ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Η δίαιτα για τον τύπο αίματος έγινε δημοφιλής από τον Δρ Peter D’Adamo, φυσιοπαθητικό γιατρό και συγγραφέα του βιβλίου «Eat Right 4 Your Type».
Στο βιβλίο του και στον ιστότοπό του, ισχυρίζεται ότι ακολουθώντας μια συγκεκριμένη δίαιτα και πρόγραμμα άσκησης με βάση τον τύπο αίματός σας μπορεί να βελτιστοποιήσει την υγεία σας και να μειώσει τις πιθανότητες εμφάνισης συγκεκριμένων καταστάσεων υγείας.
Αν και δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία πίσω από αυτή τη δίαιτα, έχει γίνει αρκετά δημοφιλής.
Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι η δίαιτα προωθεί την υγιεινή διατροφή και την άσκηση, η οποία παρέχει οφέλη για την υγεία των ανθρώπων, ανεξάρτητα από τον τύπο αίματος τους.
Ο D’Adamo ισχυρίζεται επίσης ότι οι ομάδες αίματος αντιπροσωπεύουν τα γενετικά χαρακτηριστικά των προγόνων μας και τα διατροφικά του σχέδια βασίζονται σε ποιες τροφές ευδοκιμούσαν αυτοί οι πρόγονοι.
Για παράδειγμα, ισχυρίζεται ότι η ομάδα αίματος Ο είναι η παλαιότερη ομάδα αίματος, που σχετίζεται με προγόνους που ήταν κυνηγοί συλλέκτες. Λέει ότι τα άτομα με ομάδα αίματος Ο τείνουν να έχουν δύναμη, να είναι αδύνατα και να έχουν παραγωγικό μυαλό.
Αυτό δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά.
Επιπλέον, ο D’Adamo συνδέει ορισμένες παθήσεις υγείας με τον τύπο αίματος Ο, όπως πεπτικά προβλήματα, αντίσταση στην ινσουλίνη και κακή απόδοση του θυρεοειδούς. Αυτές οι συσχετίσεις με τον τύπο αίματος δεν είναι επίσης επιστημονικά αποδεδειγμένες.
Οι διαφορετικοί τύποι αίματος
Η δίαιτα τύπου αίματος του D’Adamo συνιστά την κατανάλωση ορισμένων τροφών με βάση τους τέσσερις τύπους αίματος.
Ο τύπος αίματος σας καθορίζεται από τη γενετική σας. Υπάρχουν τέσσερις διαφορετικοί τύποι αίματος:
- Ο
- ΕΝΑ
- σι
- ΑΒ
Υπάρχει επίσης μια άλλη κατηγοριοποίηση για το αίμα που δεν λαμβάνει υπόψη η δίαιτα για τον τύπο αίματος. Το αίμα σας μπορεί να έχει ή να μην έχει μια πρωτεΐνη γνωστή ως Rh. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να υπάρχουν οκτώ διαφορετικοί τύποι αίματος.
Το αίμα του θετικού τύπου Ο είναι ο πιο κοινός τύπος, που σημαίνει ότι έχετε αίμα Ο με παράγοντα Rh. Σημειώστε ότι η δίαιτα τύπου αίματος του D’Adamo περιλαμβάνει μόνο μια δίαιτα τύπου O, όχι μια δίαιτα τύπου O-θετικής.
Τι να τρώτε για την ομάδα αίματος Ο
Σύμφωνα με τον D’Adamo, όσοι έχουν ομάδα αίματος Ο θα πρέπει να επικεντρωθούν στην κατανάλωση πολλών πρωτεϊνών, όπως θα έκανε κάποιος σε μια δίαιτα paleo ή χαμηλή σε υδατάνθρακες.
Συνιστά να καταναλώνετε:
- κρέας (ιδιαίτερα άπαχο κρέας και θαλασσινά για απώλεια βάρους)
- ψάρι
- λαχανικά (σημειώνοντας ότι το μπρόκολο, το σπανάκι και τα φύκια είναι καλά για απώλεια βάρους)
- φρούτα
- ελαιόλαδο
Η δίαιτα τύπου αίματος O θα πρέπει επίσης να συνδυαστεί με έντονη αερόβια άσκηση, λέει ο D’Adamo.
Το πρόγραμμα διατροφής του συνιστά επίσης τη λήψη συμπληρωμάτων. Αυτά τα συμπληρώματα υποτίθεται ότι στοχεύουν τις καταστάσεις υγείας που σχετίζονται με τον τύπο αίματος Ο, όπως πεπτικά προβλήματα.
Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε με ομάδα αίματος Ο
Η παλαιο-προσανατολισμένη ή χαμηλή σε υδατάνθρακες δίαιτα που προτείνει ο D’Adamo για άτομα με ομάδα αίματος Ο επικεντρώνεται στην αποφυγή:
- σιτάρι
- καλαμπόκι
- όσπρια
- κόκκινα φασόλια
- γαλακτοκομείο
- καφεΐνη και αλκοόλ
Λειτουργεί η δίαιτα για τον τύπο αίματος;
Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν τη δίαιτα για τον τύπο αίματος. Πολλές μελέτες έχουν απομυθοποιήσει τη δίαιτα, ενώ άλλες μελέτες έχουν βρει ορισμένα οφέλη της δίαιτας που δεν σχετίζονται με τον τύπο αίματος.
Αυτές οι αρχές συνδέονται με πολλές δίαιτες και είναι συστάσεις που δίνονται συνήθως από γιατρούς και διατροφολόγους για τη βελτίωση ή τη διατήρηση της υγείας.
Το 2013, α
Επιπλέον, οι θεωρίες πίσω από τη δίαιτα πρέπει να μελετηθούν έχοντας δύο διαφορετικές ομάδες συμμετεχόντων σε μια μελέτη, μία που συμμετέχει στη δίαιτα και μία που δεν συμμετέχει, όλες με την ίδια ομάδα αίματος. Αυτό θα καθορίσει την αποτελεσματικότητα της δίαιτας για τον τύπο αίματος.
Καταστάσεις υγείας που σχετίζονται με τους τύπους αίματος
Παρά την έλλειψη αποδείξεων ότι ο τύπος αίματος μπορεί να καθορίσει μια υγιεινή διατροφή για εσάς, υπάρχουν πολλές μελέτες σχετικά με το πώς ο τύπος αίματος σας μπορεί να καθορίσει συγκεκριμένες καταστάσεις υγείας.
Ορισμένες μελέτες έχουν συνδέσει τους τύπους αίματος με ορισμένους κινδύνους για την υγεία:
-
Μια μελέτη του 2012 συσχέτισε τον χαμηλότερο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου με την ύπαρξη ομάδας αίματος Ο. -
Μια άλλη μελέτη του 2012 έδειξε ότι ο τύπος αίματος μπορεί να συνδεθεί με την αντίδρασή σας σε ορισμένα βακτήρια και καταστάσεις όπως ο καρκίνος του παγκρέατος, η εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση και η καρδιακή προσβολή.
Υπάρχουν ακόμη περισσότερα για να κατανοήσουμε σχετικά με τον τύπο αίματος και τις σχετικές παθήσεις υγείας που μπορεί να ανακαλυφθούν σε μελλοντικές επιστημονικές μελέτες.
Κίνδυνοι μετά από δίαιτα τύπου αίματος
Παρά την έλλειψη επιστημονικών στοιχείων για τη δίαιτα για τον τύπο αίματος, παραμένει θέμα συζήτησης στην κουλτούρα της δίαιτας.
Οι τέσσερις δίαιτες στη δίαιτα για τον τύπο αίματος δίνουν έμφαση στην κατανάλωση υγιεινών τροφών και την άσκηση, που μπορεί να είναι ευεργετική για την υγεία σας. Αλλά η δίαιτα μπορεί να είναι ακόμα επικίνδυνη.
Για παράδειγμα, η δίαιτα τύπου αίματος Ο δίνει έμφαση στην υψηλή πρόσληψη ζωικών πρωτεϊνών, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα υγείας.
Η ομάδα αίματός σας από μόνη της δεν καθορίζει τη συνολική σας υγεία και μπορεί να θέσετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο κάνοντας δίαιτα για τον τύπο αίματος χωρίς τη συμβουλή του γιατρού σας.
Το takeaway
Δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι η δίαιτα για τον τύπο αίματος λειτουργεί.
Μπορεί να πιστεύετε ότι ο τύπος αίματος O σας δίνει στο σώμα σας ένα συγκεκριμένο προφίλ, αλλά αυτή η θεωρία και η δίαιτα που την υποστηρίζει δεν επικυρώνονται από ερευνητές και επαγγελματίες του ιατρικού κλάδου.
Εάν πρέπει να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, επισκεφτείτε έναν γιατρό για να καθορίσει την καλύτερη πορεία δράσης για εσάς ως άτομο. Μην βασίζεστε σε δημοφιλείς αλλά μη αποδεδειγμένες δίαιτες για να καθοδηγήσετε τις διατροφικές σας συνήθειες και την άσκηση.
Discussion about this post