Μπορείτε να πεθάνετε από υπνική παράλυση;

Τι είναι η υπνική παράλυση;

Ένα επεισόδιο υπνικής παράλυσης συμβαίνει όταν απλώς κοιμάστε ή μόλις ξυπνάτε. Αισθάνεστε παράλυτοι και δεν μπορείτε να μιλήσετε ή να κινηθείτε. Μπορεί να διαρκέσει μερικά δευτερόλεπτα ή λίγα λεπτά και να αισθάνεται αρκετά ενοχλητικό.

Ενώ βιώνετε παράλυση ύπνου, μπορεί να έχετε παραισθήσεις ζωντανά ξύπνια όνειρα, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε συναισθήματα έντονου φόβου και υψηλά επίπεδα άγχους.

Όταν αυτό συμβαίνει ενώ ξυπνάτε, ονομάζεται υπνοπομπική υπνική παράλυση. Όταν εμφανίζεται ενώ κοιμάστε είναι γνωστό ως υπναγωγική υπνική παράλυση.

Εάν έχετε επεισόδια υπνικής παράλυσης ανεξάρτητα από άλλες καταστάσεις, ονομάζεται μεμονωμένη υπνική παράλυση (ISP). Εάν τα επεισόδια ISP συμβαίνουν με συχνότητα και προκαλούν έντονη δυσφορία, ονομάζεται επαναλαμβανόμενη μεμονωμένη υπνική παράλυση (RISP).

Αιτίες υπνικής παράλυσης

Σύμφωνα με α άρθρο 2018 στο International Journal of Applied & Basic Medical Research, η υπνική παράλυση έχει τραβήξει περισσότερη προσοχή από τη μη επιστημονική κοινότητα από ό,τι από τον επιστημονικό κόσμο.

Αυτό έχει περιορίσει τις τρέχουσες γνώσεις μας σχετικά με την υπνική παράλυση όσον αφορά:

• παράγοντες κινδύνου
• εναύσματα
• μακροπρόθεσμη ζημιά

Πολιτιστικός

Επί του παρόντος, υπάρχει μεγαλύτερος αριθμός πολιτιστικών πληροφοριών που διατίθενται από την κλινική έρευνα, για παράδειγμα:

• Στην Καμπότζη, πολλοί πιστεύουν ότι η υπνική παράλυση είναι μια πνευματική επίθεση.
• Στην Ιταλία, μια δημοφιλής λαϊκή θεραπεία είναι να κοιμάστε μπρούμυτα με ένα σωρό άμμο στο κρεβάτι και μια σκούπα δίπλα στην πόρτα.
• Στην Κίνα πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η υπνική παράλυση πρέπει να αντιμετωπίζεται με τη βοήθεια ενός πνευματιστή.

Επιστημονικός

Από ιατρική άποψη, μια ανασκόπηση του 2018 στο περιοδικό Sleep Medicine Reviews εντόπισε μεγάλο αριθμό μεταβλητών που σχετίζονται με την υπνική παράλυση, όπως:

• γενετικές επιρροές
• σωματική ασθένεια

• προβλήματα και διαταραχές ύπνου, τόσο υποκειμενική ποιότητα ύπνου όσο και αντικειμενική διαταραχή ύπνου

• άγχος και τραύμα, ιδιαίτερα η μετατραυματική διαταραχή στρες (PTSD) και η διαταραχή πανικού
• χρήση ουσιών
• συμπτώματα ψυχιατρικής νόσου, κυρίως συμπτώματα άγχους

Υπνική παράλυση και ύπνος REM

Η υπνοπομπική υπνική παράλυση μπορεί να σχετίζεται με τη μετάβαση από τον ύπνο REM (ταχεία κίνηση των ματιών).

Ο ύπνος με μη γρήγορη κίνηση των ματιών (NREM) εμφανίζεται στην αρχή της φυσιολογικής διαδικασίας του ύπνου. Κατά τη διάρκεια του NREM, ο εγκέφαλός σας κυματίζει αργά.

Μετά από περίπου 90 λεπτά ύπνου NREM, η εγκεφαλική σας δραστηριότητα αλλάζει και αρχίζει ο ύπνος REM. Ενώ τα μάτια σας κινούνται γρήγορα και ονειρεύεστε, το σώμα σας παραμένει εντελώς χαλαρό.

Εάν αντιληφθείτε πριν από το τέλος του κύκλου REM, μπορεί να υπάρχει επίγνωση της αδυναμίας να μιλήσετε ή να κινηθείτε.

Υπνική παράλυση και ναρκοληψία

Η ναρκοληψία είναι μια διαταραχή του ύπνου που προκαλεί σοβαρή υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και απροσδόκητες κρίσεις ύπνου. Τα περισσότερα άτομα με ναρκοληψία μπορεί να έχουν πρόβλημα να μείνουν ξύπνιοι για παρατεταμένες χρονικές περιόδους, ανεξάρτητα από την κατάστασή τους ή τις περιστάσεις.

Ένα σύμπτωμα της ναρκοληψίας μπορεί να είναι η υπνική παράλυση, ωστόσο δεν έχουν όλοι όσοι βιώνουν παράλυση ύπνου ναρκοληψία.

Σύμφωνα με α Μελέτη 2013, ένας τρόπος για να γίνει πιθανή διάκριση μεταξύ της υπνικής παράλυσης και της ναρκοληψίας είναι ότι οι κρίσεις υπνικής παράλυσης είναι πιο συχνές κατά το ξύπνημα, ενώ οι κρίσεις ναρκοληψίας είναι πιο συχνές όταν πέφτουν για ύπνο.

Αν και δεν υπάρχει θεραπεία από αυτή τη χρόνια πάθηση, πολλά συμπτώματα μπορούν να αντιμετωπιστούν με αλλαγές στον τρόπο ζωής και φαρμακευτική αγωγή.

Πόσο διαδεδομένη είναι η υπνική παράλυση;

ΕΝΑ κριτική 2011 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το 7,6 τοις εκατό του γενικού πληθυσμού παρουσίασε τουλάχιστον ένα επεισόδιο υπνικής παράλυσης. Οι αριθμοί ήταν ιδιαίτερα υψηλότεροι για τους μαθητές (28,3 τοις εκατό) και τους ψυχιατρικούς ασθενείς (31,9 τοις εκατό).

Παρόλο που το ξύπνημα με αδυναμία κίνησης ή ομιλίας μπορεί να είναι απίστευτα αναστατωμένο, η υπνική παράλυση συνήθως δεν συνεχίζεται για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν είναι απειλητική για τη ζωή.

Εάν αντιμετωπίζετε παράλυση ύπνου σε περισσότερες από περιοδικές βάσεις, επισκεφθείτε το γιατρό σας για να δείτε εάν μπορεί να έχετε μια υποκείμενη πάθηση.

Ενημερώστε τους εάν είχατε ποτέ κάποια άλλη διαταραχή ύπνου και ενημερώστε τους για τυχόν φάρμακα και συμπληρώματα που παίρνετε αυτήν τη στιγμή.