Τι είναι η φιλοφοβία και πώς μπορείτε να διαχειριστείτε τον φόβο να ερωτευτείτε;

Συμπτώματα φιλοφοβίας

Η φιλοφοβία είναι ένας συντριπτικός και παράλογος φόβος να ερωτευτείς, πέρα ​​από μια τυπική ανησυχία γι’ αυτό. Η φοβία είναι τόσο έντονη που παρεμβαίνει στη ζωή σας.

Τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Μπορούν να περιλαμβάνουν τόσο συναισθηματικές όσο και σωματικές αντιδράσεις όταν σκέφτεστε να ερωτευτείτε:

• αισθήματα έντονου φόβου ή πανικού
• αποφυγή
• ιδρώνοντας
• γρήγορος καρδιακός παλμός
• δυσκολία αναπνοής
• δυσκολία στη λειτουργία
• ναυτία

Μπορεί να γνωρίζετε ότι ο φόβος είναι παράλογος, αλλά εξακολουθείτε να μην μπορείτε να τον ελέγξετε.

Η φιλοφοβία δεν είναι διαταραχή κοινωνικού άγχους, αν και τα άτομα με φιλοφοβία μπορεί επίσης να έχουν διαταραχή κοινωνικού άγχους. Η διαταραχή κοινωνικού άγχους προκαλεί ακραίο φόβο σε κοινωνικές καταστάσεις, αλλά διαφέρει από τη φιλοφοβία επειδή περιλαμβάνει μια σειρά από κοινωνικά πλαίσια.

Η φιλοφοβία μοιράζεται ορισμένες ομοιότητες με τη διαταραχή ανεμπόδιστης κοινωνικής δέσμευσης (DSED), μια διαταραχή προσκόλλησης σε παιδιά κάτω των 18 ετών. Το DSED δυσκολεύει τα άτομα με τη διαταραχή να δημιουργήσουν βαθιές, ουσιαστικές συνδέσεις με άλλους. Είναι συνήθως αποτέλεσμα παιδικού τραύματος ή παραμέλησης.

Παράγοντες κινδύνου για φιλοφοβία

Η φιλοφοβία είναι επίσης πιο συχνή σε άτομα με τραύματα ή τραυματισμούς στο παρελθόν, είπε ο Scott Dehorty (LCSW-C και εκτελεστικός διευθυντής στο Maryland House Detox, Delphi Behavioral Health Group): «Ο φόβος είναι ότι ο πόνος θα επαναληφθεί και ο κίνδυνος δεν αξίζει ευκαιρία. Αν κάποιος πληγώθηκε βαθιά ή εγκαταλείφθηκε ως παιδί, μπορεί να είναι αντίθετος να έρθει κοντά σε κάποιον που μπορεί να κάνει το ίδιο. Η αντίδραση του φόβου είναι να αποφύγεις τις σχέσεις, αποφεύγοντας έτσι τον πόνο. Όσο περισσότερο αποφεύγει κανείς την πηγή του φόβου του, τόσο περισσότερο αυξάνεται ο φόβος».

Συγκεκριμένες φοβίες μπορεί επίσης να σχετίζονται με τη γενετική και το περιβάλλον. Σύμφωνα με την Mayo Clinic, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να αναπτυχθούν συγκεκριμένες φοβίες λόγω αλλαγών στη λειτουργία του εγκεφάλου.

Διάγνωση

Επειδή η φιλοφοβία δεν περιλαμβάνεται στο Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο (DSM) της Αμερικανικής Ψυχιατρικής Εταιρείας, ο γιατρός σας είναι απίθανο να σας δώσει επίσημη διάγνωση φιλοφοβίας.

Ωστόσο, αναζητήστε ψυχολογική βοήθεια εάν ο φόβος σας γίνει συντριπτικός. Ένας γιατρός ή θεραπευτής θα αξιολογήσει τα συμπτώματά σας καθώς και το ιατρικό, ψυχιατρικό και κοινωνικό ιστορικό σας.

Εάν δεν αντιμετωπιστεί, η φιλοφοβία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για επιπλοκές, όπως:

• κοινωνική απομόνωση
• κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές
• κατάχρηση ναρκωτικών και αλκοόλ
• αυτοκτονία

Θεραπεία

Οι θεραπευτικές επιλογές ποικίλλουν ανάλογα με τη σοβαρότητα της φοβίας. Οι επιλογές περιλαμβάνουν θεραπεία, φαρμακευτική αγωγή, αλλαγές στον τρόπο ζωής ή συνδυασμό αυτών των θεραπειών.

Θεραπεία

Η θεραπεία —ιδίως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) — μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με φιλοφοβία να αντιμετωπίσουν τον φόβο τους. Η CBT περιλαμβάνει τον εντοπισμό και την αλλαγή αρνητικών σκέψεων, πεποιθήσεων και αντιδράσεων στην πηγή της φοβίας.

Είναι σημαντικό να εξετάσετε την πηγή του φόβου και να εξερευνήσετε την πληγή. «Μπορεί να υπάρχουν πολλοί δρόμοι ανάπτυξης μέσα στην εμπειρία που απλώς κατηγοριοποιούνται ως «πληγωμένοι» λόγω αποφυγής», είπε ο Dehorty: «Μόλις εξερευνηθεί η πηγή, μπορεί να γίνει κάποια δοκιμή πραγματικότητας πιθανών μελλοντικών σχέσεων».

Τα σενάρια “τι θα συμβεί αν” μπορούν επίσης να είναι χρήσιμα. Κάντε ερωτήσεις όπως:

• Τι γίνεται αν μια σχέση δεν πετύχει;
• Τι συμβαίνει μετά?
• Είμαι ακόμα καλά;

«Συχνά κάνουμε αυτά τα ζητήματα πολύ μεγαλύτερα στη φαντασία μας και η αναπαραγωγή του σεναρίου μπορεί να είναι χρήσιμη», είπε ο Dehorty. «Έπειτα, βάλτε μερικούς μικρούς στόχους, όπως να απαντήσετε με ένα «γεια» αν κάποιος σας πει «γεια» ή να συναντήσετε έναν φίλο ή συνάδελφο για καφέ. Αυτά μπορούν σιγά σιγά να δημιουργηθούν και θα αρχίσουν να απαλύνουν τους φόβους».

φαρμακευτική αγωγή

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει αντικαταθλιπτικά ή αντιαγχολυτικά φάρμακα εάν υπάρχουν άλλα διαγνώσιμα προβλήματα ψυχικής υγείας. Τα φάρμακα χρησιμοποιούνται γενικά σε συνδυασμό με θεραπεία.

Αλλαγές τρόπου ζωής

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει θεραπείες όπως άσκηση, τεχνικές χαλάρωσης και στρατηγικές ενσυνειδητότητας.

Συμβουλές για να στηρίξετε κάποιον με φιλοφοβία

Εάν κάποιος που γνωρίζετε έχει μια φοβία όπως η φιλοφοβία, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε:

• Αναγνωρίστε ότι είναι ένας σοβαρός φόβος, ακόμα κι αν δυσκολεύεστε να τον καταλάβετε.
• Εκπαιδευτείτε για τις φοβίες.
• Μην τους πιέζετε να κάνουν πράγματα που δεν είναι έτοιμοι να κάνουν.
• Ενθαρρύνετέ τα να αναζητήσουν βοήθεια εάν φαίνεται σκόπιμο και βοηθήστε τα να βρουν αυτή τη βοήθεια.
• Ρωτήστε τους πώς μπορείτε να τους βοηθήσετε να τους υποστηρίξετε.

Αποψη

Φοβίες όπως η φιλοφοβία μπορεί να αισθάνεστε συντριπτικές μερικές φορές και μπορεί να επηρεάσουν σοβαρά τη ζωή σας, αλλά είναι θεραπεύσιμες. «Δεν χρειάζεται να είναι φυλακές στις οποίες περιοριζόμαστε», είπε ο Dehorty. «Μπορεί να είναι άβολο να φύγεις από αυτά, αλλά μπορεί να γίνει».

Η αναζήτηση βοήθειας το συντομότερο δυνατό είναι το κλειδί για να ξεπεράσετε τη φοβία σας και συμβάλλει στο να ζήσετε μια πλήρη και ευτυχισμένη ζωή.