Έχετε διαγνωστεί με IPF; Εδώ είναι τι πρέπει να γνωρίζετε

Μην καπνίζετε και αποφύγετε τα αλλεργιογόνα

Το πρώτο βήμα για τη διαχείριση του IPF είναι η διακοπή του καπνίσματος. Αποφύγετε να αναπνέετε καπνό ή σκόνη όποτε είναι δυνατόν, καθώς μπορεί να ερεθίσουν τους πνεύμονές σας. Αυτό περιλαμβάνει το να είσαι κοντά σε άλλα άτομα που καπνίζουν. Ακόμη και το μαγείρεμα σε σχάρα (αέριο, ξύλα ή κάρβουνα) μπορεί να προκαλέσει ένα ξόρκι βήχα.

Επίσης, λάβετε υπόψη τυχόν περιβαλλοντικές αλλεργίες που έχετε. Εάν είστε αλλεργικοί στη γάτα εσωτερικού χώρου του γείτονά σας, προσπαθήστε να την προσκαλέσετε στο σπίτι σας αντί να επισκεφτείτε το δικό τους. Σκεφτείτε το περιβάλλον σας και πώς να μειώσετε την αναπνοή από τη ρύπανση, τη σκόνη, τα αλλεργιογόνα ή τον καπνό.

Πρόληψη λοιμώξεων

Ασκήστε προληπτική φροντίδα υγείας. Λοιμώξεις όπως η γρίπη και η πνευμονία μπορεί να είναι πιο σοβαρές εάν έχετε IPF. Φροντίστε να κάνετε το εμβόλιο της γρίπης κάθε χρόνο και να λάβετε το εμβόλιο κατά της πνευμονίας μία φορά. Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα εμβόλια που θα σας ωφελήσουν.

Θα πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να αποφύγετε τα πλήθη κατά την περίοδο της γρίπης. Λάβετε προφυλάξεις, όπως να φοράτε μάσκα ή να λέτε στους άλλους: «Θα σε αγκάλιαζα ή θα σου έδινα το χέρι, αλλά με τον ιό της γρίπης να κυκλοφορεί, πραγματικά δεν πρέπει να ρισκάρω!» Μπορεί να ακούγεται ανόητο, αλλά ο κόσμος θα καταλάβει.

Εάν αρρωστήσετε, λάβετε αμέσως θεραπεία. Οποιαδήποτε ασθένεια που επηρεάζει τους πνεύμονες μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της IPF. Εάν χρειαστεί, ο γιατρός σας θα σας συνταγογραφήσει στεροειδή για τη μείωση της φλεγμονής ή αντιβιοτικά για τη θεραπεία μιας λοίμωξης.

Φαγοπότι

Μερικές φορές, η απλή κατάποση τροφής ή νερού μπορεί να προκαλέσει έναν γύρο βήχα. Εάν βήχετε κατά τη διάρκεια ενός γεύματος, επιβραδύνετε και πάρτε μικρές μπουκιές ενώ τρώτε. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να κάνετε αργές, ρηχές αναπνοές μεταξύ των δαγκωμάτων για να ηρεμήσετε τους ήδη ερεθισμένους πνεύμονές σας. Πιείτε μια μικρή γουλιά νερό ανάμεσα στις μπουκιές. Να είστε προσεκτικοί σχετικά με το φαγητό γενικά και να βρείτε αυτό που λειτουργεί για εσάς.

Η παλινδρόμηση οξέος από το στομάχι μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της IPF. Εάν μικρές ποσότητες οξέος ανέβουν στον οισοφάγο σας, μπορεί να εισχωρήσει στους πνεύμονές σας και να προκαλέσει φλεγμονή. Ο γιατρός σας μπορεί να αντιμετωπίσει οποιαδήποτε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση με αντιόξινα ή αναστολείς οξέων για να αποτρέψει αυτό.

Το να κάθεστε ίσια για τουλάχιστον 30 λεπτά μετά τα γεύματα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της παλινδρόμησης οξέος. Επίσης, σκεφτείτε να αποφύγετε τα καυτά, πικάντικα φαγητά.

Ύπνος: Να κοιμηθώ ή να μην κοιμηθώ;

Το IPF και ορισμένες από τις θεραπείες του μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε κουρασμένοι. Εάν ένας μεσημεριανός ύπνος σας κάνει να νιώσετε καλύτερα, προχωρήστε το. Αλλά αν παρεμβαίνει στον κανονικό κύκλο ύπνου σας, μπορεί να μην είναι το καλύτερο σχέδιο. Εάν αισθάνεστε ότι παρασύρεστε όταν δεν το θέλετε, σηκωθείτε και κάντε κάτι για να κάνετε τον εαυτό σας να κινηθεί λίγο, όπως να κάνετε μια μικρή βόλτα ή ακόμα και να πλύνετε μερικά πιάτα. Συνήθως, η αίσθηση θα περάσει.

Η υπνική άπνοια, ιδιαίτερα η αποφρακτική άπνοια ύπνου, μπορεί επίσης να αυξήσει τα αναπνευστικά προβλήματα που σχετίζονται με την IPF. Η ικανότητα των πνευμόνων σας να εισφέρουν οξυγόνο στο σώμα σας είναι ήδη μειωμένη. Αυτό επιδεινώνεται μόνο εάν έχετε δυσκολία στην αναπνοή όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε.

Μιλήστε με το γιατρό σας για την υπνική άπνοια εάν έχετε υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, ροχαλίζετε δυνατά ή παρατηρείτε σύντομες χρονικές περιόδους όταν σταματάτε να αναπνέετε κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ο εντοπισμός ορισμένων από αυτά τα συμπτώματα μπορεί να απαιτεί να ζητήσετε από έναν σύντροφο ύπνου να σας πει εάν τα παρατηρεί.

Τα μικρα πραγματα

Τα πιο απλά πράγματα μπορούν συχνά να πυροδοτήσουν ένα ξόρκι βήχα. Ο άνεμος που φυσάει δυνατά μπορεί να είναι αρκετός για να σας αποσπάσει. Εάν διαπιστώσετε ότι αυτό ισχύει για εσάς, δοκιμάστε να τυλίξετε ένα φουλάρι γύρω από το στόμα και τη μύτη σας κατά τη διάρκεια του κρύου και ανέμου.

Ακόμη και οι ξαφνικές κινήσεις, όπως η ανατροπή στο κρεβάτι, μπορεί να προκαλέσουν έναν γύρο βήχα. Πάρτε το χρόνο σας και κινηθείτε αργά για να ελαχιστοποιήσετε τον ερεθισμό των αεραγωγών σας.

Όλοι ξέρουμε ότι το γέλιο είναι καλό φάρμακο, αλλά μπορεί να σας οδηγήσει σε ένα μακρύ βήχα. Εξασκηθείτε στο να χαμογελάτε πλατιά αντί να παίρνετε μια μεγάλη ανάσα και να γελάτε δυνατά.

Εξετάστε την πνευμονική αποκατάσταση

Τα άτομα με IPF συχνά εμφανίζουν δύσπνοια, κόπωση και μυϊκή κόπωση. Αυτά τα πράγματα τείνουν να αφαιρούν τη χαρά ή την ποιότητα της ζωής.

Η πνευμονική αποκατάσταση μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε τη διαχείριση των συμπτωμάτων και τις ασκήσεις για να διευκολύνετε την αναπνοή. Μια ομάδα γιατρών θα αναπτύξει ένα σχέδιο για εσάς. Αυτά τα προγράμματα έχουν δείξει ότι βελτιώνουν τη συνολική ποιότητα ζωής των ατόμων που ζουν με IPF. Εάν ο γιατρός σας δεν το έχει αναφέρει, ρωτήστε τον σχετικά.

Αποψη

Ενώ η διάγνωση της IPF μπορεί να είναι αποθαρρυντική, είναι σημαντικό να διατηρείτε θετική στάση και προληπτική προσέγγιση για τον έλεγχο των συμπτωμάτων σας.

Να είστε προσεκτικοί για τα συμπτώματά σας, τυχόν παρενέργειες της φαρμακευτικής αγωγής και την ποιότητα της ζωής σας. Θυμηθείτε, αυτό είναι το σώμα και η ζωή σας και συμμετέχετε ενεργά στη διαδικασία λήψης αποφάσεων. Η ανοιχτή, ειλικρινής επικοινωνία με την ιατρική ομάδα σας θα σας βοηθήσει να βρείτε το καλύτερο σχέδιο για εσάς.

Η Δρ Deborah Weatherspoon είναι μια προηγμένη νοσοκόμα. Αποφοίτησε με διδακτορικό από το Πανεπιστήμιο του Tennessee στο Knoxville. Αυτή τη στιγμή είναι εκπαιδευτικός νοσηλευτικής πανεπιστημίου και έχει συγγράψει πολλές δημοσιεύσεις. Έχει επίσης παρουσιάσει σε εθνικό και διεθνές επίπεδο για ιατρικά και ηγετικά θέματα. Της αρέσει να περπατά, να διαβάζει, να ταξιδεύει σε νέα μέρη και να περνά χρόνο με την οικογένειά της.