Αντιμετώπιση του οδοντιατρικού άγχους

Θεραπεία οδοντιατρικού άγχους και επιλογές αντιμετώπισης

Το οδοντικό άγχος μπορεί να επηρεάσει άτομα όλων των ηλικιών. Ακολουθούν αρκετοί μηχανισμοί αντιμετώπισης που θα σας βοηθήσουν να απαλύνετε τους φόβους σας και να σας επαναφέρουν στην οδοντιατρική καρέκλα.

Κοινοποιήστε τις ανησυχίες σας στον οδοντίατρό σας

Μη διστάσετε να κοινοποιήσετε τις ανησυχίες σας στον οδοντίατρό σας. Μπορούν να λάβουν μέτρα για να διευκολύνουν τη διαδικασία. Μπορούν να εξηγήσουν κάθε βήμα από την αρχή μέχρι το τέλος, ώστε να ξέρετε τι να περιμένετε. Μπορούν επίσης να προτείνουν τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να νιώσετε πιο άνετα στο ραντεβού.

Μην φοβάστε να κάνετε ερωτήσεις. Εάν κατανοήσετε τη διαδικασία, μπορεί να αισθανθείτε λιγότερο άγχος.

Ασκήσεις αναπνοής

Οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής μπορούν να χαλαρώσουν το μυαλό σας και να σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο ήρεμοι. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να μειώσουν το άγχος κατά τη διάρκεια των οδοντιατρικών ραντεβού.

Κλείστε τα μάτια σας και εισπνεύστε αργά από τη μύτη σας. Κρατήστε το για λίγα δευτερόλεπτα και μετά εκπνεύστε αργά από το στόμα σας. Επαναλάβετε αυτό αρκετές φορές.

Διαλογισμός και μυϊκή χαλάρωση

Το άγχος μπορεί να επιδεινωθεί όταν κάθεστε στην αίθουσα αναμονής ή όταν ανεβείτε στην οδοντιατρική καρέκλα. Σε αυτή την κατάσταση, ο διαλογισμός είναι μια απλή πρακτική για τη μείωση του άγχους και την προώθηση της ηρεμίας.

Περιλαμβάνει μια κατάσταση αυξημένης επίγνωσης, εστίασης και μυϊκής χαλάρωσης που μπορείτε να επιτύχετε οπουδήποτε — ακόμα και στο οδοντιατρείο σας.

Μόλις καθίσετε, κλείστε τα μάτια σας ή κολλήστε τα μάτια σας σε ένα αντικείμενο και, στη συνέχεια, αφήστε το σώμα σας να χαλαρώσει πλήρως. Δώστε προσοχή σε διάφορα μέρη του σώματός σας και κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να απελευθερώσετε την ένταση, χαλαρώνοντας ολόκληρο το σώμα σας ξεκινώντας από το κεφάλι μέχρι τα πόδια.

Μπορείτε να κάνετε διαλογισμό πριν και κατά τη διάρκεια του ραντεβού σας για να παραμείνετε ήρεμοι και συγκεντρωμένοι.

Καθοδηγούμενη εικόνα

Μια άλλη τεχνική περιλαμβάνει την απεικόνιση χαρούμενων σκέψεων ενώ κάθεστε στην καρέκλα του οδοντιάτρου. Πηγαίνετε στο «χαρούμενο μέρος» σας και σκεφτείτε αστείες ή θετικές αναμνήσεις του παρελθόντος. Η νοσταλγία μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι, κάτι που μπορεί να ηρεμήσει και να χαλαρώσει το μυαλό σας.

Υπνωση

Η υπνοθεραπεία περιλαμβάνει την ηρεμία του συνειδητού νου και τη δημιουργία μιας κατάστασης ηρεμίας. Αυτή η καθοδηγούμενη πρακτική χαλάρωσης σας βοηθά να επιτύχετε μια κατάσταση έκστασης, οπότε ένας υπνοθεραπευτής χρησιμοποιεί τη δύναμη της πρότασης για να περιορίσει το άγχος σας. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ένας υπνοθεραπευτής δεν μπορεί να σας κάνει να κάνετε κάτι που εσείς οι ίδιοι δεν θα θέλατε να κάνετε.

ΑΠΟΣΠΑΣΗ

Η απόσπαση της προσοχής στο οδοντιατρείο μπορεί επίσης να ανακουφίσει το άγχος. Μιλήστε με τον οδοντίατρό σας εκ των προτέρων. Δείτε αν μπορείτε να παρακολουθήσετε τηλεόραση ή μια ταινία κατά τη διάρκεια του ραντεβού σας ή ίσως να φοράτε ακουστικά και να ακούτε μουσική.

Φέρε έναν φίλο

Η υποστήριξη ενός συγγενή ή φίλου μπορεί να ηρεμήσει το μυαλό σας. Ρωτήστε τον οδοντίατρό σας εάν κάποιος μπορεί να σας συνοδεύσει στην αίθουσα εξετάσεων. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να μιλήσετε με αυτό το άτομο κατά τη διάρκεια του ραντεβού σας, η παρουσία του μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε ασφάλεια, άνεση και χαλάρωση.

Αναλγησία

Αυτό είναι ένα είδος φαρμάκου που χρησιμοποιείται για την ανακούφιση του πόνου. Μπορείτε να βρείτε αυτά τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, αλλά χρησιμοποιούνται επίσης κατά τη διάρκεια των οδοντιατρικών ραντεβού για να προσφέρουν ανακούφιση από τον πόνο και να μειώσουν το μέτριο άγχος.

Οι οδοντίατροι χρησιμοποιούν συνήθως οξείδιο του αζώτου, κοινώς γνωστό ως αέριο γέλιου, το οποίο είναι ένα άχρωμο και άοσμο αέριο που εισπνέετε πριν ή κατά τη διάρκεια της επέμβασης. Επικοινωνήστε με τον πάροχο οδοντιατρικής ασφάλισης για να δείτε εάν προσφέρουν κάλυψη για το υποξείδιο του αζώτου. Ορισμένα προγράμματα ενδέχεται να μην καλύπτουν αυτό το όφελος.

Φάρμακο που ανακουφίζει από το άγχος

Για μέτριο άγχος, ορισμένοι οδοντίατροι μπορεί να συνταγογραφήσουν ένα αντιαγχωτικό φάρμακο βραχείας δράσης για να βοηθήσει στη μείωση του άγχους πριν από ένα ραντεβού. Θα πάρετε το φάρμακο τουλάχιστον μία ώρα πριν την επίσκεψή σας.

Συνειδητή καταστολή

Μια επιλογή για μέτριο έως σοβαρό άγχος είναι η συνειδητή καταστολή. Αυτό περιλαμβάνει τη λήψη από του στόματος ηρεμιστικού λίγες ώρες πριν από το ραντεβού σας. Αυτό δεν είναι γενική αναισθησία, επομένως δεν θα κοιμάστε κατά τη διάρκεια του ραντεβού. Θα παραμείνετε συνείδηση ​​και θα ανταποκρίνεστε, αλλά σε πολύ χαλαρή κατάσταση.

Γενική αναισθησία

Αυτό περιλαμβάνει τον πλήρη ύπνο ή την απώλεια των αισθήσεων κατά τη διάρκεια μιας οδοντιατρικής διαδικασίας και είναι μια επιλογή για σοβαρό οδοντικό άγχος.

Λάβετε υπόψη ότι η οδοντιατρική αναισθησία μερικές φορές χορηγείται σε νοσοκομειακό περιβάλλον από αναισθησιολόγο. Ορισμένα οδοντιατρεία μπορούν να παρέχουν γενική αναισθησία, αλλά μόνο όταν ο οδοντίατρος έχει λάβει εξειδικευμένη εκπαίδευση.

Εάν έχετε οδοντιατρική ασφάλιση, επικοινωνήστε με τον πάροχο σας για να δείτε εάν προσφέρουν κάλυψη για γενική αναισθησία. Ορισμένα προγράμματα ενδέχεται να μην καλύπτουν αυτό το όφελος.

Συμπτώματα οδοντικού άγχους

Πώς ξέρετε αν έχετε οδοντικό άγχος; Μερικοί άνθρωποι βιώνουν κάποιο επίπεδο ανησυχίας πριν από ένα ραντεβού στον οδοντίατρο, ωστόσο το άγχος δεν τους εμποδίζει να κρατήσουν τα ραντεβού τους.

Τα άτομα που ζουν με οδοντικό άγχος, από την άλλη πλευρά, μπορεί να εμφανίσουν ενοχλητικά συμπτώματα πριν από τα ραντεβού. Για παράδειγμα:

• αίσθημα παλμών της καρδιάς
• κρίσεις πανικού
• χαμηλή πίεση αίματος
• επιθετική συμπεριφορά
• υπερβολική εφίδρωση
• κλαίων
• αίσθημα λιποθυμίας

Πώς μπορεί το οδοντικό άγχος να επηρεάσει τη στοματική σας υγεία;

Εάν αγχώνεστε να καθίσετε στην καρέκλα του οδοντιάτρου, μπορεί να αποφύγετε τα ραντεβού ή να αφήσετε πολύ χρόνο μεταξύ των προγραμματισμένων ραντεβού. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα στοματικής υγείας.

Κατά τη διάρκεια των τακτικών οδοντιατρικών ραντεβού, ο οδοντίατρος μπορεί να εντοπίσει έγκαιρα τερηδόνα και άλλα προβλήματα στοματικής υγείας. Η έλλειψη επαγγελματικού καθαρισμού αυξάνει τον κίνδυνο για ασθένεια των ούλων και άλλα θέματα όπως αιμορραγία των ούλων, χαλαρά δόντια και κακοσμία του στόματος.

Αιτίες οδοντιατρικού άγχους

Οι κοινές αιτίες του οδοντικού άγχους περιλαμβάνουν:

• φόβος του πόνου
• προηγούμενες τραυματικές οδοντιατρικές εμπειρίες
• φόβος απώλειας ελέγχου
• ιστορικό γενικευμένης αγχώδους διαταραχής
• θέματα εμπιστοσύνης
• φόβος για βελόνες και τρύπημα
• άβολα με μια εισβολή στον προσωπικό χώρο
• φόβος των παρενεργειών της αναισθησίας
• φόβος ότι η αναισθησία δεν λειτουργεί

Πάρε μακριά

Το οδοντιατρικό άγχος μπορεί να επηρεάσει παιδιά και ενήλικες, αλλά μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτό το άγχος και θα πρέπει να κρατάτε τακτικά ραντεβού. Μιλήστε με τον οδοντίατρό σας και συζητήστε πιθανές τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να νιώσετε χαλαροί. Η παρακολούθηση τηλεόρασης, η μεταφορά ενός φίλου, ακόμα και εναλλακτικές θεραπείες όπως η ύπνωση μπορεί να ηρεμήσουν τα νεύρα σας, επιτρέποντάς σας να περάσετε τα ραντεβού σας με λιγότερο φόβο.