Διαχείριση Περιβαλλοντικών Αλλεργιών

Τι μέτρα μπορώ να κάνω για να αποφύγω τις αλλεργικές κρίσεις;

Τα φάρμακα βοηθούν στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων αλλεργίας σας μόλις τα εμφανίσετε, αλλά υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αποτρέψετε τα συμπτώματα πριν εμφανιστούν. Οι παρακάτω συστάσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε κρίσεις αλλεργίας είτε βρίσκεστε στο σπίτι, στο σχολείο, στη δουλειά, σε εξωτερικούς χώρους ή στην πόλη.

Στο σπίτι

• Κρατήστε τα παράθυρα κλειστά και χρησιμοποιήστε κλιματισμό εάν είστε αλλεργικοί στη γύρη ή στις εξωτερικές μούχλες. μην χρησιμοποιείτε ανεμιστήρες, καθώς μπορούν να ανασηκώσουν τη σκόνη.

• Φιλτράρετε τον αέρα. Καλύψτε τους αεραγωγούς του κλιματισμού με πανί για να φιλτράρετε τη γύρη και χρησιμοποιήστε ένα φίλτρο σωματιδίων αέρα υψηλής απόδοσης (HEPA) εάν έχετε φούρνο εξαναγκασμένου αέρα. Καθαρίζετε συχνά τα φίλτρα αέρα και τους αεραγωγούς τουλάχιστον μία φορά το χρόνο.

• Διατηρήστε την υγρασία στο σπίτι σας κάτω από 50 τοις εκατό για να αποτρέψετε την ανάπτυξη μούχλας ή τον πολλαπλασιασμό των ακάρεων της σκόνης. Αποφύγετε περιοχές όπου μπορεί να συγκεντρωθούν μούχλα, συμπεριλαμβανομένων των υπογείων, των γκαράζ, των χώρων ανίχνευσης, των αχυρώνων και των σωρών κομποστοποίησης. Καθαρίζετε συχνά αυτές τις περιοχές.
• Εγκαταστήστε αφυγραντήρες σε υπόγεια και άλλους χώρους του σπιτιού όπου μπορεί να μαζευτεί μούχλα. καθαρίστε αυτές τις συσκευές κάθε εβδομάδα. Αερίστε τα υγρά ρούχα και παπούτσια (στο σπίτι) πριν τα αποθηκεύσετε.
• Εάν έχετε κατοικίδια, σκεφτείτε να τα κρατήσετε έξω ή ίσως ζητήστε από κάποιον άλλο να τα φροντίσει. Διαφορετικά, μην επιτρέπετε τα κατοικίδια στην κρεβατοκάμαρα και σκεφτείτε να κάνετε μπάνιο συχνά. Μην αφήνετε τα κατοικίδια να κάθονται στα έπιπλα. Κλείστε τους αεραγωγούς στα υπνοδωμάτια.
• Αφαιρέστε αμέσως τα ρούχα από το πλυντήριο. μην αφήνετε βρεγμένα ρούχα στο πλυντήριο.
• Πλένετε τις κουρτίνες μπάνιου και τα πλακάκια μπάνιου με διαλύματα που καταστρέφουν τη μούχλα.
• Μην συλλέγετε πάρα πολλά φυτά εσωτερικού χώρου, καθώς το έδαφος ενθαρρύνει την ανάπτυξη μούχλας.
• Αποθηκεύστε τα καυσόξυλα έξω.
• Εάν είστε αλλεργικοί στα ακάρεα της σκόνης:
  • Χρησιμοποιήστε πλαστικά καλύμματα για μαξιλάρια, στρώματα και ελατήρια κουτιού.
  • Αποφύγετε τα παραγεμισμένα έπιπλα και τα γεμιστά κλινοσκεπάσματα ή μαξιλάρια.
  • Αφαιρέστε τα λούτρινα ζωάκια από το κρεβάτι.
  • Αποφύγετε να κοιμάστε σε μια κουκέτα στο κάτω μέρος.
  • Πλένετε τα κλινοσκεπάσματα σας κάθε εβδομάδα σε ζεστό νερό, θερμότερο από 130 βαθμούς F.
• Μην επιτρέπετε το κάπνισμα στο σπίτι σας.
• Φοράτε μάσκα και γάντια όταν καθαρίζετε, σκουπίζετε με ηλεκτρική σκούπα ή βάφετε για να περιορίσετε την έκθεση σε σκόνη και χημικά.
• Κάντε ηλεκτρική σκούπα δύο φορές την εβδομάδα.
• Περιορίστε τα χαλιά για να μειώσετε τη σκόνη και τη μούχλα. Εάν έχετε χαλιά, βεβαιωθείτε ότι πλένονται.
• Όταν είναι δυνατόν, επιλέξτε δάπεδα από σκληρό ξύλο αντί για μοκέτα. Εάν πρέπει να έχετε μοκέτα, επιλέξτε υλικό με χαμηλό πέλος.
• Αποφύγετε τα βενετσιάνικα ή τις μακριές κουρτίνες, καθώς μαζεύουν σκόνη. Αντικαταστήστε τις παλιές κουρτίνες και χρησιμοποιήστε σκιές παραθύρων.
• Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει ένας ανεμιστήρας εξάτμισης πάνω από τη σόμπα για να αφαιρέσετε τις αναθυμιάσεις μαγειρέματος.

Οδήγηση

• Κρατήστε τα παράθυρα κλειστά και ρυθμίστε το κλιματιστικό σε λειτουργία ανακυκλοφορίας εάν είστε αλλεργικοί στη γύρη ή στις εξωτερικές μούχλες.

Σε εξωτερικό χώρο

• Ελαχιστοποιήστε τις βόλτες σε δασώδεις περιοχές ή κήπους.
• Ελέγξτε την πρόβλεψη. παραμείνετε σε εσωτερικούς χώρους όσο το δυνατόν περισσότερο τις ζεστές, ξηρές και θυελλώδεις μέρες που ο αριθμός της γύρης είναι γενικά ο υψηλότερος.
• Προσπαθήστε να αποφύγετε τις ακραίες αλλαγές θερμοκρασίας, καθώς αποτελούν έναυσμα για ορισμένα άτομα με άσθμα.
• Εάν είναι δυνατόν, μείνετε σε εσωτερικούς χώρους μεταξύ 5:00 π.μ. και 10:00 π.μ., όταν οι εξωτερικοί αριθμοί γύρης είναι συνήθως οι υψηλότεροι.
• Φοράτε μια μάσκα (όπως μια φθηνή μάσκα ζωγράφου) όταν κόβετε το γρασίδι εάν είστε αλλεργικοί στη γύρη του χόρτου ή στη μούχλα. εάν είναι δυνατόν, αποφύγετε να κόβετε και να βρίσκεστε γύρω από φρεσκοκομμένο γρασίδι.
• Φοράτε μάσκα όταν κάνετε κηπουρική, καθώς τα λουλούδια και μερικά ζιζάνια απελευθερώνουν γύρη και μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα αλλεργίας.
• Αποφύγετε το τσουγκράνισμα των φύλλων ή την εργασία με σανό ή σάπια φύλλα εάν είστε αλλεργικοί στη μούχλα.
• Αφού βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο, κάντε ένα ντους, πλύνετε τα μαλλιά σας και αλλάξτε τα ρούχα σας για να αφαιρέσετε τη γύρη που μπορεί να έχει μαζευτεί στα ρούχα και τα μαλλιά σας.
• Στεγνώστε τα ρούχα σε στεγνωτήριο. Μην κρεμάτε ρούχα ή κλινοσκεπάσματα για να στεγνώσουν, καθώς γύρη και μούχλα μπορεί να συγκεντρωθούν σε αυτά και να επιδεινώσουν τις αλλεργίες σας.

Ταξίδια

• Συσκευάστε τα φάρμακά σας μαζί σας στη χειραποσκευή σας.
• Φέρτε μια επιπλέον προμήθεια φαρμάκων σε περίπτωση που τα χρειάζεστε.

Διαμονή στο ξενοδοχείο

• Ζητήστε δωμάτιο μη καπνιστών.
• Αφαιρέστε τα πουπουλένια ή πουπουλένια μαξιλάρια και ζητήστε συνθετικά, μη αλλεργιογόνα μαξιλάρια ή φέρτε το δικό σας μαξιλάρι ή πλαστικό κάλυμμα μαξιλαριού από το σπίτι.
• Εάν είναι δυνατόν, κρατήστε τον εξαερισμό στο κλιματιστικό δωματίου κλειστό.

Τραπεζαρία

• Τρώτε σε εστιατόρια χωρίς κάπνισμα.
• Για τροφικές αλλεργίες: αποφύγετε τις τροφές που προκαλούν τα συμπτώματα αλλεργίας σας διαβάζοντας προσεκτικά τις ετικέτες των συστατικών και ρωτώντας για τις μεθόδους παρασκευής του φαγητού όταν τρώτε έξω. Επιλέξτε φρέσκα τρόφιμα αντί για παρασκευασμένα ή επεξεργασμένα τρόφιμα. Εάν έχετε σοβαρά συμπτώματα, όπως αναφυλαξία, να έχετε πάντα μαζί σας ένα κιτ ένεσης επινεφρίνης (EpiPen® ή AuviQ® ή Adrenaclick®).

Για παιδιά στο σχολείο

• Συζητήστε τις αλλεργίες του παιδιού σας με το σχολικό προσωπικό.
• Ενημερώστε το σχολικό προσωπικό για τα φάρμακα που παίρνει το παιδί σας και φροντίστε να αφήσει τα απαραίτητα φάρμακα στο σχολείο.
• Ενθαρρύνετε τη συμμετοχή στον αθλητισμό, αλλά ενημερώστε τους προπονητές για φάρμακα που μπορεί να χρειαστεί να λάβει το παιδί σας σε συνδυασμό με τη δραστηριότητα.