Πώς να αποφύγετε τις εξάρσεις της ατοπικής δερματίτιδας

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Οι εξάρσεις μπορεί να είναι ένα από τα πιο απογοητευτικά μέρη της ατοπικής δερματίτιδας (AD), που αναφέρεται επίσης ως έκζεμα.

Ακόμη και όταν ακολουθείτε ένα συνεπές πρόγραμμα πρόληψης με μια καλή ρουτίνα περιποίησης του δέρματος, μια κακή έξαρση μπορεί να σας αποτρέψει.

Μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των εξάρσεων κατανοώντας τι χειροτερεύει την AD σας. Τα ερεθίσματα είναι τα πράγματα που προκαλούν το δέρμα σας να αντιδρά, κάνοντάς το ξηρό και ξεφλουδισμένο ή φαγούρα και κόκκινο.

Τα ερεθίσματα μπορεί να είναι εσωτερικά, που σημαίνει ότι προέρχονται από το εσωτερικό του σώματός σας ή εξωτερικά, που σημαίνει ότι προέρχονται από κάτι με το οποίο το σώμα σας έχει έρθει σε επαφή.

Εξωτερικοί ερεθισμοί, όπως αλλεργιογόνα και ερεθιστικά, μπορεί να έρθουν σε επαφή με το δέρμα σας και να ξεκινήσουν μια έξαρση. Οι εσωτερικοί ερεθισμοί, όπως οι τροφικές αλλεργίες και το στρες, μπορεί να προκαλέσουν αύξηση της φλεγμονής στο σώμα που οδηγεί σε κακό εξάνθημα.

Η επίγνωση των διαφορετικών παραγόντων AD είναι το κλειδί για τη διαχείριση των συμπτωμάτων σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε υπόψη τις εσωτερικές και εξωτερικές συνθήκες τη στιγμή της έξαρσης. Όσο καλύτερα κατανοήσετε τι προκαλεί τα συμπτώματά σας, τόσο πιο εύκολο είναι να τα αποφύγετε.

Σωματικά ερεθιστικά

Όταν έρθετε σε επαφή με φυσικούς ερεθιστικούς παράγοντες, το δέρμα σας μπορεί να αρχίσει αμέσως να φαγούρα ή να καίει. Το δέρμα σας μπορεί επίσης να κοκκινίσει.

Υπάρχουν πολλά κοινά οικιακά και περιβαλλοντικά ερεθιστικά που μπορεί να προκαλέσουν εξάρσεις AD, όπως:

• μαλλί
• συνθετικές ίνες
• σαπούνια, απορρυπαντικά, είδη καθαρισμού
• σκόνη και άμμο
• καπνός τσιγάρου

Μπορεί να αντιμετωπίσετε μια έξαρση της AD όταν βρίσκεστε σε ένα νέο περιβάλλον με διαφορετικά ερεθιστικά. Για παράδειγμα, εάν μένετε σε ένα ξενοδοχείο που χρησιμοποιεί σκληρό απορρυπαντικό στα λευκά είδη, μπορεί να εμφανιστεί μια έξαρση της ΝΑ στο πρόσωπό σας.

Τα σαπούνια στις δημόσιες τουαλέτες μπορούν επίσης να προκαλέσουν φωτοβολίδες σε πολλούς ανθρώπους.

Έκθεση σε αλλεργιογόνα

Η γύρη, το τρίχωμα των ζώων, η μούχλα και τα ακάρεα σκόνης μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της ΝΑ.

Προσπαθήστε να διατηρήσετε το σπίτι και το περιβάλλον εργασίας σας όσο το δυνατόν πιο απαλλαγμένο από αλλεργιογόνα. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει καθημερινό σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα και συχνά πλύσιμο υφασμάτων, όπως κουβέρτες και σεντόνια.

Εάν είστε ευαίσθητοι στη μούχλα και τη σκόνη, μπορεί να διαπιστώσετε ότι τα μεταχειρισμένα βιβλιοπωλεία, οι βιβλιοθήκες και τα vintage καταστήματα αποτελούν έναυσμα. Εάν δεν μπορείτε να περάσετε χρόνο σε μια βιβλιοθήκη χωρίς να ξύσετε το δέρμα σας, ίσως χρειαστεί να βρείτε ένα νέο μέρος για εργασία ή μελέτη.

Άλλοι φυσικοί παράγοντες

Η θερμότητα, η υγρασία και οι αλλαγές θερμοκρασίας μπορούν όλα να προκαλέσουν εξάρσεις AD.

Το να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο ή ντους μπορεί να είναι ένα έναυσμα. Το ζεστό νερό κάνει το λάδι του δέρματός σας να διασπάται πιο γρήγορα και οδηγεί σε απώλεια υγρασίας. Μόνο ένα ντους σε υπερβολικά ζεστό νερό μπορεί να προκαλέσει έξαρση σε άτομα με AD.

Ως μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας, αναπληρώστε την υγρασία στο δέρμα σας μετά το ντους ή το μπάνιο χρησιμοποιώντας λοσιόν, κρέμα ή αλοιφή.

Η υπερθέρμανση όταν είστε έξω ή σωματικά δραστήριος μπορεί επίσης να προκαλέσει έξαρση. Εάν αισθάνεστε ότι υπερθερμαίνετε μια ζεστή μέρα, βρείτε ένα σκιερό ή εσωτερικό μέρος για να δροσιστείτε.

Εφαρμόστε αντηλιακό εάν γνωρίζετε ότι θα μείνετε στον ήλιο για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ένα ηλιακό έγκαυμα θα προκαλέσει φλεγμονή και σχεδόν σίγουρα θα οδηγήσει σε έξαρση της AD. Εάν υπερθερμαίνετε κατά τη διάρκεια της άσκησης, κάντε ένα μικρό διάλειμμα και πιείτε λίγο νερό για να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας.

Τροφικά ερεθίσματα

Ενώ οι τροφικές αλλεργίες δεν προκαλούν AD, μπορούν να προκαλέσουν έξαρση.

Ορισμένες τροφές μπορεί να προκαλέσουν εξάρσεις μόνο από την επαφή με το δέρμα. Μερικά από τα πιο κοινά αλλεργιογόνα τροφίμων είναι το γάλα, τα αυγά, τα φιστίκια, το σιτάρι, η σόγια και τα θαλασσινά.

Φυσικά, μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιορίσετε με ακρίβεια μια τροφική αλλεργία μόνοι σας. Κάντε μια λίστα με τα ύποπτα τρόφιμα και στη συνέχεια ζητήστε από το γιατρό σας να κάνει εξετάσεις. Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει δερματικές εξετάσεις για να αποκλείσει τροφές που δεν προκαλούν.

Το να είσαι θετικός σε αλλεργιογόνο σε δερματικό τεστ δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είσαι αλλεργικός. Υπάρχουν πολλά ψευδώς θετικά, γι’ αυτό είναι σημαντικό για τον γιατρό σας να διεξάγει μια διατροφική πρόκληση.

Σε μια διατροφική πρόκληση, ο γιατρός σας θα σας παρακολουθήσει να τρώτε ένα συγκεκριμένο τρόφιμο και θα αναζητήσει σημάδια εκζέματος που θα εμφανιστούν.

Να θυμάστε ότι οι τροφικές αλλεργίες ή ευαισθησίες μπορεί να αλλάξουν καθώς μεγαλώνετε, επομένως εσείς και ο γιατρός σας μπορεί να χρειαστεί να επανεκτιμήσετε τη διατροφή σας.

Μιλήστε με το γιατρό σας πριν σκεφτείτε να εξαλείψετε ολόκληρες ομάδες τροφίμων από τη διατροφή σας. Θα θελήσετε να λάβετε καθοδήγηση για να βεβαιωθείτε ότι εξακολουθείτε να λαμβάνετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας για να είναι υγιές.

Στρες

Μπορεί να παρατηρήσετε ότι η AD σας φουντώνει σε περιόδους στρες. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε καθημερινούς στρεσογόνους παράγοντες ή σε στιγμές που είστε απογοητευμένοι, ντροπιασμένοι ή ανήσυχοι.

Τα συναισθήματα, όπως ο θυμός, που προκαλούν έξαψη του δέρματος μπορούν να ενεργοποιήσουν τον κύκλο φαγούρας-γρατζουνιάς.

Σε περιόδους στρες, το σώμα ανταποκρίνεται αυξάνοντας τη φλεγμονή. Για άτομα με δερματικές παθήσεις, αυτό μπορεί να σημαίνει κόκκινο, φαγούρα στο δέρμα.

Εάν αντιμετωπίζετε οξύ στρες και αρχίζετε να φαγούρα, προσπαθήστε να κάνετε ένα βήμα πίσω. Προτού ηρεμήσετε με το ξύσιμο, προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι κάνοντας διαλογισμό ή απλώς απομακρυνθείτε για μια γρήγορη βόλτα.

Πάρε μακριά

Όταν συμβεί η επόμενη έξαρσή σας, λάβετε υπόψη όλους τους παραπάνω παράγοντες και δείτε εάν μπορείτε να εντοπίσετε με ακρίβεια τα ερεθίσματα.

Μπορεί επίσης να θέλετε να περάσετε από την ακόλουθη λίστα διανοητικού ελέγχου:

• Πέρασα χρόνο σε ένα νέο περιβάλλον όπου μπορεί να έχω εκτεθεί σε νέα αλλεργιογόνα ή ερεθιστικά;
• Συνέβη η έξαρση κατά τη διάρκεια μιας συγκεκριμένης δραστηριότητας, όπως ο καθαρισμός ή η άσκηση;
• Συνέβη η έξαρση όταν αλλάζετε ένα συγκεκριμένο ρούχο, όπως ένα πουλόβερ ή ένα νέο ζευγάρι κάλτσες;
• Έφαγα κάτι διαφορετικό σήμερα;
• Είχα άγχος ή άγχος για ένα συγκεκριμένο γεγονός ή σχέση;

Έχοντας τις απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις θα σας βοηθήσει να περιορίσετε τη λίστα με τους πιθανούς ενεργοποιητές AD.

Μπορείτε επίσης να λάβετε αυτές τις απαντήσεις στο επόμενο ραντεβού με τον γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον προσδιορισμό των προσωπικών σας ερεθισμάτων.