Γιατί νιώθω ανάλαφρη κατά τη διάρκεια της περιόδου μου;

Αιτίες

Οι πιθανές αιτίες για να αισθάνεστε ζαλάδα κατά τη διάρκεια της περιόδου σας περιλαμβάνουν:

Προσταγλανδίνες

Οι προσταγλανδίνες είναι ορμόνες που βοηθούν στη ρύθμιση πολλών σωματικών διεργασιών, συμπεριλαμβανομένου του εμμηνορροϊκού σας κύκλου. Ωστόσο, είναι πιθανό να παράγετε περίσσεια προσταγλανδινών κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.

Η περίσσεια προσταγλανδινών μπορεί να κάνει τις κράμπες σας να είναι χειρότερες από το κανονικό, επειδή μπορεί να συσπάσουν τους μύες στη μήτρα σας. Ορισμένες προσταγλανδίνες μπορούν επίσης να συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία σε όλο το σώμα σας, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους και να σας κάνει να ζαλίζετε το κεφάλι σας.

Κράμπες

Οι κράμπες είναι το αίσθημα της συστολής της μήτρας σας, το οποίο συμβαίνει κατά τη διάρκεια της περιόδου σας για να βοηθήσει στην αποβολή του βλεννογόνου της μήτρας. Μπορούν να κυμαίνονται από ήπιες έως σοβαρές.

Οι κράμπες είναι ένα φυσιολογικό μέρος ενός εμμηνορροϊκού κύκλου, αλλά οι σοβαρές κράμπες μπορεί να είναι σημάδι μιας υποκείμενης πάθησης όπως η ενδομητρίωση.

Ο πόνος από τις κράμπες, ιδιαίτερα οι έντονοι, μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ζάλη κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.

Προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή (PMDD)

Το PMDD είναι μια σοβαρή μορφή PMS, όπου τα συμπτώματα είναι αρκετά σοβαρά ώστε να διαταράσσουν την καθημερινή ζωή. Συχνά διαρκεί μέχρι μερικές ημέρες μετά την εμμηνόπαυση και μπορεί να προκαλέσει ζαλάδα.

Η αιτία της PMDD είναι άγνωστη, αλλά μπορεί να είναι μια μη φυσιολογική αντίδραση σε ορμονικές αλλαγές. Πολλοί από αυτούς με PMDD χρειάζονται θεραπεία.

Αναιμία

Η αναιμία είναι μια κατάσταση κατά την οποία δεν έχετε αρκετά υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια για να μεταφέρετε οξυγόνο σε όλο το σώμα σας. Αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ζαλισμένοι.

Η σιδηροπενική αναιμία, που είναι ο πιο κοινός τύπος αναιμίας, μπορεί να προκληθεί από βαριές περιόδους. Εάν έχετε σιδηροπενική αναιμία, μπορεί να χρειαστεί να πάρετε συμπληρώματα σιδήρου κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.

Ημικρανία που σχετίζεται με την περίοδο

Η ημικρανία που σχετίζεται με την περίοδο επηρεάζει περίπου το 60 τοις εκατό των γυναικών που έχουν ημικρανία. Προκαλούνται από κυμαινόμενα επίπεδα οιστρογόνων και μπορεί να συμβούν ακριβώς πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά την περίοδό σας.

Όπως και άλλοι τύποι ημικρανίας, η ημικρανία που σχετίζεται με την περίοδο προκαλεί μονόπλευρες, σφύζουσες κρίσεις που μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε ζάλη.

Αφυδάτωση

Οι ορμόνες μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα ενυδάτωσης και οι διακυμάνσεις τους γύρω από την περίοδό σας μπορεί να σας κάνουν πιο πιθανό να αφυδατωθείτε. Αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ζαλισμένοι.

Υπογλυκαιμία

Οι ορμόνες σας μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Ενώ το σάκχαρό σας συνήθως αυξάνεται πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, οι διακυμάνσεις των ορμονών μπορεί να προκαλέσουν υπογλυκαιμία σε μερικούς ανθρώπους. Αυτό συμβαίνει επειδή τα οιστρογόνα μπορεί να σας κάνουν πιο ευαίσθητους στην ινσουλίνη, η οποία μειώνει το σάκχαρο στο αίμα σας.

Τα άτομα με διαβήτη είναι πιο επιρρεπή σε υπογλυκαιμία από τα άτομα που δεν έχουν διαβήτη.

Σύνδρομο τοξικού σοκ

Το σύνδρομο τοξικού σοκ (TSS) είναι μια σπάνια αλλά πολύ σοβαρή ασθένεια. Έχει γίνει πιο σπάνιο σε σχέση με περιόδους από τότε που ορισμένα υπερ-απορροφητικά ταμπόν αφαιρέθηκαν από τα καταστήματα, αλλά μπορεί ακόμα να συμβεί εάν αφήσετε ένα ταμπόν μέσα για πολύ καιρό.

Η ζαλάδα μπορεί να είναι ένα πρώιμο σημάδι TSS, μαζί με:

• υψηλός πυρετός
• πονόλαιμος
• φλεγμονή των ματιών
• πεπτικά προβλήματα

Άλλα συμπτώματα

Η ζαλάδα δεν συμβαίνει πάντα από μόνη της. Ακολουθούν ορισμένα άλλα συμπτώματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε με αυτό και ποια πάθηση μπορεί να υποδεικνύουν:

• Πόνος. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε κράμπες ή ημικρανία.
• Ναυτία. Αρκετές καταστάσεις σχετίζονται με τη ναυτία, όπως:
  • ημικρανία
  • κράμπες
  • αφυδάτωση
  • PMDD
  • υπογλυκαιμία
  • TSS
• Κούραση. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε PMDD ή αναιμία.
• Διάρροια. Οι κράμπες, το TSS και οι προσταγλανδίνες μπορούν όλα να προκαλέσουν διάρροια.
• Πονοκέφαλο. Μπορεί να έχετε πονοκεφάλους ή κρίσεις πονοκεφάλου, που σχετίζονται με:
  • ημικρανία
  • PMDD
  • αφυδάτωση
  • υπογλυκαιμία
  • προσταγλανδίνες
  • σύνδρομο τοξικού σοκ

Πριν και μετά την περίοδό σας

Η ζαλάδα ακριβώς πριν ή αμέσως μετά την περίοδό σας δεν είναι γενικά λόγος ανησυχίας. Η ζαλάδα πριν από την περίοδό σας μπορεί να προκληθεί από προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) ή PMDD.

Μετά την περίοδό σας, μπορεί να προκαλείται από αναιμία, καθώς το σώμα σας συνεχίζει να παράγει περισσότερα ερυθρά αιμοσφαίρια μετά από έντονη αιμορραγία. Μπορεί επίσης να προκληθεί από κόπωση από την περίοδό σας.

Ωστόσο, επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν η ζαλάδα διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα ή παρεμβαίνει στην καθημερινή σας ζωή.

Θεραπείες

Η θεραπεία για τη ζαλάδα κατά τη διάρκεια της περιόδου σας εξαρτάται από την αιτία. Οι πιθανές θεραπείες περιλαμβάνουν:

Προσταγλανδίνες

Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) μπορούν να μειώσουν τις επιδράσεις των προσταγλανδινών. Εάν οι κράμπες είναι το κύριο πρόβλημα σας, πάρτε ιβουπροφαίνη ή άλλο ΜΣΑΦ μόλις ξεκινήσουν.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα μπουκάλι ζεστού νερού ή ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή να κάνετε απαλό μασάζ στην περιοχή για να μειώσετε τον πόνο. Για να αποφύγετε τις κράμπες, ασκείστε τακτικά σε όλη τη διάρκεια του κύκλου σας και αποφύγετε την καφεΐνη, το αλκοόλ και το κάπνισμα όταν έχετε περίοδο.

PMDD

Το PMDD απαιτεί θεραπεία, είτε με αλλαγές στον τρόπο ζωής είτε με φαρμακευτική αγωγή, συμπεριλαμβανομένου του ελέγχου των γεννήσεων ή των αντικαταθλιπτικών. Μπορείτε να παίρνετε αντικαταθλιπτικά για δύο εβδομάδες το μήνα, πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου σας ή όλη την ώρα.

Αναιμία

Εάν είστε αναιμικός, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει συμπληρώματα σιδήρου. Μπορείτε επίσης να τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο, όπως σπανάκι ή κόκκινο κρέας. Εάν οι έντονες περίοδοι σας έχουν μια υποκείμενη αιτία, όπως τα ινομυώματα, μπορεί να χρειαστείτε άλλη θεραπεία.

Ημικρανία που σχετίζεται με την περίοδο

Η θεραπεία για την ημικρανία που σχετίζεται με την περίοδο είναι παρόμοια με τη θεραπεία για άλλους τύπους ημικρανίας. Όταν ξεκινήσει, μπορείτε να πάρετε ΜΣΑΦ ή ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο εάν έχετε.

Εάν έχετε σοβαρές ή συχνές κρίσεις ημικρανίας, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει προληπτική θεραπεία. Η λήψη αντικαταθλιπτικών που ονομάζονται εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) μεταξύ της ωορρηξίας και της περιόδου σας μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της ημικρανίας.

Αφυδάτωση

Πιείτε νερό ή ένα αθλητικό ποτό για ενυδάτωση. Εάν αισθάνεστε ναυτία, φροντίστε να πίνετε μικρές ποσότητες κάθε φορά. Αποφύγετε ορισμένα ποτά, όπως:

• καφές
• τσάι
• σόδα
• αλκοόλ

Εάν είστε σοβαρά αφυδατωμένοι, μπορεί να χρειαστείτε ιατρική φροντίδα.

Υπογλυκαιμία

Φάτε ή πιείτε υδατάνθρακες ταχείας δράσης χωρίς λίπος ή πρωτεΐνη, όπως χυμό φρούτων ή καραμέλα. Μόλις νιώσετε καλύτερα, δοκιμάστε να φάτε ένα πιο ουσιαστικό γεύμα για να σταθεροποιήσετε το σάκχαρό σας.

Σύνδρομο τοξικού σοκ

Το TSS είναι μια σοβαρή κατάσταση που απαιτεί ιατρική θεραπεία. Καλέστε αμέσως το γιατρό σας εάν έχετε σημάδια αυτής της πάθησης.

Σπιτικές θεραπείες

Η καλύτερη σπιτική θεραπεία για την ίδια τη ζαλάδα είναι να ξαπλώσετε μέχρι να περάσει το συναίσθημα. Υπάρχουν επίσης σπιτικές θεραπείες για ορισμένες υποκείμενες αιτίες. Αυτά περιλαμβάνουν:

• λαμβάνοντας μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά, όπως ΜΣΑΦ, για τον πόνο
• χρησιμοποιώντας ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή μπουκάλι ζεστού νερού για κράμπες
• αλλαγές διατροφής και τρόπου ζωής, όπως η μείωση της πρόσληψης καφεΐνης και αλκοόλ και η κατανάλωση υγιεινών τροφών
• φροντίζοντας να κοιμάστε αρκετά

Πότε να δείτε γιατρό

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η ζαλάδα κατά τη διάρκεια της περιόδου σας είναι φυσιολογική και προσωρινή. Ωστόσο, θα μπορούσε επίσης να είναι σημάδι μιας πιο σοβαρής κατάστασης. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν έχετε:

• κράμπες αρκετά έντονες ώστε να παρεμποδίζουν την καθημερινή ζωή
• μια πολύ βαριά περίοδος, όπου χρειάζεται τακτικά να αλλάζετε ταμπόν ή ταμπόν κάθε ώρα
• περίοδος που διαρκεί περισσότερο από επτά ημέρες
• τυχόν ανεξήγητες αλλαγές στον κύκλο σας
• σημάδια σοβαρής αφυδάτωσης, συμπεριλαμβανομένων
  • σύγχυση
  • γρήγορος καρδιακός ρυθμός
  • παραλήρημα
  • γρήγορη αναπνοή
  • λιποθυμία
• Σημάδια σοβαρής υπογλυκαιμίας, όπως:
  • ανώμαλη συμπεριφορά
  • θολή όραση
  • σύγχυση
  • επιληπτικές κρίσεις
  • απώλεια συνείδησης
• Σημάδια συνδρόμου τοξικού σοκ, όπως:
  • υψηλός πυρετός
  • δυνατός πονοκέφαλος
  • πονόλαιμος
  • φλεγμονή των ματιών
  • ναυτία
  • εμετός
  • υδαρής διάρροια
  • Εξάνθημα που μοιάζει με ηλιακό έγκαυμα, ειδικά στις παλάμες και τα πέλματα των ποδιών σας

Η κατώτατη γραμμή

Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορεί να αισθάνεστε ζαλάδα κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Ενώ πολλά είναι φυσιολογικά και προσωρινά, θα μπορούσε επίσης να είναι σημάδι ενός υποκείμενου προβλήματος.

Εάν η ζαλάδα σας είναι σοβαρή ή μακροχρόνια, μπορεί να χρειαστεί να επισκεφτείτε το γιατρό σας.