Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την τενοντίτιδα εκτεινόντων

Συμπτώματα

Το κύριο σύμπτωμα της τενοντίτιδας του εκτεινόμενου ποδιού είναι ο πόνος στην κορυφή του ποδιού σας. Η ενόχληση γίνεται συνήθως αισθητή γύρω από το μέσο της ραχιαία (κορυφής) του ποδιού. Μπορεί να εμφανίσετε τενοντίτιδα εκτατών και στα δύο πόδια, αλλά συχνά επηρεάζεται μόνο το ένα πόδι. Ο πόνος συνήθως αυξάνεται σταδιακά καθώς η χρήση του τραυματισμένου τένοντα συνεχίζεται.

Οι τένοντες μπορεί επίσης να γίνουν πιο αδύναμοι. Αυτή η αδυναμία μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να κινείτε τα δάχτυλα των ποδιών σας ή να σπρώχνετε από τα δάχτυλα των ποδιών σας όταν πηδάτε, χορεύετε ή τρέχετε. Το τρέξιμο ή απλώς το να είστε στα πόδια σας για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο.

Η τενοντίτιδα εκτεινόντων στο χέρι σας προκαλεί πόνο και ακαμψία στην κορυφή του χεριού σας, συχνά γύρω από τον καρπό. Μπορεί επίσης να αισθανθείτε μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα σε αυτή την περιοχή.

Αιτίες

Οι τένοντες των ποδιών μπορεί να ερεθιστούν εάν τρίβονται πάνω σε παπούτσια που είναι πολύ στενά. Εάν τρέχετε και τα παπούτσια για τρέξιμο ή τα κορδόνια σας πιέζουν πολύ δυνατά τους τένοντες, οι τένοντες μπορεί να φλεγμονωθούν. Η υπερβολική χρήση μπορεί επίσης να προκαλέσει τενοντίτιδα εκτεινόντων ποδιών. Το τρέξιμο στην ανηφόρα είναι ένας κοινός ένοχος.

Η φλεγμονή στο χέρι προκαλείται συνήθως από υπερβολική χρήση. Για παράδειγμα, ένα μεγάλο έργο εξωραϊσμού ή βελτίωσης του σπιτιού που απαιτεί υπερβολική εργασία με τα χέρια σας μπορεί να καταπονήσει τους τένοντες. Τα αθλήματα που περιλαμβάνουν πολλές ρίψεις ή άλλες ενέργειες στον καρπό μπορούν επίσης να επιβαρύνουν τους τένοντες. Μπορεί να διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο τραυματισμού εάν οι μύες και οι τένοντες στο χέρι σας δεν είναι συνηθισμένοι σε πολλή δουλειά.

Διάγνωση

Εάν αισθάνεστε πόνο στο πάνω μέρος του ποδιού σας αλλά υποχωρεί μετά από μια μέρα ή λίγο ξεκούραση, μπορεί να πρόκειται για ήπια φλεγμονή. Εάν ο πόνος παραμένει για μέρες και επιδεινώνεται όταν είστε δραστήριοι ή φοράτε συγκεκριμένα παπούτσια, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας.

Η τενοντίτιδα εκτατών είναι μια αρκετά συχνή πάθηση, επομένως ο γιατρός πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή ένας γιατρός σε μια κλινική που βρίσκεται σε κλινική μπορεί να είναι σε θέση να διαγνώσει το πρόβλημά σας. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να δείτε έναν ποδίατρο, έναν γιατρό που ειδικεύεται στα πόδια ή έναν ορθοπεδικό, έναν γιατρό που ειδικεύεται σε τραυματισμούς ποδιών και αστραγάλων. Το εργαλείο Healthline FindCare μπορεί να παρέχει επιλογές στην περιοχή σας, εάν δεν έχετε ήδη γιατρό.

Στο ραντεβού, ο γιατρός σας θα σας ρωτήσει για τα συμπτώματά σας και θα κάνει μια φυσική εξέταση. Μερικές φορές μπορεί να γίνει ακτινογραφία για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν κατάγματα που προκαλούν τον πόνο σας. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να χρησιμοποιηθούν άλλα εργαλεία απεικόνισης. Αυτές περιλαμβάνουν υπερηχογράφημα και μαγνητική τομογραφία (MRI), οι οποίες παρέχουν λεπτομερείς απόψεις των τενόντων, των μυών και άλλων μαλακών ιστών. Αυτές οι άλλες εξετάσεις μπορεί να είναι χρήσιμες για να βεβαιωθείτε ότι δεν τραυματίζονται άλλοι τένοντες ή μύες ή για τον εντοπισμό άλλων περιοχών του ποδιού που μπορεί να χρειάζονται ιατρική φροντίδα.

Θεραπεία

Η ανάπαυση των πονεμένων τενόντων συνιστάται για τενοντίτιδα εκτεινόντων χεριών και ποδιών. Το πάγο της περιοχής μπορεί επίσης να ανακουφίσει τα συμπτώματα της φλεγμονής.

Μπορεί επίσης να θέλετε να χρησιμοποιήσετε μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) για να βοηθήσετε στην ανακούφιση του πόνου.

Οι ασκήσεις διατάσεων και ενδυνάμωσης είναι οι κύριοι τρόποι για να ανακτήσετε τη δύναμη και την ευλυγισία των τενόντων, καθώς και ένα υγιές εύρος κίνησης. Οι διατάσεις της γάμπας μπορούν να βοηθήσουν τους τένοντες στα πόδια. Οι σφιχτές γάμπες μπορεί να προκαλέσουν μεγαλύτερη πίεση στους εκτεινόμενους τένοντες.

Διαβάστε περισσότερα: 4 διατάσεις ποδιών για ευελιξία »

Ανάλογα με τη σοβαρότητα της τενοντίτιδας, μπορεί να είναι απαραίτητη η φυσικοθεραπεία (PT), τόσο για τα πόδια όσο και για τα χέρια. Το PT μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε μια ποικιλία από διατάσεις και ασκήσεις ενδυνάμωσης και μπορεί να περιλαμβάνει θεραπείες όπως υπερηχογράφημα για να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε τους τένοντες σας.

Οι ενέσεις στεροειδών μπορεί επίσης να είναι μια επιλογή για τα πόδια και τα χέρια, αλλά χρησιμοποιούνται μόνο σε πολύ σοβαρές περιπτώσεις. Αυτές οι ενέσεις μπορεί να αποδυναμώσουν τους τένοντες προσωρινά, γεγονός που θα μπορούσε να τους θέσει σε μεγαλύτερο κίνδυνο τραυματισμού βραχυπρόθεσμα. Οι ενέσεις μπορεί επίσης να περιορίσουν τη χρήση του χεριού ή του ποδιού.

Επιπλοκές

Δυστυχώς, δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν όλες οι περιπτώσεις τενοντίτιδας εκτατών με πάγο, ανάπαυση και άλλα μη επεμβατικά μέσα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, όπου οι τένοντες είναι τόσο σοβαρά κατεστραμμένοι ή απλώς δεν ανταποκρίνονται σε άλλες θεραπείες, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση.

Όπως κάθε επέμβαση, η χειρουργική επέμβαση τένοντα εγκυμονεί κινδύνους μόλυνσης, αιμορραγίας και επιπλοκών από την αναισθησία. Γενικά, ωστόσο, η επέμβαση είναι καλά ανεκτή και επιτυχής στην αποκατάσταση της δύναμης και του εύρους κίνησης στους τένοντες. Ο χρόνος επούλωσης μπορεί να διαρκέσει έως και αρκετές εβδομάδες προτού μπορέσετε να ξεκινήσετε ξανά τις κανονικές δραστηριότητες με το τραυματισμένο χέρι ή πόδι. Συνήθως απαιτείται φυσικοθεραπεία μετά από αυτό το είδος χειρουργικής επέμβασης.

Ανάκτηση

Η περίοδος ανάρρωσής σας θα εξαρτηθεί από τη σοβαρότητα της τενοντίτιδας και από το πόσο καλά αντιμετωπίζεται. Εάν είστε σε θέση να αποφύγετε το άγχος στο προσβεβλημένο πόδι ή χέρι και μπορείτε να αποφύγετε την υπερβολική χρήση αυτών των τενόντων για μερικές ημέρες, μπορεί να είστε σε θέση να ξεκινήσετε κάποιες δραστηριότητες διατάσεων και ενδυνάμωσης μέσα σε μια εβδομάδα.

Εάν ο τραυματισμός είναι στο πόδι σας, ίσως χρειαστεί να αποφύγετε ορισμένες δραστηριότητες, όπως το τρέξιμο σε ανηφόρα, για μια περίοδο αρκετών εβδομάδων. Ακολουθήστε τις συμβουλές του γιατρού σας και του φυσιοθεραπευτή σας, αλλά και ακούστε το σώμα σας. Εάν επιχειρήσετε μια δραστηριότητα και ο πόνος από φλεγμονώδεις τένοντες φουντώσει, θα πρέπει να σταματήσετε και να μην προσπαθήσετε να σπρώξετε τον πόνο.

Αποψη

Η τενοντίτιδα εκτατών στο χέρι ή το πόδι είναι συνήθως ένα προσωρινό πρόβλημα που υποχωρεί με ανάπαυση, πάγο και άλλες θεραπείες. Το να έχετε τενοντίτιδα εκτεινόντων μια φορά δεν κάνει πιο πιθανό να έχετε ξανά το ίδιο πρόβλημα. Θα πρέπει να γνωρίζετε ποιες δραστηριότητες και υποδήματα μπορούν να οδηγήσουν σε τραυματισμούς τένοντα για να σας βοηθήσουν να αποφύγετε μελλοντικούς τραυματισμούς.

Η τενοντίτιδα δεν πρέπει να σας παραγκωνίζει για πολύ. Ωστόσο, εάν δεν αντιμετωπίσετε σωστά το πρόβλημα την πρώτη φορά, θα μπορούσε να γίνει επαναλαμβανόμενο πρόβλημα.

Πρόληψη

Τα υγιή πόδια βασίζονται σε σωστά τοποθετημένα παπούτσια που παρέχουν στήριξη και δεν ερεθίζουν το πάνω μέρος των ποδιών. Τα παπούτσια σας πρέπει να ταιριάζουν με τη δραστηριότητα για την οποία σχεδιάστηκαν. Με άλλα λόγια, αν τρέχεις, πάρε ένα καλό ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο.

Για να αποφύγετε την τενοντίτιδα εκτεινόντων στο χέρι, κρατήστε τους μύες και τις αρθρώσεις των χεριών σας δυνατούς και εύκαμπτους. Μια ξαφνική αύξηση της δραστηριότητας, όπως ένας μεγάλος καθαρισμός σπιτιού ή ένα τεράστιο έργο εξωραϊσμού, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα. Κάντε διαλείμματα και δώστε προσοχή στα σημάδια ότι οι τένοντες σας μπορεί να είναι υπό πίεση.