Γιατί ο ιδρώτας μου είναι αλμυρός; Η επιστήμη πίσω από τον ιδρώτα

Γιατί ο ιδρώτας είναι αλμυρός;

Ο ιδρώτας είναι κυρίως νερό που παράγει το σώμα σας για να κρυώσει. Αυτό το είδος ιδρώτα παράγεται από το εκκρινείς αδένες, βρίσκεται σε μεγάλο βαθμό γύρω από τις μασχάλες, τα μέτωπα, τα πέλματα των ποδιών σας και τις παλάμες των χεριών σας.

Συστατικά εκκρινών αδένων

Μέσα στο υγρό εκκρινικό ιδρώτα υπάρχουν πολλά άλλα συστατικά, όπως:

• Νάτριο (Na⁺). Αυτό απελευθερώνεται για να βοηθήσει στη διατήρηση της ισορροπίας νατρίου στο σώμα σας. Είναι που κάνει τον ιδρώτα σου να έχει αλμυρή γεύση.
• Πρωτεΐνες. Σχεδόν 95 διαφορετικές πρωτεΐνες βρίσκονται στον ιδρώτα, που βοηθούν στην ενίσχυση της άμυνας του ανοσοποιητικού σας συστήματος και ενισχύουν το δέρμα σας.
• Ουρία (CH₄Ν₂Ο). Αυτό το άχρηστο προϊόν παράγεται από το συκώτι σας όταν επεξεργάζεται πρωτεΐνη. Η ουρία απελευθερώνεται στον ιδρώτα για να να μην δημιουργηθεί σε τοξικά επίπεδα.
• Αμμωνία (NH₃). Αυτό το άχρηστο προϊόν απελευθερώνεται στον ιδρώτα όταν τα νεφρά σας δεν μπορούν να φιλτράρουν όλο το άζωτο στην ουρία από το συκώτι σας.

Συστατικά αποκρινών αδένων

Το σώμα σας παράγει επίσης ιδρώτα στρες από το αποκρινείς αδένες. Αυτά βρίσκονται στις μεγαλύτερες συγκεντρώσεις στις μασχάλες, το στήθος και την περιοχή της βουβωνικής χώρας. Είναι επίσης οι αδένες που ευθύνονται για την οσμή του σώματός σας (BO).

Το φαγητό και η άσκηση επηρεάζουν επίσης τον ιδρώτα σας

Αυτό που τρώτε και η ένταση της προπόνησής σας μπορεί επίσης να επηρεάσει πόσο ιδρώνετε και πόσο αλάτι υπάρχει στον ιδρώτα σας.

• Όσο περισσότερο αλάτι τρώτε, τόσο πιο αλμυρή είναι η γεύση του ιδρώτα σας. Το σώμα σας πρέπει να απαλλαγεί από όλο αυτό το αλάτι με κάποιο τρόπο. Ο ιδρώτας είναι η κύρια διαδικασία αφαίρεσης αλατιού από το σώμα σας, ώστε να μπορεί να διατηρήσει ένα υγιές βάρος και την αρτηριακή πίεση.
• Όσο πιο έντονα ασκείστε, τόσο περισσότερο αλάτι χάνετε στον ιδρώτα σας. Χάνετε πάνω από τρεις φορές περισσότερο αλάτι στον ιδρώτα κατά τη διάρκεια προπονήσεων υψηλής έντασης, όπως όταν παίζετε αμερικάνικο ποδόσφαιρο ή αθλήματα αντοχής, από ό,τι κατά τη διάρκεια προπονήσεων χαμηλής έντασης.

Τα οφέλη της εφίδρωσης

Ο ιδρώτας δεν είναι πάντα άνετος, ειδικά αν ιδρώνετε λίγο πριν από μια σημαντική συνάντηση ή κατά τη διάρκεια μιας ζεστής, βουλωμένης διαδρομής.

Αλλά η εφίδρωση έχει πολλά οφέλη, όπως:

• καθαρίζοντας τους πόρους του δέρματός σας βρωμιάς, βακτηρίων και άλλων ουσιών που μπορεί να είναι φράζει τους πόρους σας
• συσσώρευση βακτηρίων καθαρισμού στο δέρμα σου συνδέοντας μικρόβια σε ενώσεις του ιδρώτα που ονομάζονται γλυκοπρωτεΐνες και ξεπλένοντάς τα από το δέρμα σας, γνωστό και με τον ψυχρό όρο «μικροβιακή πρόσφυση»
• μειώνοντας τον κίνδυνο να αναπτύξετε πέτρες στα νεφρά εάν ενυδατώνεστε συχνά καθώς ιδρώνετε, επιτρέποντας την απελευθέρωση πρωτεϊνών και μετάλλων μέσω του ιδρώτα και των ούρων
• απομάκρυνση τοξικών βαρέων μετάλλων από το σώμα σας σε υψηλές συγκεντρώσεις, ειδικά εάν ασκείστε και ιδρώνετε τακτικά
• απομάκρυνση τοξικών χημικών ουσιών, όπως πολυχλωριωμένα διφαινύλια (PCB) και δισφαινόλη Α (BPA), που βρίσκονται συνήθως σε πλαστικά και άλλα κοινά προϊόντα, τα οποία μπορεί να έχουν αρνητικές μακροπρόθεσμες σωματικές και γνωστικές επιπτώσεις

Τα αρνητικά της εφίδρωσης

Όμως η εφίδρωση μπορεί να έχει και κάποια μειονεκτήματα.

Εδώ είναι μερικά από τα πιο ενοχλητικά συμπτώματα της εφίδρωσης που μπορεί να προκύψουν από διατροφικές επιλογές και επιλογές τρόπου ζωής ή μια υποκείμενη πάθηση:

• Όξινος ιδρώτας: μπορεί να προκύψει από οξέωση, συσσώρευση υπερβολικού οξέος στο σώμα σας από τη διατροφή σας, αδυναμία του σώματός σας να διασπάσει τα οξέα ή ακόμα και από πολύ συχνή άσκηση
• Βρωμερός ιδρώτας: μπορεί να προκύψει από ιδρώτα στρες που παράγεται από τους αποκρινείς αδένες ή όταν καταναλώνετε ορισμένα τρόφιμα και ποτά, όπως κόκκινο κρέας και αλκοόλ
• Τσούξιμο, αλμυρός ιδρώτας: σημαίνει ότι μπορεί να καταναλώνετε πάρα πολύ αλάτι, το οποίο στη συνέχεια απελευθερώνεται στον ιδρώτα σας και σας τσιμπάει τα μάτια ή τυχόν ανοιχτά κοψίματα
• Ιδρώτας ή ούρα με άρωμα ψαριού: είναι συχνά σημάδι τριμεθυλαμινουρίας — αυτό συμβαίνει όταν το σώμα σας δεν μπορεί να διασπάσει την ένωση τριμεθυλαμίνης, έτσι απελευθερώνεται απευθείας στον ιδρώτα σας, με αποτέλεσμα μια μυρωδιά ψαριού
• Υπερβολική εφίδρωση (υπεριδρωσία): είναι μια κατάσταση που σημαίνει ότι ιδρώνεις πολύ

Γιατί όσοι πάσχουν από κυστική ίνωση έχουν επιπλέον αλμυρό ιδρώτα;

Η κυστική ίνωση προκύπτει από μια μετάλλαξη στο γονίδιο του ρυθμιστή διαμεμβρανικής αγωγιμότητας της κυστικής ίνωσης (CFTR).

Το γονίδιο CFTR προκαλεί συσσώρευση παχύρρευστης, κολλώδους βλέννας που μπορεί να φτάσει σε επικίνδυνα επίπεδα σε κύρια όργανα όπως οι πνεύμονες, το συκώτι και τα έντερα.

Το γονίδιο CFTR επηρεάζει επίσης τον τρόπο με τον οποίο το νερό και το νάτριο μεταφέρονται στα κύτταρα του σώματός σας, με αποτέλεσμα συχνά να απελευθερώνονται υψηλότερες ποσότητες χλωριούχου νατρίου (NaCl) στον ιδρώτα σας.

Τι σημαίνει αν ιδρώνω πολύ;

Η υπερβολική εφίδρωση (υπεριδρωσία) είναι συχνά απλώς μια αβλαβής γενετική κατάσταση. Αυτή η μορφή ονομάζεται πρωτοπαθής εστιακή υπεριδρωσία.

Αλλά ένας άλλος τύπος, γνωστός ως δευτερογενής γενικευμένη υπεριδρωσία, ξεκινά όταν γερνάτε και μπορεί να οφείλεται σε:

• καρδιακή ασθένεια
• Καρκίνος
• διαταραχές των επινεφριδίων
• Εγκεφαλικό
• υπερθυρεοειδισμός
• εμμηνόπαυση
• κακώσεις του νωτιαίου μυελού
• ασθένεια των πνευμόνων
• Νόσος Πάρκινσον
• φυματίωση
• HIV

Μπορεί επίσης να είναι παρενέργειες φαρμάκων, όπως:

• δεσιπραμίνη (Νορπραμίνη)
• νορτριπτυλίνη (Pamelor)
• προτριπτυλίνη
• πιλοκαρπίνη
• συμπληρώματα διατροφής ψευδάργυρου

Τι σημαίνει αν δεν ιδρώσω;

Η εφίδρωση είναι μια φυσική, απαραίτητη διαδικασία. Δεν είναι εφίδρωση δεν κάτι καλό, και μπορεί να σημαίνει ότι οι ιδρωτοποιοί αδένες σας δεν λειτουργούν.

Καθώς μεγαλώνετε, είναι φυσιολογικό να μειώνεται η ικανότητά σας να ιδρώνετε. Καταστάσεις που βλάπτουν τα αυτόνομα νεύρα σας, όπως ο διαβήτης, καθιστούν επίσης πιο πιθανά προβλήματα με τους ιδρωτοποιούς αδένες σας.

Εάν δεν ιδρώνετε καθόλου, ακόμη και όταν ασκείστε τακτικά, μπορεί να έχετε μια κατάσταση που ονομάζεται υποιδρωσία. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκληθεί από:

Νευρική βλάβη

Οποιαδήποτε κατάσταση προκαλεί νευρική βλάβη μπορεί να διαταράξει τη λειτουργία των ιδρωτοποιών αδένων σας. Αυτό περιλαμβάνει:

• Σύνδρομο Ross
• Διαβήτης
• διαταραχή κατάχρησης αλκοόλ
• Νόσος Πάρκινσον
• ατροφία πολλαπλών συστημάτων
• αμυλοείδωση
• σύνδρομο Sjögren
• μικροκυτταρικός καρκίνος του πνεύμονα
• Η ασθένεια Fabry
• σύνδρομο Horner
• βλάβη του δέρματος από τραυματισμό, μόλυνση ή ακτινοβολία
• ψωρίαση
• απολεπιστική δερματίτιδα
• θερμικό εξάνθημα
• σκληρόδερμα
• ιχθύωση
• παρενέργεια των φαρμάκων που ονομάζονται αντιχολινεργικά
• υποϋδρωτική εξωδερμική δυσπλασία, ή γεννημένος με λίγους ή καθόλου ιδρωτοποιούς αδένες

Γιατί τα δάκρυα και ο ιδρώτας είναι και τα δύο αλμυρά;

Όπως ο ιδρώτας, τα δάκρυα είναι εν μέρει νερό, εν μέρει αλάτι, εν μέρει χιλιάδες άλλα συστατικά που συμβάλλουν στην αλμυρή γεύση του, όπως:

• λιπαρά έλαια
• πάνω από 1.500 πρωτεΐνες
• νάτριο, που δίνει στα δάκρυα τη χαρακτηριστική αλμυρή τους γεύση
• διττανθρακικό
• χλωριούχο
• κάλιο
• μαγνήσιο
• ασβέστιο

Μην ιδρώνετε την αλμυρή γεύση του ιδρώτα σας: Υποτίθεται ότι έχει αυτή τη γεύση επειδή το σώμα σας αφαιρεί επιπλέον χημικές ουσίες και ενώσεις, ενώ διατηρεί επίσης τους πόρους σας καθαρούς, το δέρμα σας καθαρό και το σώμα σας δροσερό.

Πείτε στον Άρη να αφήσει το γλυκαντικό και να απολαύσει την πικρή γεύση των λειτουργικών μεταβολικών διεργασιών.