Δεν είναι μυστικό ότι η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι άβολη μερικές φορές — και όχι μόνο την ημέρα της γέννησης του μωρού. Όλοι οι μήνες πριν τον τοκετό μπορεί να φέρουν πόνους, πόνους, μυρμηγκιές και τρυπήματα.
Εάν σκέφτεστε να επιδοθείτε σε κάποια R&R που σας αξίζει με ένα πεντικιούρ ή ένα μασάζ, μπορεί να αναρωτιέστε εάν μια ηλεκτρική καρέκλα μασάζ (όπως κάθεστε για να κάνετε πεντικιούρ) είναι ασφαλής για χρήση ενώ είστε έγκυος.
Όπως και με τόσα άλλα πράγματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν υπάρχει μια οριστική απάντηση – αλλά πολλοί ειδικοί θα σας πουν ότι αυτές οι καρέκλες μασάζ είναι ασφαλείς, εφόσον τις χρησιμοποιείτε σωστά.
Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε για το γιατί η χρήση πολυθρόνων μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μερικές φορές αμφιλεγόμενη, τι πρέπει να έχετε κατά νου εάν αποφασίσετε να το κάνετε και τι άλλο μπορείτε να κάνετε για να ανακουφιστείτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Είναι ασφαλές να χρησιμοποιείτε μια καρέκλα μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Μια ηλεκτρική καρέκλα μασάζ είναι απλώς μια καρέκλα και κάθεστε σε αυτή όλη την ώρα ενώ είστε έγκυος, οπότε ίσως αναρωτιέστε τι είναι το μεγάλο θέμα. Λοιπόν, υπάρχουν τρεις κύριες ανησυχίες σχετικά με τη χρήση μιας ηλεκτρικής καρέκλας μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
- Η δόνηση μπορεί να βλάψει το μωρό σας.
- Τα σημεία πίεσης του βελονισμού θα μπορούσαν να προκαλέσουν πρόωρο τοκετό.
- Εάν η καρέκλα διαθέτει λειτουργία θέρμανσης, μπορεί να υπερθερμανθείτε, κάτι που θα μπορούσε να βλάψει το μωρό σας.
Υπάρχει κάποια εγκυρότητα σε αυτές τις ανησυχίες; Με λίγα λόγια, όχι πραγματικά.
«Ενώ υπήρξαν ισχυρισμοί ότι μια καρέκλα μασάζ μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή ή πρόωρο τοκετό, δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι αυτό είναι αλήθεια», λέει η Δρ. Romy Ghosh, OB-GYN της Περιφερειακής Κλινικής Austin. «Οι καρέκλες μασάζ που χρησιμοποιούνται όπως προορίζονται είναι γενικά ασφαλείς όταν είναι έγκυες».
Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε κάθε πιθανή ανησυχία:
- Δόνηση. Η δόνηση που λαμβάνετε από μια καρέκλα μασάζ γενικά δεν είναι αρκετά έντονη για να προκαλέσει οποιαδήποτε βλάβη. Και ακόμα κι αν χρησιμοποιήσατε την υψηλότερη ρύθμιση, δεν υπάρχει κίνδυνος για την κοιλιά σας επειδή είστε σε καθιστή θέση.
- Βελονισμός. Ομοίως, η πίεση που ασκείται σε αυτές τις καρέκλες δεν είναι αρκετά έντονη για να προκαλέσει τοκετό. Στην πραγματικότητα, τα σημεία τοκετού με βελονισμό απαιτούν σταθερή πίεση, όχι την πίεση που θα παίρνατε από μια καρέκλα μασάζ.
- Θερμότητα. Αν και η ζέστη από μια καρέκλα μασάζ θα είναι πιθανώς αρκετά ήπια, είναι πάντα καλή ιδέα να προσέχετε την υπερθέρμανση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι επικίνδυνο να ανεβάσετε πολύ τη θερμοκρασία του σώματός σας όταν είστε έγκυος. Γι’ αυτό δεν συνιστώνται πράγματα όπως υδρομασάζ, σάουνες και ζεστή γιόγκα.
Συνολικά, η κατάλληλη χρήση μιας καρέκλας μασάζ δεν ενέχει μεγάλο κίνδυνο για μια έγκυο άτομο.
Έτοιμο για μασάζ
Η χρήση μιας καρέκλας μασάζ σε χαμηλή θέση πρέπει να είναι ασφαλής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, ελέγχετε πάντα με το γιατρό σας ή τον επαγγελματία τοκετού (όπως μια μαία) εάν δεν είστε σίγουροι.
Επιμείνετε σε χαμηλές ρυθμίσεις μασάζ και ήπια θερμότητα, ειδικά γύρω από το κάτω μέρος της πλάτης σας. Για παράδειγμα, οι έγκυες επιτρέπεται να χρησιμοποιούν θερμαντικά επιθέματα σε απομονωμένους χώρους. Εάν αισθάνεστε ότι ζεσταίνετε πολύ ή αισθάνεστε λιποθυμία, θα πρέπει να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε την καρέκλα και να ενυδατωθείτε.
Πότε πρέπει να αποφύγετε μια καρέκλα μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Εάν ανησυχείτε για τη χρήση ηλεκτρικής καρέκλας μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, μπορείτε να το παραλείψετε ανά πάσα στιγμή. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να το βρουν ιδιαίτερα άβολο το πρώτο τρίμηνο και τις τελευταίες 4 εβδομάδες της εγκυμοσύνης.
Επιπλέον, μπορεί απλώς να θέλετε να αποφύγετε την καρέκλα μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για άλλους λόγους, όπως:
- Πρωϊνη αδιαθεσία. Εάν έχετε σοβαρή πρωινή ναυτία, όλο αυτό το τραντάξιμο μπορεί να σας προκαλέσει ναυτία.
- Ισχιαλγία. Εάν έχετε ισχιαλγία, μπορεί να σκεφτείτε ότι το μασάζ είναι μια καλή ιδέα. Αλλά στην πραγματικότητα θα μπορούσε να προκαλέσει περισσότερο πόνο ερεθίζοντας ήδη ευαίσθητα ή καταπονημένα νεύρα και μύες.
- Πόνος στην πλάτη. Η ίδια αρχή ισχύει για τον πόνο στη μέση. Με την εγκυμοσύνη, ο πόνος στην πλάτη μπορεί να είναι δύσκολος και μπορεί να ερεθίσετε ακόμη περισσότερο την περιοχή.
Εάν πονάτε πολύ, είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας ή μια μαία σχετικά με το γιατί θέλετε να χρησιμοποιήσετε μια καρέκλα μασάζ.
«Θα ήταν καλύτερο να μιλούσατε στον παροχέα σας για τυχόν πόνους και πόνους που νιώθετε», προσθέτει ο Ghosh. «Ο πόνος στη μέση, για παράδειγμα, μπορεί να είναι σημάδι πρόωρου τοκετού».
Μιλήστε με το γιατρό σας για πόνους και πόνους
Εάν έχετε σημαντικό πόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, ειδικά εάν επηρεάζει την καθημερινότητά σας, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή τον επαγγελματία τοκετού.
Πώς να αντιμετωπίσετε τους πόνους και τους πόνους της εγκυμοσύνης
Κοίτα, το καταλαβαίνουμε: Όλα πονάνε. Η ισχιαλγία σας δυσκολεύει το περπάτημα, η ηβική δυσπλασία σας προκαλεί αστραπή καβάλο και νιώθετε ότι η πλάτη σας είναι κλειδωμένη σε μια μόνιμη μέγγενη.
Φυσικά και θέλετε ένα μασάζ – οποιοσδήποτε θα ήθελε!
Αλλά ενώ μια πολυθρόνα μασάζ μπορεί να είναι μια λύση για εσάς, υπάρχουν και άλλοι ασφαλείς για την εγκυμοσύνη τρόποι για να βρείτε ανακούφιση. Και πάλι, φροντίστε να συζητήσετε τυχόν συγκεκριμένους πόνους και πόνους που έχετε με έναν επαγγελματία υγείας, απλώς για να είστε ασφαλείς.
Μείνε ενεργός
Ο Ghosh λέει ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα όπως το περπάτημα ή το κολύμπι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη και να ενισχύσει την πλάτη σας, αποτρέποντας άλλους πόνους και πόνους.
Μπορεί επίσης να θέλετε να δοκιμάσετε προγεννητική γιόγκα ή πιλάτες (απλώς βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει πρώτα τον αντίχειρα από το γιατρό σας).
Ξεκούραση και πάγος
Οι παγοκύστες και οι καταπονημένοι μύες που ξεκουράζονται μπορούν να προσφέρουν βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη ανακούφιση.
Ανύψωση
Το να σηκώνεις τα πόδια σου δεν είναι απλώς μια έκφραση. Η ανύψωση των ποδιών σας μπορεί να μειώσει το πρήξιμο και την ενόχληση στα κάτω άκρα σας.
Τέντωμα
Μπορεί να αισθάνεστε άβολα να κινείστε πολύ, αλλά οι ήπιες διατάσεις, οι αργοί βόλτες, ακόμη και το να σηκώνεστε από το γραφείο ή τον καναπέ σας μία φορά την ώρα για να μετακινηθείτε, μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από την ταλαιπωρία της εγκυμοσύνης.
«Δοκιμάστε επίσης να προσθέσετε προγεννητικές διατάσεις, όπως στάση γάτας, για να τεντώσετε την πλάτη ή έναν κύλινδρο αφρού για να τεντώσετε τους γοφούς και τους γλουτούς, κάτι που μπορεί να συμβάλλει στον πόνο στην πλάτη σας», προτείνει ο Ghosh.
Πηγαίνετε για τους γλουτούς
Ο πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί στην πραγματικότητα να είναι το αποτέλεσμα των πολύ σφιγμένων μυών των γλουτών. Δοκιμάστε να τα απλώσετε απαλά ή να κάνετε διατάσεις ισχίου.
Φυσικοθεραπεία
Η εγκυμοσύνη μπορεί να φέρει νέους πόνους στη ζωή σας ή να αναδείξει προϋπάρχοντα προβλήματα.
Πολλοί φυσιοθεραπευτές είναι εκπαιδευμένοι στην εργασία με εγκύους και μερικοί μάλιστα ειδικεύονται σε αυτό, έτσι μπορεί να είστε σε θέση να ευθυγραμμίσετε με ασφάλεια, να αναπροσαρμόσετε και να αναρρώσετε με τη βοήθεια ενός επαγγελματία.
Ο Ghosh λέει ότι μια παραπομπή σε έναν φυσιοθεραπευτή μπορεί να βοηθήσει όταν τα μέτρα στο σπίτι δεν έχουν βελτιώσει τα συμπτώματά σας.
Πέρα από αυτό, μπορείτε επίσης να μιλήσετε με τον επαγγελματία υγείας σας σχετικά με την κατάλληλη χρήση παυσίπονων χωρίς ιατρική συνταγή (OTC) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για εκείνες τις ημέρες που οι θεραπείες στο σπίτι απλώς δεν το περιορίζουν. Η ακεταμινοφαίνη θεωρείται γενικά ασφαλής στη χρήση, ενώ η ιβουπροφαίνη πρέπει να αποφεύγεται.
Θα μπορούσατε επίσης να ενσωματώσετε τον βελονισμό ή τη χειροπρακτική φροντίδα στη ρουτίνα σας, αλλά μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας ή τον επαγγελματία τοκετού. Ορισμένοι OB-GYN συνιστούν αυτές τις πρακτικές, ενώ άλλοι θα προτιμούσαν να τις αποφύγετε.
Τι γίνεται με ένα μασάζ εγκυμοσύνης;
Εάν δεν αισθάνεστε άνετα να δοκιμάσετε μια καρέκλα μασάζ ή δεν έχετε πρόσβαση σε μια, ίσως αναρωτιέστε αν μπορείτε να πάρετε ένα παραδοσιακό μασάζ.
Και πάλι, η απάντηση είναι βασικά η ίδια: Είναι πιθανώς ασφαλές, αλλά θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή τον επαγγελματία τοκετού.
«Το μασάζ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και της έντασης, στη βελτίωση της κυκλοφορίας και στη βελτίωση του ύπνου, κάτι που είναι καλό για τη μαμά και το μωρό», λέει ο Ghosh. «Το προγεννητικό μασάζ είναι γενικά ασφαλές μετά το πρώτο τρίμηνο, αλλά φροντίστε να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας και να ενημερώσετε τον θεραπευτή μασάζ σας ότι είστε έγκυος».
Εάν κάνετε μασάζ, βεβαιωθείτε ότι είναι σε έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή μασάζ που είναι εξοικειωμένος με τη θεραπεία εγκύων ατόμων.
Μπορεί επίσης να χρειαστείτε μια επιστολή ιατρικής άδειας από έναν επαγγελματία υγείας που λέει ότι μπορείτε να κάνετε μασάζ. Ο θεραπευτής πιθανότατα θα σας ζητήσει να ξαπλώσετε στο πλάι για το μασάζ αντί για την κοιλιά σας, ακόμα κι αν είστε στο πρώτο τρίμηνο.
Συμβουλή μασάζ εγκυμοσύνης
Πριν προγραμματίσετε ένα προγεννητικό μασάζ, βεβαιωθείτε ότι έχετε μια υπογεγραμμένη και χρονολογημένη επιστολή από έναν επαγγελματία υγείας που λέει ότι είναι ασφαλές για εσάς να κάνετε μασάζ.
Μπορεί επίσης να θέλετε να σκεφτείτε να στρατολογήσετε τον σύντροφό σας και για ένα μασάζ. Σύμφωνα με τον Ghosh, ένα πλάγιο μασάζ μπορεί:
- ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη
- μειώσει το άγχος
- βελτιώστε τον ύπνο
Και η έρευνα το υποστηρίζει. Για παράδειγμα, ένα μικρό
Σε αυτήν την περίπτωση, η καρέκλα μασάζ που χρησιμοποιείται είναι το είδος που κάθεστε για να λάβετε ένα μασάζ (μπορεί να τα έχετε δει στο εμπορικό κέντρο), επομένως δεν προκαλούν καμία από τις ανησυχίες που κάνει μια ηλεκτρική καρέκλα μασάζ. Εάν έχετε μια καρέκλα μασάζ όπως αυτή στο σπίτι ή έχετε πρόσβαση σε μια, μιλήστε με το γιατρό σας για να δείτε εάν η χρήση της μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να χαλαρώσετε και να βοηθήσετε με την ενόχλησή σας.
Πάρε μακριά
Κανείς δεν γνωρίζει με βεβαιότητα ότι οι ηλεκτρικές καρέκλες μασάζ είναι ασφαλείς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά δεν υπάρχει επίσης καμία απόδειξη ότι δεν είναι.
Μπορείτε να διατηρήσετε τις ρυθμίσεις θερμότητας και μασάζ σε χαμηλά επίπεδα, απλώς για να είστε ασφαλείς – αλλά γενικά, μια καρέκλα μασάζ είναι απίθανο να σας προβληματίσει εκτός εάν έχετε εγκυμοσύνη υψηλού κινδύνου ή περίπλοκη.
Εάν χρειάζεστε το είδος της ανακούφισης που προέρχεται από μια καρέκλα μασάζ, αλλά δεν μπορείτε να φτάσετε σε μία, μιλήστε με έναν επαγγελματία υγείας για ένα τακτικό μασάζ με έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή.
Μπορείτε επίσης να συζητήσετε άλλους τρόπους αντιμετώπισης των πόνων της εγκυμοσύνης σας, όπως το μούσκεμα σε μπανιέρα, η χρήση φυσικοθεραπείας, θεραπείες στο σπίτι και ασφαλή για την εγκυμοσύνη αναλγητικά OTC.
Discussion about this post