Γιατί πονάει το σώμα μου;

Όταν είστε αγχωμένοι, το ανοσοποιητικό σας σύστημα δεν μπορεί επίσης να ελέγξει την απόκρισή του στη φλεγμονή. Ως αποτέλεσμα, το σώμα σας δεν μπορεί να αντιμετωπίσει τις λοιμώξεις ή τις ασθένειες όσο καλά μπορεί συνήθως. Αυτό μπορεί να προκαλέσει το σώμα σας να πονάει καθώς γίνεται πιο ευαίσθητο σε φλεγμονές και μολύνσεις σε όλο το σώμα σας.

Προσέξτε για άλλα συμπτώματα στρες και άγχους, όπως:

• ασυνήθιστα υψηλός καρδιακός ρυθμός
• αυξημένη αρτηριακή πίεση
• εξάψεις ή κρύος ιδρώτας
• υπεραερισμός
• μη φυσιολογικό σωματικό τρέμουλο
• πονοκεφάλους, όπως πονοκέφαλοι τάσης ή ημικρανίες

Εάν πιστεύετε ότι το άγχος προκαλεί πόνους στο σώμα σας, κάντε μικρές αλλαγές στον καθημερινό σας τρόπο ζωής για να μειώσετε το άγχος σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Δοκιμάστε αυτά τα βήματα:

• Διαλογιστείτε για λίγα λεπτά την ημέρα. Εστιάστε στην αναπνοή σας και απομακρύνετε το μυαλό σας από τα άτομα ή τα γεγονότα που σας προκαλούν άγχος.
• Κάντε μια βόλτα ή αφήστε ένα αγχωτικό περιβάλλον για να απομακρυνθείτε από τα ερεθίσματα.
• Μοιραστείτε τα συναισθήματα του άγχους σας με κάποιον που εμπιστεύεστε για να σας βοηθήσει να εκφράσετε την αιτία του άγχους σας.
• Εάν χάνετε τον ύπνο σας λόγω του στρες, δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης πριν τον ύπνο ή πάρτε σύντομους υπνάκους όλη την ημέρα για να ανανεωθείτε.

Μάθετε περισσότερα: Τα καλύτερα ιστολόγια ανακούφισης από το στρες της χρονιάς »

Το νερό είναι απαραίτητο συστατικό για τη φυσιολογική και υγιή λειτουργία του σώματός σας. Χωρίς αυτό, το σώμα σας δεν μπορεί να εκτελέσει σωστά πολλές από τις σημαντικές διαδικασίες του, συμπεριλαμβανομένης της αναπνοής και της πέψης. Όταν αφυδατωθείτε και αυτές οι διαδικασίες δεν λειτουργούν καλά, μπορεί να αισθανθείτε σωματικό πόνο ως αποτέλεσμα.

Άλλα συμπτώματα αφυδάτωσης περιλαμβάνουν:

• σκούρα ούρα
• ζάλη ή αποπροσανατολισμός
• εξάντληση
• ακραία δίψα

Εάν δεν πίνετε αρκετό νερό, ειδικά σε μια ζεστή ή ξηρή μέρα, μπορεί να αφυδατωθείτε γρήγορα. Θα πρέπει να στοχεύσετε να πίνετε περίπου οκτώ ποτήρια 8 ουγγιών νερό κάθε μέρα, συν περισσότερο εάν είστε σωματικά δραστήριοι και ιδρώνετε.

Εάν είστε αφυδατωμένοι λόγω μιας κατάστασης όπως η διάρροια, πιείτε άφθονο νερό μέχρι να περάσει το επεισόδιο. Το πόσιμο νερό ή τα ποτά με επιπλέον ηλεκτρολύτες μπορούν να σας βοηθήσουν να ενυδατωθείτε και να αντικαταστήσετε τους ηλεκτρολύτες που χάνονται από τη διάρροια.

Εάν δεν μπορείτε να συγκρατήσετε το νερό, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας ή ζητήστε επείγουσα ιατρική βοήθεια για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα αφυδατωθείτε σοβαρά.

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει τη γενική υγεία σας. Χρειάζεστε τουλάχιστον 6 έως 8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ, συμπεριλαμβανομένου του ύπνου ταχείας κίνησης των ματιών (REM). Οι ιστοί και τα κύτταρα του σώματός σας χρειάζονται τον κατάλληλο ύπνο για να παραμείνουν υγιείς και ο εγκέφαλός σας τον χρειάζεται για να παραμείνει αναζωογονημένος και σε εγρήγορση. Χωρίς αυτό, το σώμα σας δεν έχει το χρόνο να ξεκουραστεί και να αναπληρώσει τις απαραίτητες ενέργειες και διαδικασίες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο.

Άλλα συμπτώματα της στέρησης ύπνου περιλαμβάνουν:

• σύγχυση ή αποπροσανατολισμό
• να αποκοιμηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας χωρίς να το καταλάβει
• δυσκολία στην κατανόηση όταν διαβάζετε ή ακούτε τους άλλους
• δυσκολία να μιλήσει σωστά
• δυσκολία να θυμηθώ πράγματα

Προσπαθήστε να δημιουργήσετε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου κάθε βράδυ. Το σώμα σας πρέπει να ακολουθεί έναν καθημερινό ρυθμό, ή κιρκάδιο ρυθμό, για να παραμείνει υγιής.

Δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης πριν τον ύπνο, όπως:

• πίνοντας ζεστό τσάι ή άλλο ζεστό ρόφημα
• ο διαλογισμός
• ακούγοντας μουσική ή ένα podcast
• έχοντας λευκό θόρυβο στο δωμάτιο, όπως από έναν ανεμιστήρα

Το κρυολόγημα και η γρίπη είναι και οι δύο ιογενείς λοιμώξεις που προκαλούν φλεγμονή. Αυτές οι λοιμώξεις επιτίθενται στο σώμα σας και το ανοσοποιητικό σας σύστημα προσπαθεί να τις καταπολεμήσει. Η φλεγμονή, ειδικά στο λαιμό, το στήθος και τους πνεύμονές σας, μπορεί να είναι επώδυνη. Το υπόλοιπο σώμα σας μπορεί επίσης να πονέσει, καθώς το σώμα σας εργάζεται σκληρά για να καταπολεμήσει τη μόλυνση.

Άλλα κοινά συμπτώματα κρυολογήματος ή γρίπης περιλαμβάνουν:

• πονόλαιμος
• βραχνή φωνή
• φτάρνισμα ή βήχας
• παχιά, έγχρωμη βλέννα
• πονοκεφάλους ή πόνους στα αυτιά

Το να ξεκουράζεστε, να πίνετε άφθονο νερό και να κάνετε γαργάρες με ζεστό αλατόνερο για να απαλύνετε τον πόνο στο λαιμό σας, μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να ξεπεράσει γρήγορα ένα κρυολόγημα ή τη γρίπη. Τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα, όπως η ψευδοεφεδρίνη (Sudafed) και η ιβουπροφαίνη (Advil), μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και των πόνων σας.

Εάν έχετε συμπτώματα κρυολογήματος ή γρίπης για περισσότερες από μερικές εβδομάδες, ή εάν δεν μπορείτε να φάτε, να πιείτε ή να αναπνεύσετε σωστά, επισκεφθείτε το γιατρό σας. Μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της λοίμωξης σας.

Η αναιμία συμβαίνει όταν το σώμα σας δεν έχει αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια που λειτουργούν σωστά και έτσι οι ιστοί του σώματός σας δεν μπορούν να λάβουν αρκετό οξυγόνο. Με την αναιμία, πολλά μέρη του σώματός σας μπορεί να αισθάνονται κουρασμένα επειδή δεν λαμβάνουν αρκετό οξυγόνο για να παραμείνουν υγιή ή να λειτουργήσουν σωστά.

Άλλα συμπτώματα αναιμίας περιλαμβάνουν:

• εξάντληση
• μη φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός
• ζάλη ή αποπροσανατολισμός
• πόνος στο κεφάλι ή στο στήθος
• κρύα πόδια ή χέρια
• χλωμό δέρμα

Η αναιμία έχει πολλές αιτίες. Εάν δεν έχετε αρκετό σίδηρο, φυλλικό οξύ ή βιταμίνη Β-12 στο σύστημά σας, η λήψη ενός συμπληρώματος για την ανεπάρκεια μπορεί να θεραπεύσει την αναιμία σας.

Εάν τα συμπληρώματα δεν βοηθούν, επισκεφθείτε το γιατρό σας για εξέταση και πιθανή διάγνωση, ώστε να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε την υποκείμενη πάθηση.

Η υπασβεστιαιμία, ή ένα χαμηλό επίπεδο ασβεστίου στο αίμα, μπορεί να συμβεί όταν δεν έχετε αρκετή βιταμίνη D στο σώμα σας. Πολλά από τα σημαντικά όργανα του σώματός σας, όπως τα νεφρά και οι μύες σας, βασίζονται στο ασβέστιο για να λειτουργήσουν σωστά. Τα οστά σας χρειάζονται επίσης ασβέστιο για να παραμείνουν υγιή. Χωρίς αρκετή βιταμίνη D για να σας βοηθήσει να απορροφήσετε το ασβέστιο, μπορεί να αισθανθείτε πόνο σε αυτά τα όργανα και στα οστά σας.

Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• κράμπες σώματος
• μυϊκές συσπάσεις ή σπασμοί
• ζάλη ή σύγχυση
• μούδιασμα
• επιληπτικές κρίσεις

Η μονοπυρήνωση είναι περισσότερο γνωστή ως μονοπυρήνωση, που ονομάζεται επίσης «ασθένεια του φιλιού». Είναι μια λοίμωξη που προκαλείται από τον ιό Epstein-Barr. Είναι πολύ μεταδοτικό και ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα είναι οι πόνοι στο σώμα. Πόνοι και κόπωση μπορεί να προκληθούν με γενικευμένο τρόπο ή από φλεγμονή και πρήξιμο που εμποδίζουν τον αεραγωγό σας.

Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• ακραία εξάντληση
• διογκωμένες αμυγδαλές ή λεμφαδένες
• εξάνθημα
• πονόλαιμος
• πυρετός

Δείτε: 12 φυσικές θεραπείες για τον πονόλαιμο »

Η πνευμονία είναι μια λοίμωξη των πνευμόνων που μπορεί να επηρεάσει ολόκληρο το αναπνευστικό σας σύστημα, το οποίο είναι υπεύθυνο για την αναπνοή, την εφίδρωση και άλλες σημαντικές λειτουργίες. Εάν δεν μπορείτε να αναπνεύσετε καλά, το σώμα σας δεν μπορεί να λάβει αρκετό οξυγόνο για να διατηρήσει τα ερυθρά αιμοσφαίρια και τους ιστούς σας υγιείς. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνους και πόνο σε όλο σας το σώμα.

Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• βήχας
• πόνο στο στήθος σας
• εξάντληση
• ναυτία
• εμετός
• διάρροια
• δυσκολία στην αναπνοή
• εξάψεις και κρύος ιδρώτας
• πυρετός

Η ινομυαλγία είναι μια κατάσταση όπου ολόκληρο το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένων των μυών και των οστών σας, μπορεί να αισθάνεται εξάντληση, πόνο και ευαισθησία. Η αιτία της ινομυαλγίας είναι αβέβαιη, αλλά στρεσογόνα γεγονότα όπως σωματικό τραύμα, χειρουργική επέμβαση και λοιμώξεις μπορεί να την πυροδοτήσουν.

Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• δυσκολία στον ύπνο
• ευαισθησία στο φως ή τον ήχο
• δυσκαμψία, ειδικά το πρωί
• δυσκολία στη μνήμη ή στη σκέψη
• μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια σας

Μάθετε περισσότερα: Δίαιτα ινομυαλγίας: Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε; »

Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS) είναι μια κατάσταση που σας προκαλεί να αισθάνεστε εξαντλημένοι και αδύναμοι, ανεξάρτητα από το πόσο ξεκουράζεστε ή κοιμάστε. Συχνά προκαλεί αϋπνία. Επειδή το σώμα σας δεν αισθάνεται ξεκούραστο ή ανανεωμένο, το CFS μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνους στους μύες και τις αρθρώσεις σε όλο το σώμα σας.

Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• δυσκολία στον ύπνο
• πονόλαιμος
• πονοκεφάλους
• δυσκολία στη μνήμη ή στη σκέψη
• ζάλη ή σύγχυση

Δείτε: 12 δίαιτες για μείωση της χρόνιας κόπωσης »

Η αρθρίτιδα συμβαίνει όταν οι αρθρώσεις σας φλεγμονούν. Αυτό μπορεί να προκληθεί από:

• ο χόνδρος γύρω από τις αρθρώσεις σας σπάει, όπως στην οστεοαρθρίτιδα
• μόλυνση σε μια άρθρωση
• αυτοάνοσες παθήσεις που φθείρουν την επένδυση γύρω από τις αρθρώσεις σας, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα ή ο ΣΕΛ

Όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν πόνους στις αρθρώσεις σας και να περιορίσουν την κίνησή σας.

Άλλα συμπτώματα της αρθρίτιδας περιλαμβάνουν:

• ακαμψία στις αρθρώσεις σας
• πρήξιμο, ζεστασιά ή ερυθρότητα γύρω από την άρθρωση
• μη μπορώντας να μετακινήσετε μια άρθρωση σε όλη τη διαδρομή

Μάθετε περισσότερα: Αγιουρβεδική θεραπεία για την αρθρίτιδα »

Ο Λύκος συμβαίνει όταν το ανοσοποιητικό σας σύστημα επιτίθεται στους ιστούς γύρω από το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένων των αιμοφόρων αγγείων, των οργάνων και των αρθρώσεων. Λόγω της βλάβης και της φλεγμονής που προκαλεί αυτή η αυτοάνοση πάθηση, ο πόνος και οι πόνοι στο σώμα είναι συνηθισμένοι.

Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• εξάντληση
• εξάνθημα
• πυρετός
• πρήξιμο ή ερυθρότητα γύρω από τις αρθρώσεις
• επιληπτικές κρίσεις
• ευαισθησία στο ηλιακό φως

Η νόσος του Lyme προκαλείται από το βακτήριο Borrelia burgdorferi εξαπλώνεται στο σώμα σας μέσω ενός τσιμπήματος από τσιμπούρι. Οι πόνοι είναι ένα κοινό σύμπτωμα, ειδικά στους μύες και τις αρθρώσεις σας. Εάν η νόσος του Lyme δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να προκαλέσει νευρομυϊκές και αρθρικές παθήσεις, όπως αρθρίτιδα και παράλυση του προσώπου.

Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• εξάντληση
• εξάψεις και κρύος ιδρώτας
• πυρετός
• πονοκεφάλους

Μάθετε περισσότερα: Τεστ αντισωμάτων για τη νόσο του Lyme »

Η ιστοπλάσμωση είναι μια μυκητιασική λοίμωξη που προκαλείται από αερομεταφερόμενα σπόρια από το έδαφος ή από περιττώματα νυχτερίδων ή πτηνών. Αυτά είναι κοινά γύρω από κατασκευαστικά έργα, γεωργικές εκτάσεις ή σπηλιές, όπου μεγάλες ποσότητες σπορίων απελευθερώνονται στον αέρα.

Οι πόνοι στο σώμα είναι ένα κοινό σύμπτωμα της ιστοπλάσμωσης. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• κρυάδα
• πυρετός
• πόνος στο στήθος
• πονοκεφάλους
• βήχας

Μάθετε περισσότερα: Δερματικό τεστ ιστοπλάσματος »

Η σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) θεωρείται ότι είναι μια αυτοάνοση πάθηση. Είναι μια κατάσταση του κεντρικού νευρικού συστήματος κατά την οποία ο ιστός γύρω από τα νευρικά σας κύτταρα, που ονομάζεται μυελίνη, διασπάται λόγω συνεχούς φλεγμονής. Η βλάβη διακόπτει την ικανότητα του νευρικού σας συστήματος να μεταδίδει σωστά τις αισθήσεις. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αισθανθείτε πόνους, πόνο, μυρμήγκιασμα ή άλλες μη φυσιολογικές αισθήσεις.

Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• αδυναμία
• εξάντληση
• θολή όραση
• προσωρινή ή μόνιμη τύφλωση, συνήθως μόνο στο ένα μάτι
• δυσκολία στο περπάτημα ή την ισορροπία
• δυσκολία στη μνήμη ή στη σκέψη

Ζητήστε επείγουσα ιατρική βοήθεια εάν έχετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΑΝΑΠΝΟΗΣ
• πρόβλημα στο φαγητό ή το ποτό
• λιποθυμώντας
• επιληπτικές κρίσεις
• υπερβολική κόπωση ή εξάντληση
• κακός βήχας που δεν υποχωρεί μετά από λίγες μέρες

Εάν άλλα, ηπιότερα συμπτώματα διαρκέσουν περισσότερο από δύο εβδομάδες, επισκεφθείτε το γιατρό σας. Μπορούν να σας εξετάσουν για μια πιθανή υποκείμενη πάθηση. Στη συνέχεια, μπορούν να σας δώσουν ένα σχέδιο θεραπείας για να μειώσετε τους πόνους και να αντιμετωπίσετε την αιτία.