ΔΕΠΥ και Υπερ εστίαση

Τι είναι το Hyperfocus;

Η υπερ -εστίαση είναι η εμπειρία βαθιάς και έντονης συγκέντρωσης σε ορισμένα άτομα με ΔΕΠΥ. Η ΔΕΠΥ δεν είναι απαραίτητα ένα έλλειμμα προσοχής, αλλά μάλλον ένα πρόβλημα με τη ρύθμιση της έκτασης της προσοχής κάποιου στις επιθυμητές εργασίες. Έτσι, ενώ τα κοσμικά καθήκοντα μπορεί να είναι δύσκολο να επικεντρωθούν, άλλα μπορεί να είναι εντελώς απορροφητικά. Ένα άτομο με ΔΕΠΥ που μπορεί να μην είναι σε θέση να ολοκληρώσει εργασίες για το σπίτι ή έργα εργασίας μπορεί αντί αυτού να μπορεί να επικεντρωθεί για ώρες σε βιντεοπαιχνίδια, αθλήματα ή ανάγνωση.

Τα άτομα με ΔΕΠΥ μπορεί να βυθιστούν τόσο εντελώς σε μια δραστηριότητα που θέλουν να κάνουν ή να απολαμβάνουν να κάνουν μέχρι που αγνοούν τα πάντα γύρω τους. Αυτή η συγκέντρωση μπορεί να είναι τόσο έντονη που ένα άτομο χάνει τον χρόνο, τις άλλες δουλειές ή το περιβάλλον. Ενώ αυτό το επίπεδο έντασης μπορεί να διοχετευθεί σε δύσκολες εργασίες, όπως εργασία ή εργασία, το μειονέκτημα είναι ότι τα άτομα με ΔΕΠΥ μπορούν να βυθιστούν σε μη παραγωγικές δραστηριότητες, αγνοώντας τις πιεστικές ευθύνες.

Πολλά από αυτά που είναι γνωστά για τη ΔΕΠΥ βασίζονται σε γνώμη εμπειρογνωμόνων ή ανέκδοτα στοιχεία από άτομα με την πάθηση. Ο υπερσυντονισμός είναι ένα αμφιλεγόμενο σύμπτωμα επειδή υπάρχουν επί του παρόντος περιορισμένα επιστημονικά στοιχεία ότι υπάρχει. Επίσης δεν το βιώνουν όλοι με ΔΕΠΥ.

Τα οφέλη της Υπερεστίασης

Παρόλο που η υπερ -εστίαση μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στη ζωή ενός ατόμου, αποσπώντας την από σημαντικές εργασίες, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί θετικά, όπως αποδεικνύεται από πολλούς επιστήμονες, καλλιτέχνες και συγγραφείς.

Άλλοι, ωστόσο, είναι λιγότερο τυχεροί – το αντικείμενο της υπερ -εστίασής τους μπορεί να είναι να παίζουν βιντεοπαιχνίδια, να χτίζουν με Legos ή να κάνουν αγορές μέσω διαδικτύου. Η απεριόριστη εστίαση σε μη παραγωγικά καθήκοντα μπορεί να οδηγήσει σε αποτυχίες στο σχολείο, απώλεια παραγωγικότητας στην εργασία ή αποτυχημένες σχέσεις.

Αντιμετώπιση του Hyperfocus

Μπορεί να είναι δύσκολο να ξυπνήσετε ένα παιδί από μια περίοδο υπερ -εστίασης, αλλά είναι ζωτικής σημασίας για τη ρύθμιση της ΔΕΠΥ. Όπως όλα τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ, έτσι και η υπερεστίαση πρέπει να αντιμετωπίζεται με λεπτότητα. Όταν βρίσκεται σε υπερ -εστιασμένη κατάσταση, ένα παιδί μπορεί να χάσει τον χρόνο και ο έξω κόσμος μπορεί να φαίνεται ασήμαντος.

Ακολουθούν μερικές προτάσεις για τη διαχείριση της υπερ -εστίασης του παιδιού σας:

• Εξηγήστε στο παιδί σας ότι η υπερ -εστίαση είναι μέρος της κατάστασής του. Αυτό μπορεί να βοηθήσει το παιδί να το δει ως σύμπτωμα που πρέπει να αλλάξει.
• Δημιουργήστε και επιβάλετε ένα χρονοδιάγραμμα για κοινές δραστηριότητες υπερεστίασης. Για παράδειγμα, περιορίστε τον χρόνο που παρακολουθείτε τηλεόραση ή παίζετε βιντεοπαιχνίδια.
• Βοηθήστε το παιδί σας να βρει ένα ενδιαφέρον που το απομακρύνει από τον απομονωμένο χρόνο και προάγει την κοινωνική αλληλεπίδραση, όπως μουσική ή αθλήματα.
• Αν και μπορεί να είναι δύσκολο να βγάλετε ένα παιδί από μια κατάσταση υπερεστίασης, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε δείκτες, όπως το τέλος μιας τηλεοπτικής εκπομπής, ως σήμα για να εστιάσει ξανά την προσοχή του. Εκτός εάν κάτι ή κάποιος διακόψει το παιδί, οι ώρες μπορούν να παρασυρθούν όταν σημαντικές εργασίες, ραντεβού και σχέσεις μπορεί να ξεχαστούν.

Υπερσυγκέντρωση σε ενήλικες

Οι ενήλικες με ΔΕΠΥ πρέπει επίσης να αντιμετωπίσουν την υπερ -εστίαση, στη δουλειά και στο σπίτι. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την αντιμετώπιση:

• Δώστε προτεραιότητα στις καθημερινές εργασίες και ολοκληρώστε τις μία τη φορά. Αυτό μπορεί να σας εμποδίσει να ξοδέψετε πολύ χρόνο σε οποιαδήποτε εργασία.
• Ορίστε ένα χρονόμετρο για να διατηρείτε τον εαυτό σας υπεύθυνο και να σας υπενθυμίζει άλλες εργασίες που πρέπει να ολοκληρωθούν.
• Ζητήστε από έναν φίλο, συνάδελφο ή μέλος της οικογένειας να σας καλέσει ή να σας στείλει email σε συγκεκριμένες ώρες. Αυτό βοηθά στη διάσπαση έντονων περιόδων υπερ -εστίασης.
• Επιστρατεύστε τα μέλη της οικογένειας για να απενεργοποιήσετε την τηλεόραση, τον υπολογιστή ή άλλους περισπασμούς για να τραβήξετε την προσοχή σας εάν βυθιστείτε πολύ.

Τελικά, ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε την υπερ -εστίαση δεν είναι να την καταπολεμήσετε απαγορεύοντας ορισμένες δραστηριότητες, αλλά μάλλον να την αξιοποιήσετε. Το να κάνετε την εργασία ή το σχολείο διεγερτικό μπορεί να αιχμαλωτίσει την εστίασή σας με τον ίδιο τρόπο όπως οι αγαπημένες σας δραστηριότητες. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο για ένα αναπτυσσόμενο παιδί, αλλά μπορεί τελικά να γίνει πλεονεκτικό για έναν ενήλικα στο χώρο εργασίας. Βρίσκοντας μια δουλειά που ανταποκρίνεται στα ενδιαφέροντά του, ένα άτομο με ΔΕΠΥ μπορεί πραγματικά να λάμψει, χρησιμοποιώντας υπερ -εστίαση προς όφελός του.