
ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Η χρόνια ξηροφθαλμία μπορεί να είναι μια απογοητευτική κατάσταση για να ζήσετε και μπορεί να επηρεάσει την καθημερινή σας ρουτίνα.
Η πραγματοποίηση μερικών βασικών αλλαγών στον τρόπο ζωής μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της υγρασίας των ματιών και στη μείωση του ερεθισμού. Το να ακολουθείτε μια ρουτίνα το πρωί και πριν τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι τα μάτια σας θα παραμείνουν λιπασμένα όλη την ημέρα.
Η επίμονη ξηρότητα μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές όπως θολή όραση, έλκη κερατοειδούς και άγχος. Μπορεί επίσης να δυσκολέψει την εργασία, την οδήγηση ή την ανάγνωση. Ωστόσο, η ξηρότητα δεν χρειάζεται να έχει αυτό το συντριπτικό αποτέλεσμα.
Εδώ είναι εννέα απλές προσαρμογές που μπορείτε να κάνετε το πρωί και το βράδυ για να βελτιώσετε τα συμπτώματά σας.
1. Αποφύγετε τη χρήση στεγνωτήρα μαλλιών
Η χρήση στεγνωτήρα μαλλιών μπορεί να επιταχύνει τον χρόνο στεγνώματος των μαλλιών σας και να μειώσει τον χρόνο styling. Αλλά ενώ εξυπηρετεί έναν χρήσιμο σκοπό, το πιστολάκι μαλλιών σας μπορεί επίσης να προκαλέσει συμπτώματα ξηροφθαλμίας.
Ο ζεστός αέρας από το πιστολάκι μαλλιών μπορεί να κάνει τα δάκρυά σας να εξατμιστούν πολύ γρήγορα, πυροδοτώντας τα συμπτώματά σας. Επιπλέον, το πιστολάκι μαλλιών μπορεί να επιδεινώσει τα υπάρχοντα συμπτώματα ξηροφθαλμίας.
Στεγνώστε τα μαλλιά σας με πετσέτα και αφήστε τα να στεγνώσουν στον αέρα πριν τα φορμάρετε. Εάν πρέπει να χρησιμοποιήσετε πιστολάκι μαλλιών, εφαρμόστε οφθαλμικές σταγόνες πριν από τη χρήση για να προσθέσετε υγρασία και βρέξτε ξανά τα μάτια σας στη μέση εάν χρειάζεται.
2. Χρησιμοποιήστε οφθαλμικές σταγόνες πριν τον ύπνο
Μπορεί να ξυπνήσετε με συμπτώματα ξηροφθαλμίας, όπως θολή όραση, ερυθρότητα και αίσθημα τριχώματος στα μάτια σας. Μερικές φορές αυτό συμβαίνει εάν τα βλέφαρά σας δεν κλείνουν εντελώς ενώ κοιμάστε.
Εάν αντιμετωπίζετε συχνά ξηροφθαλμία το πρωί, εφαρμόστε σταγόνες στα μάτια σας κάθε βράδυ πριν τον ύπνο. Επίσης, ορισμένοι τύποι λιπαντικών οφθαλμικών σταγόνων ή αλοιφών χρησιμοποιούνται καλύτερα πριν τον ύπνο, επειδή είναι πιο παχύρρευστοι και μπορεί να θολώσουν την όρασή σας.
3. Κοιμηθείτε με υγραντήρα δίπλα στο κρεβάτι
Ο πόνος, ο κνησμός και ο ερεθισμός μπορούν να κάνουν το πρωινό σας να ξεκινήσει άσχημα.
Μερικές φορές, η χαμηλή υγρασία στον αέρα μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα ξηροφθαλμίας. Εάν τα μάτια σας αισθάνεστε χειρότερα τα πρωινά, κοιμηθείτε με έναν υγραντήρα στην κρεβατοκάμαρά σας.
Η χαμηλή υγρασία μπορεί να κάνει τα δάκρυά σας να εξατμιστούν πολύ γρήγορα. Ένας υγραντήρας προσθέτει υγρασία στον αέρα, η οποία μπορεί να αποτρέψει την ξηροφθαλμία και να μειώσει τα συμπτώματά σας.
4. Εφαρμόστε μια ζεστή κομπρέσα
Εφαρμόστε μια ζεστή κομπρέσα στα μάτια σας για περίπου 10 λεπτά το πρωί και το βράδυ για να ανακουφίσετε τα χρόνια συμπτώματα ξηροφθαλμίας.
Αυτή η θεραπεία όχι μόνο καταπραΰνει τον ερεθισμό, αλλά βοηθά επίσης στην απελευθέρωση ελαίων στους αδένες των βλεφάρων σας. Αυτό μπορεί να λιπάνει και να διευκολύνει τον ερεθισμό στην επιφάνεια των ματιών σας.
5. Πλύνετε τα βλέφαρά σας
Το πλύσιμο των βλεφάρων σας με ζεστό, σαπουνόνερο ή βρεφικό σαμπουάν το πρωί και το βράδυ μπορεί επίσης να μειώσει τα συμπτώματα της χρόνιας ξηροφθαλμίας.
Αυτή η τεχνική ξεπλένει απαλά τα βακτήρια που μπορούν να προκαλέσουν βλεφαρίτιδα. Αυτή η κατάσταση συμβαίνει όταν οι αδένες πετρελαίου φράσσονται, οδηγώντας σε φλεγμονή των βλεφάρων. Η ξηροφθαλμία είναι ένα σύμπτωμα φλεγμονής των βλεφάρων, μαζί με ερυθρότητα και κνησμό.
6. Αφαιρέστε τους φακούς επαφής σας νωρίτερα
Η μακροχρόνια χρήση φακών επαφής είναι ένας άλλος παράγοντας που μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια ξηροφθαλμία. Η χρήση φακών επαφής που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να βοηθούν τα μάτια σας να συγκρατούν την υγρασία μπορεί να σας βοηθήσει. Βοηθά επίσης να αφαιρέσετε τους φακούς σας νωρίτερα τη νύχτα.
Αντί να φοράτε τους φακούς επαφής σας από τις 7 το πρωί έως τις 11 το βράδυ, για παράδειγμα, αφαιρέστε τους φακούς σας αρκετές ώρες νωρίτερα και αντ’ αυτού φορέστε γυαλιά. Επίσης, μην κοιμάστε στους φακούς σας γιατί μειώνει την ποσότητα οξυγόνου που λαμβάνουν τα μάτια σας.
7. Εξασκήστε τον κανόνα 20/20/20 αν διαβάζετε πριν κοιμηθείτε
Το διάβασμα πριν τον ύπνο είναι ένα αγαπημένο τελετουργικό πριν τον ύπνο για κάποιους. Αυτός μπορεί να είναι ο μόνος χρόνος που έχετε για διάβασμα κατά τη διάρκεια της ημέρας και αυτή η χαλαρωτική δραστηριότητα μπορεί να προκαλέσει ύπνο.
Αλλά το διάβασμα πριν τον ύπνο μπορεί επίσης να συμβάλει στην ξηροφθαλμία. Υπάρχει μια τάση να αναβοσβήνει λιγότερο κατά την ανάγνωση, με αποτέλεσμα την κακή λίπανση των ματιών.
Για να αποφύγετε την ξηροφθαλμία ενώ διαβάζετε πριν τον ύπνο, εφαρμόστε τον κανόνα 20/20/20. Κάθε 20 λεπτά, κοιτάξτε μακριά από το υλικό ανάγνωσης για 20 δευτερόλεπτα σε ένα αντικείμενο 20 πόδια μακριά.
Επίσης, κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να αναβοσβήσετε περισσότερο όταν διαβάζετε ή εφαρμόστε λιπαντικές οφθαλμικές σταγόνες πριν πάρετε το βιβλίο σας.
8. Κάντε απαλό μασάζ στα βλέφαρά σας
Η θολή όραση τα πρωινά είναι άλλο ένα σημάδι χρόνιας ξηροφθαλμίας. Αν αναβοσβήσετε πολλές φορές μόλις ξυπνήσετε, μπορείτε να απαλλαγείτε από τη θαμπάδα. Βοηθά επίσης να κάνετε απαλό μασάζ στα βλέφαρά σας για λίγα λεπτά.
Ένα μασάζ μπορεί να τονώσει τους δακρυϊκούς αδένες σας και να διευκολύνει την ξηρότητα. Μπορείτε επίσης να κάνετε μασάζ στα βλέφαρά σας πριν τον ύπνο για να μειώσετε τα συμπτώματα ξηροφθαλμίας τα πρωινά.
9. Ξεκινήστε το πρωί σας με ένα ποτήρι νερό
Η κακή λίπανση των ματιών είναι επίσης σημάδι ήπιας αφυδάτωσης. Εάν ζείτε με χρόνια ξηροφθαλμία, η αφυδάτωση μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας.
Αυτό μπορεί να συμβεί εάν τρώτε πολύ αλμυρό φαγητό και δεν πίνετε αρκετά υγρά. Αντί να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα φλιτζάνι καφέ, πιείτε ένα ποτήρι νερό και πιείτε 8 έως 10 ποτήρια όλη την ημέρα.
Η αύξηση της πρόσληψης υγρών και η χρήση τεχνητών δακρύων μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του ερεθισμού, της ερυθρότητας και άλλων συμπτωμάτων της χρόνιας ξηροφθαλμίας.
Πάρε μακριά
Η χρόνια ξηροφθαλμία μπορεί να δυσκολέψει τις απλές εργασίες, ειδικά εάν η ξηρότητα σας εμποδίζει να εργαστείτε, να οδηγήσετε ή να διαβάσετε. Αλλά η καθιέρωση μιας υγιεινής πρωινής και βραδινής ρουτίνας μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα.
Εάν τα συμπτώματά σας δεν βελτιωθούν, επισκεφθείτε τον οφθαλμίατρό σας, έναν οφθαλμίατρο ή έναν οπτομέτρη. Μπορεί να χρειαστείτε μια συνταγογραφούμενη οφθαλμική σταγόνα για τη θεραπεία της χρόνιας ξηροφθαλμίας και τη μείωση του κινδύνου επιπλοκών.
Discussion about this post