Όλοι μπορούμε να επωφεληθούμε από την ενέργεια των φυτών, είτε βρίσκεστε στο βαθύ διάστημα είτε ακριβώς εδώ στη Γη.
Φανταστείτε ότι βρίσκεστε στο βαθύ διάστημα, χωρίς τίποτα να κοιτάξετε εκτός από τα φώτα που αναβοσβήνουν του κέντρου διοίκησης και έναν ουρανό γεμάτο μακρινά αστέρια. Χωρίς την ανατολή του ηλίου ή το λυκόφως να περιμένει κανείς, μπορεί να είναι λίγο δύσκολο να κοιμηθείς.
Επιπλέον, το να είσαι ο μόνος εκεί έξω πιθανότατα θα μείνεις λίγο μόνος. Εκεί μπαίνουν τα φυτά.
Ο κοσμοναύτης Valentin Lebedev είπε ότι τα φυτά του στον διαστημικό σταθμό Salyut ήταν σαν κατοικίδια. Κοιμήθηκε επίτηδες κοντά τους για να μπορέσει να τους κοιτάξει πριν αποκοιμηθεί.
Δεν είναι ο μόνος. Σχεδόν κάθε διαστημικό πρόγραμμα έχει χρησιμοποιήσει θερμοκήπια ως τρόπο βελτίωσης του ζωτικού χώρου των αστροναυτών τους.
Τα φυτά μπορούν να είναι ευεργετικά για τη σωματική και ψυχική υγεία με διάφορους τρόπους. Νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο Beihang στο Πεκίνο, γνωστό και ως Πανεπιστήμιο Αεροναυπηγικής και Αστροναυτικής του Πεκίνου, δείχνει ότι το να έχετε μόνο λίγα φυτά εσωτερικού χώρου στο σπίτι σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.
Πώς τα φυτά βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου;
Σύμφωνα με τη νέα μελέτη, η αλληλεπίδραση με τα φυτά πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου για άτομα που ζουν σε απομονωμένα περιβάλλοντα, συμπεριλαμβανομένου του βαθύ διαστήματος.
Η έρευνα θα μπορούσε να έχει σημαντικό αντίκτυπο στον τρόπο με τον οποίο τα μελλοντικά διαστημικά προγράμματα δομούν τους χώρους διαβίωσης για τους αστροναύτες και θα μπορούσε να οδηγήσει σε μεγαλύτερη προτεραιότητα στα φυτά στο μέλλον.
Ηρεμιστικά χρώματα
Το χρώμα είναι εν μέρει υπεύθυνο για την ηρεμιστική ποιότητα των φυτών.
Κατά τη διάρκεια της μελέτης, οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να αλληλεπιδράσουν με φυτά στο δωμάτιό τους πριν κοιμηθούν. Οι ερευνητές ερεύνησαν τις επιπτώσεις τριών διαφορετικών ειδών φυτών:
- κολίανδρο
- φράουλα
- μωβ φυτό κράμβης
Οι ερευνητές πήραν δείγματα σάλιου και παρακολούθησαν τον ύπνο των συμμετεχόντων, καταλήγοντας στο συμπέρασμα ότι τα πράσινα φυτά (κόλιανδρος και φράουλα) είχαν τα πιο θετικά αποτελέσματα στους κύκλους ύπνου και στη συναισθηματική ευεξία των συμμετεχόντων.
Αυτό υποδηλώνει ότι το πράσινο χρώμα των φυτών παράγει ένα καταπραϋντικό αποτέλεσμα.
Καταπραϋντικές μυρωδιές
Η έρευνα έδειξε επίσης ότι το άρωμα των βρώσιμων φυτών όπως ο κόλιανδρος και η φράουλα μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της διάθεσης και στη χαλάρωση. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το συναίσθημα και ο ύπνος συνδέονται στενά.
Προηγούμενος
Αυτός είναι ένας από τους λόγους που χρησιμοποιείται η αρωματοθεραπεία για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.
Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι η μυρωδιά ορισμένων βρώσιμων φυτών μπορεί ακόμη και να αυξήσει τα επίπεδα ντοπαμίνης, γνωστή και ως ορμόνη της ευτυχίας.
Λιγότερο άγχος
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μόλις 15 λεπτά αλληλεπίδρασης με πράσινα φυτά μπορεί να βοηθήσει:
- μειώνουν τις συγκεντρώσεις κορτιζόλης (ορμόνης του στρες).
- μείωση του λανθάνοντος χρόνου ύπνου (ο χρόνος που χρειάζεται για να αποκοιμηθείτε)
- βελτιώστε την ακεραιότητα του ύπνου μειώνοντας τον αριθμό των συμβάντων μικρο-αφύπνισης (όσες φορές βγαίνετε από βαθύ ύπνο κατά τη διάρκεια της νύχτας)
Όλοι αυτοί οι παράγοντες συνθέτουν έναν καλύτερο, πιο ξεκούραστο νυχτερινό ύπνο, βοηθώντας σας να ξυπνήσετε ανανεωμένοι.
Πώς να χρησιμοποιήσετε τα φυτά για καλύτερο ύπνο στο σπίτι
Θα έχετε το μεγαλύτερο όφελος από τα φυτά εσωτερικού χώρου σας κρατώντας τα στο δωμάτιο όπου κοιμάστε. Υπάρχουν επίσης τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ενισχύσετε τις ιδιότητες που βελτιώνουν τον ύπνο τους.
Προσπαθήστε να αλληλεπιδράτε τακτικά με τα φυτά σας
Εκτός από τα φυτά στο δωμάτιό σας, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να συνδεθείτε μαζί τους, ειδικά πριν τον ύπνο. Μπορείτε να το κάνετε αυτό ποτίζοντάς τα, αγγίζοντας τα ή μυρίζοντας τα.
Στοχεύστε να περάσετε 15 λεπτά με τα φυτά σας πριν κοιμηθείτε για να νιώσετε πιο ήρεμοι, ειδικά αν είχατε μια αγχωτική μέρα.
Χρησιμοποιήστε τα φυτά σας ως μέρος μιας βραδινής πρακτικής διαλογισμού
Η φροντίδα των φυτών μπορεί να είναι μια μορφή διαλογισμού κίνησης καθώς πηγαίνετε προσεκτικά από φυτό σε φυτό ενώ ποτίζετε και κλαδεύετε.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τα φυτά σας ως μέρος μιας πρακτικής διαλογισμού πριν πάτε για ύπνο. Ακόμη και κάτι τόσο απλό όπως το να βουρτσίζετε το χέρι σας σε ένα φύλλο και να μυρίζετε το άρωμα μπορεί να είναι μια μορφή διαλογισμού. Τα αρωματικά βότανα και τα φυτά γερανιού είναι ιδιαίτερα καλά για αυτό.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να καθίσετε με τα μάτια σας κλειστά και να αναλογιστείτε τα φυτά σας. Παρατηρήστε ποιες σκέψεις και συνειρμούς έρχονται στο μυαλό.
Αφιερώστε λίγο χρόνο εκτιμώντας τα φυτά σας
Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να επωφεληθείτε από τα φυτά σας είναι να αφιερώσετε μια στιγμή στη μέρα σας για να τα θαυμάσετε. Αυτό θα ήταν ιδανικά το βράδυ πριν πάτε για ύπνο, αλλά είναι ευεργετικό οποιαδήποτε ώρα της ημέρας.
Έρευνα από το Γεωπονικό Πανεπιστήμιο του Σιτσουάν δείχνει ότι η απλή ματιά σε μια γλάστρα με μπαμπού για 3 λεπτά μπορεί να έχει χαλαρωτική επίδραση στους ενήλικες, βοηθώντας στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και του άγχους.
Αποκτήστε το καλύτερο από τα φυτά σας
Μια ολόκληρη σειρά από φυτά εσωτερικού χώρου μπορεί να είναι ευεργετικά για την υγεία σας. Σύμφωνα με τη νέα έρευνα, τα καλύτερα φυτά για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου περιλαμβάνουν:
- φυτά με πράσινα φύλλα, όπως δρακαινά και λαστιχένια φυτά
- φυτά με χρωματιστά άνθη, ιδιαίτερα κίτρινα και λευκά
- βρώσιμα φυτά, όπως η φράουλα, ο βασιλικός και το ρεβίθιο
- φυτά γνωστά για το καταπραϋντικό άρωμά τους, όπως το λιλά ή το υλάνγκ-υλάνγκ
Η εισαγωγή μόνο ενός μικρού φυτού στον χώρο ύπνου σας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ήρεμοι και να κοιμηθείτε καλύτερα. Η δύναμη των φυτών είναι κάτι από το οποίο μπορούμε όλοι να επωφεληθούμε, είτε βρίσκεστε στο βαθύ διάστημα είτε ακριβώς εδώ στη Γη.
Η Elizabeth Harris είναι συγγραφέας και εκδότρια με έμφαση στα φυτά, τους ανθρώπους και τις αλληλεπιδράσεις μας με τον φυσικό κόσμο. Είναι ευτυχής να αποκαλεί πολλά μέρη σπίτι της και έχει ταξιδέψει σε όλο τον κόσμο, συλλέγοντας συνταγές και τοπικές θεραπείες. Τώρα μοιράζει τον χρόνο της μεταξύ του Ηνωμένου Βασιλείου και της Βουδαπέστης της Ουγγαρίας, γράφοντας, μαγειρεύοντας και τρώγοντας. Μάθετε περισσότερα στην ιστοσελίδα της.
Discussion about this post