Μπορείς να πεθάνεις από πλήξη;

Τι λέει η επιστήμη

Κάποτε θεωρούνταν υπερβολή στην παιδική ηλικία, οι ερευνητές τώρα γνωρίζουν ότι μπορεί να είναι δυνατό να πεθάνεις από την πλήξη. Να τι λέει η επιστήμη για το να βαριέσαι — και τι μπορείς να κάνεις για αυτό.

Υποκείμενες συνθήκες

Γενικά, η πλήξη είναι πιο πιθανό να εμφανιστεί σε άτομα με τις ακόλουθες καταστάσεις. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν αυτές οι καταστάσεις δεν αντιμετωπιστούν:

• αλεξιθυμία (αδυναμία περιγραφής και αναγνώρισης συναισθημάτων)

• Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ)

• άνοια, συμπεριλαμβανομένης της νόσου του Αλτσχάιμερ

• κατάθλιψη
• υψηλή ευαισθησία
• τραυματική εγκεφαλική βλάβη

Αυξημένοι κίνδυνοι για την υγεία

Η έρευνα της τελευταίας δεκαετίας έχει δείξει ότι η πλήξη από μόνη της δεν θα σας σκοτώσει.

Ωστόσο, η μακροχρόνια πλήξη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Αυτό συμβαίνει επειδή η πλήξη μπορεί να αυξήσει τις ορμόνες του στρες στο σώμα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

Παράγοντες κινδύνου

Μια βασική μελέτη του 2010 για την πλήξη διαπίστωσε ότι οι ακόλουθοι παράγοντες κινδύνου αύξησαν την πιθανότητα χρόνιας πλήξης:

• γενική κακή υγεία
• χαμηλότερο ποσοστό τακτικής σωματικής δραστηριότητας
• όντας νέος
• όντας θηλυκό
• χαμηλότερο βαθμό απασχόλησης
• έχοντας νόσο Αλτσχάιμερ

Οι ψυχικοί και σωματικοί κίνδυνοι της πλήξης

Η σχέση μεταξύ πλήξης και πρόωρου θανάτου δεν είναι πλήρως κατανοητή. Αντί για άμεση αιτία και αποτέλεσμα, οι ερευνητές πιστεύουν ότι η μακροχρόνια πλήξη μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας που μπορούν στη συνέχεια να μειώσουν τη διάρκεια της ζωής σας.

Μπορεί να συνδέεται με ανθυγιεινές επιλογές τρόπου ζωής

Η πλήξη μπορεί επίσης να συνδέεται με τις ακόλουθες επιλογές τρόπου ζωής:

• κάπνισμα
• κατάχρηση αλκοόλ
• χρήση ουσιών

• υπερφαγία ή ανόητο σνακ

• τρώγοντας ανθυγιεινά τρόφιμα

Μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για καρδιακή προσβολή

Όπως το άγχος, η πλήξη μπορεί να ασκήσει αδικαιολόγητη πίεση στην καρδιά και το κυκλοφορικό σας σύστημα. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για καρδιακή προσβολή. Μπορεί επίσης να εμφανίσετε περισσότερες ασθένειες λόγω έλλειψης ανοσίας.

Μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη

Η πλήξη φαίνεται επίσης να έχει ισχυρή σχέση με την κατάθλιψη. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η συνεχής πλήξη μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, αλλά μπορεί επίσης να βαριέστε χρόνια από αυτήν την πάθηση ψυχικής υγείας.

Η ανεπεξέργαστη κατάθλιψη συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Η αντιμετώπιση τυχόν παθήσεων υγείας που έχετε καθώς και η επένδυση στην υγεία σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε την πλήξη.

Πώς να καταπολεμήσετε την πλήξη

Ένας τρόπος για να καταπολεμήσετε την πλήξη είναι να ακολουθήσετε μια καθημερινή ρουτίνα.

Αν και δεν χρειάζεται απαραίτητα να ασχολείστε με τις ίδιες ακριβώς δραστηριότητες κάθε μέρα, είναι χρήσιμο να αποκλείσετε συγκεκριμένες ώρες αφιερωμένες στη δουλειά, την άσκηση, τις δουλειές, τα χόμπι και την κοινωνικοποίηση.

Ωστόσο, ακόμη και με μια ρουτίνα, είναι πιθανό να νιώθετε πλήξη από καιρό σε καιρό.

Αν βαριέστε είτε από έλλειψη ερεθίσματος είτε από έλλειψη συντροφικότητας, σκεφτείτε να δοκιμάσετε τις παρακάτω δραστηριότητες όποτε εμφανίζεται πλήξη:

• Διαβάστε ένα νέο βιβλίο ή περιοδικό.

• Κάντε κάποιο ημερολόγιο ή scrapbooking.
• Ασχοληθείτε με την αγαπημένη σας ρουτίνα προπόνησης ή δοκιμάστε κάτι νέο, όπως ένα μάθημα χορού.
• Μαγειρέψτε μια νέα συνταγή.
• Εγγραφείτε σε ένα κλαμπ ή δοκιμάστε ένα νέο χόμπι.
• Καλέστε ή συνομιλήστε μέσω βίντεο με έναν φίλο ή αγαπημένο σας πρόσωπο.
• Αναζητήστε ευκαιρίες εθελοντισμού ή φιλανθρωπική εργασία στην κοινότητά σας.

• Τρώτε προσεκτικά τα γεύματά σας.

• Υιοθετήστε πρακτικές ενσυνειδητότητας, όπως ο διαλογισμός.

• Κοιμηθείτε αρκετά κάθε βράδυ, ώστε να έχετε την ενέργεια να είστε δραστήριοι κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε την ανία σας με έναν φίλο ή αγαπημένο σας πρόσωπο.

Μπορείτε επίσης να αντιμετωπίσετε τη χρόνια πλήξη που σχετίζεται με την κατάθλιψη ή το άγχος με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Μόλις εντοπίσετε την πλήξη, μπορείτε να αποκτήσετε τη δύναμη να την αντιμετωπίσετε.

Το να βαριέσαι μια στο τόσο δεν είναι επιβλαβές.

Στην πραγματικότητα, όταν εξετάζετε τα παιδιά και τους εφήβους που μπορεί να διασκεδάζουν συνεχώς από την τεχνολογία, μπορείτε να τους ενθαρρύνετε να δουλέψουν με περιστασιακή πλήξη. Αυτό μπορεί να τους βοηθήσει να μάθουν πώς να βρίσκουν δημιουργικές λύσεις για να διασκεδάσουν.

Ωστόσο, για πολλούς ενήλικες, η μακροχρόνια πλήξη μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία.

Τα αποτελέσματα της πλήξης μπορεί να είναι ιδιαίτερα πιο ισχυρά εάν έχετε ορισμένες παθήσεις υγείας που δεν αντιμετωπίζονται, όπως η κατάθλιψη.

Είναι επίσης πιθανό ότι η ύπαρξη μιας πάθησης ψυχικής υγείας ή χρόνιας ασθένειας μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας να αισθανθείτε πλήξη.

Ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε την πλήξη είναι να την αντιμετωπίσετε κατά μέτωπο. Το να παραμένετε κοινωνικά ενεργός βοηθά, μαζί με την ενασχόληση με χόμπι, άσκηση και άλλες δραστηριότητες.

Εάν διαπιστώσετε ότι η πλήξη σας αφήνει πιο ευάλωτους σε συναισθήματα κατάθλιψης, χρήσης ουσιών ή αισθήματα αυτοτραυματισμού, απευθυνθείτε αμέσως σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.