Γιατί μουδιάζουν τα χέρια μου όταν κοιμάμαι;

Συμπίεση ωλένιου νεύρου

Το ωλένιο νεύρο σας βοηθά στον έλεγχο των μυών του αντιβραχίου που σας επιτρέπουν να πιάνετε τα πράγματα. Παρέχει επίσης αίσθηση στο ροζ και το μισό του δαχτυλιδιού σας δίπλα στο ροζ σας τόσο στο μπροστινό όσο και στο πίσω μέρος του χεριού σας.

Το ωλένιο νεύρο είναι επίσης υπεύθυνο για το μούδιασμα, τον πόνο ή το σοκ που μπορεί να νιώσετε όταν χτυπάτε το εσωτερικό του αγκώνα σας, που συνήθως ονομάζεται «αστείο κόκκαλό σας».

Η συμπίεση του ωλένιου νεύρου συνήθως προκύπτει από υπερβολική πίεση στον αγκώνα ή τον καρπό σας.

Έτσι, εάν κοιμάστε με τα χέρια και τα χέρια σας κουλουριασμένα προς τα μέσα, μπορεί να αισθανθείτε μούδιασμα σε:

• η ροζ και η ροζ πλευρά του δακτύλου σας
• το μέρος της παλάμης σας κάτω από αυτά τα δάχτυλα
• το πίσω μέρος του χεριού σας κάτω από αυτά τα δάχτυλα

Η συνεχιζόμενη συμπίεση του ωλένιου νεύρου μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη του συνδρόμου της ουλικής σήραγγας. Εάν ο πόνος ή η αδυναμία αρχίσουν να συνοδεύουν το μούδιασμα σας, κλείστε ένα ραντεβού με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Μπορεί να συστήσουν κάποιες ασκήσεις στο σπίτι ή να φοράτε περιοδικά αγκώνα.

Συμπίεση μέσου νεύρου

Το μέσο νεύρο σας ελέγχει τους μύες και την αίσθηση του δείκτη και του μεσαίου δακτύλου σας. Είναι επίσης υπεύθυνο για τους μύες και τις αισθήσεις στην πλευρά του μεσαίου δακτύλου του δακτύλου σας και στον αντίχειρά σας στην πλευρά της παλάμης.

Η συμπίεση του μέσου νεύρου τείνει επίσης να συμβαίνει στον αγκώνα ή τον καρπό σας, οπότε η κουλουριά στη θέση του εμβρύου μπορεί να σας αφήσει με μούδιασμα:

• στην μπροστινή (παλάμη) πλευρά του αντίχειρα, του δείκτη, του μέσου και του μισού του δακτύλου σας (το μισό στην πλευρά του μεσαίου δακτύλου)
• γύρω από τη βάση του αντίχειρά σας στην πλευρά της παλάμης

Η συνεχής συμπίεση του μέσου νεύρου στον καρπό σας μπορεί να συμβάλει στο σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα, αν και η θέση ύπνου σας συνήθως δεν το προκαλεί από μόνη της.

Ακτινωτή συμπίεση νεύρου

Το ακτινωτό νεύρο σας ελέγχει τους μύες που χρησιμοποιούνται για την επέκταση των δακτύλων και του καρπού σας. Είναι επίσης υπεύθυνο για τους μύες και τις αισθήσεις στο πίσω μέρος του χεριού και του αντίχειρά σας.

Η υπερβολική πίεση πάνω από τον καρπό σας ή κατά μήκος του αντιβραχίου σας μπορεί να οδηγήσει σε συμπίεση του ακτινωτού νεύρου.

Το να αποκοιμηθείτε στο χέρι ή στον καρπό σας, για παράδειγμα, θα μπορούσε να προκαλέσει μούδιασμα:

• στον δείκτη σας
• στην πίσω πλευρά του αντίχειρά σας
• στον ιστό μεταξύ του δείκτη και του αντίχειρά σας

Η πίεση στο ακτινωτό νεύρο σας μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μια κατάσταση που ονομάζεται σύνδρομο ακτινικής σήραγγας, αλλά συνήθως δεν θα έχετε μούδιασμα στα δάχτυλα ή το χέρι σας με αυτήν την πάθηση. Αντίθετα, πιθανότατα θα νιώσετε πόνο στον αντιβράχιο, τον αγκώνα και τον καρπό σας.

Πώς να το διαχειριστείτε

Μπορείτε συνήθως να διαχειριστείτε τη συμπίεση των νεύρων τη νύχτα αλλάζοντας τη θέση ύπνου σας.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν:

• Αποφύγετε τον ύπνο σε εμβρυϊκή θέση. Ο ύπνος με λυγισμένα τα χέρια και τους αγκώνες μπορεί να ασκήσει μεγαλύτερη πίεση στα νεύρα σας και να προκαλέσει μούδιασμα. Προσπαθήστε να βάλετε τις κουβέρτες σας σφιχτά για να σας δυσκολέψει να αναποδογυρίσετε και να κουλουριαστείτε στον ύπνο σας.
• Εάν κοιμάστε με το στομάχι σας, προσπαθήστε να κρατήσετε τα χέρια σας έξω στα πλάγια. Ο ύπνος με αυτά κάτω από το σώμα σας μπορεί να τους ασκήσει υπερβολική πίεση και να τους προκαλέσει μούδιασμα.
• Κοιμηθείτε με τα χέρια στα πλάγια αντί για πάνω από το κεφάλι σας. Ο ύπνος με τα χέρια πάνω από το κεφάλι σας μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα, διακόπτοντας την κυκλοφορία στα χέρια σας.
• Αποφύγετε να διπλώνετε τα χέρια σας κάτω από το μαξιλάρι σας ενώ κοιμάστε. Το βάρος του κεφαλιού σας μπορεί να ασκήσει πίεση στους καρπούς ή τους αγκώνες σας και να συμπιέσει ένα νεύρο.

Φυσικά, είναι δύσκολο να ελέγξεις τις κινήσεις του σώματός σου όταν κοιμάσαι, οπότε μπορεί να χρειαστείς κάποια επιπλέον βοήθεια.

Εάν δυσκολεύεστε να κρατήσετε τους αγκώνες ή τους καρπούς σας ίσιο κατά τη διάρκεια της νύχτας, θα μπορούσατε να δοκιμάσετε να φορέσετε έναν ακινητοποιητικό νάρθηκα ενώ κοιμάστε. Αυτό θα αποτρέψει την κίνηση των αγκώνων ή των καρπών σας.

Μπορείτε να βρείτε αυτά τα σιδεράκια στο διαδίκτυο και για τα δύο σας αγκώνα και ΚΑΡΠΟΣ του ΧΕΡΙΟΥ. Ή μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας σιδεράκι τυλίγοντας μια πετσέτα γύρω από την περιοχή που θέλετε να ακινητοποιήσετε και να αγκυρώσετε.

Είτε αγοράζετε ένα σιδεράκι είτε το φτιάξετε, βεβαιωθείτε ότι είναι αρκετά σφιχτό ώστε να μην γλιστράει στον ύπνο σας, αλλά όχι τόσο σφιχτό ώστε να προκαλεί μεγαλύτερη συμπίεση.

Μετά από μερικές εβδομάδες χρήσης, το σώμα σας μπορεί να αρχίσει να προσαρμόζεται σε αυτή τη νέα θέση και μπορείτε να σταματήσετε να φοράτε τον νάρθηκα στο κρεβάτι.

Πότε να δείτε γιατρό

Εάν έχετε δοκιμάσει να κοιμάστε σε διαφορετικές στάσεις και να χρησιμοποιείτε ένα νάρθηκα τη νύχτα και εξακολουθείτε να ξυπνάτε με μούδιασμα στα χέρια σας, ίσως θέλετε να κλείσετε ένα ραντεβού με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Επισκεφθείτε επίσης έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν έχετε:

• μούδιασμα που διαρκεί όλη την ημέρα
• μούδιασμα σε άλλα μέρη του σώματός σας, όπως οι ώμοι, ο λαιμός ή η πλάτη
• μούδιασμα και στα δύο χέρια ή μόνο σε ένα μέρος του χεριού σας
• μυϊκή αδυναμία
• αδεξιότητα στα χέρια ή στα δάχτυλά σας
• αδύναμα αντανακλαστικά στα χέρια ή τα πόδια σας
• πόνο στα χέρια ή στα χέρια σας

προειδοποιητικά σημάδια

Λάβετε υπόψη ότι το ξαφνικό μούδιασμα μπορεί περιστασιακά να υποδηλώνει εγκεφαλικό επεισόδιο, ιδιαίτερα όταν συμβαίνει με τα ακόλουθα συμπτώματα:

• αδυναμία ή ζάλη
• παράλυση στη μία πλευρά
• σύγχυση ή πρόβλημα στην ομιλία
• απώλεια ισορροπίας
• δυνατός πονοκέφαλος

Ένα εγκεφαλικό απαιτεί άμεση ιατρική φροντίδα. Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, αναζητήστε επείγουσα ιατρική βοήθεια.

Η κατώτατη γραμμή

Το μούδιασμα των χεριών προκύπτει συχνά από τη συμπίεση των ακτινωτών, ωλένιων ή μεσαίων νεύρων. Αυτά τα νεύρα είναι υπεύθυνα για τους μύες στα χέρια και τα δάχτυλά σας. Η υπερβολική πίεση πάνω τους μπορεί να οδηγήσει σε μούδιασμα.

Το να ξυπνάτε με μούδιασμα μόνο στα χέρια και τα δάχτυλά σας συνήθως δεν αποτελεί λόγο ανησυχίας εάν δεν έχετε άλλα συμπτώματα. Το να κοιμάστε σε διαφορετική θέση ή να κρατάτε τους καρπούς και τους αγκώνες σας ίσιο ενώ κοιμάστε μπορεί να είναι αρκετό για να βελτιώσει το μούδιασμα.

Αλλά εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε μούδιασμα ή αρχίσετε να παρατηρείτε άλλα ασυνήθιστα συμπτώματα, κλείστε ένα ραντεβού με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.