Γιατί με ζαλίζουν τα ζεστά ντους;

Η παρατεταμένη έκθεση σε θερμότητα ή ατμό μπορεί να προκαλέσει μια σειρά συμπτωμάτων. Μπορείτε να δοκιμάσετε να μειώσετε τη θερμοκρασία του νερού, να καθίσετε και να κάνετε αυτά τα άλλα βήματα εάν ζαλιστείτε κατά τη διάρκεια ή μετά από ένα ζεστό ντους.

Τα ζεστά ντους, οι σάουνες, τα υδρομασάζ, ακόμη και ένα ζεστό μπάνιο μπορούν να είναι χαλαρωτικά. Αλλά αν ζαλιστείτε από το ζεστό νερό και τον ατμό, θα πρέπει να λάβετε κάποιες προφυλάξεις.

Η ζέστη μπορεί να μας επηρεάσει με πολλούς τρόπους. Λίγη ήπια ζέστη μπορεί να είναι ευεργετική, αλλά η υπερβολική υψηλή θερμότητα μπορεί να είναι επικίνδυνη — ειδικά εάν έχετε ορισμένες υποκείμενες ιατρικές παθήσεις.

Αυτό το άρθρο θα διερευνήσει ποιος είναι πιο πιθανό να εμφανίσει ζάλη σε ένα ζεστό ντους, τι την προκαλεί και τι μπορείτε να κάνετε για να την αντιμετωπίσετε.

Γιατί ένα ζεστό ντους μπορεί να προκαλέσει ζάλη ή ναυτία;

Μπορείτε να κάνετε μπάνιο με ζεστό νερό ή να καθίσετε σε μια ήπια σάουνα οφέλη για την υγεία για την καρδιά και το κυκλοφορικό σας σύστημα. Η θερμότητα διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, επιτρέποντας στο αίμα να ρέει πιο ελεύθερα και εύκολα σε όλο το σώμα σας.

Αλλά τα άτομα με υποκείμενα καρδιακά, νευρολογικά ή κυκλοφορικά προβλήματα μπορεί να αναπτύξουν ανησυχητικά συμπτώματα όπως ζάλη εάν το νερό ζεσταθεί πολύ.

Η παρατεταμένη έκθεση σε νερό και ατμό – είτε σε μπάνιο, ντους, σάουνα ή υδρομασάζ – που είναι πολύ ζεστό μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που λειτουργεί το σώμα σας, παρακάμπτοντας τυχόν οφέλη από τη θεραπεία με ζεστό νερό.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το ζεστό νερό αύξησε τους καρδιακούς παλμούς κατά 32%, και την ποσότητα αίματος που αντλεί η καρδιά σας με κάθε χτύπημα κατά 44%.

Αυτοί οι αριθμοί μπορεί να ακούγονται καλοί, αλλά εάν έχετε μια κατάσταση όπου το σώμα σας δεν είναι σε θέση να ανεχθεί μεγάλες αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό ή την αρτηριακή πίεση, μπορεί να εμφανίσετε ζάλη ή ακόμα και απώλεια συνείδησης.

Η θερμότητα μπορεί επίσης επηρεάσει το νευρικό σας σύστημα, προκαλώντας αλλαγές στις οποίες μέρος του νευρικού σας συστήματος ελέγχει διαφορετικές λειτουργίες. Αυτή η μετατόπιση μπορεί να οδηγήσει σε κακή επικοινωνία κάπου στο τεράστιο νευρικό σας σύστημα και οι δυσλειτουργίες στο νευρικό σας σύστημα μπορεί να περιπλέξουν περαιτέρω τη διαδικασία.

Ειδικά τα άτομα με δυσλειτουργία του αυτόνομου συστήματος πρέπει να γνωρίζουν τις θερμοκρασίες γύρω τους.

Δεδομένου ότι το αυτόνομο νευρικό σύστημα βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, μια δυσλειτουργία του αυτόνομου νευρικού συστήματος θα μπορούσε γρήγορα να οδηγήσει σε επικίνδυνες αλλαγές στη θερμοκρασία του σώματος.

Τι θα συμβεί αν λιποθυμήσετε στο ντους;

Εάν έχετε πρόβλημα με την καρδιά ή το κυκλοφορικό πρόβλημα ή άλλη πάθηση όπως η δυσαυτονομία, μπορεί να ζαλιστείτε λόγω της διαστολής των αιμοφόρων αγγείων σας που προκαλεί χαμηλή αρτηριακή πίεση παράλληλα με αυξημένο καρδιακό ρυθμό.

Αυτή η ζάλη μπορεί να εξελιχθεί σε συγκοπικό συμβάν ή λιποθυμία, εάν δεν μετακινηθείτε σε πιο δροσερό μέρος. Υπάρχουν πολλοί κίνδυνοι που συνδέονται με τις πτώσεις, ειδικά στο ντους. Το σαπούνι, το νερό και οι βρύσες προσθέτουν επιπλέον κινδύνους.

Εάν είστε επιρρεπείς σε ζαλάδες κατά τη διάρκεια του ζεστού ντους, η τοποθέτηση μιας λαβής ή ενός καθίσματος μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε σταθερότητα πριν λιποθυμήσετε.

Μπορείτε να αποτρέψετε τη ζάλη ή το να αρρωστήσετε από ένα ζεστό ντους;

Εάν γνωρίζετε ότι ζαλίζεστε κατά τη διάρκεια ενός ζεστού ντους, μπορείτε να λάβετε ορισμένα μέτρα για να αποτρέψετε τη ζάλη.

Εάν έχετε δυσαυτονομία, η διαχείριση της κατάστασής σας με πράγματα όπως η αυξημένη πρόσληψη υγρών και αλατιού μπορεί να σας βοηθήσει. Μην κάνετε ένα ζεστό ντους αφυδατωμένοι ή κουρασμένοι, καθώς αυτό θα μπορούσε απλώς να αυξήσει περισσότερο τον κίνδυνο.

Εάν έχετε ένα γνωστό καρδιαγγειακό πρόβλημα, φροντίστε να ακολουθήσετε το σχέδιο θεραπείας που αναπτύχθηκε με τον επαγγελματία υγείας σας. Συζητήστε τυχόν δραστηριότητες που πρέπει να αποφύγετε, όπως ντους με ζεστό νερό, σάουνες, υδρομασάζ και άλλα.

Συμβουλές και κόλπα

Μπορείτε να δοκιμάσετε αυτά τα βήματα εάν ζαλιστείτε από το ντους

Η λήψη μέτρων για τον έλεγχο του περιβάλλοντος σας και την ελαχιστοποίηση των κινδύνων κατά τη διάρκεια μιας πτώσης είναι το κλειδί για άτομα που ζαλίζονται κατά τη διάρκεια του ζεστού ντους. Παρακάτω είναι μερικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να προσπαθήσετε να κάνετε το ζεστό —ή ζεστό — ντους σας όσο το δυνατόν πιο ασφαλές.

Πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν κάνετε ντους.
Ορίστε ένα όριο θερμοκρασίας στο θερμοσίφωνό σας για να αποφύγετε τον πειρασμό από το πολύ ζεστό νερό.
Τοποθετήστε μια λαβή στο ντους για να σταθεροποιηθείτε.
Προσθέστε μια καρέκλα ντους μέσα στο ντους σας ή ακριβώς δίπλα της για να σας δώσει ένα γρήγορο μέρος για να βρείτε ανακούφιση εάν ζαλιστείτε.
Χρησιμοποιήστε ένα αντιολισθητικό χαλάκι στο ντους σας για να προσπαθήσετε να αποτρέψετε τις πτώσεις εάν ζαλιστείτε και χάσετε την ισορροπία σας.
Σκεφτείτε να προσθέσετε προφυλακτήρες ή μαξιλάρια γύρω από τις βρύσες σας και άλλες συσκευές στο ντους, εάν έχετε ιστορικό λιποθυμίας μετά από ζάλη.
Κρατήστε μια συσκευή ιατρικής ειδοποίησης κοντά και σε κοντινή απόσταση σε περίπτωση που ζαλιστείτε πολύ ή λιποθυμήσετε στο ντους και χρειαστείτε βοήθεια.
Ανοίξτε ένα παράθυρο στα μπάνια σας κατά τη διάρκεια του ντους σας, αν έχετε.

Ήταν αυτό χρήσιμο;

Οδηγούν κάποια φάρμακα σε ζάλη από ένα ζεστό ντους;

Η ζάλη ή η ζαλάδα είναι παρενέργεια πολλών φαρμάκων. Διουρητικά, αντιισταμινικά, ηρεμιστικά ή φάρμακα που μειώνουν τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή σας πίεση μπορούν όλα να έχουν αυτό το αποτέλεσμα — αλλά υπάρχουν και άλλα.

Εάν διαπιστώσετε ότι ζαλίζεστε στο ντους μετά την έναρξη μιας νέας φαρμακευτικής αγωγής, μιλήστε με τον επαγγελματία υγείας που συνταγογράφησε το φάρμακο. Μην σταματήσετε να παίρνετε οποιαδήποτε συνταγογραφούμενα φάρμακα χωρίς πρώτα να μιλήσετε με το γιατρό σας και να συζητήσετε τις παρενέργειες και τυχόν αλλαγές που παρατηρείτε στη γενική υγεία σας μετά την έναρξη ενός νέου φαρμάκου είναι σημαντικό.

Η ζάλη στο ντους μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε, καθώς ο ζεστός ατμός διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία σας και μειώνει την αρτηριακή σας πίεση.

Για τους περισσότερους ανθρώπους, ένα ζεστό ντους μπορεί απλώς να είναι ηρεμιστικό και να βοηθήσει στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Αλλά για άτομα με καρδιακές παθήσεις ή δυσλειτουργία του αυτόνομου νευρικού συστήματος, η αντίδραση μπορεί να είναι πιο ακραία.

Η ζάλη μπορεί να οδηγήσει σε λιποθυμία — ειδικά όταν εμπλέκονται σαπούνι, νερό και ολισθηρές επιφάνειες. Εάν παρατηρήσετε ότι ζαλίζεστε στο ντους, δοκιμάστε να μειώσετε τη θερμοκρασία, να καθίσετε και να κάνετε άλλα βήματα για να κρατήσετε τον εαυτό σας ασφαλή.