. Ένα παράδειγμα είναι το αιθέριο έλαιο μέντας.
• Εάν εμφανίσετε αντίδραση σε ένα αιθέριο έλαιο, σταματήστε να το χρησιμοποιείτε.
• Εάν παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα ή είστε έγκυος ή θηλάζετε, μιλήστε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια.

Τι είναι το hangover;

Ενώ τα συμπτώματα hangover μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με το άτομο, μερικά από τα κοινά είναι:

• πονοκέφαλο

• ναυτία ή στομαχικές διαταραχές

• κούραση

• αδυναμία ή τρέμουλο

• αίσθημα ζάλης ή σαν να γυρίζει το δωμάτιο (ίλιγγος)
• πόνους και πόνους στο σώμα
• πολύ διψασμένος ή ξηροστομία
• αίσθημα ευερεθιστότητας ή άγχους
• ευαισθησία στο φως ή στους ήχους

Το αλκοόλ έχει πολλές επιδράσεις στο σώμα που συμβάλλουν στην ανάπτυξη του hangover. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν την προώθηση της αφυδάτωσης, τον ερεθισμό του πεπτικού σας συστήματος και τη διαταραχή του ύπνου.

Το hangover συνήθως υποχωρεί από μόνο του για αρκετές ώρες. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, τα συμπτώματα μπορεί να διαρκέσουν 24 ώρες ή περισσότερο.

Άλλοι τρόποι για να βοηθήσετε το hangover

Υπάρχουν άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα του hangover. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Ενυδρο. Επειδή το αλκοόλ μπορεί να σας αφυδατώσει, εστιάστε στην αντικατάσταση των χαμένων υγρών. Εκτός από το πόσιμο νερό, η κατανάλωση αθλητικών ποτών ή Pedialyte μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ενυδατωθείτε και αντικαταστήστε τους χαμένους ηλεκτρολύτες.
• Φάε κάτι. Δοκιμάστε να τρώτε τροφές όπως κράκερ ή τοστ για να ενισχύσετε το σάκχαρο στο αίμα και να ηρεμήσετε το στομάχι σας. Επιπλέον, οι σούπες και οι ζωμοί μπορούν να βοηθήσουν στην αντικατάσταση των ηλεκτροτύπων.
• Χρησιμοποιήστε ένα αναλγητικό. Η λήψη λίγης ιβουπροφαίνης (Motrin, Advil) μπορεί να βοηθήσει στον πόνο, αλλά να θυμάστε ότι μπορεί επίσης να ερεθίσει το στομάχι σας. Αποφύγετε τη λήψη ακεταμινοφαίνης (Tylenol), καθώς θα μπορούσε να καταπονήσει περαιτέρω το συκώτι σας.
• Ξεκουραστείτε. Η μόνη δοκιμασμένη και αληθινή θεραπεία για το hangover είναι ο χρόνος. Μερικές φορές, το να επιστρέψετε στο κρεβάτι και να ξεκουραστείτε περισσότερο μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα χειρότερα από τα συμπτώματά σας.

Το takeaway

Ένα hangover μπορεί να συμβεί αφού έχετε πιει πολύ αλκοόλ. Μερικά από τα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν κόπωση, ναυτία και πονοκέφαλο. Τα συμπτώματα του hangover συνήθως υποχωρούν από μόνα τους μετά από αρκετές ώρες.

Η έρευνα για τα αιθέρια έλαια και την αποτελεσματικότητά τους στην αντιμετώπιση του hangover είναι επί του παρόντος πολύ περιορισμένη. Υπάρχουν μερικά αιθέρια έλαια, όπως το τζίντζερ, η μέντα και η λεβάντα, που μπορεί να λειτουργήσουν για να ανακουφίσουν συγκεκριμένα συμπτώματα hangover.

Εάν χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια για hangover, ακολουθείτε πάντα τις κατάλληλες προφυλάξεις ασφαλείας. Άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να νιώσετε καλύτερα περιλαμβάνουν ενυδάτωση, σνακ και ξεκούραση.