Πράγματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη
Οι συναισθηματικοί χειριστές χρησιμοποιούν συχνά παιχνίδια μυαλού για να κατακτήσουν την εξουσία σε μια σχέση.
Ο απώτερος στόχος είναι να χρησιμοποιήσετε αυτή τη δύναμη για να ελέγξετε το άλλο άτομο.
Μια υγιής σχέση βασίζεται στην εμπιστοσύνη, την κατανόηση και τον αμοιβαίο σεβασμό. Αυτό ισχύει τόσο για τις προσωπικές όσο και για τις επαγγελματικές σχέσεις.
Μερικές φορές, οι άνθρωποι επιδιώκουν να εκμεταλλευτούν αυτά τα στοιχεία μιας σχέσης προκειμένου να ωφεληθούν με κάποιο τρόπο.
Τα σημάδια της συναισθηματικής χειραγώγησης μπορεί να είναι διακριτικά. Συχνά είναι δύσκολο να τα αναγνωρίσεις, ειδικά όταν σου συμβαίνουν.
Αυτό δεν σημαίνει ότι φταις εσύ — κανείς δεν αξίζει να χειραγωγηθεί.
Μπορείτε να μάθετε να αναγνωρίζετε τη χειραγώγηση και να τη σταματήσετε. Μπορείτε επίσης να μάθετε να προστατεύετε την αυτοεκτίμηση και τη λογική σας.
Θα εξετάσουμε κοινές μορφές συναισθηματικής χειραγώγησης, πώς να τις αναγνωρίσετε και τι μπορείτε να κάνετε στη συνέχεια.
Διατηρούν «πλεονέκτημα εντός έδρας»
Το να βρίσκεστε στο χλοοτάπητα του σπιτιού σας, είτε πρόκειται για το πραγματικό σας σπίτι είτε απλώς για ένα αγαπημένο καφέ, μπορεί να σας ενδυναμώσει.
Εάν τα άλλα άτομα επιμένουν πάντα να συναντιούνται στο βασίλειό τους, μπορεί να προσπαθούν να δημιουργήσουν μια ανισορροπία δυνάμεων.
Διεκδικούν την ιδιοκτησία αυτού του χώρου, κάτι που σε αφήνει σε μειονεκτική θέση.
Για παράδειγμα:
- «Πήγαινε στο γραφείο μου όταν μπορείς. Είμαι πολύ απασχολημένος για να πάω κοντά σου».
- «Ξέρεις πόσο μεγάλη είναι αυτή για μένα. Έλα εδώ απόψε.”
Πλησιάζουν πολύ γρήγορα
Οι συναισθηματικοί χειριστές μπορεί να παρακάμψουν μερικά βήματα στην παραδοσιακή φάση της γνωριμίας. «Μοιράζονται» τα πιο σκοτεινά μυστικά και τα τρωτά τους σημεία.
Αυτό που πραγματικά κάνουν, ωστόσο, είναι να προσπαθούν να σε κάνουν να νιώσεις ξεχωριστή, ώστε να αποκαλύψεις τα μυστικά σου. Μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτές τις ευαισθησίες εναντίον σας αργότερα.
Για παράδειγμα:
- «Αισθάνομαι ότι απλώς συνδεόμαστε σε ένα πολύ βαθύ επίπεδο. Δεν μου έχει ξανασυμβεί κάτι τέτοιο.”
- «Δεν είχα ποτέ κάποιον να μοιραστεί το όραμά του μαζί μου όπως εσύ. Είμαστε πραγματικά προορισμένοι να είμαστε μαζί σε αυτό.”
Σε αφήνουν να μιλήσεις πρώτα
Αυτή είναι μια δημοφιλής τακτική με ορισμένες επαγγελματικές σχέσεις, αλλά μπορεί να συμβεί και σε προσωπικές.
Όταν ένα άτομο θέλει να αποκτήσει έλεγχο, μπορεί να κάνει διερευνητικές ερωτήσεις, ώστε να μοιραστείτε τις σκέψεις και τις ανησυχίες σας νωρίς.
Έχοντας κατά νου την κρυφή τους ατζέντα, μπορούν στη συνέχεια να χρησιμοποιήσουν τις απαντήσεις σας για να χειραγωγήσουν τις αποφάσεις σας.
Για παράδειγμα:
- «Θεέ μου, δεν άκουσα ποτέ καλά λόγια για αυτή την εταιρεία. Ποια ήταν η εμπειρία σας;»
- «Λοιπόν, θα πρέπει απλώς να μου εξηγήσεις γιατί είσαι πάλι θυμωμένος μαζί μου».
Διαστρέφουν τα γεγονότα
Οι συναισθηματικοί χειριστές είναι μάστορες στο να αλλάζουν την πραγματικότητα με ψέματα, ψέματα ή ανακρίβειες προκειμένου να σας μπερδέψουν.
Μπορεί να μεγαλοποιούν τα γεγονότα για να φαίνονται πιο ευάλωτοι.
Μπορεί επίσης να υποτιμήσουν τον ρόλο τους σε μια σύγκρουση για να κερδίσουν τη συμπάθειά σας.
Για παράδειγμα:
- «Έκανα μια ερώτηση για το έργο και με ήρθε φωνάζοντας για το πώς δεν έκανα ποτέ τίποτα για να τη βοηθήσω, αλλά ξέρεις ότι το κάνω, σωστά;»
- «Έκλαιγα όλη τη νύχτα και δεν κοιμήθηκα ούτε ένα κλείσιμο του ματιού».
Επιδίδονται σε πνευματικό εκφοβισμό
Εάν κάποιος σας κατακλύζει με στατιστικά, ορολογία ή γεγονότα όταν κάνετε μια ερώτηση, μπορεί να αντιμετωπίζετε ένα είδος συναισθηματικής χειραγώγησης.
Μερικοί χειριστές υποθέτουν ότι είναι οι ειδικοί και σας επιβάλλουν τη «γνώση» τους. Αυτό είναι ιδιαίτερα κοινό σε οικονομικές καταστάσεις ή καταστάσεις πωλήσεων.
Για παράδειγμα:
- «Είσαι νέος σε αυτό, οπότε δεν περίμενα να το καταλάβεις».
- “Ξέρω ότι αυτοί είναι πολλοί αριθμοί για εσάς, οπότε θα το ξαναπεράσω σιγά σιγά.”
Επιδίδονται σε γραφειοκρατικό εκφοβισμό
Επίσης, στο επαγγελματικό περιβάλλον, οι συναισθηματικοί χειριστές μπορεί να προσπαθήσουν να σας βαρύνουν με γραφειοκρατία, γραφειοκρατία, διαδικασίες ή οτιδήποτε μπορεί να σας εμποδίσει.
Αυτή είναι μια ιδιαίτερη πιθανότητα εάν εκφράσετε τον έλεγχο ή κάνετε ερωτήσεις που αμφισβητούν τα ελαττώματα ή τις αδυναμίες τους.
Για παράδειγμα:
- «Αυτό θα είναι πολύ δύσκολο για εσάς. Θα σταματούσα τώρα και θα γλίτωνα την προσπάθεια».
- «Δεν έχεις ιδέα για τον πονοκέφαλο που δημιουργείς στον εαυτό σου».
Σε κάνουν να λυπάσαι που εκφράζεις ανησυχίες
Εάν κάνετε ερωτήσεις ή κάνετε μια πρόταση, ένας συναισθηματικός χειριστής πιθανότατα θα απαντήσει με επιθετικό τρόπο ή θα προσπαθήσει να σας παρασύρει σε μια διαμάχη.
Αυτή η στρατηγική τους επιτρέπει να ελέγχουν τις επιλογές σας και να επηρεάζουν τις αποφάσεις σας.
Μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσουν την κατάσταση για να σας κάνουν να νιώσετε ένοχοι που εκφράσατε τις ανησυχίες σας εξαρχής.
Για παράδειγμα:
- «Δεν καταλαβαίνω γιατί δεν με εμπιστεύεσαι».
- «Ξέρεις ότι είμαι απλώς ένας ανήσυχος άνθρωπος. Δεν μπορώ να το βοηθήσω, θέλω να ξέρω πού βρίσκεσαι ανά πάσα στιγμή.”
Μειώνουν τα προβλήματά σας και παίζουν τα δικά τους
Εάν έχετε μια κακή μέρα, ένας συναισθηματικός χειριστής μπορεί να εκμεταλλευτεί την ευκαιρία για να θέσει τα δικά του ζητήματα.
Ο στόχος είναι να ακυρώσετε αυτό που βιώνετε, ώστε να αναγκαστείτε να εστιάσετε σε αυτά και να ασκήσετε τη συναισθηματική σας ενέργεια στα προβλήματά τους.
Για παράδειγμα:
- “Πιστεύεις ότι αυτό είναι κακό? Δεν χρειάζεται να έχεις να κάνεις με έναν κύβο σύντροφο που μιλά συνέχεια στο τηλέφωνο».
- «Να είσαι ευγνώμων που έχεις αδερφό. Ένιωθα μόνος σε όλη μου τη ζωή».
Λειτουργούν σαν μάρτυρες
Κάποιος που χειρίζεται τα συναισθήματα των ανθρώπων μπορεί να συμφωνήσει πρόθυμα να βοηθήσει με κάτι, αλλά στη συνέχεια να γυρίσει και να σέρνει τα πόδια του ή να αναζητήσει τρόπους για να αποφύγει τη συμφωνία τους.
Μπορεί να συμπεριφέρονται σαν να έχει καταλήξει να είναι ένα τεράστιο βάρος και θα επιδιώξουν να εκμεταλλευτούν τα συναισθήματά σας για να ξεφύγουν από αυτό.
Για παράδειγμα:
- «Ξέρω ότι το χρειάζεσαι από εμένα. Αυτά είναι απλά πολλά και είμαι ήδη συγκλονισμένος».
- «Αυτό είναι πιο δύσκολο από όσο φαίνεται. Δεν νομίζω ότι το ήξερες αυτό όταν με ρώτησες».
Πάντα «απλά αστειεύονται» όταν λένε κάτι αγενές ή κακό
Οι επικριτικές παρατηρήσεις μπορεί να συγκαλύπτονται ως χιούμορ ή σαρκασμό. Μπορεί να προσποιούνται ότι λένε κάτι αστεία, όταν αυτό που πραγματικά προσπαθούν να κάνουν είναι να φυτέψουν έναν σπόρο αμφιβολίας.
Για παράδειγμα:
- «Γκρέ, φαίνεσαι εξαντλημένος!»
- «Λοιπόν, αν σηκωνόσουν λίγο από το γραφείο σου και περπατούσες, δεν θα σου κόπηκε η ανάσα τόσο εύκολα».
Δεν αναλαμβάνουν ευθύνη
Οι συναισθηματικοί χειριστές δεν θα δεχτούν ποτέ την ευθύνη για τα λάθη τους.
Ωστόσο, θα προσπαθήσουν να βρουν έναν τρόπο να σε κάνουν να νιώθεις ένοχος για όλα. από έναν αγώνα σε ένα αποτυχημένο έργο.
Μπορεί να καταλήξετε να ζητήσετε συγγνώμη, ακόμα κι αν αυτοί φταίνε.
Για παράδειγμα:
- «Το έκανα μόνο επειδή σε αγαπώ τόσο πολύ».
- «Αν δεν είχατε πάει στο πρόγραμμα βραβείων του παιδιού σας, θα μπορούσατε να είχατε ολοκληρώσει το έργο με τον σωστό τρόπο».
Πάντα σε ενώνουν
Όταν είστε ενθουσιασμένοι, βρίσκουν έναν λόγο να απομακρύνουν τα φώτα της δημοσιότητας από πάνω σας. Αυτό μπορεί να συμβεί και με την αρνητική έννοια.
Όταν είχατε μια τραγωδία ή μια αποτυχία, ένας συναισθηματικός χειριστής μπορεί να προσπαθήσει να κάνει τα προβλήματά του να φαίνονται χειρότερα ή πιο πιεστικά.
Για παράδειγμα:
- “Η αύξηση του μισθού σας είναι εξαιρετική, αλλά είδατε κάποιον άλλο να έχει πλήρη προαγωγή;”
- «Λυπάμαι που πέρασε ο παππούς σου. Έχασα και τους δύο παππούδες μου μέσα σε δύο εβδομάδες, οπότε τουλάχιστον δεν είναι και τόσο άσχημα».
Πάντα σε κατακρίνουν
Οι συναισθηματικοί χειριστές μπορεί να σας απορρίψουν ή να σας υποβαθμίσουν χωρίς την προσποίηση του αστείου ή του σαρκασμού. Τα σχόλιά τους έχουν σχεδιαστεί για να εξαφανίσουν την αυτοεκτίμησή σας.
Έχουν σκοπό να σε γελοιοποιήσουν και να σε περιθωριοποιήσουν. Συχνά, ο χειριστής προβάλλει τις δικές του ανασφάλειες.
Για παράδειγμα:
- «Δεν πιστεύεις ότι αυτό το φόρεμα είναι λίγο αποκαλυπτικό για μια συνάντηση πελατών; Υποθέτω ότι αυτός είναι ένας τρόπος για να αποκτήσετε τον λογαριασμό.”
- «Το μόνο που κάνεις είναι να τρως».
Χρησιμοποιούν τις ανασφάλειές σου εναντίον σου
Όταν γνωρίζουν τα αδύνατα σημεία σας, μπορούν να τα χρησιμοποιήσουν για να σας πληγώσουν. Μπορεί να κάνουν σχόλια και να κάνουν ενέργειες που έχουν σκοπό να σας κάνουν να νιώθετε ευάλωτοι και αναστατωμένοι.
Για παράδειγμα:
- «Είπες ότι δεν θα ήθελες ποτέ τα παιδιά σου να μεγαλώσουν σε ένα διαλυμένο σπίτι. Κοίτα τι τους κάνεις τώρα».
- «Αυτό είναι ένα σκληρό κοινό. Θα ήμουν νευρικός αν ήμουν στη θέση σου».
Χρησιμοποιούν τα συναισθήματά σας εναντίον σας
Εάν είστε αναστατωμένοι, κάποιος που σας χειραγωγεί μπορεί να προσπαθήσει να σας κάνει να νιώσετε ένοχοι για τα συναισθήματά σας.
Μπορεί να σας κατηγορήσουν ότι είστε παράλογος ή ότι δεν επενδύσατε επαρκώς.
Για παράδειγμα:
- «Αν με αγαπούσες πραγματικά, δεν θα με αμφισβητούσες ποτέ».
- «Δεν μπορούσα να αναλάβω αυτή τη δουλειά. Δεν θα ήθελα να είμαι τόσο μακριά από τα παιδιά μου».
Χρησιμοποιούν ταξίδια ενοχής ή τελεσίγραφα
Κατά τη διάρκεια μιας διαφωνίας ή καυγά, ένα χειριστικό άτομο θα κάνει δραματικές δηλώσεις που έχουν σκοπό να σας βάλουν σε δύσκολη θέση.
Θα στοχεύσουν συναισθηματικές αδυναμίες με εμπρηστικές δηλώσεις για να ζητήσουν συγγνώμη.
Για παράδειγμα:
- «Αν με αφήσεις, δεν μου αξίζει να ζήσω».
- “Αν δεν μπορείτε να είστε εδώ αυτό το Σαββατοκύριακο, νομίζω ότι δείχνει το επίπεδο της αφοσίωσής σας σε αυτό το γραφείο.”
Είναι παθητικά επιθετικοί
Ένα παθητικό-επιθετικό άτομο μπορεί να παρακάμψει την αντιπαράθεση. Χρησιμοποιούν ανθρώπους γύρω σας, όπως φίλους, για να επικοινωνήσουν μαζί σας.
Μπορεί επίσης να μιλήσουν πίσω από την πλάτη σας σε συναδέλφους.
Για παράδειγμα:
- «Θα μιλούσα για αυτό, αλλά ξέρω ότι είσαι τόσο απασχολημένος».
- «Νόμιζα ότι ήταν καλύτερα να το ακούσεις από κάποιον άλλο, όχι από εμένα, αφού είμαστε τόσο κοντά».
Σου δίνουν τη σιωπηλή θεραπεία
Δεν ανταποκρίνονται στις κλήσεις, στα email, στα άμεσα μηνύματα ή σε οποιαδήποτε άλλη μορφή επικοινωνίας.
Χρησιμοποιούν τη σιωπή για να αποκτήσουν τον έλεγχο και να σας κάνουν να νιώσετε υπεύθυνοι για τη συμπεριφορά τους.
Λένε ή κάνουν κάτι και αργότερα το αρνούνται
Αυτή η τεχνική έχει σκοπό να σας κάνει να αμφισβητήσετε τη μνήμη σας για τα γεγονότα.
Όταν δεν νιώθετε πλέον σίγουροι για το τι συνέβη, μπορούν να εντοπίσουν το πρόβλημα πάνω σας, κάνοντάς σας να αισθάνεστε υπεύθυνοι για την παρεξήγηση.
Για παράδειγμα:
- “Ποτε δεν το ειπα αυτο. Φαντάζεσαι πράγματα ξανά».
- «Δεν θα δεσμευόμουν σε αυτό. Ξέρεις ότι είμαι πολύ απασχολημένος».
Είναι πάντα «πολύ ήρεμοι», ειδικά σε περιόδους κρίσης
Τα χειριστικά άτομα έχουν συχνά μια αντίδραση αντίθετη από το άτομο που χειραγωγούν.
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα σε συναισθηματικά φορτισμένες καταστάσεις. Έτσι μπορούν να χρησιμοποιήσουν την αντίδρασή σας ως τρόπο για να σας κάνουν να νιώσετε πολύ ευαίσθητοι.
Στη συνέχεια, μετράτε την αντίδρασή σας με βάση τη δική τους και αποφασίζετε ότι είστε εκτός γραμμής.
Για παράδειγμα:
- «Είδατε ότι όλοι οι άλλοι ήταν ήρεμοι. Απλώς στεναχωρήθηκες πολύ».
- «Δεν ήθελα να πω τίποτα, αλλά μου φάνηκες λίγο εκτός ελέγχου».
Σε αφήνουν να αμφισβητείς τη δική σου λογική
Το Gaslighting είναι μια χειραγωγική μέθοδος με την οποία οι άνθρωποι προσπαθούν να σας κάνουν να πιστέψετε ότι δεν μπορείτε πλέον να εμπιστευτείτε τα δικά σας ένστικτα ή την εμπειρία σας.
Σε κάνουν να πιστεύεις ότι πράγματα που συνέβησαν είναι αποκύημα της φαντασίας σου. Χάνεις την αίσθηση της πραγματικότητας.
Για παράδειγμα:
- «Όλοι γνωρίζουν ότι δεν λειτουργεί έτσι».
- «Δεν άργησα. Απλώς ξέχασες τι ώρα είπα ότι θα ήμουν εκεί».
Τι να κάνω
Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να συνειδητοποιήσετε ότι κάποιος σας χειραγωγεί συναισθηματικά. Τα σημάδια είναι διακριτικά και συχνά εξελίσσονται με την πάροδο του χρόνου.
Αλλά αν νομίζετε ότι σας φέρονται με αυτόν τον τρόπο, εμπιστευτείτε το ένστικτό σας.
Ζητήστε συγγνώμη από την πλευρά σας και μετά προχωρήστε. Πιθανότατα δεν θα ζητήσετε συγγνώμη, αλλά δεν χρειάζεται να μείνετε σε αυτό. Λάβετε υπόψη αυτό που ξέρετε ότι κάνατε στην πραγματικότητα και μετά μην πείτε τίποτα για τις άλλες κατηγορίες.
Μην προσπαθήσετε να τους νικήσετε. Δύο άτομα δεν πρέπει να παίζουν αυτό το παιχνίδι. Αντίθετα, μάθετε να αναγνωρίζετε τις στρατηγικές, ώστε να μπορείτε να προετοιμάσετε σωστά τις απαντήσεις σας.
Θέστε όρια. Όταν ένα χειριστικό άτομο συνειδητοποιεί ότι χάνει τον έλεγχο, η τακτική του μπορεί να γίνει πιο απελπισμένη. Αυτή είναι η ώρα για να πάρετε κάποιες δύσκολες αποφάσεις.
Εάν δεν χρειάζεται να είστε κοντά σε αυτό το άτομο, σκεφτείτε να το αποκλείσετε εντελώς από τη ζωή σας.
Εάν ζείτε μαζί τους ή συνεργάζεστε στενά, θα χρειαστεί να μάθετε τεχνικές για τη διαχείρισή τους.
Μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να μιλήσετε με έναν θεραπευτή ή σύμβουλο για το πώς να χειριστείτε την κατάσταση.
Θα μπορούσατε επίσης να στρατολογήσετε έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας για να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τη συμπεριφορά και να επιβάλετε τα όρια.
Αποψη
Κανείς δεν αξίζει να του συμπεριφέρεται με αυτόν τον τρόπο άλλο άτομο.
Η συναισθηματική χειραγώγηση μπορεί να μην αφήνει σωματικές ουλές, αλλά μπορεί να έχει μακροχρόνιο αποτέλεσμα. Μπορείτε να θεραπεύσετε από αυτό, και μπορείτε επίσης να αναπτυχθείτε από αυτό.
Ένας θεραπευτής ή σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε μοτίβα που είναι επικίνδυνα. Στη συνέχεια μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε τρόπους να αντιμετωπίσετε τη συμπεριφορά και ελπίζουμε να τη σταματήσετε.
Εάν βρίσκεστε στις Ηνωμένες Πολιτείες, μπορείτε να καλέσετε την Εθνική Γραμμή Επικοινωνίας για την Οικογενειακή Βία στο 800-799-7233.
Αυτή η 24/7 εμπιστευτική τηλεφωνική γραμμή σάς συνδέει με εκπαιδευμένους υποστηρικτές που μπορούν να παρέχουν πόρους και εργαλεία για να σας βοηθήσουν να φτάσετε στην ασφάλεια.
Discussion about this post