Μπορείτε να πάρετε Chlorella κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Ισχυρισμένα οφέλη της χλωρέλλας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Μόλις 2 κουταλάκια του γλυκού σκόνη χλωρέλλας περιέχουν τεράστια ποσότητα 2.920 διεθνείς μονάδες (IU) βιταμίνης Α, ή το 60 τοις εκατό της Ημερήσιας Αξίας (DV) αυτής της βιταμίνης. Άλλα αξιοσημείωτα θρεπτικά συστατικά περιλαμβάνουν 12 χιλιοστόγραμμα σιδήρου (70 τοις εκατό του DV) και 15 μικρογραμμάρια βιταμίνης Β12 (250 τοις εκατό του DV).

Πέρα από τα διατροφικά στατιστικά, η χλωρέλα μπορεί να έχει ιδιαίτερα οφέλη όταν πρόκειται για εγκυμοσύνη. Οι ισχυρισμοί για την υπερτροφή αφορούν οτιδήποτε, από την πρόληψη της αναιμίας, η οποία μπορεί να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έως τη μείωση του οιδήματος και του οιδήματος στα χέρια και τα πόδια.

Ορισμένες τοποθεσίες και εταιρείες συμπληρωμάτων ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να πάρουν το συμπλήρωμα για να «αποτοξινώσουν» το σώμα τους από βαρέα μέταλλα και άλλες τοξίνες πριν προσπαθήσουν να συλλάβουν. Υπάρχουν επίσης ισχυρισμοί ότι η χλωρέλα μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή της υπέρτασης που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη.

Η Katie Wells, ιδρύτρια του blog Wellness Mama, μοιράζεται ότι η χλωρέλα μπορεί επίσης να υποστηρίξει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Άλλα πιθανά οφέλη της χλωρέλλας περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• ρυθμίζουν το σάκχαρο στο αίμα
• χαμηλότερη χοληστερόλη
• καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών (αντιοξειδωτικές ιδιότητες)
• χαμηλή πίεση αίματος
• υποστήριξη της αναπνευστικής υγείας
• βελτίωση της αεροβικής αντοχής

Τι λέει η έρευνα;

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι έχουν τελειώσει 30 ποικιλίες χλωρέλλας. Οι περισσότερες από τις σχετικές έρευνες έχουν επικεντρωθεί σε δύο βασικούς τύπους — Chlorella vulgaris και Chlorella pyrenoidosa.

Μια μελέτη για Chlorella pyrenoidosa και η εγκυμοσύνη διαπίστωσε ότι η λήψη συμπληρωμάτων μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο ορισμένων καταστάσεων, όπως η αναιμία, η πρωτεΐνη στα ούρα (πρωτεϊνουρία) και το πρήξιμο (οίδημα).

Επιπλέον, οι ερευνητές δήλωσαν ότι η χλωρέλα μπορεί να δώσει στις γυναίκες μια χρήσιμη ώθηση φυλλικού οξέος, βιταμίνης Β12 και σιδήρου – όλα τα οποία είναι το κλειδί για μια υγιή εγκυμοσύνη. Για αναφορά, οι γυναίκες στη μελέτη έλαβαν 6 γραμμάρια ημερησίως από τη 12η έως τη 18η εβδομάδα της εγκυμοσύνης τους μέχρι να γεννήσουν.

Μια άλλη μελέτη σε έγκυα ποντίκια έδειξε ότι η λήψη συμπληρωμάτων με σκόνη χλωρέλλας μείωσε τα επίπεδα υδραργύρου που μεταφέρονταν από τις μητέρες στα μωρά τους μέσω του πλακούντα.

Επιπλέον, τα ποντίκια είχαν χαμηλότερα επίπεδα υδραργύρου στον εγκεφαλικό τους ιστό, σε σύγκριση με αυτά της ομάδας ελέγχου. Αυτή η έρευνα μιλά για τις υποτιθέμενες ιδιότητες αποτοξίνωσης του συμπληρώματος.

Ασφάλεια της χλωρέλλας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Δυστυχώς, δεν υπάρχουν οριστικές πληροφορίες που να υποδηλώνουν ότι η λήψη χλωρέλλας είναι ασφαλής (ή μη ασφαλής, για αυτό το θέμα) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Τούτου λεχθέντος, μελέτες έχουν δείξει οφέλη χωρίς σημαντικές παρενέργειες ή κινδύνους. Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι τα μεγέθη του δείγματος ήταν σχετικά μικρά και ορισμένες από αυτές τις μελέτες διεξήχθησαν σε ζώα – όχι σε ανθρώπους.

Φροντίστε να συζητήσετε τυχόν νέα συμπληρώματα με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν τα ξεκινήσετε, ειδικά εάν είστε έγκυος.

Μορφές χλωρέλλας

Εάν επιλέξετε να συμπληρώσετε με χλωρέλα, μπορεί να το βρείτε σε τέσσερις κύριες μορφές. Παρακάτω είναι μερικά παραδείγματα:

• Κάψουλα: Κάψουλες Nutricost Chlorella (14 $ ανά 240 κάψουλες)
• Δισκίο: Sunlit Chlorella Tablet (30$ ανά 1.000 δισκία)
• Σκόνη: Anthony’s Organic Chlorella Powder (13 $ ανά 8 ουγγιές)
• Εκχύλισμα: Secrets of the Tribe Chlorella Tincture (30$ ανά 4 ουγγιές υγρών)

Με βάση τον αριθμό των κριτικών προϊόντων, οι μορφές κάψουλας, δισκίου και σκόνης φαίνεται να είναι πιο δημοφιλείς από τη μορφή βάμματος.

Ανεξάρτητα από τον τύπο που θα επιλέξετε, ρωτήστε τον ΓΙΑΤΡΟ σας πόση ποσότητα πρέπει να πάρετε. Μπορεί να εμφανίσετε δυσάρεστες παρενέργειες εάν πάρετε πάρα πολύ πολύ σύντομα.

Κίνδυνοι από τη λήψη χλωρέλλας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Και πάλι, θα πρέπει πάντα να μιλάτε με τον OB-GYN σας πριν προσθέσετε νέα συμπληρώματα στη ρουτίνα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η χλωρέλλα μπορεί να είναι ασφαλής, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα προτού συστηθεί ευρέως.

Συγκεκριμένα, η χλωρέλλα μπορεί να εγκυμονεί κάποιους κινδύνους για άτομα με αλλεργία ή ευαισθησία στο ιώδιο, καθώς και για άτομα με αυτοάνοσες διαταραχές.

Επιπλέον, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε βιταμίνη Κ, μπορεί επίσης να αναστείλει τις επιδράσεις φαρμάκων που αραιώνουν το αίμα, όπως η βαρφαρίνη. Ωστόσο, η βαρφαρίνη αντενδείκνυται στην εγκυμοσύνη, επομένως οι περισσότερες έγκυες θα έχουν σταματήσει να τη λαμβάνουν ή θα έχουν αλλάξει σε άλλη θεραπεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Τέλος, η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων δεν ρυθμίζει τα συμπληρώματα διατροφής τόσο στενά όσο ρυθμίζει τα συνταγογραφούμενα φάρμακα, επομένως διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν πρόσθετα συστατικά με τα οποία μπορεί να έχετε αλληλεπιδράσεις.

Παρενέργειες

Μπορεί να βιώσετε κάποια παρενέργειες ενώ προσθέτετε τη χλωρέλα στη ρουτίνα σας. Αυτά περιλαμβάνουν προβλήματα στο στομάχι, ειδικά κοιλιακή δυσφορία και ναυτία.

Ωστόσο, αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι σπάνια. Σε ένα μελέτη στο συμπλήρωμα, μόνο ένας από τους 150 συμμετέχοντες ανέφερε ανεπιθύμητες ενέργειες αρκετά σοβαρές ώστε να αποσυρθεί.

Τι γίνεται με τον θηλασμό;

Ένας Ιάπωνας μελέτη σχετικά με τη χλωρέλα και τον θηλασμό διαπίστωσε ότι η χλωρέλα μείωσε τη συγκέντρωση διοξίνης στο μητρικό γάλα έως και 30 τοις εκατό. Οι διοξίνες είναι αποτέλεσμα επίμονων περιβαλλοντικών ρύπων και μπορεί να είναι εξαιρετικά τοξικές για τον άνθρωπο.

Όταν οι διοξίνες συγκεντρώνονται στο σώμα μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα υγείας όπως καρκίνο, ορμονικές ανισορροπίες και δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Επιπλέον, η λήψη χλωρέλας μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να υποστηρίξετε το σώμα σας αυξημένες διατροφικές απαιτήσεις κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Όσον αφορά την ασφάλειά του κατά τον θηλασμό, οι κατασκευαστές λένε ότι είναι εντάξει και οι μελέτες δεν έχουν αναδείξει σημαντικές κόκκινες σημαίες. Ωστόσο, όπως συμβαίνει με τη χρήση του κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σας ή του παιδιού σας πριν από την προμήθεια.

Μιλήστε με τον OB-GYN σας για να δείτε εάν η λήψη συμπληρωμάτων με χλωρέλλα μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για εσάς. Αν και οι ισχυρισμοί είναι αρκετά δελεαστικοί, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για τη χρήση αυτού του συμπληρώματος ενώ είστε έγκυος ή θηλάζετε.

Μπορείτε επίσης να υποστηρίξετε μια υγιή εγκυμοσύνη τρώγοντας μια καλά ισορροπημένη διατροφή γεμάτη πρωτεΐνες και λαχανικά, πίνοντας 10 φλιτζάνια υγρά κάθε μέρα και κάνοντας περίπου 30 λεπτά μέτριας έντασης άσκηση τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Και φροντίστε να παρακολουθείτε τα προγραμματισμένα προγεννητικά ραντεβού σας.