Βότανα και συμπληρώματα για καρδιακές παθήσεις

Βότανα και συμπληρώματα για καρδιακές παθήσεις

Εδώ είναι μερικά συμπληρώματα διατροφής που μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης καρδιακών παθήσεων:

Συνένζυμο Q10

Το συνένζυμο Q10, ή CoQ10 ή ουβικινόνη, είναι μια χημική ουσία που παίζει καθοριστικό ρόλο στην ικανότητα ενός κυττάρου να εξάγει ενέργεια από τα τρόφιμα. Επειδή η καρδιά είναι ο πιο σκληρά εργαζόμενος μυς στο σώμα σας, είναι απαραίτητο η καρδιά σας να έχει σταθερή παροχή CoQ10, ώστε να έχει ενέργεια για να κάνει τη δουλειά της. Αυτή η χημική ουσία μειώνεται με την ηλικία και η χαμηλή χοληστερόλη την εξαντλεί επίσης.

Αυτό μελέτη δείχνει ότι η λήψη συμπληρωμάτων CoQ10 μειώνει το οξειδωτικό στρες και αυξάνει τη δράση των αντιοξειδωτικών ενζύμων, ανακουφίζοντας τα συμπτώματα των καρδιαγγειακών παθήσεων. Το CoQ10 είναι ασφαλές και καλά ανεκτό και παρόλο που δεν απορροφάται από το στόμα, μια πιο «βιοδιαθέσιμη» μορφή, η ουβικινόλη, προσφέρει καλύτερη απορρόφηση στην κυκλοφορία του αίματός σας.

Η θεραπεία με στατίνες μπορεί να εξαντλήσει το CoQ10, επομένως όποιος λαμβάνει φάρμακο στατίνης θα πρέπει να εξετάσει τη λήψη συμπληρωμάτων CoQ10.

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής που προκαλείται από την αθηροσκλήρωση. Μειώνουν επίσης τα επίπεδα τριγλυκεριδίων, λιπαρών συστατικών του αίματος που μπλοκάρουν τις αρτηρίες σας. Τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων συνδέονται με αθηροσκλήρωση και διαβήτη.

Αυτό μελέτη δείχνει ότι η κατανάλωση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, που βρίσκονται συνήθως στα ψάρια, συνδέεται με χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, καλύτερα προφίλ λιπιδίων στο αίμα, συμπεριλαμβανομένων χαμηλότερων τριγλυκεριδίων και μειωμένο κίνδυνο θανάτου από καρδιακές παθήσεις.

Πράσινο τσάι

Για αιώνες, οι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο έχουν καταναλώσει πράσινο τσάι για τα οφέλη του στην υγεία. Αυτό μελέτη εξετάζει ένα από τα κύρια συστατικά του, το αντιοξειδωτικό επιγαλλοκατεχίνη γαλλική (EGCG), για την ικανότητά του να προστατεύει την καρδιά. Η μελέτη δείχνει σημαντικά οφέλη με την κατανάλωση πέντε έως έξι φλιτζανιών πράσινο τσάι την ημέρα. Το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού διατίθεται επίσης ως συμπλήρωμα σε μορφή κάψουλας.

Ρόδι

Όπως το πράσινο τσάι, ο χυμός ροδιού καταναλώνεται εδώ και αιώνες, με την πεποίθηση ότι το κόκκινο ρουμπινί φρούτο προάγει την υγεία. Οι σύγχρονοι επιστήμονες αποδεικνύουν αυτήν την πεποίθηση σε αυτό μελέτηΤο Ισχυρές αντιοξειδωτικές χημικές ουσίες στα φρούτα και το χυμό του ροδιού μπορεί να βοηθήσουν στην αναστροφή της αθηροσκλήρωσης και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Μαγνήσιο και κάλιο

Μια μελέτη δείχνει ότι η λήψη μαγνήσιο τα συμπληρώματα μπορεί να μειώσουν την αρτηριακή πίεση και ότι είναι καλά για τη συνολική καρδιακή λειτουργία και καρδιακές παθήσεις.

Μια άλλη μελέτη δείχνει διαιτητική πρόσληψη κάλιο για τη βελτίωση της καρδιακής λειτουργίας επίσης βοηθώντας στην αντιστάθμιση της αύξησης της αρτηριακής πίεσης από μια δίαιτα υψηλή σε αλάτι.

Μπορεί πάντα να σας έλεγαν ότι το χλωριούχο νάτριο ή το επιτραπέζιο αλάτι είναι κακό, αλλά η αντικατάσταση των αλάτων μαγνησίου και καλίου με επιτραπέζιο αλάτι μπορεί πραγματικά να μειώσει την αρτηριακή πίεση, όπως φαίνεται σε αυτό μελέτηΤο

Αποψη

Οι καρδιακές παθήσεις είναι μια σοβαρή και επικίνδυνη ασθένεια στις Ηνωμένες Πολιτείες. Μπορείτε να θεραπεύσετε και να προλάβετε τις καρδιακές παθήσεις μειώνοντας τους παράγοντες κινδύνου, όπως η διατήρηση μιας υγιούς πίεσης του αίματος και της χοληστερόλης, η διαχείριση του στρες, η υγιεινή διατροφή και η άφθονη άσκηση. Τα βότανα και τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων και να μειώσουν τα συμπτώματά του μειώνοντας την αρτηριακή πίεση, βελτιώνοντας την αναπνοή και βοηθώντας την καρδιά σας να λειτουργεί καλύτερα.