Τα κόπρανα είναι συνήθως μαλακά και σπρώχνονται εύκολα προς τα έξω. Όταν τα κόπρανα είναι δύσκολο να βγουν, μπορεί να νιώθετε σαν να μην έχετε αδειάσει πλήρως τα έντερά σας. Αυτό μπορεί να είναι σημάδι συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου με δυσκοιλιότητα (IBS-C).
Το IBS είναι μια πεπτική διαταραχή που επηρεάζει το 7%-21% των ανθρώπων στις Ηνωμένες Πολιτείες. Περιλαμβάνει συμπτώματα όπως πόνο στην κοιλιά, δυσκοιλιότητα και διάρροια. Το IBS-C είναι ο τύπος IBS που προκαλεί φούσκωμα και δυσκοιλιότητα.
Δυσκοιλιότητα σημαίνει να έχετε σκληρά κόπρανα που είναι δύσκολο να αποβληθούν και να έχετε κενώσεις λιγότερο από τρεις φορές την εβδομάδα. Τα σκληρά κόπρανα μπορεί να μην περάσουν πλήρως, οδηγώντας σε ατελείς κενώσεις ή αίσθημα σαν να μην έχετε κάνει πλήρη κένρωση.
Γιατί συμβαίνουν ατελείς κενώσεις;
Οι ατελείς κενώσεις συμβαίνουν για μερικούς λόγους – ένας από τους οποίους είναι η δυσκοιλιότητα.
Υπάρχουν μερικές πιθανές αιτίες της δυσκοιλιότητας:
- ένα πρόβλημα με τον τρόπο που τα κόπρανα κινούνται μέσα από τα έντερα
- πρόβλημα με μηνύματα από τον εγκέφαλο προς τα έντερα
- μια αλλαγή στους τύπους βακτηρίων που ζουν στο έντερο
- περιβαλλοντικοί παράγοντες, όπως το στρες, η ευαισθησία στα τρόφιμα και οι λοιμώξεις
Η πίεση για ώθηση μπορεί τελικά να βλάψει τους μύες και τα νεύρα που βοηθούν στις κινήσεις του εντέρου, επιδεινώνοντας το πρόβλημα. Οι ερευνητές διερευνούν επίσης εάν τα γονίδια ή οι αλλαγές του ανοσοποιητικού συστήματος μπορεί επίσης να παίζουν ρόλο στην ενεργοποίηση του IBS-C.
Η δυσλειτουργία του πυελικού εδάφους είναι μια άλλη πιθανή αιτία. Οι μύες του πυελικού εδάφους υποστηρίζουν τα κοιλιακά όργανα, όπως η κύστη, η μήτρα και το ορθό. Αυτοί οι μύες πρέπει να χαλαρώσουν για να επιτρέψουν στα κόπρανα να περάσουν. Σε άτομα με δυσλειτουργία του πυελικού εδάφους, οι μύες του πυελικού εδάφους σφίγγονται αντί να χαλαρώνουν.
Μερικές φορές το ορθό διογκώνεται προς τα εμπρός σε άτομα που έχουν οριστεί ως γυναίκες κατά τη γέννηση. Αυτό ονομάζεται α
Πώς να αδειάσετε εντελώς τα έντερά σας
Η θεραπεία για τις ατελείς κενώσεις εξαρτάται από την αιτία. Το IBS-C και η δυσκοιλιότητα έχουν το καθένα το δικό του σύνολο θεραπειών.
Το να κάθεστε στη σωστή θέση στην τουαλέτα είναι ένας γενικός τρόπος για να βοηθήσετε τα έντερα να αδειάζουν πιο εύκολα. Δοκιμάστε τα παρακάτω βήματα για να πετύχετε τη σωστή θέση:
- Σκύψτε προς τα εμπρός με τους πήχεις σας να ακουμπούν στους μηρούς σας και τα πόδια σας ακουμπισμένα σε ένα μικρό σκαμπό.
- Χαλαρώστε το σώμα σας και αναπνεύστε κανονικά.
- Χρησιμοποιήστε τους μυς της κοιλιάς σας για να πιέσετε απαλά.
- Σταματήστε μετά από 10 λεπτά εάν εξακολουθείτε να μην μπορείτε να κάνετε κένωση. Προσπαθήστε ξανά όταν νιώσετε την επιθυμία να πάτε.
Τα μυοχαλαρωτικά μπορεί να βοηθήσουν εμποδίζοντας τους μύες του πυελικού εδάφους να συστέλλονται κατά τη διάρκεια των κινήσεων του εντέρου.
Πώς να αδειάσετε τα έντερά σας όταν έχετε δυσκοιλιότητα
Οι θεραπείες για το IBS-C ανακουφίζουν τη δυσκοιλιότητα. Ένας συνδυασμός αλλαγών στον τρόπο ζωής και φαρμάκων κάνει τα κόπρανα πιο μαλακά και ευκολότερα στην κυκλοφορία, γεγονός που βοηθά στην πρόληψη ατελών κινήσεων του εντέρου.
Ασκηση
Το να παραμένετε δραστήριος είναι καλό για ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του γαστρεντερικού σωλήνα (GI). Η άσκηση βοηθά στην επιτάχυνση της κίνησης της χωνεμένης τροφής μέσω των εντέρων.
Διατροφή
Η κατανάλωση περισσότερων φυτικών ινών και η πραγματοποίηση άλλων διατροφικών αλλαγών μπορεί να είναι αρκετή για να ανακουφίσει την ήπια δυσκοιλιότητα. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι καλές πηγές φυτικών ινών.
Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι τα FODMAP επιδεινώνουν τα συμπτώματά τους IBS-C. Τα FODMAP είναι υδατάνθρακες βραχείας αλυσίδας που είναι δύσκολο να αφομοιωθούν. Βρίσκονται σε προϊόντα σιταριού, φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά τρόφιμα και τη γλυκαντική σορβιτόλη.
Μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP μπορεί να βοηθήσει με τη δυσκοιλιότητα και άλλα συμπτώματα.
Ινα
Οι διαιτητικές ίνες διατηρούν τα κόπρανα απαλά. Διατίθεται σε δύο τύπους: διαλυτό και αδιάλυτο. Οι διαλυτές ίνες διαλύονται στο νερό. Οι αδιάλυτες φυτικές ίνες δεν διαλύονται στο νερό.
Οι αδιάλυτες φυτικές ίνες βοηθούν τα τρόφιμα να μετακινούνται πιο εύκολα μέσω του πεπτικού συστήματος και βοηθούν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Τα φυλλώδη πράσινα, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα φρούτα με βρώσιμη φλούδα (μήλα, αχλάδια) έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αδιάλυτες φυτικές ίνες.
Τα άτομα που δεν λαμβάνουν αρκετές φυτικές ίνες μόνο από τη διατροφή μπορεί να ωφεληθούν από τη λήψη συμπληρωμάτων φυτικών ινών, όπως:
- μεθυλοκυτταρίνη (Citrocel)
- πολυκαρβόφιλο (FiberCon)
- psyllium (Metamucil, Konsyl)
Η κατανάλωση άφθονου νερού βοηθά αυτά τα προϊόντα να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά.
Καθρακτικά και μαλακτικά κοπράνων
Τα καθαρτικά διεγείρουν τις κινήσεις του εντέρου. Τα μαλακτικά κοπράνων κάνουν τα κόπρανα πιο μαλακά και ευκολότερα στην αποβολή. Αυτά τα προϊόντα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της οξείας (βραχυπρόθεσμης) δυσκοιλιότητας.
Τα οσμωτικά καθαρτικά (MiraLax) δρουν τραβώντας υγρό στο κόλον. Τα διεγερτικά καθαρτικά (Dulcolax, Senecott) διεγείρουν τους μύες των εντέρων. Τα διεγερτικά καθαρτικά δρουν γρήγορα, αλλά μπορούν να προκαλέσουν κράμπες.
Αντικαταθλιπτικά
Οι εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) και τα τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά (TCAs) συνταγογραφούνται κυρίως για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Αυτά τα αντικαταθλιπτικά μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση της πεπτικής διαδικασίας και να ανακουφίσουν τον πόνο από το IBS-C.
Φάρμακα για IBS-C
Τρία συνταγογραφούμενα φάρμακα έχουν εγκριθεί ειδικά για τη θεραπεία του IBS-C:
- λινακλοτίδη (Linzess)
- λουβιπροστόνη (Amitiza)
- πλεκανατίδη (Tulance)
Αυτά τα φάρμακα δρουν προσθέτοντας υγρό στα κόπρανα και βελτιώνοντας την κίνηση των κοπράνων μέσω των εντέρων.
Πώς να αδειάσετε τα έντερα όταν έχετε διάρροια
Όταν το IBS-C προκαλεί ακράτεια κοπράνων, οι θεραπείες στοχεύουν στη μείωση του αριθμού των ανεξέλεγκτων κινήσεων του εντέρου.
Φάρμακα
Η λοπεραμίδη (Imodium) μειώνει τη συχνότητα των κενώσεων και η μεθυλοκυτταρίνη (Citrucel) πυκνώνει τα χαλαρά κόπρανα. Μειώνουν επίσης τη συχνότητα των κενώσεων.
Βιοανάδραση
Αυτή η θεραπεία σας διδάσκει πώς να δυναμώνετε το πυελικό έδαφος και τους κοιλιακούς μύες που ελέγχουν τις κινήσεις του εντέρου. Μια νοσοκόμα ή ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τους κατάλληλους μύες για να δουλέψετε.
Χειρουργική επέμβαση
Όταν άλλες θεραπείες δεν είναι αρκετές, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι μια επιλογή. Ο στόχος της χειρουργικής επέμβασης είναι να σταθεροποιηθεί ο σφιγκτήρας του ορθού, ο οποίος ελέγχει την απελευθέρωση των κοπράνων.
Η διέγερση του ιερού νεύρου είναι μια εμφυτεύσιμη συσκευή που μειώνει τα συμπτώματα της ακράτειας κοπράνων βοηθώντας τον σφιγκτήρα του πρωκτού να παραμείνει κλειστός.
Πότε να δείτε γιατρό
Μπορεί να είναι καιρός να επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν η δυσκοιλιότητα σας δεν υποχωρεί ή εάν αισθάνεστε συνεχώς ατελείς κενώσεις.
Ενημερώστε το γιατρό σας εάν έχετε κάποιο από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- μια αλλαγή στις συνήθειες του εντέρου σας που έχει διαρκέσει περισσότερο από 3 εβδομάδες
- ένα εξόγκωμα ή πόνο στην κοιλιά ή το ορθό σας
- αιμορραγία από το ορθό σας
- αίμα στα κόπρανα σας
- ανεξήγητη απώλεια βάρους
Δεν υπάρχει θεραπεία για το IBS-C, αλλά με το σωστό σχέδιο θεραπείας, τα συμπτώματα μπορούν να αντιμετωπιστούν. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, τα φάρμακα και άλλες θεραπείες βοηθούν με συμπτώματα όπως η δυσκοιλιότητα και κάνουν τις κενώσεις πιο ολοκληρωμένες.
Εάν χρειάζεστε βοήθεια για τη διαχείριση του IBS-C, η Αμερικανική Γαστρεντερολογική Εταιρεία (AGA) είναι μια καλή πηγή για πληροφορίες και συμβουλές. Η Ομάδα Υποστήριξης Ασθενών IBS είναι μια ομάδα εκπαίδευσης και υπεράσπισης που προσφέρει διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης για άτομα με IBS.
Discussion about this post