Γιατί πονάνε ξαφνικά τα πόδια μου όταν περπατώ;

1. Πελματιαία απονευρωσίτιδα

Η πελματιαία απονευρωσίτιδα είναι φλεγμονή της πελματιαίας απονεύρωσης, η οποία είναι η παχιά ζώνη ιστού που εκτείνεται κατά μήκος στο κάτω μέρος των ποδιών σας.

Συνήθως προκαλεί ένα μαχαίρι πόνο στη φτέρνα που νιώθετε όταν κάνετε τα πρώτα σας βήματα το πρωί. Μπορεί επίσης να το νιώσετε όταν σηκώνεστε από το να κάθεστε ή μετά από μεγάλες περιόδους ορθοστασίας.

Ο πόνος τείνει να μειώνεται καθώς κινείστε περισσότερο, αλλά χειροτερεύει μετά την άσκηση.

Το γλάσο και τα παυσίπονα χωρίς συνταγή (OTC), όπως η ιβουπροφαίνη (Advil), είναι συνήθως η μόνη θεραπεία που χρειάζεστε. Τα ορθωτικά, οι νάρθηκες που φοριούνται κατά τη διάρκεια του ύπνου και η φυσικοθεραπεία είναι άλλες επιλογές θεραπείας.

2. Κάλοι

Οι κάλοι είναι παχιά στρώματα δέρματος που σχηματίζονται σε μέρη του σώματος που εκτίθενται σε συχνή τριβή, ειδικά στο κάτω μέρος των ποδιών σας.

Μοιάζουν με μπαλώματα παχιάς, κιτρινωπής επιδερμίδας και μπορεί να είναι ξεφλουδισμένα ή σκληρά. Μπορούν να προκαλέσουν πόνο με το περπάτημα εάν είναι πολύ παχιά.

Ίσως μπορέσετε να αφαιρέσετε μόνοι σας το σκληρό δέρμα βυθίζοντας τα πόδια σας σε ζεστό νερό για να μαλακώσετε το δέρμα και χρησιμοποιώντας μια ελαφρόπετρα ή μια σμύριδα.

Μπορείτε να προσπαθήσετε να αποτρέψετε τη δημιουργία κάλλων φορώντας παπούτσια που δίνουν στα πόδια σας αρκετό χώρο.

3. Μεταταρσαλγία

Η μεταταρσαλγία είναι μια επώδυνη φλεγμονή της μπάλας του ποδιού σας.

Η πάθηση μπορεί να προκληθεί από τη συμμετοχή σε δραστηριότητες που περιλαμβάνουν τρέξιμο και άλμα. Το να φοράτε παπούτσια που δεν εφαρμόζουν καλά ή να έχετε παραμόρφωση στο πόδι μπορεί επίσης να το προκαλέσει.

Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• κάψιμο, πόνο ή οξύ πόνο
• πόνος που επιδεινώνεται όταν περπατάτε, στέκεστε ή λυγίζετε το πόδι σας
• την αίσθηση ότι έχεις ένα βότσαλο στο παπούτσι σου

Οι θεραπείες στο σπίτι, όπως το γλάσο και η ξεκούραση των ποδιών σας, μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα. Η χρήση πάτους ή στηριγμάτων καμάρας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της επανεμφάνισης των συμπτωμάτων σας.

4. Νεύρωμα Morton

Το νεύρωμα του Morton είναι μια πάχυνση του ιστού που περιβάλλει ένα νεύρο στη σφαίρα του ποδιού που οδηγεί στα δάχτυλα των ποδιών σας. Συνήθως αναπτύσσεται μεταξύ του τρίτου και του τέταρτου δακτύλου λόγω ερεθισμού των νεύρων, πίεσης ή τραύματος.

Το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα είναι η αίσθηση ότι πατάς πάνω σε ένα μάρμαρο. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• πόνος στην μπάλα του ποδιού σας που μπορεί να ακτινοβολεί στα δάχτυλα των ποδιών

• πόνος που επιδεινώνεται με το περπάτημα ή τη χρήση παπουτσιών
• μυρμήγκιασμα και μούδιασμα στα δάχτυλα των ποδιών

Η συντηρητική θεραπεία, όπως η χρήση αναπαυτικών παπουτσιών και ορθωτικών και η λήψη OTC αναλγητικών, μπορεί συνήθως να επιλύσει τα συμπτώματα. Για πιο σοβαρές περιπτώσεις, οι ενέσεις κορτικοστεροειδών μπορεί να προσφέρουν ανακούφιση.

5. Τενοντίτιδα

Η τενοντίτιδα είναι φλεγμονή ενός τένοντα. Οι τένοντες είναι τα παχιά, ινώδη κορδόνια που συνδέουν τους μύες στα οστά.

Τα συμπτώματα εξαρτώνται από τον τένοντα που επηρεάζεται. Τα πιο κοινά συμπτώματα είναι ο πόνος και η δυσκαμψία που επιδεινώνονται σταδιακά με τη συνεχή κίνηση.

Οι τύποι τενοντίτιδας που μπορεί να επηρεάσουν τα πόδια σας περιλαμβάνουν:

• Αχίλλειος τενοντίτιδα, που προκαλεί πόνο και δυσκαμψία κατά μήκος του αχίλλειου τένοντα και πόνο στο πίσω μέρος της φτέρνας σας

• τενοντίτιδα εκτεινόντων, η οποία προκαλεί πόνο στο μεσαίο τμήμα της κορυφής του ποδιού σας

• περονιαία τενοντίτιδα, η οποία προκαλεί πόνο γύρω από την πλάτη και έξω από το πόδι σας

Η ξεκούραση, το γλάσο και τα φάρμακα για τον πόνο OTC μπορεί να είναι όλα όσα χρειάζεστε για τη θεραπεία της τενοντίτιδας. Ανάλογα με την αιτία και τη σοβαρότητα της τενοντίτιδας σας, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει φυσικοθεραπεία, ενέσεις κορτικοστεροειδών ή χειρουργική επέμβαση, σε σπάνιες περιπτώσεις.

6. Τύρφη του ποδιού

Το Turf Toe είναι ένα διάστρεμμα στην κύρια άρθρωση του μεγάλου δακτύλου σας. Συνήθως προκαλείται από την υπερβολική κάμψη του ποδιού προς τα πάνω. Τα διαστρέμματα του μεγάλου δακτύλου είναι κοινά σε αθλητές που αθλούνται σε τεχνητό χλοοτάπητα – από εκεί προέρχεται το όνομα της πάθησης.

Τα πιο κοινά συμπτώματα είναι πόνος, πρήξιμο και δυσκολία στην κίνηση της άρθρωσης. Τα συμπτώματα μπορεί να αναπτυχθούν αργά και να επιδεινωθούν με την πάροδο του χρόνου λόγω επαναλαμβανόμενων κινήσεων ή να ξεκινήσουν ξαφνικά μετά από άμεσο τραυματισμό.

Μπορείτε συνήθως να αντιμετωπίσετε ηπιότερες περιπτώσεις χλοοτάπητα με ανάπαυση, πάγο, συμπίεση και ανύψωση (RICE).

7. Σύνδρομο ταρσικής σήραγγας

Το σύνδρομο ταρσικής σήραγγας (TTS) εμφανίζεται όταν το οπίσθιο κνημιαίο νεύρο συμπιέζεται μέσα στον ταρσικό σωλήνα, μια στενή δίοδο στον αστράγαλο που περιβάλλεται από οστά και τον συνδετικό τους σύνδεσμο.

Η συμπίεση προκαλεί πόνο, κάψιμο, μυρμήγκιασμα και μούδιασμα κατά μήκος του νεύρου, το οποίο τρέχει από τον αστράγαλό σας προς τα πάνω μέσα από τη γάμπα σας. Ο πόνος συχνά επιδεινώνεται με τη δραστηριότητα, αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε κατάσταση ηρεμίας.

Η θεραπεία στο σπίτι μπορεί να περιλαμβάνει OTC αναλγητικά και χρήση νάρθηκα ή νάρθηκα. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να συστήσει ενέσεις κορτικοστεροειδών ή χειρουργική επέμβαση εάν η συντηρητική θεραπεία δεν ανακουφίσει τα συμπτώματά σας.

8. Πλατυπόποδα

Η πλατυποδία είναι μια κοινή κατάσταση κατά την οποία τα πόδια σας πιέζουν το έδαφος όταν στέκεστε.

Εμφανίζεται συνήθως κατά τη γέννηση και μπορεί να εξελιχθεί στην παιδική ηλικία εάν οι καμάρες δεν αναπτυχθούν πλήρως. Μπορεί επίσης να εμφανιστεί μετά από τραυματισμό ή με σταδιακή φθορά καθώς μεγαλώνετε.

Ο σακχαρώδης διαβήτης και η ρευματοειδής αρθρίτιδα μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο ενός ατόμου για πλατυποδία.

Μερικοί άνθρωποι με πλατυποδία αντιμετωπίζουν πόνο στα πόδια, συνήθως στη φτέρνα ή στην καμάρα. Ο πόνος μπορεί να επιδεινωθεί με τη δραστηριότητα και μπορεί να συνοδεύεται από πόνο ή πρήξιμο κατά μήκος του εσωτερικού του αστραγάλου.

Εάν πονάτε, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να συστήσει στηρίγματα καμάρας, υποστηρικτικά παπούτσια και ασκήσεις διατάσεων.

9. Αρθρίτιδα

Διαφορετικοί τύποι αρθρίτιδας μπορεί να προκαλέσουν πόνο και δυσκαμψία στις αρθρώσεις, τους μύες και τα οστά στα πόδια.

Αυτά περιλαμβάνουν:

• οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ), η οποία επηρεάζει συχνότερα το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει το μέσο του ποδιού

• ρευματοειδής αρθρίτιδα (ΡΑ), η οποία συχνά επηρεάζει αρκετές αρθρώσεις και στα δύο πόδια και προκαλεί σκληρότητα των δακτύλων σε μη φυσιολογικές κάμψεις, όπως σφυροδάχτυλα ή νυχιών

• ουρική αρθρίτιδα, η οποία συνήθως ξεκινά με έντονο πόνο και πρήξιμο στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού μετά από τραυματισμό

Η θεραπεία εξαρτάται από τον τύπο της αρθρίτιδας και μπορεί να περιλαμβάνει από του στόματος και τοπικά αντιφλεγμονώδη, φάρμακα για την ουρική αρθρίτιδα και αντιρευματικά φάρμακα που τροποποιούν τη νόσο (DMARDs). Η χειρουργική επέμβαση χρησιμοποιείται μερικές φορές για την αποκατάσταση καταγμάτων και παραμορφώσεων.

10. Κυβοειδές σύνδρομο

Το κυβοειδές σύνδρομο εμφανίζεται συνήθως όταν οι αρθρώσεις και οι σύνδεσμοι κοντά στο κυβοειδές οστό στο πόδι τραυματίζονται ή σχίζονται. Μπορεί επίσης να συμβεί όταν ένα από τα οστά απομακρύνεται εν μέρει από την αρχική του θέση.

Ο πόνος στο εξωτερικό του ποδιού σας στο πλάι του μικρότερου δακτύλου σας είναι το πιο κοινό σύμπτωμα. Η τοποθέτηση βάρους στο πόδι μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο. Το να στέκεστε στα δάχτυλα των ποδιών σας μπορεί να προκαλέσει την εξάπλωση του πόνου σε άλλα μέρη του ποδιού σας.

Μπορείτε επίσης να παρατηρήσετε:

• πρήξιμο κοντά στον αστράγαλο ή εξαρθρωμένοι σύνδεσμοι
• ερυθρότητα
• αδυναμία στα δάχτυλα των ποδιών σας στην πλάγια πλευρά του ποδιού σας
• απώλεια κινητικότητας στο εξωτερικό του ποδιού ή του αστραγάλου σας

Τα συμπτώματα του κυβοειδούς συνδρόμου συνήθως ανταποκρίνονται καλά στη θεραπεία με τη μέθοδο RICE.

Πότε να δείτε γιατρό

Ο πόνος στα πόδια μπορεί συχνά να καταπραΰνεται χρησιμοποιώντας απλές οικιακές θεραπείες, αλλά είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν:

• Ο πόνος σας δεν βελτιώνεται μέσα σε μερικές εβδομάδες από τη θεραπεία στο σπίτι
• έχετε επίμονο οίδημα που δεν βελτιώνεται μέσα σε δύο έως πέντε ημέρες
• αισθάνεστε μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα που επηρεάζει το μεγαλύτερο μέρος ή όλο το κάτω μέρος του ποδιού σας
• έχετε διαβήτη και έχετε πόνο στα πόδια

Λάβετε άμεση ιατρική φροντίδα εάν:

• δεν μπορείτε να βάλετε βάρος στο πόδι σας ή να περπατήσετε
• έχετε έντονο πόνο ή πρήξιμο
• έχουν ανοιχτή πληγή
• έχετε διαβήτη και οποιαδήποτε πληγή που δεν επουλώνεται ή ερυθρότητα ή ζεστασιά του δέρματος
• έχετε σημάδια λοίμωξης, όπως πυρετό και ευαισθησία, ζεστασιά, ερυθρότητα ή αποστράγγιση πύου στην πληγείσα περιοχή