Τι πρέπει να γνωρίζετε για την κυνοφοβία

Τι είναι η κυνοφοβία;

Συμπτώματα

Οι ερευνητές εκτιμούν ότι στις Ηνωμένες Πολιτείες ζουν περισσότερα από 62.400.000 σκυλιά. Έτσι, οι πιθανότητές σας να συναντήσετε έναν σκύλο είναι σχετικά υψηλές. Με την κυνοφοβία, μπορεί να εμφανίσετε συμπτώματα όταν βρίσκεστε γύρω από σκύλους ή ακόμα και όταν σκέφτεστε απλώς τους σκύλους.

Τα συμπτώματα που σχετίζονται με συγκεκριμένες φοβίες είναι ιδιαίτερα ατομικά. Κανένας άνθρωπος δεν μπορεί να βιώσει τον φόβο ή ορισμένα ερεθίσματα με τον ίδιο τρόπο. Τα συμπτώματά σας μπορεί να είναι σωματικά, συναισθηματικά ή και τα δύο.

Τα σωματικά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΑΝΑΠΝΟΗΣ
• γρήγορος καρδιακός ρυθμός
• πόνο ή σφίξιμο στο στήθος σας
• τρέμουλο ή τρέμουλο
• ζάλη ή ζαλάδα
• στομαχικές διαταραχές
• ζεστές ή ψυχρές αναλαμπές
• ιδρώνοντας

Τα συναισθηματικά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• κρίσεις πανικού ή άγχους
• έντονη ανάγκη να ξεφύγουμε από καταστάσεις που προκαλούν φόβο
• αίσθημα απομάκρυνσης από τον εαυτό
• απώλεια ελέγχου
• νιώθοντας ότι μπορεί να λιποθυμήσετε ή να πεθάνετε
• αισθάνεστε αδύναμοι απέναντι στον φόβο σας

Τα παιδιά έχουν επίσης συγκεκριμένα συμπτώματα. Όταν εκτίθεται σε αυτό που φοβάται το παιδί μπορεί:

• έχουν οργή
• προσκολλώνται στον φροντιστή τους
• κραυγή

Για παράδειγμα, ένα παιδί μπορεί να αρνηθεί να φύγει από το πλευρό του φροντιστή όταν είναι κοντά ένας σκύλος.

Παράγοντες κινδύνου

Μπορεί να είστε σε θέση ή να μην είστε σε θέση να κατανοήσετε πότε ακριβώς ξεκίνησε ο φόβος σας ή τι τον προκάλεσε για πρώτη φορά. Ο φόβος σας μπορεί να εμφανιστεί έντονα λόγω επίθεσης σκύλου ή να αναπτυχθεί πιο σταδιακά με την πάροδο του χρόνου. Υπάρχουν επίσης ορισμένες καταστάσεις ή προδιαθέσεις, όπως η γενετική, που μπορεί να σας θέσουν σε μεγαλύτερο κίνδυνο να έχετε κυνοφοβία.

Οι ειδικοί παράγοντες κινδύνου μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Εμπειρία. Είχατε ποτέ μια κακή εμπειρία με έναν σκύλο στο παρελθόν σας; Ίσως σε κυνήγησαν ή σε δάγκωσαν; Τραυματικές καταστάσεις μπορεί να σας θέσουν σε κίνδυνο να αναπτύξετε κυνοφοβία.
• Ηλικία. Οι φοβίες επηρεάζουν τόσο τα παιδιά όσο και τους ενήλικες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, συγκεκριμένες φοβίες μπορεί να εμφανιστούν για πρώτη φορά στην ηλικία των 10 ετών. Μπορούν να ξεκινήσουν και αργότερα στη ζωή.
• Οικογένεια. Εάν κάποιος από τους στενούς συγγενείς σας έχει φοβία ή άγχος, μπορεί να έχετε περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξετε και παράλογους φόβους. Μπορεί να κληρονομηθεί γενετικά ή να γίνει μαθησιακή συμπεριφορά με την πάροδο του χρόνου.
• Διάθεση. Μπορεί να διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξετε φοβίες εάν έχετε πιο ευαίσθητη ιδιοσυγκρασία.
• Πληροφορίες. Μπορεί να κινδυνεύετε να αναπτύξετε κυνοφοβία εάν έχετε ακούσει αρνητικά πράγματα σχετικά με το να βρίσκεστε με σκύλους. Για παράδειγμα, εάν διαβάσετε για μια επίθεση σκύλου, μπορεί να αναπτύξετε μια φοβία ως απάντηση.

Διάγνωση

Για να διαγνωστεί επίσημα με μια συγκεκριμένη φοβία όπως η κυνοφοβία, πρέπει να έχετε βιώσει τα συμπτώματά σας για έξι μήνες ή περισσότερο. Εάν έχετε παρατηρήσει ότι ο φόβος σας για τα σκυλιά έχει αρχίσει να επηρεάζει την καθημερινότητά σας, μπορεί να θέλετε να κρατήσετε ένα προσωπικό ημερολόγιο για να το μοιραστείτε με το γιατρό σας.

Ρωτήστε τον εαυτό σας:

• Προβλέπω υπερβολικά καταστάσεις στις οποίες πρόκειται να βρεθώ με σκύλους;
• Νιώθω αμέσως φόβο ή παθαίνω κρίση πανικού ενώ βρίσκομαι κοντά σε σκύλους ή σκέφτομαι να είμαι κοντά με σκύλους;
• Αναγνωρίζω ότι ο φόβος μου για τα σκυλιά είναι σοβαρός και παράλογος;
• Αποφεύγω καταστάσεις στις οποίες μπορεί να συναντήσω σκύλους;

Εάν απαντήσατε ναι σε αυτές τις ερωτήσεις, μπορεί να πληροίτε τα διαγνωστικά κριτήρια που ορίζει το DSM-5 για μια συγκεκριμένη φοβία. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει.

Μόλις κλείσετε ένα ραντεβού, ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας κάνει ερωτήσεις σχετικά με τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε, καθώς και ερωτήσεις σχετικά με το ψυχιατρικό και κοινωνικό ιστορικό σας.

Θεραπεία

Δεν απαιτούν όλες οι φοβίες θεραπεία από το γιατρό σας. Όταν ο φόβος γίνεται τόσο έντονος που αποφεύγετε πάρκα ή άλλες καταστάσεις όπου μπορεί να συναντήσετε σκύλους, υπάρχουν πολλές διαθέσιμες επιλογές. Η θεραπεία περιλαμβάνει πράγματα όπως θεραπεία ή λήψη ορισμένων φαρμάκων.

Ψυχοθεραπεία

Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) μπορεί να είναι απίστευτα αποτελεσματική στη θεραπεία συγκεκριμένων φοβιών. Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν αποτελέσματα σε μόλις 1 έως 4 συνεδρίες με έναν θεραπευτή.

Η θεραπεία έκθεσης είναι μια μορφή CBT όπου οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν φόβους κατά μέτωπο. Ενώ μερικοί άνθρωποι μπορεί να ωφεληθούν από τη θεραπεία έκθεσης in vivo ή να βρίσκονται κοντά σε σκύλους στην πραγματική ζωή, άλλοι μπορεί να αποκομίσουν παρόμοιο όφελος από αυτό που λέγεται ενεργή φανταστική έκθεση (AIE), ή να φαντάζονται τους εαυτούς τους να εκτελούν εργασίες με έναν σκύλο.

Σε μια μελέτη του 2003, 82 άτομα με κυνοφοβία υποβλήθηκαν σε θεραπείες είτε in vivo είτε με φανταστική έκθεση. Μερικοί άνθρωποι κλήθηκαν να παρακολουθήσουν θεραπεία όπου αλληλεπιδρούσαν με σκυλιά με λουριά, ενώ από άλλους ζητήθηκε να φανταστούν απλώς να κάνουν διαφορετικές εργασίες με σκύλους ενώ τους υποδύονται. Όλοι οι άνθρωποι εμφάνισαν σημαντική βελτίωση μετά την έκθεση, είτε πραγματική είτε φανταστική. Τα ποσοστά βελτίωσης για in vivo θεραπεία ήταν 73,1 τοις εκατό. Τα ποσοστά βελτίωσης για τη θεραπεία με AIE ήταν 62,1 τοις εκατό.

Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το AIE είναι μια καλή εναλλακτική στην in vivo θεραπεία.

φαρμακευτική αγωγή

Η ψυχοθεραπεία είναι γενικά αποτελεσματική στη θεραπεία συγκεκριμένων φοβιών όπως η κυνοφοβία. Για πιο σοβαρές περιπτώσεις, τα φάρμακα είναι μια επιλογή που μπορεί να χρησιμοποιηθεί μαζί με θεραπεία ή βραχυπρόθεσμα, εάν υπάρχει μια κατάσταση όπου θα βρίσκεστε κοντά σε σκύλους.

Οι τύποι φαρμάκων μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Βήτα αποκλειστές. Οι βήτα αναστολείς είναι ένας τύπος φαρμάκου που εμποδίζει την αδρεναλίνη να προκαλέσει συμπτώματα όπως ταχυπαλμία, αυξημένη αρτηριακή πίεση ή τρέμουλο.
• Ηρεμιστικά. Αυτά τα φάρμακα λειτουργούν για να μειώσουν το άγχος, ώστε να χαλαρώσετε σε καταστάσεις φόβου.

Αποψη

Εάν η κυνοφοβία σας είναι ήπια, μπορεί να επωφεληθείτε από διαφορετικές επιλογές τρόπου ζωής που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων που προκαλούνται από τους φόβους σας. Δοκιμάστε διαφορετικές τεχνικές χαλάρωσης όταν αισθάνεστε άγχος, όπως η ενασχόληση με ασκήσεις βαθιάς αναπνοής ή η γιόγκα. Η τακτική άσκηση είναι ένα άλλο ισχυρό εργαλείο που μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τη φοβία σας μακροπρόθεσμα.

Για πιο σοβαρές περιπτώσεις, επισκεφθείτε το γιατρό σας. Θεραπείες όπως η συμπεριφορική θεραπεία είναι γενικά πιο αποτελεσματικές όσο πιο γρήγορα ξεκινήσετε. Χωρίς θεραπεία, οι φοβίες μπορεί να οδηγήσουν σε πιο σοβαρές επιπλοκές, όπως διαταραχές της διάθεσης, κατάχρηση ουσιών ή ακόμα και αυτοκτονία.