Γιατί έχω εξάψεις κατά τη διάρκεια της περιόδου μου;

Γιατί συμβαίνουν;

Οι εξάψεις πιθανότατα συμβαίνουν ως αποτέλεσμα της αλλαγής των επιπέδων ορμονών στο σώμα σας. Για παράδειγμα, κατά την εμμηνόπαυση, τα επίπεδα τόσο των οιστρογόνων όσο και της προγεστερόνης πέφτουν κατακόρυφα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όσοι βρίσκονται στην εμμηνόπαυση ή στην εμμηνόπαυση παρουσιάζουν συνήθως εξάψεις.

θα μπορούσε να είναι περιεμμηνόπαυση;

Η περιεμμηνόπαυση εμφανίζεται συνήθως στα 40 σας, αλλά μπορεί επίσης να συμβεί στα μέσα έως τα τέλη της δεκαετίας του ’30.

Παρόμοιες ορμονικές αλλαγές συμβαίνουν επίσης σε όλο τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο, προκαλώντας συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS), τα οποία περιλαμβάνουν εξάψεις σε μερικούς ανθρώπους.

Μετά την ωορρηξία περίπου την 14η ημέρα του κύκλου σας, τα επίπεδα προγεστερόνης αυξάνονται. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μια ελαφρά αύξηση στη θερμοκρασία του σώματός σας, αν και μπορεί να μην το παρατηρήσετε.

Καθώς τα επίπεδα προγεστερόνης αυξάνονται, τα επίπεδα των οιστρογόνων πέφτουν. Αυτή η μείωση μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του υποθαλάμου σας, του τμήματος του εγκεφάλου σας που διατηρεί σταθερή τη θερμοκρασία του σώματός σας.

Ως απόκριση στα χαμηλότερα επίπεδα οιστρογόνων, ο εγκέφαλός σας απελευθερώνει νορεπινεφρίνη και άλλες ορμόνες, οι οποίες μπορούν να κάνουν τον εγκέφαλό σας ακόμη πιο ευαίσθητο σε μικρές αλλαγές στη θερμοκρασία του σώματος.

Ως αποτέλεσμα, μπορεί να στείλει σήματα που λένε στο σώμα σας να ιδρώσει για να μπορέσετε να δροσιστείτε — ακόμα κι αν δεν το χρειάζεται πραγματικά.

Μπορεί να είναι πρώιμη εμμηνόπαυση;

Ενώ οι εξάψεις μπορεί να είναι ένα φυσιολογικό σύμπτωμα PMS για μερικούς, μπορεί να είναι σημάδι πρώιμης εμμηνόπαυσης, που τώρα είναι γνωστή ως πρωτοπαθής ωοθηκική ανεπάρκεια (POI), σε άλλους.

Το POI προκαλεί συμπτώματα εμμηνόπαυσης νωρίτερα από τα μέσα της δεκαετίας του 40 έως τα 50, όταν συνήθως εμφανίζεται η εμμηνόπαυση. Παρά το όνομα της πάθησης, οι ειδικοί βρήκαν στοιχεία που υποδηλώνουν ότι οι ωοθήκες μπορούν ακόμα να λειτουργήσουν με POI, αλλά αυτή η λειτουργία είναι απρόβλεπτη.

Τα συμπτώματα του POI μπορεί να περιλαμβάνουν:

• σπάνιες και ακανόνιστες περιόδους
• εξάψεις ή νυχτερινές εφιδρώσεις
• αλλαγές διάθεσης
• δυσκολία συγκέντρωσης
• λιγότερο ενδιαφέρον για το σεξ
• πόνος κατά τη διάρκεια του σεξ
• κολπική ξηρότητα

Το POI όχι μόνο αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις και κατάγματα των οστών, αλλά επίσης συχνά οδηγεί σε στειρότητα.

Εάν έχετε συμπτώματα POI και γνωρίζετε ότι μπορεί να θέλετε να κάνετε παιδιά, είναι καλή ιδέα να αναφέρετε τα συμπτώματά σας στον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης το συντομότερο δυνατό. Η λήψη θεραπείας για POI θα μπορούσε ενδεχομένως να σας βοηθήσει να αυξήσετε τις πιθανότητες να μείνετε έγκυος στο μέλλον.

Μπορεί κάτι άλλο να τους προκαλεί;

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι εξάψεις κατά τη διάρκεια της περιόδου σας μπορεί να είναι σημάδι διαφορετικού ιατρικού προβλήματος ή παρενεργειών από τη φαρμακευτική αγωγή.

Πιθανές υποκείμενες αιτίες εξάψεων εκτός από την εμμηνόπαυση περιλαμβάνουν:

• λοιμώξεις, συμπεριλαμβανομένων ήπιων ή κοινών λοιμώξεων καθώς και πιο σοβαρών, όπως η φυματίωση ή η ενδοκαρδίτιδα
• παθήσεις του θυρεοειδούς, συμπεριλαμβανομένου του υπερθυρεοειδισμού, του υποθυρεοειδισμού ή του καρκίνου του θυρεοειδούς
• HIV
• χαμηλή τεστοστερόνη
• διαταραχή χρήσης αλκοόλ
• έναν όγκο στην υπόφυση ή στον υποθάλαμο σας

• τον καρκίνο και τη θεραπεία του καρκίνου

Το άγχος και το στρες μπορούν επίσης να προκαλέσουν συμπτώματα που μοιάζουν με εξάψεις. Για παράδειγμα, μπορεί να εμφανίσετε κοκκίνισμα, αυξημένο καρδιακό ρυθμό και αυξημένη εφίδρωση ως αποτέλεσμα της έκρηξης αδρεναλίνης, η οποία συχνά συνοδεύει μια αντίδραση άγχους ή στρες.

Μπορεί επίσης να λάβετε εξάψεις ως παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων, όπως:

• νιφεδιπίνη
• νιτρογλυκερίνη
• νικοτινικό οξύ
• βανκομυκίνη
• καλσιτονίνη

Υπάρχει κάποιος τρόπος να τα διαχειριστώ;

Οι εξάψεις μπορεί να είναι άβολες, αλλά υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε για να τις κάνετε πιο υποφερτές:

• Αλλαγές διατροφής. Μειώστε την καφεΐνη, το αλκοόλ (ειδικά το κόκκινο κρασί), τα πικάντικα τρόφιμα, το παλαιωμένο τυρί και τη σοκολάτα. Αυτά τα τρόφιμα και τα ποτά μπορούν να προκαλέσουν εξάψεις και μπορεί επίσης να τις επιδεινώσουν.
• Κόψε τη συνήθεια. Προσπαθήστε να κόψετε το κάπνισμα. Το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τις εξάψεις και να τις κάνει πιο έντονες.
• Χαλαρώστε. Ασκηθείτε σε τεχνικές χαλάρωσης, συμπεριλαμβανομένων των βαθιών αναπνοών, της γιόγκα και του διαλογισμού. Το να γίνετε πιο χαλαροί μπορεί να μην επηρεάζουν άμεσα τις εξάψεις σας, αλλά μπορεί να σας βοηθήσουν να τις διαχειριστείτε πιο εύκολα και να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας.
• Ενυδρο. Έχετε δροσερό νερό μαζί σας όλη την ημέρα και πίνετε το όταν αισθάνεστε να έρχεται μια καυτή λάμψη.
• Ασκηση. Αφιερώστε χρόνο για άσκηση τις περισσότερες μέρες. Η αρκετή άσκηση μπορεί να προσφέρει μια σειρά από οφέλη για την υγεία και μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε λιγότερες εξάψεις.
• Δοκιμάστε τον βελονισμό. Ο βελονισμός βοηθά με τις εξάψεις σε μερικούς ανθρώπους, αν και μπορεί να μην λειτουργεί σε όλους.
• Καταναλώστε σόγια. Η σόγια περιέχει φυτοοιστρογόνα, μια χημική ουσία που δρα σαν οιστρογόνα στο σώμα σας. Απαιτείται περισσότερη έρευνα, αλλά η κατανάλωση σόγιας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των εξάψεων. Άλλα συμπληρώματα διατροφής μπορεί επίσης να βοηθήσουν.
• Φορέστε στρώματα. Μείνετε δροσεροί ντύνοντας στρώσεις. Επιλέξτε ελαφριά υφάσματα που αναπνέουν, όπως το βαμβάκι. Εάν είναι δυνατόν, διατηρήστε το σπίτι και το περιβάλλον εργασίας σας δροσερό με ανεμιστήρες και ανοιχτά παράθυρα.
• Αποθηκεύστε το ψυγείο σας. Κρατήστε μια μικρή πετσέτα παγωμένη στο ψυγείο σας για να την τοποθετήσετε στο πρόσωπο ή γύρω από το λαιμό σας όταν έχετε εξάψεις. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα δροσερό πανί ή κρύα κομπρέσα για το ίδιο αποτέλεσμα.

Οι ιατρικές θεραπείες όπως η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης και η χαμηλή δόση αντικαταθλιπτικών μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των εξάψεων.

Εάν λαμβάνετε συχνές ή έντονες εξάψεις που έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην καθημερινότητά σας, μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με το γιατρό σας για πιθανές επιλογές θεραπείας.

Πρέπει να δω γιατρό;

Εάν έχετε μόνο εξάψεις λίγο πριν την έναρξη της περιόδου σας ή όταν έχετε περίοδο και δεν έχετε άλλα ασυνήθιστα συμπτώματα, πιθανότατα δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ. Ωστόσο, ίσως αξίζει να επικοινωνήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να είστε σίγουροι.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι εξάψεις μπορεί να υποδηλώνουν μια σοβαρή κατάσταση. Μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν λαμβάνετε τακτικές εξάψεις μαζί με:

• αλλαγές της όρεξης
• δυσκολία στον ύπνο
• πυρετός
• ανεξήγητη απώλεια βάρους
• ανεξήγητο εξάνθημα
• διογκωμένοι λεμφαδένες

Μπορείτε επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με έναν θεραπευτή, ειδικά εάν οι εξάψεις προκαλούν αλλαγές στη διάθεση ή αυξάνουν τα συναισθήματα άγχους ή στρες.

ΕΝΑ Μελέτη 2014 από 140 γυναίκες με εξάψεις ή νυχτερινές εφιδρώσεις βρήκαν στοιχεία που υποδηλώνουν ότι η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του αρνητικού αντίκτυπου των εξάψεων.

Η κατώτατη γραμμή

Για μερικούς, οι εξάψεις μπορεί να είναι ένα φυσιολογικό σύμπτωμα PMS ή ένα σημάδι ότι πλησιάζετε στην εμμηνόπαυση. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, θα μπορούσαν να είναι σημάδι μιας υποκείμενης ιατρικής πάθησης.

Κλείστε ένα ραντεβού με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν λαμβάνετε τακτικά εξάψεις κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, ειδικά εάν είστε στα 20 σας ή στις αρχές των 30 ετών.