Η θεραπεία με βάση τη νοοτροπία (MBT) εστιάζει στην ανάπτυξη της ικανότητας κατανόησης του τρόπου με τον οποίο η ψυχική σας κατάσταση διασταυρώνεται με τις ψυχικές καταστάσεις των γύρω σας.
Η διάθεση και τα συναισθήματά σας συνθέτουν αυτό που είναι γνωστό ως συναισθηματική ψυχική σας κατάσταση. Όταν είστε σε θέση να αντιληφθείτε πώς η συναισθηματική σας κατάσταση επηρεάζει τις συναισθηματικές καταστάσεις των άλλων, είναι γνωστό ως νοητοποίηση.
Η νοοτροπία είναι ένα σημαντικό συστατικό των επιτυχημένων σχέσεων. Είναι επίσης ένα χαρακτηριστικό που συνήθως λείπει σε καταστάσεις όπως οι διαταραχές προσωπικότητας, όπου η αστάθεια της σχέσης είναι ένα χαρακτηριστικό σύμπτωμα.
Η θεραπεία που βασίζεται στη νοοτροπία (MBT) εστιάζει στο να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τη σχέση μεταξύ της ψυχικής σας κατάστασης και των συμπεριφορών σας και την επιρροή που έχει η ψυχική σας κατάσταση στους άλλους.
Τι είναι η θεραπεία που βασίζεται στη νοητοποίηση;
Το MBT αναπτύχθηκε αρχικά ειδικά για τη θεραπεία της οριακής διαταραχής προσωπικότητας (BPD). Είναι μια μορφή ψυχοδυναμικής θεραπείας που στοχεύει να βελτιώσει τη συναισθηματική σας επίγνωση του εαυτού σας και τον αντίκτυπό σας στους άλλους.
Η Δρ Maya Kaye, ψυχοθεραπεύτρια και επίκουρη καθηγήτρια στο Marist College, Poughkeepsie, Νέα Υόρκη, εξηγεί:[MBT] βοηθά τους πελάτες να επιχειρήσουν να επικοινωνήσουν, να αντιμετωπίσουν και να συσχετιστούν με τον εαυτό τους και τους άλλους με τρόπους που ενθαρρύνουν την υγιή προσκόλληση».
Η νοητοποίηση είναι μέρος πολλών πλαισίων θεραπείας. Στο MBT, γίνεται η κύρια εστίαση με βάση
Διανοητοποίηση εναντίον θεωρίας του νου
Η νοοτροπία και η θεωρία του νου είναι δύο ψυχολογικές έννοιες που ασχολούνται με τις ψυχικές καταστάσεις των άλλων. Είναι
Η νοοτροπία αφορά το πώς η ψυχική σας κατάσταση τέμνει τις ψυχικές καταστάσεις των γύρω σας.
Η θεωρία του νου είναι η κατανόηση ότι οι άλλοι έχουν τις δικές τους ψυχικές καταστάσεις. Είναι μια έννοια μέσα στο MBT, αλλά δεν περιλαμβάνει πλήρως τι σημαίνει νοοτροπία.
Πότε χρησιμοποιείται το MBT;
Από την σύλληψή του, το MBT έχει χρησιμοποιηθεί για μια ποικιλία καταστάσεων, ειδικά όταν οι προκλήσεις διαπροσωπικών σχέσεων αποτελούν βασικό σύμπτωμα.
«Το MBT θεωρείται μια «διαγνωστική» θεραπεία που μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε ένα ευρύ φάσμα παθήσεων», λέει η Δρ. Carlene MacMillan, ψυχίατρος και επικεφαλής ιατρός στο Osmind, από το Μπρούκλιν της Νέας Υόρκης.
«Αρχικά μελετήθηκε για άτομα με οριακή διαταραχή προσωπικότητας και αντικοινωνική διαταραχή προσωπικότητας, αλλά έκτοτε επεκτάθηκε για να χρησιμοποιηθεί πολύ ευρύτερα στην ανθρώπινη κατάσταση».
Η Kaye προσθέτει ότι εκτός από το BPD, το MBT είναι μια δυνητικά χρήσιμη παρέμβαση για μια ποικιλία κλινικών καταστάσεων, όπως:
- ανησυχία
- κατάθλιψη
- διατροφικές διαταραχές
- τραύμα
Προειδοποιεί ότι πρέπει να διεξαχθεί περισσότερη έρευνα για να βελτιωθούν τα ποιοτικά και ποσοτικά στοιχεία της MBT σε όλες τις διαγνώσεις. Επί του παρόντος, το μεγαλύτερο μέρος της έρευνας σχετικά με αυτήν την προσέγγιση έχει επικεντρωθεί στο BPD.
Διατροφικές διαταραχές
Εάν είστε απασχολημένοι με το φαγητό ή το βάρος σας, νιώθετε ενοχές για τις επιλογές τροφίμων ή κάνετε περιοριστικές δίαιτες, σκεφτείτε να απευθυνθείτε για υποστήριξη. Αυτές οι συμπεριφορές μπορεί να υποδηλώνουν μια διαταραγμένη σχέση με το φαγητό ή μια διατροφική διαταραχή.
Οι διαταραχές πρόσληψης τροφής και οι διατροφικές διαταραχές μπορεί να επηρεάσουν οποιονδήποτε, ανεξαρτήτως ταυτότητας φύλου, φυλής, ηλικίας, κοινωνικοοικονομικής κατάστασης ή άλλης ταυτότητας.
Μπορούν να προκληθούν από οποιονδήποτε συνδυασμό βιολογικών, κοινωνικών, πολιτιστικών και περιβαλλοντικών παραγόντων — όχι μόνο από την έκθεση στην κουλτούρα διατροφής. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας ή δοκιμάστε να συνομιλήσετε, να τηλεφωνήσετε ή να στείλετε μηνύματα ανώνυμα με εκπαιδευμένους εθελοντές στη γραμμή βοήθειας του National Eating Disorders Association δωρεάν.
Τι μπορείτε να περιμένετε από μια συνεδρία MBT;
Σύμφωνα με τον MacMillan, η τυπική συνεδρία MBT περιλαμβάνει περισσότερο μια προσέγγιση που βασίζεται σε ομιλία, αντί για κατ’ οίκον εργασία, ημερολόγιο και φύλλα εργασίας που παρατηρούνται σε άλλες ρυθμίσεις θεραπείας.
Ο θεραπευτής εστιάζει στην παρούσα στιγμή και στη δυναμική σας μέσα σε αυτό το περιβάλλον.
«Για παράδειγμα», λέει ο MacMillan, «ο ασθενής μπορεί να αφηγείται μια ενοχλητική ή μπερδεμένη εμπειρία που συνέβη κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και ο θεραπευτής θα τον ρωτήσει πώς αισθάνεται να μιλάει για αυτήν την εμπειρία τώρα κατά τη διάρκεια της συνεδρίας».
Με αυτόν τον τρόπο, ο θεραπευτής σας αναλαμβάνει έναν διερευνητικό ρόλο, καθοδηγώντας σας στα συναισθήματα και τις συμπεριφορές σας. Στη συνέχεια, μπορούν να εμφανίσουν τις τρέχουσες σκέψεις και τα συναισθήματά τους σε σχέση με τα δικά σας, ως τρόπο να σας διδάξουν πώς να αναγνωρίζετε τις ψυχικές καταστάσεις των άλλων.
Μπορεί επίσης να σας ζητηθεί να περιγράψετε τι πιστεύετε ότι αισθάνεται ή σκέφτεται ο θεραπευτής σας για αυτό που μόλις είπατε.
«Αυτό παρουσιάζει μια ευκαιρία να «κατανοήσουμε τις παρεξηγήσεις» και να δείξουμε την ικανότητα της νοοτροπίας αμέσως», λέει.
Στο MBT, ένας θεραπευτής χρησιμεύει ως παράθυρο από το οποίο μπορείτε να δείτε πώς η συναισθηματική σας κατάσταση επηρεάζει κάποιον άλλο.
Τεχνικές MBT
Ο πρωταρχικός στόχος του MBT είναι να επαναφέρει τη νοοτροπία σας σε καλό δρόμο όταν έχετε εισέλθει σε μια μη νοητική κατάσταση.
Ο MacMillan εξηγεί ότι υπάρχουν τρεις καταστάσεις μη νοητοποίησης:
- τελεολογικός τρόπος (σκέψη «απόδειξε το»)
- ψυχική ισοδυναμία (αισθήματα ίσα γεγονότα)
- λειτουργία προσποίησης (οι σκέψεις και τα συναισθήματα δεν βασίζονται σε στοιχεία ή στην πραγματικότητα)
Όταν βρίσκεστε σε μία από αυτές τις καταστάσεις, οι τεχνικές MBT λειτουργούν για να σας επαναφέρουν σε ένα κατάλληλο επίπεδο νοοτροπίας.
Η Kaye εξηγεί ότι οι τεχνικές μιας συνεδρίας καθορίζονται από τη συναισθηματική σας διέγερση εκείνη τη στιγμή, αλλά η βασική διαδικασία που θα χρησιμοποιήσει ο θεραπευτής σας συχνά μοιάζει με:
- ενσυναίσθηση με την τρέχουσα υποκειμενική σας κατάσταση
- τον εντοπισμό συναισθημάτων και την ανάπτυξη μιας εστίασης επιρροής
- διερεύνηση, διευκρίνιση και πρόκληση (αν χρειάζεται) συναισθημάτων και συναισθημάτων
- νοητοποίηση μέσα στη θεραπευτική σχέση
Ακολουθώντας αυτά τα βήματα, ο θεραπευτής σας μπορεί να σας βοηθήσει να ρυθμίσετε την αρχική σας συναισθηματική απόκριση, να ελέγξετε αυτήν την απόκριση και πώς σας έκανε να νιώσετε και στη συνέχεια να αξιολογήσετε πώς οι αντιδράσεις σας θα μπορούσαν να επηρεάσουν τις σκέψεις και τα συναισθήματα του θεραπευτή σας.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ MBT και DBT;
Η διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία (DBT), παρόμοια με την MBT, αναπτύχθηκε αρχικά για τη θεραπεία της BPD.
Είναι και οι δύο θεραπείες που βασίζονται σε στοιχεία για την BPD, πράγμα που σημαίνει ότι η έρευνα έχει βρει τις προσεγγίσεις τους αποτελεσματικές.
Σύμφωνα με α
Δεν έχει αποδειχθεί ότι το ένα είναι καλύτερο από το άλλο.
Μοιράζονται κάτι περισσότερο από παρόμοια αποτελεσματικότητα. Και οι δύο μπορεί να εστιάζονται σε ατομικό ή ομαδικό επίπεδο και ο καθένας προσπαθεί να βελτιώσει τη συναισθηματική ρύθμιση και να τερματίσει τις παρορμητικές, επιβλαβείς συμπεριφορές.
Η Kaye υποδεικνύει, παρά τις ομοιότητες, υπάρχουν αρκετές κύριες διαφορές μεταξύ MBT και DBT:
- Το MBT χρησιμοποιεί τη θεραπευτική σχέση για να ενισχύσει τις διαπροσωπικές διαδικασίες, ενώ το DBT αξιοποιεί τη σχέση για να αλλάξει συμπεριφορά και να αναπτύξει δεξιότητες αντιμετώπισης.
- Το DBT διαρκεί συνήθως ένα χρόνο, ενώ το MBT μπορεί να διαρκέσει έως και 18 μήνες.
- Η θεωρία MBT εστιάζει στο υποκείμενο στυλ προσκόλλησης, ενώ η θεωρία DBT θεωρεί ότι η συναισθηματική απορρύθμιση είναι η καρδιά της BPD.
«Το DBT εστιάζει στην επίγνωση, την ανοχή αγωνίας, τη ρύθμιση των συναισθημάτων και τις δεξιότητες διαπροσωπικής αποτελεσματικότητας για την τροποποίηση της συμπεριφοράς και την ενίσχυση της ικανότητας ανοχής προκλητικών ή επώδυνων συναισθημάτων», λέει.
«Το MBT προσπαθεί να βοηθήσει τον πελάτη να κατανοήσει και να αναγνωρίσει τα συναισθήματα και τις σκέψεις που στηρίζουν τις εμφανείς συμπεριφορές στον εαυτό του και στους άλλους, καθώς και να αυξήσει την ικανότητα ρύθμισης των συναισθημάτων και την ικανότητα να μετριάσει την παρορμητικότητα».
Τι να αναζητήσετε σε έναν θεραπευτή MBT
Αν ψάχνετε για έναν θεραπευτή που ειδικεύεται στο MBT, το πρώτο μέρος για να ξεκινήσετε είναι να ελέγξετε τα διαπιστευτήριά του. Ένας θεραπευτής MBT θα έχει επίσημη εκπαίδευση και πιστοποιήσεις MBT. Θα έχουν επίσης σχετική εμπειρία στην κατάσταση ψυχικής υγείας για την οποία αναζητάτε θεραπεία.
Η εμπειρία δεν είναι το παν. Ο MacMillan επισημαίνει ότι η δύναμη της θεραπευτικής συμμαχίας είναι υψίστης σημασίας, επομένως πολλά θα εξαρτηθούν από τον τύπο του ατόμου με τον οποίο αισθάνεστε περισσότερο συνδεδεμένοι.
«Ένας καλός θεραπευτής MBT κάθεται στην άκρη της μεταφορικής του καρέκλας, χωρίς να γέρνει πίσω και να παίρνει έναν πιο παθητικό ρόλο», λέει. «Ένας θεραπευτής MBT είναι πολύ διαδραστικός, περίεργος και μη επικριτικός και δεν φοβάται να κάνει τα πράγματα στραβά».
Ο MacMillan τονίζει ότι το να ενστερνιστούμε το γεγονός ότι όλοι «καταλαβαίνουμε λάθος» ο ένας για τον άλλον και έχουμε παρεξηγήσεις είναι μια βασική διδασκαλία του MBT.
Συμπέρασμα
Το MBT είναι μια ψυχοδυναμική θεραπεία που αναπτύχθηκε αρχικά για την BPD. Θεωρείται πλέον μια ευεργετική διαγνωστική θεραπεία για πολλές καταστάσεις που χαρακτηρίζονται από διαπροσωπικές προκλήσεις.
Τόσο η MBT όσο και η DBT είναι αποτελεσματικές θεραπείες, αλλά η MBT εστιάζει στο να σας βοηθήσει να μάθετε περισσότερα για τη συναισθηματική σας κατάσταση (δηλαδή τη διάθεση και τα συναισθήματά σας) και πώς επηρεάζει τους γύρω σας.
Discussion about this post