Βοηθήστε να βρείτε ανακούφιση εάν έχετε δυσκοιλιότητα και ναυτία

Λόγοι για τους οποίους μπορεί να έχετε δυσκοιλιότητα και ναυτία

Εάν έχετε οξεία ή χρόνια δυσκοιλιότητα και ναυτία, οι πιθανές αιτίες μπορεί να περιλαμβάνουν:

1. Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου

Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) είναι μια κατάσταση που επηρεάζει το παχύ έντερο. Μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως πόνο στο στομάχι, αέρια, φούσκωμα, ναυτία και δυσκοιλιότητα. Μερικοί άνθρωποι με IBS εμφανίζουν επίσης κρίσεις διάρροιας.

Το IBS είναι μια χρόνια πάθηση, αλλά δεν βλάπτει το παχύ έντερο ούτε προκαλεί καρκίνο του παχέος εντέρου.

Η ακριβής αιτία του IBS είναι άγνωστη. Μπορεί να προκληθεί από ανισορροπία καλών βακτηρίων στο έντερο, φλεγμονή στα έντερα ή ανωμαλίες στα νεύρα του πεπτικού συστήματος.

Οι τροφιμογενείς ασθένειες ως αποτέλεσμα βακτηρίων συχνά προκαλούν διάρροια. Μπορεί επίσης αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης IBS.

2. Αφυδάτωση

Η δίψα δεν είναι το μόνο σύμπτωμα της αφυδάτωσης. Μπορεί επίσης να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα.

Αφυδάτωση είναι όταν το σώμα σας δεν λαμβάνει τα υγρά που χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά.

Στον πεπτικό σωλήνα, η έλλειψη υγρών μπορεί να προκαλέσει ξηρά, σκληρά κόπρανα, τα οποία είναι δύσκολο να αποβληθούν. Καθώς το σώμα σας χάνει υγρά, μπορεί να εμφανίσετε άλλα συμπτώματα, όπως ναυτία, έμετο, ζαλάδα και σύγχυση.

3. Φαρμακευτική αγωγή

Εάν έχετε δυσκοιλιότητα και ναυτία και αρχίσατε πρόσφατα να παίρνετε ένα νέο φάρμακο, το φάρμακο μπορεί να είναι ο ένοχος.

Οι παρενέργειες του φαρμάκου είναι συχνές, με ορισμένα φάρμακα να προκαλούν δυσκοιλιότητα, διάρροια, καθώς και πόνο στο στομάχι και ναυτία. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες κάποτε βελτιώνονται μετά από μερικές ημέρες ή εβδομάδες.

4. Μη ισορροπημένη διατροφή

Η υπερβολική κατανάλωση κόκκινου κρέατος και η έλλειψη αρκετών φρούτων και λαχανικών μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσκοιλιότητα, λόγω της χαμηλής πρόσληψης φυτικών ινών.

Λάβετε υπόψη ότι μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να χωνέψουν ορισμένα κρέατα, όπως το βοδινό. Η κακή πέψη μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα στο στομάχι, όπως ναυτία, αέρια ή φούσκωμα.

5. Εγκυμοσύνη

Η εγκυμοσύνη είναι επίσης υπεύθυνη για πολλά πεπτικά προβλήματα.

Ορισμένες γυναίκες εμφανίζουν δυσκοιλιότητα λόγω αύξησης της ορμόνης προγεστερόνης. Αυτή η αύξηση μπορεί να επιβραδύνει τις εντερικές συσπάσεις, με αποτέλεσμα λιγότερες κενώσεις. Η συμπίεση στα έντερα από την αναπτυσσόμενη μήτρα μπορεί επίσης να δυσκολέψει την αποβολή των κοπράνων.

Ορισμένες γυναίκες εμφανίζουν επίσης πρωινή ναυτία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει κρίσεις ναυτίας και εμετού. Η πρωινή ναυτία μπορεί να εμφανιστεί μόνο κατά το πρώτο τρίμηνο. Για ορισμένες γυναίκες, μπορεί να διαρκέσει σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

6. Άγχος και κατάθλιψη

Το άγχος και η κατάθλιψη μπορούν επίσης να προκαλέσουν γαστρεντερικές διαταραχές. Όταν αισθάνεστε άγχος, το σώμα σας απελευθερώνει ορμόνες και άλλες χημικές ουσίες του στρες. Αυτές οι ουσίες μπορούν να επηρεάσουν το πεπτικό σας σύστημα, προκαλώντας συμπτώματα όπως ναυτία και δυσκοιλιότητα.

Το πεπτικό σας σύστημα μπορεί επίσης να επιβραδύνει σε περιόδους αυξημένου στρες ή άγχους. Ως αποτέλεσμα, τα απόβλητα δεν μπορούν να περάσουν γρήγορα μέσα από τα έντερα.

Τα αισθήματα άγχους και νευρικότητας μπορούν επίσης να προκαλέσουν αίσθημα αδιαθεσίας ή αδιαθεσίας στο στομάχι.

Η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα για διάφορους λόγους. Τα άτομα που έχουν κατάθλιψη μπορεί να μείνουν στο κρεβάτι και να έχουν μειωμένη σωματική δραστηριότητα, η οποία, με τη σειρά της, μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα.

Τα άτομα με κατάθλιψη μπορεί επίσης να αλλάξουν τις διατροφικές τους συνήθειες. Μπορεί να αρχίσουν να τρώνε πολλές τροφές που είναι πλούσιες σε ζάχαρη και λιπαρά ή να μην τρώνε καθόλου. Τέτοιες αλλαγές στον τρόπο ζωής και στη διατροφή μπορούν να συμβάλουν στη δυσκοιλιότητα.

7. Δυσανεξία στη λακτόζη

Η δυσανεξία στη λακτόζη είναι μια κατάσταση όπου ένα άτομο δυσκολεύεται να αφομοιώσει τη ζάχαρη στο γάλα. Οι περισσότεροι άνθρωποι εμφανίζουν διάρροια με αυτή την πάθηση, αλλά άλλοι έχουν δυσκοιλιότητα, ναυτία, αέρια και φούσκωμα.

Οι προβληματικές τροφές περιλαμβάνουν γάλα, παγωτό, τυρί, κρέμα γάλακτος και οποιοδήποτε άλλο προϊόν με συστατικό τα γαλακτοκομικά.

8. Καρκίνος του παχέος εντέρου

Ο καρκίνος του παχέος εντέρου εμφανίζεται όταν αναπτύσσονται καρκινικά κύτταρα ή μια μάζα στα έντερα. Μια μάζα μπορεί να προκαλέσει απόφραξη, προκαλώντας δυσκοιλιότητα σε μερικούς ανθρώπους. Άλλα συμπτώματα του καρκίνου του παχέος εντέρου περιλαμβάνουν αιματηρά κόπρανα, ανεξήγητη απώλεια βάρους, ναυτία και πόνο στο στομάχι.

Θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα και τη ναυτία

Εάν έχετε δυσκοιλιότητα και ναυτία, ο εντοπισμός του υποκείμενου προβλήματος μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τη σωστή θεραπεία.

Εάν έχετε σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, η αναγνώριση των τροφών που προκαλούν τα συμπτώματά σας μπορεί να βελτιώσει τόσο τη δυσκοιλιότητα όσο και τη ναυτία.

Οι πυροδοτήσεις IBS διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Η υπερβολική ποσότητα φυτικών ινών μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα σε μερικούς ανθρώπους, ενώ άλλα άτομα μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα μετά την κατανάλωση σοκολάτας, καφεΐνης, αλκοόλ, ανθρακούχων ποτών, τηγανητού φαγητού ή μετά την κατανάλωση μεγάλων γευμάτων.

Εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, η αφαίρεση των γαλακτοκομικών από τη διατροφή σας μπορεί να σταματήσει τη ναυτία και τη δυσκοιλιότητα. Χρησιμοποιήστε αντ ‘αυτού υποκατάστατα γαλακτοκομικών. Αυτά περιλαμβάνουν γάλα αμυγδάλου ή κάσιους, παγωτό κάσιους ή τυριά χωρίς γαλακτοκομικά, γιαούρτι και ξινή κρέμα.

Εάν είστε έγκυος, κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων για να προσδιορίσετε ποιες τροφές προκαλούν ναυτία και, στη συνέχεια, αποφύγετε αυτές τις τροφές.

Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε το γιατρό σας σχετικά με τα μη συνταγογραφούμενα και συνταγογραφούμενα φάρμακα για τη βελτίωση της πρωινής ναυτίας. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν βιταμίνη Β-6, δοξυλαμίνη, αντιεμετικά φάρμακα που αποτρέπουν τον εμετό.

περισσότερες συμβουλές για να βοηθήσετε στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα και ναυτία

• Πάρτε ένα συμπλήρωμα φυτικών ινών.
• Αυξήστε την πρόσληψη φρούτων και λαχανικών.
• Χρησιμοποιήστε καθαρτικό ή μαλακτικό κοπράνων σύμφωνα με τις οδηγίες.
• Πάρτε φάρμακα κατά της ναυτίας.
• Πιείτε τσάι τζίντζερ για να ηρεμήσετε το στομάχι.
• Τρώτε ήπια φαγητά με χαμηλά λιπαρά, όπως κράκερ, ψωμί και τοστ.
• Μην αγνοείτε την επιθυμία να κάνετε κένωση.

Πώς να αποτρέψετε τη δυσκοιλιότητα και τη ναυτία

Οι απλές προσαρμογές δεν αντιμετωπίζουν μόνο τη δυσκοιλιότητα και τη ναυτία, αλλά επίσης εμποδίζουν την επανεμφάνισή τους.

• Ασκηση. Κινηθείτε τουλάχιστον 30 λεπτά τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα για να τονώσετε τακτικές εντερικές συσπάσεις.
• Περισσότερα υγρά. Αυξήστε την πρόσληψη νερού, χυμού και τσαγιού.
• Μειώστε το στρες και το άγχος. Κάντε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής. Μπορεί επίσης να θέλετε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη φαρμάκων κατά του άγχους.
• Μειώστε ή εξαλείψτε τα τηγανητά και τα λιπαρά τρόφιμα. Αποφύγετε την κατανάλωση πολλών λιπαρών και ελαίων, που μπορεί να επιδεινώσουν τα πεπτικά συμπτώματα.
• Τρώτε περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Τρώτε φρούτα και λαχανικά ή λαμβάνετε συμπληρώματα φυτικών ινών. Οι ενήλικες χρειάζονται μεταξύ 21 και 38 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα, λέει η Mayo Clinic.
• Πάρτε ένα ένζυμο λακτάση πριν καταναλώσετε γαλακτοκομικά. Χρησιμοποιήστε το ένζυμο λακτάση για να βοηθήσετε το σώμα σας να αφομοιώσει τη ζάχαρη στα γαλακτοκομικά.
• Αλλάξτε φάρμακα. Ρωτήστε το γιατρό σας για ένα εναλλακτικό φάρμακο ή για την προσαρμογή της δόσης σας για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα.
• Πάρτε προβιοτικά. Η λήψη προβιοτικών συμπληρωμάτων βοηθά στην αποκατάσταση των καλών βακτηρίων στο έντερο σας και μπορεί να βελτιώσει τη δυσκοιλιότητα και τη ναυτία.
• Μην παραλείπετε γεύματα. Το να έχετε άδειο στομάχι μπορεί να προκαλέσει ναυτία.
• Αποφύγετε τροφές συγκεκριμένες τροφές. Μην τρώτε τροφές που δυσκολεύεστε να αφομοιώσετε.

Η ναυτία και η δυσκοιλιότητα που εμφανίζονται μαζί μπορεί να είναι αφόρητα. Μεταξύ των αλλαγών στον τρόπο ζωής, των οικιακών θεραπειών και της φαρμακευτικής αγωγής, μπορείτε να βελτιώσετε τα συμπτώματα και των δύο παθήσεων και να επιλύσετε την πεπτική δυσφορία.