Πώς να διαχειριστείτε τις ψυχικές επιπτώσεις της σκλήρυνσης κατά πλάκας: Ο οδηγός σας

Ενημερώστε το γιατρό σας εάν αναπτύξετε γνωστικά συμπτώματα

Εάν παρατηρήσετε αλλαγές στη μνήμη, την προσοχή, τη συγκέντρωση, τα συναισθήματα ή άλλες γνωστικές λειτουργίες, καλέστε το γιατρό σας.

Μπορεί να χρησιμοποιήσουν ένα ή περισσότερα τεστ για να κατανοήσουν καλύτερα τι βιώνετε. Μπορεί επίσης να σας παραπέμψουν σε ψυχολόγο ή άλλο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για πιο εμπεριστατωμένες εξετάσεις.

Το γνωστικό τεστ μπορεί να βοηθήσει τον γιατρό σας να εντοπίσει αλλαγές στις γνωστικές σας ικανότητες. Μπορεί επίσης να τους βοηθήσει να εντοπίσουν την αιτία αυτών των αλλαγών.

Η σκλήρυνση κατά πλάκας είναι μόνο μία από τις πολλές καταστάσεις που μπορεί να επηρεάσουν τη γνωστική υγεία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, άλλοι παράγοντες σωματικής ή ψυχικής υγείας μπορεί να παίζουν κάποιο ρόλο.

Τα συναισθηματικά και γνωστικά συμπτώματα της ΣΚΠ που πρέπει να προσέχετε μπορεί να περιλαμβάνουν:

• δυσκολεύεται να βρει τις σωστές λέξεις
• έχουν πρόβλημα με τη λήψη αποφάσεων
• δυσκολεύεστε περισσότερο να συγκεντρωθείτε από το συνηθισμένο
• αντιμετωπίζουν προβλήματα με την επεξεργασία πληροφοριών
• μειωμένη απόδοση στη δουλειά ή στο σχολείο
• μεγαλύτερη δυσκολία στην εκτέλεση κανονικών εργασιών
• αλλαγές στη χωρική συνείδηση
• προβλήματα μνήμης
• συχνές αλλαγές διάθεσης
• μειωμένη αυτοεκτίμηση
• συμπτώματα κατάθλιψης

Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τον γνωστικό έλεγχο

Με την ΠΣ, τα γνωστικά συμπτώματα μπορεί να αναπτυχθούν σε οποιοδήποτε στάδιο της πάθησης. Καθώς η κατάσταση εξελίσσεται, αυξάνεται η πιθανότητα γνωστικών ζητημάτων. Οι γνωστικές αλλαγές μπορεί να είναι λεπτές και δύσκολο να εντοπιστούν.

Για τον έγκαιρο εντοπισμό πιθανών αλλαγών, ο γιατρός σας μπορεί να χρησιμοποιήσει εργαλεία προσυμπτωματικού ελέγχου. Σύμφωνα με συστάσεις που δημοσίευσε η National Multiple Sclerosis Society, τα άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας θα πρέπει να ελέγχονται για γνωστικές αλλαγές κάθε χρόνο.

Εάν ο γιατρός σας δεν σας έχει εξετάσει για γνωστικές αλλαγές, ρωτήστε τον εάν είναι ώρα να ξεκινήσετε.

Ακολουθήστε το πρόγραμμα θεραπείας που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας

Για να περιορίσετε τα γνωστικά συμπτώματα, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μία ή περισσότερες θεραπείες.

Για παράδειγμα, πολλές στρατηγικές μνήμης και μάθησης έχουν δείξει πολλά υποσχόμενα για τη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας σε άτομα με ΣΚΠ.

Ο γιατρός σας μπορεί να σας διδάξει μία ή περισσότερες από αυτές τις ασκήσεις «γνωστικής αποκατάστασης». Θα μπορούσατε να ασκήσετε αυτές τις ασκήσεις σε μια κλινική ή στο σπίτι.

Η τακτική σωματική άσκηση και η καλή καρδιαγγειακή ικανότητα μπορεί επίσης να προάγουν την καλή γνωστική υγεία. Ανάλογα με τις τρέχουσες καθημερινές δραστηριότητές σας, μπορεί να σας συμβουλεύσουμε να γίνετε πιο δραστήριοι.

Ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες που επηρεάζουν τη γνωστική λειτουργία ή την ψυχική σας ευεξία. Εάν ο γιατρός σας πιστεύει ότι τα γνωστικά σας συμπτώματα είναι παρενέργεια της φαρμακευτικής αγωγής, μπορεί να προτείνει μια αλλαγή στο θεραπευτικό σας σχέδιο.

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει θεραπείες για άλλες καταστάσεις υγείας που μπορεί να επηρεάσουν τις γνωστικές σας λειτουργίες. Για παράδειγμα, εάν έχετε κατάθλιψη, μπορεί να συνταγογραφήσουν αντικαταθλιπτικά φάρμακα, ψυχολογική συμβουλευτική ή συνδυασμό και των δύο.

Αναπτύξτε στρατηγικές για την αντιμετώπιση γνωστικών προκλήσεων

Μικρές προσαρμογές στις δραστηριότητες και το περιβάλλον σας μπορεί να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τις αλλαγές στις γνωστικές σας ικανότητες.

Για παράδειγμα, μπορεί να βοηθήσει:

• ξεκουραστείτε πολύ και κάντε ένα διάλειμμα όταν αισθάνεστε κουρασμένοι
• κάντε λιγότερα multitasking και προσπαθήστε να εστιάσετε σε ένα πράγμα τη φορά
• περιορίστε τους περισπασμούς κλείνοντας την τηλεόραση, το ραδιόφωνο ή άλλες πηγές θορύβου περιβάλλοντος όταν προσπαθείτε να ολοκληρώσετε νοητικές εργασίες
• καταγράψτε σημαντικές σκέψεις, λίστες υποχρεώσεων και υπενθυμίσεις σε μια κεντρική τοποθεσία, όπως ένα ημερολόγιο, μια ατζέντα ή μια εφαρμογή λήψης σημειώσεων
• χρησιμοποιήστε μια ατζέντα ή ημερολόγιο για να προγραμματίσετε τη ζωή σας και να παρακολουθείτε σημαντικά ραντεβού ή δεσμεύσεις
• ορίστε ειδοποιήσεις smartphone ή τοποθετήστε σημειώσεις ανάρτησης σε εμφανή σημεία ως υπενθυμίσεις για την ολοκλήρωση των καθημερινών εργασιών
• Ζητήστε από τους ανθρώπους γύρω σας να μιλούν πιο αργά εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την επεξεργασία όσων λένε

Εάν δυσκολεύεστε να διαχειριστείτε τις ευθύνες σας στη δουλειά ή στο σπίτι, σκεφτείτε να περιορίσετε τις δεσμεύσεις σας. Θα μπορούσατε επίσης να ζητήσετε βοήθεια από συναδέλφους ή μέλη της οικογένειας.

Εάν δεν μπορείτε πλέον να εργαστείτε λόγω γνωστικών συμπτωμάτων, μπορεί να πληροίτε τις προϋποθέσεις για επιδόματα αναπηρίας που χρηματοδοτούνται από την κυβέρνηση.

Ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να σας παραπέμψει σε έναν κοινωνικό λειτουργό που μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε για τη διαδικασία αίτησης. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να επισκεφτείτε ένα κοινοτικό γραφείο νομικής βοήθειας ή να συνδεθείτε με έναν οργανισμό υπεράσπισης αναπηρίας.

Αν και η ΠΣ μπορεί δυνητικά να επηρεάσει τη μνήμη, τη μάθηση και άλλες γνωστικές λειτουργίες, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να διαχειριστείτε αυτές τις αλλαγές. Ενημερώστε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε οποιαδήποτε γνωστικά συμπτώματα.

Θα μπορούσαν να προτείνουν:

• ασκήσεις γνωστικής αποκατάστασης
• αλλαγές στο φαρμακευτικό σας σχήμα
• προσαρμογές στις καθημερινές σας δραστηριότητες

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια ποικιλία από στρατηγικές και εργαλεία για να αντιμετωπίσετε τις γνωστικές προκλήσεις στην εργασία και στο σπίτι.