Αν το να ακούς για τα δεινά του κόσμου σε καταρρίπτει, δοκιμάστε να αποσυνδέσετε την πρίζα και να βάλετε τον εαυτό σας σε μια ψηφιακή αποτοξίνωση.
Ε: Πραγματικά φοβάμαι το μέλλον. Είμαι αγχωμένος για τα τρέχοντα γεγονότα στις ειδήσεις και για το τι πρόκειται να συμβεί στη συνέχεια στη ζωή μου. Τι μπορώ να κάνω για να βοηθήσω τον εαυτό μου να απολαύσει περισσότερο το παρόν;
Η κατανάλωση ειδήσεων σήμερα έχει γίνει κάπως κίνδυνος για την υγεία. Για αρχή, μπορεί να εντείνει τις ανησυχίες μας για την ασφάλεια, το οποίο μπορεί να εξελιχθεί σε πλήρες άγχος, ειδικά αν έχετε βιώσει τραύμα στο παρελθόν, όπως ατύχημα, ασθένεια, επίθεση ή απώλεια μέλους της οικογένειας.
Αν το να ακούς για τα δεινά του κόσμου σε καταπονεί, δοκιμάστε να αποσυνδέσετε και να βάλετε τον εαυτό σας σε μια «ψηφιακή αποτοξίνωση». Αυτό μπορεί να σημαίνει περιορισμό του χρόνου που αφιερώνετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή παραίτηση από τις βραδινές ειδήσεις, τουλάχιστον για λίγο.
Μπορείτε επίσης να αγκυροβολήσετε στο παρόν δοκιμάζοντας κάποιες δραστηριότητες ευεξίας, όπως γιόγκα, διαλογισμός ή συνδέεστε (προσωπικά) με έναν στενό φίλο.
Μπορείτε επίσης να κάνετε μια λίστα με «χαρούμενες» δραστηριότητες, οι οποίες θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν πράγματα όπως να πάτε για μια πεζοπορία, να παρακολουθήσετε μια αστεία ταινία, να πιείτε καφέ με έναν συνάδελφο ή να διαβάσετε ένα μυθιστόρημα.
Παρόμοια με αυτό που κάνετε όταν ξεκινάτε οποιαδήποτε νέα συνήθεια, δεσμευτείτε να κάνετε 1 ή 2 από τις χαρούμενες δραστηριότητές σας πολλές φορές κάθε εβδομάδα. Καθώς συμμετέχετε σε κάθε δραστηριότητα, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο πώς σας κάνει να αισθάνεστε. Τι συμβαίνει στα επίπεδα άγχους σας όταν μιλάτε με έναν στενό φίλο; Οι ανησυχίες σας που προσανατολίζονται στο μέλλον εξαφανίζονται όταν βυθίζεστε σε ένα νέο μυθιστόρημα;
Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε στενοχωρημένοι ή εάν το άγχος σας επηρεάζει την ικανότητά σας να κοιμάστε, να τρώτε και να λειτουργήσετε στη δουλειά, σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν ψυχοθεραπευτή. Το γενικευμένο άγχος είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα ψυχικής υγείας, αλλά με επαγγελματική βοήθεια, είναι απολύτως θεραπεύσιμο.
Η Juli Fraga ζει στο Σαν Φρανσίσκο με τον σύζυγό της, την κόρη της και δύο γάτες. Η γραφή της έχει εμφανιστεί στους New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily και Vice. Ως ψυχολόγος, της αρέσει να γράφει για την ψυχική υγεία και ευεξία. Όταν δεν εργάζεται, της αρέσει να ψωνίζει, να διαβάζει και να ακούει ζωντανή μουσική. Μπορείτε να τη βρείτε Κελάδημα.
Discussion about this post